බර අඩු කිරීමට ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? ඉඟි සහ උපක්රම

ජල ද සියලු ජීවමාන සතුන්ට කිරීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. ඇයට ස්තුති, සෑම ජීවියෙකුගේ සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සහ ප්රතික්රියා සිදු කරන ලදී.

පිරිසිදු ජලය ප්රමාණවත් භාවිතය ශරීරයේ සියලු පද්ධති බලපාන සිදුවන විට එය තිබෙන ප්රශස්ත මාර්ගය වන්නේ නැත පෙනුම බලපාන: හිසකෙස් වියළි හා උදාසීන බවට පත් වෙයි, සම එහි ඉල්ලුම් නම්යතාවය නැති සහ ෂෙල් වෙඩි ප්රහාර එල්ල, නියපොතු භංගුර බවට පත් වේ. සහ පොදුවේ යහපැවැත්ම නරක අතට හැරීමත්: නිතර නිතර හිසරදය, ක්ලාන්තය, තෙහෙට්ටුව හා දුර්වල වීමට, කාර්යක්ෂමතාව සහ ක්රියාකාරකම් අඩු කර ඇත.

හොඳ සෞඛ්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන පෙනුම, ජවය ලබාදීමට - මේ සියල්ල යථාර්ථයක් බවට පත් වෙයි, ඔබ පමණක් ජලය නිසි පානය කරන ආකාරය වටහා ගත යුතුයි. බර අඩු කිරීම සඳහා, පානීය පාලන තන්ත්රය ද ඉතා වැදගත් වේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජල ප්රවර්ධනය, මෙහි ඇයි කියලා:

• ශරීරය තුළ ජෛව රසායනික ක්රියාවලිය මේදය සැකසුම් පැමිණි ජලය අවශ්ය වේ. මේදය සෛල විසුරුවා ජලය සමග පමණක් සංතෘප්ත කළ හැකි වේ.

• ජල විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගෝර්ගේ නිවට හා එල්ලා වැටීමට හේතු සම නිරීක්ෂණය කළ හැක සමඟ. නිසි පානීය පාලන තන්ත්රය නිරීක්ෂණය, ඔබ සම taut හා සැපයුම බව අපට සහතික විය හැකියි.

• ද දැඩි ආහාර බද්ධවී, ඔබ විඩාව, උදාසීනකම, හිසරදය ඇතිවීමට ඉඩ, මෙම ඛනිජ නොමැති (මැග්නීසියම්, අයඩීන්, යකඩ, කැල්සියම්) සාක්ෂියක්. පිරිසිදු ඛනිජ ජලය ප්රශ්නය විසඳා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.

ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුත්තේ ඇයි? මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු සමහර ගණනය කිරීම් වියදම් විසින් සොයා ගත හැක.

බර ග්රෑම් 450 ක් වූ දින එය වතුර අවම වශයෙන් 14 ග්රෑම් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබගේ සිරුරේ බර, උදාහරණයක් ලෙස, - දිනපතා අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 - 80 කිලෝ ග්රෑම්, 450 වන විට මේ අගය බෙදීම, ප්රතිඵලය 14 ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට බොහෝ සෙයින් වැඩි. බර අඩු කිරීමට කැමති අය, ඔබ අතිරේක 500 මිලි පානය කළ යුතුයි.

බර අඩු කිරීමට ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ අත්දැකීම් පෝෂණවේදීන් අනුව, හිස් බඩ මත බීමතින් උණුසුම් වතුර වීදුරුවක්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ත්වරණය. එය ආහාර පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් පානය කෑමට පෙර විනාඩි 20 ක් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මේ සන්තෘප්තිය දක්වා පැය හා නිදිමතක් ඇති වීම වළක්වයි.

එය සිහි අතර, සමහරවිට, පිපාසය හැඟීම කුසගින්න වරදවා වේ, එසේ පෝෂ්යදායී දෙයක් සමඟ කෑමට පෙර, ජලය කුඩා ප්රමාණයක් පානය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත් මතක තබා ගන්න, ජලය සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ආදේශ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැකි.

ශාරීරික ව්යායාම විජලනය හා ශරීරයේ රත් තොරව ඔබට හැකි බර අඩු කිරීමට ජලය පානය කළ හැකි ආකාරය ගැන මතක තබා ගත යුතු ද වැදගත් වේ විට.

පුහුණු ද්රව දහඩිය ස්වරූපයෙන් නිදහස් තුළ, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නිසා සාමාන්ය වන අතර, ශරීරය යුත්තක් නොවේ.

පුහුණුව අතරතුර ප්රමාණවත් තරල ප්රමාණය ආගමෙ සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර බලය සහ ස්වායු ව්යායාම වල කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි. එපමනක් නොව, විජලනය තුවාල ඔවුන් වැඩි අවදානමක් කරමින්, එම කුෂනින් සන්ධි අඩු කරයි.

ව්යායාම් තුළ කොපමණ ජලය පානය කිරීමට? 1 වෙනත් වීදුරු - එය පැය 2 පුහුණු බීම පෙර 10-20 විනාඩි සඳහා ජලය ආසන්න වශයෙන් ලීටර් 0.8 සඳහා නිර්දේශ කර ඇත. පුහුණුව අතරතුර, සෑම විනාඩි 10-20 ක ඉක්ම ගිය පසු, පානීය ජලය ලීටර් 0.3 ක් පමණ පහත සඳහන්. පන්තියේ පසු බීමත්ව තරලය (ලීටර් 1.5) කායික වෙහෙස ප්රතිඵලයක් ලෙස තෙතමනය අඩුවීම නිසා වන පාඩුව උදව් කිරීමට.

කොපමණ හොඳින් දන්නෙකු හා බර අඩු කිරීමට ජලය පානය කරන ආකාරය, එය සාපේක්ෂ වශයෙන් කෙටි කාලයක් තුළ ඵලදායී හා තිරසාර ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකි වේ.