සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Eleny Malyshevoy ක්රම - ශරීරයට හානියක් නොමැතිව තිනර්

අද, මේ ස්ත්රිය රුසියාවේ පමණක් නොව, මෙතෙක් එහි දේශසීමා ඉක්මවා පමණක් නොව හැඳින්වේ. එලේනා Malysheva - නිකමට වෛද්යවරයෙක් හා රූපවාහිනී වැඩසටහන නැත "සෞඛ්ය". පාහේ වසර 13 වන මේ ස්ත්රිය හා ස්ත්රී ලක්ෂණ, සුන්දරත්වය හා කරුණාව ප්රතිමූර්තියකි. මම ඇගේ බලා හිතන්නේ, ඇය වයස අවුරුදු දෙනාටම නොහැකි වූ නිසා සිසිල් බලන්න හැකි බව. මම හැම විටම උන් වහන්සේ නොමැති අද වන, මිනිසුන් හා නිසි පෝෂණය උදව් කිරීමට කැමති, මේ ස්ත්රිය සාර්ථකත්වය කෙලින්ම හොඳ මානසිකත්වයෙන් ඇය සම්බන්ධ වේ කියලා මම හිතනවා. Malyshev ඇය වරක් ඇය පෞද්ගලිකවම හුරු පුරුදු බර ඉක්මවා ඇති ප්රශ්නය බව පිලිගත්තේ ය. නමුත් කුමන එය වූ අතර, අප දෙස නිල් රූපවාහිනී තිර ලස්සන සිහින් අගයක් කාන්තාවක් සොයන මත. ද පසුව, බලන්න ඔබ අහිමි තාක්ෂණය එලේනා Malysheva බර උදව් ඕන. ඉතා තුනී සහාය, සහ ව්යාපාරික පෙන්වන්න බොහෝ තරු නිර්මාණ. ආහාර, මෙම තාක්ෂණය හරියටම වඩා එය නිවැරදි ආහාර වගේ, කතා නැහැ.

Malyshevoy තාක්ෂණය අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් විශාල ප්රමාණයක් වේගවත් විසර්ජන ගම්ය වන්නේ නැත. ඔබ, ඉක්මනින් අහිමි බර දන්නා පරිදි, වැඩි ඔවුන් ආපසු පැමිණ ඇත. Malyshev හොඳින් වටහා අතර, එම නිසා අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට දීර්ඝ කාලයක් (සමහර විට සදහටම) සඳහා උපකාර කරන බවට ක්රමයක් නිර්මාණය කිරීමට පිටත් කර ඇත. එලේනා Malysheva පිළිගත නොහැකි සහ සාගින්න සලකයි. එක් ශරීරය ස්වයංක්රීයව තවත් අනපේක්ෂිත මරණවලට මෙම අවස්ථාවට මේදය සංචිත ලෙස කැලරි පොදිගසා ආරම්භ නිරාහාරව පිටත් පසු, අඩු වශයෙන් උපවාසයක් තුළ කැලරි කුඩා ප්රමාණයක් dopoluchiv නැත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, වේගයෙන් වර්ධනය වන බර, සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නැවත වරක් එහි අර්ථය නැති.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට එලේනා Malysheva ක්රම මේදය, දුම්, ලුණු ආහාර, මෙන්ම අර්තාපල්, බීට්, කැරට්, සීනි, පිටි නිෂ්පාදන, මත්පැන්, මුලිනුපුටා දැමීම ගම්ය මිහිරි පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ හා සහල්. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දිගු, මාස 2-3 ක් පමණ කිරීමේ ක්රියාවලිය. උදේ, දිවා,, රාත්රී ආහාරය, සහ දෙකකට වඩා වැඩි - - දිවා ආහාරය හා සවස තේ තුනක් මූලික: සෑම දිනකම තාක්ෂණය පහක් ආහාර වලින් සමන්විත වේ. උදෑසන 8 ට හොදම උදෑසන, ඒ නිසා ශරීරය අවදි සහ කම්කරු ආරම්භ වනු ඇත. පසුගිය ආහාර වේලක් කිසිදු පසුව 19,00 වඩා විය යුතුය.

එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට malyshevoy ක්රමය ගණන් කැලරි ඇතුළත් වන බව ද වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට මුලින්ම කැලරි දෛනිකව අවශ්ය ගණනය කළ යුතුය. ඔබ කැලරි ගණනය සඳහා සූත්ර වලින් එකක් භාවිතා, හෝ ඊනියා කැල්ක්යුලේටරය දෛනික අවශ්යතා සඳහා අන්තර්ජාලය කර සෙවුම් කල හැක. එක් එක් පුද්ගලයා ශරීරය ශක්තිය භාවිතා සිට බර අඩු කිරීම සඳහා, දිනකට සාමාන්යයෙන්, කැලරි 1200 පානය කළ යුතුය, නමුත් එය ආසන්න චරිතයකි. එය විශේෂඥයකු ද සහාය, හෝ අන්තර්ජාල මහත් උත්සාහයන් කරන්න එපා අවම වශයෙන් සියලු දෙනා විශේෂ වැඩසටහන් සහිතව කැලරි ඇති අයිතිය මුදල ගණනය කිරීමට ඒ නිසා ඉතා යෝග්ය වේ.

, බඩගින්නේ ඉන්න එපා දිනකට පස් වතාවක් අනුභව කළ අතර එම අවස්ථාවේ දී පරිභෝජනය කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය: මේ අනුව, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Eleny Malyshevoy ක්රමය මූලික නීති තුන පහත සඳහන්. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, තහනම් ආහාර: ඔවුන් මුළු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කාලය ගැන අමතක කරන්න. ආහාර තුළ ඔබ මානසිකව ඔබේ සිරුර දිරිමත් කිරීමත් අවශ්ය වෙනවා. ඔබ බිඳ දැමීම සඳහා අවශ්ය නම්, ඔබ අරගලය දැනටමත් ආරම්භ කර ඇති අතර, ඉතා කුඩා ශරීරය අමතර බරක් දාලා විට කාලය ඉතිරි බව ගැන හිතන්න අවශ්ය.

ආදර්ශ මෙනුව තාක්ෂණය විය හැකි:

උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ oatmeal ක කණ්ඩායම සූදානම් වෙන්න පුළුවන්, මේ oatmeal පිසින ලද සහ උතුරන වතුර පිරී නැත. ද උදෑසන ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, යෝගට් වීදුරුවක් පානය භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත.

ආහාර වේල් අතර කෑම වර්ග දෙකක් පලතුරු සමන්විත විය යුතුය: ඇපල්, දොඩම්, මිදි, ආදී

දිවා ආහාරය - මස් කෑම පිළිගැනීමේ කාලයක්, මාළු හා කුකුළු මස්. ලුණු අවසර නැත, එහෙත් ඔබ යමක් අවශ්ය නම් ලුණු පොඩි එකතු කළ හැක.

රාත්රී ආහාරය ආලෝකය විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සලාද හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් කොටසක් කන්න පුළුවන්.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Eleny Malyshevoy ක්රමය අවසන් කරන විට, ක්රමයෙන් තහනම් කර ඇති බව සියලු නිෂ්පාදන ආහාර හඳුන්වා දිය හැක. නමුත් මේ අදහස් කරන්නේ, ඔබට සියල්ල අනුභව හා විශාල ප්රමාණයක් කළ හැකි බව.