කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට ආකාරය.

කෙසේ කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට පුදුම, ඔබේ සෞඛ්ය හානියක් නොවන බව ක්රමයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වෙහෙස මහන්සි වී ආහාර වේලක් , සිරුරේ සමස්ත තත්ත්වය බලපාන නොහැක. ඔබ තවමත් කාලය තිබේ නම්, බොහෝ කල් ජීවත් සඳහා නිර්මාණය වන බව විකල්ප වෙත මනාප දෙන්න.

ඉතින්, කොහොමද කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට. ඇති හොඳම විකල්පය වේ සමබර ආහාර වේලක් වඩා තරමක් දැඩි, සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. මිනිස් සිරුර වෙනස් වන නිසා ගැන ආහාර වේලට විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. යන්න හා එය යහපත් එකක්, අනෙක් ඉතා සුදුසු කළ නොහැකි ය.

පොදු නිර්දේශ සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් එනම්, අවම වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට, මේද ප්රමාණය ප්රමාණය අඩු, සියලු ම වේ. ඔබගේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන් සහිත ආහාර පවතින්නේ ය. සාපේක්ෂව කාබෝහයිඩ්රේට වචන කීපයකින් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. කිසිම අවස්ථාවකදී ඔවුන් මත අත්හරින්න එපා. ඔවුන් බලශක්ති එසැණින් අපේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ. එහෙත් ඊනියා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වන අය ආහාර තෝරා ගත යුතු. මෙම ධාන්ය, ධාන්ය, දුඹුරු හාල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මුළු ධාන්ය පාන්, හතු සහ යනාදි. ඇප්රිකට්, පීච්, ඇපල්, මිදි, දොඩම්, පෙයාර්ස්, zucchini, කොළ, බෝංචි ඇට, සහ වට්ටක්කා සහ වැනි දේ - එළවළු සහ පළතුරු අතර.

"ඒ කොහොමද කිලෝ 10 ක් බරැති, හා ඊටත් වඩා අහිමි", යන ප්රශ්නය බොහෝ උද්යෝගිමත්. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත බර මිදෙන්නට, ඕනෑම ප්රයත්නයක් නොදී, ඔබ ලබා ගන්න එපා. ක්රීඩා ඕනෑම ආකාරයක නිරත කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම ඕනෑම දෙයක් විය හැක:,,, පිහිනුම් තටාකය වෙත ජිම් යන්න සමහර වුවෙකුත් කරන්න වරම් ලබන්නට, හෝ, අවසානයේ දී, මේදය ප්රමාණය අඩු අරමුණු කර ගෙන ඇති බවට එම අභ්යාස සාමාන්ය ගෙදර කරන්න. නිසි තෝරා ආහාර සමඟ හවුල්, ඔබ ඉක්මනින් ධනාත්මක ප්රතිඵල ළඟා වේ.

තවත් වැදගත් කරුණක් දුටු නැති කර ගන්න එපා. අපි පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය ගැන කතා කරන්නේ. ඔබගේ කෑල්ලක් පවා නිෂ්පාදන නිවැරදිව ප්රගුණ කරනු ලබන අවස්ථාවක, අඩිය වඩා තරමක් අඩු වනු ඇත නම් ඔබට ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස බවට පත් විය නොහැකි ය.

මේ සියලු නිර්දේශ ඔබේ ශරීරය සඳහා මානසික ආතතිය ඇති නොකර, ක්රමයෙන් ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට කැමති අයට ඒවා ලබා දී ඇත.

නමුත් සමහර විට ඔබ කැප කිරීම් කරන්න ඇති අතර ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ අතිරේක කිලෝ මිදෙන්නට. ඒ නිසා දැන් අපි සතියක් තුල කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට ආකාරය ගැන කතා කරනු ඇත. ඔව්, මෙය ද හැකි ය. සහ මාර්ග සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් සිටිති. කෙසේ වෙතත්, එය කුඩා වෙන් කළ යුතු ය. සමාන ක්රම භාවිතා කළත් විවිධ රෝග වලින් පෙලෙන නොවන අය මිනිසුන්.

මෙහි variantov- මෙහෙයුම් මරණවලට එකකි. පළමු වන දින දී නුඹලා හයක් කෝප්ප වඩා ගෑස් තොරව ඛනිජ ජලය පානය, හා කළ යුතු නැහැ. ඔබ කිරි වීදුරු හතරක් සහ හරිත ඇපල් දක්වා සීමා කරන බව දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ, ඔබ නිදාගන්න කලින් කන්න ඕනේ. තුන් වන දින - පළමු ක කිරීමක්. සිව්වන දිනය සමහර විවිධ ගෙන එයි. ගෝවා, හරිත හා කැරට්, සියලු වර්ගවල මත පදනම් වූ සලාද සූදානම් වෙන්න. එක් tablespoon ප්රමාණය ඔලිව් තෙල් සමඟ එය පුරවන්න. මුළු දී, මෙම සලාද ඔබ දිනකට ලීටර් එකක් භාජනයක් සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. තරල ඔබ හරිත තේ හෝ කොකෝවා වතුර කෝප්ප දෙකක් පානය කළ හැකිය. ඇපල් ලබා නෑ - එක් හැර දෙවන දරුවා වන පස්වන දිනය.

දින හයක් - එවැනි ආහාර වේලක් දී බඩ සඳහා ප්රීතිය. උදෑසන ආහාරය දී, ඔබ තම්බා පිසින ලද වර්ගයක් නියම බිත්තර, කන්න, සහ සීනි රහිත තේ වීදුරුවක් බොන්න. දිවා ආහාරය එක් වීදුරු ප්රමාණය එළවළු සුප් හොද්ද ඇතුළත් වේ. දිවා ආහාරය වන විට ඔබ තම්බා හරක් මස් සියයක් ග්රෑම්, සහ එම ටින් ඇට සොයා ඇත. තව ද, මෙම දිනය, ඔබ ඇපල් ගෙඩි තුනක් තුළ රාත්රී ආහාරය, දිවා ආහාරය හා දෙවන රාත්රී ආහාරය සඳහා අනුබල දීම කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, හත් වන දින. හරිත තේ සාදන මේවාට එක් කුසලාන - දවස තුළ, ගෘහ චීස් අඩක් පැකට්ටුවක් කන්න, කිරි සහ රෑ යාමේ වීදුරු දෙකක් පානය.

එවැනි ආහාර වේලක් පිහිට ලබා ගැනීමට පමණක් අන්ත අවස්ථාවල දී විය යුතුය, එනම්, විට ඇත්තටම "ආකාරය 8 දින හෝ සතියේ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට" ප්රශ්නය ඉතා බරපතල ය.

ස්වයං වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උත්සාහ, ස්වයංක්රීය-පුහුණු නිරත වීම, මානසික ආතතිය යට නොවන උත්සාහ: 10 කිලෝ ග්රෑම් අහිමි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවසාන වශයෙන්, කුඩා, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක්. ඔබ සාර්ථක වනු ඇත!