Oatmeal: කැඳ මත ප්රයෝජනවත් ගුණ කිරීම හා ආහාර පරිභෝජනය

කිසිදු උදේ ආහාරය වඩා වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ සමග oatmeal වඩා ප්රයෝජනවත්. oatmeal ප්රතිලාභ පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට එසේ මත අපේ රටේ අම්මලා සහ අපේ ආච්චි ඔවුන් විසින් අප වෙත නැවත නැවතත්, සහ. කුමක් oatmeal යහපත ඇත්තටම? ඇයි එය දරුවන් පමණක් නොව වැඩිහිටියන් වගේ?

මෙම oatmeal ආසාදන හා රෝග ප්රතිරෝධය වැඩි බව ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. මේ අනුව, අපේ සෞඛ්ය oatmeal හුදෙක් තවත් ශක්තිමත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන ලදි. මෙම oatmeal සහ මැග්නීසියම්, මෙන්ම මෙතියොනීන්, මෙම ද්රව්යයන් අපි ස්නායු පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. කැල්සියම්, හැමෝම දන්නා පරිදි, අස්ථි ස්කන්ධය හා යකඩ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වලක්වාලීම පිහිටුවා ඇටසැකිල්ලක් තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. තන්තු, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ප්රෝටීන්, මාංශ පේශි මහා දියුණු කරන ලදී. Biotin අසාත්මිකතාව සමේ රෝග සමග අරගල, සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. බඩ ගැටලු පෙළෙන අය ද ප්රයෝජනවත් ඕට්. ඕට් දී සින්ක්, විටමින් ඒ, බී, 'ඊ' සහ 'එෆ්, තඹ, ක්රෝමියම්, ඛණිජ ලවණ, අත්යවශ්ය තෙල් වේ. කවුද මේ සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් මෙම කැඳ තුළ ගබඩා කර ඇති බව සිතා ඇති කියලා!

ඊට අමතරව, බොහෝ ඕට් සහ වෙනත් "ගුඩීස්". උදාහරණයක් ලෙස, oatmeal දියවැඩියාව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර, හෘද ස්පන්දන වේගය සොයා ගැනේ ඇත, ශරීරය විෂ සිට ඉවත් කරයි. ඕට් - සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව හොඳම මාධ්යයක්. එය ඕට් දියවැඩියාව සඳහා එසේ අත්යවශ්ය වන්නේ ඇයි වන, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. ඔබ ශරීරයේ ඉදිමීම පෙළෙන කෙනෙක් නම්, ද්රව ඉතා දුර්වල ලෙස ප්රදර්ශනය, ඔබ ද කෑම oatmeal හෝ පිටි වලින් අවශ්ය වනු ඇත. ආහාර දිරවීමේ ආබාධ ද ඕට් මගින් නියාමනය කෙරේ. එය ප්රතිකාර සඳහා පමණක් නොව, විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා පමණක් අවශ්ය නොවේ. oatmeal ඔරුවක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත නිසා මානසික පීඩනය හා ආතතිය OAT ආහාර පවා, ඔබට උපකාර කළ හැකි.

අද සියලු රෝග එරෙහිව ජන පිළියමක් ලෙස ඕට් භාවිතය ලෝකයේ, පසුබිම බවට මැකී යන්නට විය. දැන් oatmeal ඔබ එය සමග බර අඩු කළ හැකි බව ප්රසිද්ධ ය. Oatmeal කැඳ, කැලරි 100 ග්රෑම් (කිරි ආහාර පිසීම නම්) අනුව 350 kcal වන, බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, පමණක් නොව, ශරීරය සුව පමණක් නොවේ. Oatmeal ආහාර එහි අඩු කැලරි සහිත ලක්ෂණ වන්නේ, නමුත් එය තෙහෙට්ටුව, කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත. oatmeal slimming දැනුම් පමණක් නොව අමතර කිලෝ නොමැති, පමණක් නොව, සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සම හා සුමට මත දින කිහිපයකට පසු.

ඔබ oatmeal ආහාර වේලක් මත යන්න තීරණය කරනවා නම්, මේ සඳහා ඔබට පමණක් oatmeal සහ ජලය අවශ්ය වේ. ආත්ම විශ්වාසය හා දිනා ගැනීමට කැමැත්ත ලෙස, ඇඟිලි ගසන්නේ නැහැ. ඔබ කොපමණ කැලරි ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් එම ජලය oatmeal, අපි ඔබට සතුටු කිරීමට ඉක්මන් - ග්රෑම් 100 ක් 102 පමණක් kcal. ආහාර 10 දින පවතින අතර, නමුත් දස දින, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් දක්වා නැති විය හැකි. ඔවුන් වෙනුවෙන්, ප්රධාන ආහාර මුදලට: oatmeal, OAT පෑන්කේක්, oatmeal. ඔබ ද ශරීරය පිරිසිදු, විශේෂ OAT තේ කළ හැක. සාමාන්යයෙන්, මත පදනම් වන අඩු කැලරි සහිත ආහාර, බොහෝ වට්ටෝරු ඇත oatmeal. එය ආහාර කාලය තුළ ඔබ ඇති කිරීම සඳහා සුදුසු බව එම ඔවුන් අතර තෝරා, ඔවුන් ආහාර පිසීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට තරම් වේ.

මෙම කැඳ හෝ පෑන්කේක් ලද පළතුරු, ඇපල් හා බෙරි එකතු කල හැක. අවසර ලැබී ඇති අතර, මී පැණි, නමුත් අනුමත. ජලය, මත Oatmeal මී පැණි සමඟ ඒකාබද්ධ අඩු කැලරි සහිත වන, ඔබ රසවත් පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරය සහතික කරයි. ඔබ ලුණු හෝ සීනි ආහාර එක් කළ නොකළ යුතුයි. ඔබ පමණක් ජලය සහ හරිත තේ හැකි, ආහාර තුළ බොන්න. නමුත් තරල, දිනකට 2 කට වඩා ලීටර් හැකි තරම් පානය කළ යුතුය. oatmeal කන බඩවැල් සමඟ කිසිදු ප්රශ්නයක් නොමැති තාක් කල්, තමන් සටහනකට, ඕනෑම අංකයක් විය හැක.

මෙම ආහාර වල සඵලතාවය ඔබ ඉක්මනින් පැටවීම හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා බඩගිනි දැනෙන්නේ නැහැ බව ය. එකම බැලූ බැල්මට කැඳ මත දින දහයකට ඇත්ත ඔවුන් ඔබට පහසුවෙන් ඔබින්නේ සඳහා වනු ඇත, දැරිය නොහැකි හා දීර්ඝ කරන බවක් පෙනී යයි. ඔබ, ඔබගේ පහසුව හිතෙනවා ඇත ශක්තිය හා බලශක්ති රැුල්ලක් දැනෙනවා, සහ අහිමි වූ බර විශ්වාසය ලබා දෙනු ඇත.