නිවුඩ්ඩ - එය කුමක්ද? නිවුඩ්ඩ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ගැන නිවුඩ්ඩ ප්රතිලාභ එය දිගු දන්නා කර ඇත. ඔවුන් ඉතා හොඳින්, ශරීරයේ පවිත්ර විෂ ඉවත් කිරීමට හා බඩවැල් උත්තේජනය. නිවුඩ්ඩ - එය කුමක්ද? පිටි නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය තුළ දර්ශණය වන මේ පැත්තේ අපද්රව්ය. ඔවුන් පොහොසත් ආහාර තන්තු, අපගේ ආහාර දිරවීමේ කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන වන.

ඒවා නිෂ්පාදනය කරන ආකාරය

නිවුඩ්ඩ - එය කුමක්ද? එය කුඩු විට ධාන්ය අවස්ථාවේ පෙනී එකක්. සරලව කිවහොත්, එය ධාන්ය වර්ග හා පිටි Unordered වන ෂෙල් වේ. එය අපද්රව්ය නිෂ්පාදනය බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ නොවේ!

මෙම දහයියා - ඔවුන්ගේ ඉතා ආකර්ෂණීය නොවුනද, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් හා වටිනා නිෂ්පාදනයකි. ඔවුන්ගේ සංයුතිය සරල වේ - කුඩු ධාන්ය ෂෙල්. ඒ විශාල ප්රතිලාභ වේ.

මෙම දහයියා මොනවාද

ඒ නිසා, අපි එළියට එය දහයියා සමන්විත දේ, ඒ මොකක්ද සොයාගෙන ඇත. පිටි එනම් දහයියා, විවිධ ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද අතර, විවිධ ආකාරයේ පැමිණ සිට:

• තිරිඟු,
• බඩ ඉරිඟු,
• බාර්ලි,
• රයි,
• oatmeal;
• අම්බෙලිෆර්;
• සහල් සහ වෙනත් අය.

කෙඳි - ඔවුන් සියලු, නොතකා වර්ගයේ, තන්තු, වැනි වැදගත් අංගයක් අඩංගු වේ.

කෙසේ ප්රයෝජනවත් දහයියා

පවා පැරණි ජනතාව පිටි ඇඹරීම පසු ලබා ගන්නා අපද්රව්ය, විසි කළේ නැත. ඔවුන් ආහාර සඳහා ඔවුන් භාවිතා කරන අතර, නිශ්චිත හිතකර ගුණ දැක්කා.

නිවුඩ්ඩ - ඒ මොකක්ද? එය, වන ආහාරමය තන්තු විශාල සංඛ්යාවක්, සියල්ලටත් වඩා. ඔවුන් මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය මෙම තන්තු පරිපූර්ණ බඩවැල් නියාමනය වන අතර, එය මලබද්ධය, පාචනය, flatulence පෙළෙන අය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

කෙසේ ප්රයෝජනවත් දහයියා තවමත්?

1. ඔවුන් හොඳින් බඩවැලේ ඇති microflora නැවත.
2. ඔවුන් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ සිට ඉවත් කිරීමට දායක වී තිබේ.
3. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමට විශිෂ්ට වේ.
4. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම යථා තත්වයට.

හේතු කිහිපයක් ඔබගේ ආහාර වේලට දහයියා ඇතුළත්

වසර ගණනාවක් පුරා, බොහෝ මිනිසුන් ආහාර දිරවීමේ නිදන්ගත රෝග වලින් පෙලෙන, නමුත් ශරීරයේ ම අලුත්වැඩියා කිරීමට ආරම්භ ලෙස ඔවුන් ඔබේ ආහාර වේලට දහයියා එකතු වූ විට.

ඒ අය නම්, උදාහරණයක් ලෙස, OAT දහයියා ගනිමින් මාස හය සඳහා, එකම ධනාත්මක ප්රතිචාර තබන්න. ශරීරය ක්රමයෙන් ලේ වලින් විෂ යයි, එම පුද්ගලයා පහසුවෙන් වැඩි දැනෙනවා ආරම්භ, රාශිභූත විෂ ඉවත් වී යයි. කෙඳි බඩවැල් clockwork වැනි වැඩ කරයි.

දඩ දහයියා බර යථා තත්වයට උපකාර වන, තන්තු, මේද අම්ල පොදුයි සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු පමණක් නොවේ.

ආහාර ස්වභාවය - එය දහයියා බව ද මතක තබා ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ සංයුතිය, තන්තු, ඉහළ අන්තර්ගතයට අමතරව, ඇතුළත් වේ:

• බී විටමින්;
• විටමින් ඊ;
• provitamin ඒ (කැරොටින්).

එසේම, ප්රයෝජනවත් දහයියා, සියලු වර්ගවල:

• එය choleretic මත්ද්රව්ය කවෙර්ද;
• අක්මාව ආශ්රිත රෝග දී;
• විට අග්න්යාශය, දුෂණ,
• ජීර්ණයට තුවාලයක් රෝග ප්රතිකාර වැඩි දියුණු
• gastritis මහත් උදව් කරන්න.

ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් ගුණ පෙන්වා දිගටම සිදු වන්නේ නම්, එවිට ලැයිස්තුව ඉතා ගැඹුරු වනු ඇත. ඒවා:

1. පරිවෘත්තීය නියාමනය.
2. colonic ෆොසිලමය වැඩි දියුණු කිරීම.
3. බඩවැල් ෆොසිලමය වැඩි.
4. මේදය බිඳ වැටීම අඩු කිරීම.
5. ශරීරය තුළ පිලිකා කාරක අඩු කිරීම.

ඒ නිසා එය නිවුඩ්ඩ ප්රයෝජනවත් ගුණ අතිශයෝක්තියට අමාරුයි. එක දෙයක් පැහැදිලි ය - ඔබගේ ආහාර වේලට හාස්කමක් නිෂ්පාදනයක් වන පැහැදිලිව අනවශ්ය වනු ඇත.

මුලුතැන්ෙගයි microelements

නිවුඩ්ඩ - එය කුමක්ද? එය අපේ ශරීරය සඳහා එසේ අවශ්ය වන විවිධ හෝඩුවාවක් අංග, ලබා දෙනවා. නිවුඩ්ඩ සංයුතිය ඇතුළත් වේ:

• තඹ,
• සින්ක්,
• සෙලේනියම්,
• පොටෑසියම්,
• ක්රෝමියම්,
• මැග්නීසියම්.

ඔබේ ආහාර වේලට මෙම නිෂ්පාදනය එකතු සැලකිය යුතු ශරීරය වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක දියුණුවට බෙහෙවින් දායක වූ බව ඒ නිසා.

දියවැඩියාව, කාලය පරිභෝජනය OAT නිවුඩ්ඩ ප්රමාණවත් සඳහා, නො වූ සමාලෝචනය කරන - සීනි මට්ටම පාහේ නිත්ය, ඇතුළත් කර සතියකට පසු විය.

ඇයි මේ වෙන්නේ? නිවුඩ්ඩ සැලකිය යුතු පිෂ්ඨය ජීර්ණය ක්රියාවලිය මන්දගාමී නිසා. මේ අනුව, රුධිර සීනි මට්ටම පහළ බසී.

මෙම නිෂ්පාදන, තන්තු, පොහොසත්, පූර්ණ, බඩ අයකු ක්රියාත්මක කිරීම. ආහාර රුචිය අඩු කර, සහ බර, පිළිවෙලින්, සෙමින් නමුත් ස්ථාවර අඩු කිරීමට ආරම්භ කර ඇත.

සම සමග ගැටලු ඇති අය, දහයියා, පුදුම සේවාව ඇත. සියලු පසු, ඔවුන් ආශ්චර්යවත් ලෙස විෂ ශරීරය පවිත්ර. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ සම කුරුලෑ සහ දැවිල්ල අතුරුදහන්, දුර්වල වනු ඇත.

උපදෙස් මොනවද

සියලු දහයියා පාහේ තන්තු එම ප්රමාණය ගැන අඩංගු යන කාරනය තිබිය දී ම, සෑම විශේෂ ඇතැම් ලක්ෂණ ඇත.

1. බාර්ලි දහයියා. ද්රාව්ය තන්තු අන්තර්ගතය ඉතා ඉහළ ය. විශිෂ්ට හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කර ඇත.
2. බඩ ඉරිඟු දහයියා. බොහෝ දිය නොවන කෙඳි පොහොසත් වේ. ආහාර, ඔවුන්ගේ භාවිතය බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි.
3. දහයියා,. ද ජලයේ ද්රාව්ය තන්තු ඉහළ ප්රතිශතයක් අඩංගු වේ. කවුද නිරීක්ෂණය කළ පිත්තාශයේ සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා හොඳ උස් කොලෙස්ටරෝල්.
4. OAT දහයියා. දියවැඩියාව සඳහා අත්යවශ්ය. OAT දහයියා ග්රෑම් 60 දින ක් - ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් 7-10% කින් පහත වැටෙනු ඇත.
5. තිරිඟු නිවුඩ්ඩ. මහ බඩවැල තුළ ඖෂධීයමය ගුණ සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති අය පෙන්වමින්.

බර අඩු කිරීමට හෝ වැඩි ක්රියාකාරී වැඩ ඔබගේ බඩවැල් ලබා, gastritis දී වේදනාව සමනය හා අක්මාව ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට - A දහයියා තෝරා විට ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය දේ ක්රියාත්මක තේරුම් ගැනීමට වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ඔබ රස මනාප අවධානය යොමු කළ යුතුයි - කෙනෙකු ඉරිඟු නිවුඩ්ඩ කැමති නැහැ, නමුත් පරිපූර්ණ සහල් වේ.

නුවණක්කාර බාධාවක් නොවන

එය මතක තබා ගැනීමට හා නිෂ්පාදන නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට වැදගත් වේ. එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරයට හානියක් නොවනු ඇත. කාරණය, ඉරිඟු, රයි, සහල් හෝ කිසිදු OAT දහයියා, ශරීරයට හානි මෙම නිපැයුම් වැරදි අයදුම් ඇති විය හැක.

වඩාත් වැදගත් පාලනය - එය වියළි ඔවුන්ට කෑමට නිර්දේශ කර නැත. ජලය සමග ඔවුන් දියාරු කිරීමට වග බලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, දැන් විශේෂ වියළි දහයියා කරල් ඇත. මෙන්න ඔවුන්ගේ දෙයක් වන අතර, පෙර-පැතිර ජලය නොමැතිව භාවිතා කළ හැක. සුපුරුදු දහයියා පෙර ගතියට වඩා හොඳ වේ.

සමහර යෝගට් හෝ යුෂ කිරීමට දහයියා එකතු කරන්න, සහ ඔවුන් සමඟ සලාද ඉසිය යුතු ය කැමතියි. මෙම යෙදුම, ධනාත්මක බලපෑමක් බොහෝ සෙයින් අඩු කරනු ඇත.

OAT, දහයියා, හෝ රයි - වඩාත් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ගත යුතු ආකාරය? එය උතුරන වතුර සමග ඔවුන් පිරවීම හා ඉදිමීම සඳහා පැය භාගයක් වෙන් කිරීමට හොඳම වේ. එවිට, අතිරික්ත ජලය බැස යන කළ යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් නංවා කිරි, පළතුරු, සහ කෑමට වියළි එකතු කල හැක. වැදගත් නිර්දේශ - ජලය හෝ තේ බොනවාද ආහාර සෝදා ගැනීමට.

සූදානම්, තැම්බූ දහයියා (වියළි නොවේ) පුඩිං හා casseroles දී, කැඳ දී, පැටිස්, අඩංඟු කෑමක් දී එකතු කළ හැක.

කුමක්ද මාත්රාව නිර්දේශ කරනු ලැබේ

නිවුඩ්ඩ විශාල සංඛ්යාවක් ඔබ උදරය තුළ බ්රහ්මයා වෙමි හැඟීමක් ඇති අතර බලවත් අපහසුතාවයට වනු ඇත බව සහතික කිරීමට උදව් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. දිනකට 1-2 තේ හැඳි - ඒ නිසා එය කුඩා මාත්රාවක් ගැනීම ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත. ක්රමයෙන්, ඔබට ඕනෑම ගැටළු නොමැත නම්, දිනකට 30 ග්රෑම් ගැනීමට ඇති මුදල වැඩි කරන්න.

මෙම දහයියා ජල හරිම ආසයි බව අමතක කරන්න එපා, ඔබ දිනකට තරල ප්රමාණය ප්රමාණය වැඩි වෙනවා.

ඔවුන් contraindicated ඇත කාටද?

නිවුඩ්ඩ - විටමින් නිෂ්පාදන හා ප්රයෝජනවත්, කෙසේ වෙතත් ඔවුන්ගේ භාවිතය, යම් යම් සීමාවන් තිබෙනවා. එය උග්ර ආමාශයික රෝග සඳහා ගත කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. ඔබ colitis, enteritis, gastritis හෝ ජීර්ණයට තුවාලයක් දුර්වල වූ අතර, මෙය දැවිල්ල අඩුවන තෙක් බලා සිටින්න. පසුව පමණක් කුඩා මාත්රා ආහාර දහයියා පරිපාලනය කළ හැක.

ඔබ ආසාදන හෝ පාචනය හටගෙන, මෙම කාලය තුළ තිබේ නම්, ද දහයියා නොකෑ යුතුය. ඔවුන් සැලකිය යුතු බෝවන රෝග පාඨමාලාව පින්තූරය විකෘති කළ හැකිය. එය පළමු සම්පූර්ණ සුවය වඩා හොඳ වන අතර, ඉන් පසු ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් කරන්න.

නොව දහයියා විශාල සංඛ්යාවක් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වේගවත් බව මතක තබා ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ flatulence, බඩ පිපීම, බද්ධය බාධාවක්, විටමින් ඌනතා මිලදී ගත හැකිය.

ඖෂධ සමග ප්රවේශම් වන්න

ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබමින් සිටින අතර ඔබ බෙහෙත් පවරා නම්, වැදගත් පාලනය මතක තබා ගන්න. ඔබ එකවර දහයියා, ඖෂධ ලබාගැනීම කළ නොහැකිය. කෙඳි ඉක්මනින් බෙහෙත් පසෙහි අවශෝෂණය හා ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරය තුළ විසුරුවා ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. ඔබ දහයියා වලින්, හෝ ඖෂධ සිට කිසිදු ප්රතිලාභයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම නිවුඩ්ඩ ඖෂධ හා භාවිතය පිළිගැනීමේ අතර පරතරය අවම වශයෙන් පැය 6 විය යුතුය. සහ මත්ද්රව්ය ප්රතිකාර කරන අවස්ථාවේ දී සියලු හොඳම සම්පූර්ණයෙන්ම දහයියා පිළිගැනීමට ප්රතික්ෂේප කරති.

ප්රයෝජනවත් බනිස්

ඔබ, ෙබ්කිං ආදරය, සහ එය ඔබ වෙත contraindicated තිබේ නම්, එම දහයියා සිට පිටි රැුක ගැනීම. එය අඩු ඇලෙන සුළු වන අතර, එහි සංයුතිය වැඩිම සම්මත පිටි වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම කෑමක් එකතු කිරීමට බිය නොවන්න - fritters දී ද, පෑන්කේක් පයි දී. දහයියා වලින් බව පිටි වැඩි ඇලෙන සුළු මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා පිටි ගුලිය වැඩි වතුර එකතු කිරීමට ය.

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට දහයියා එකතු කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, ඔබ මාස කිහිපයක් සඳහා, නිතිපතා තරම් දිගු කලක් ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඉන් පසුව පමනක් ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ඇත.

බොහෝ අය එය දහයියා දරුවන්ට දිය හැකි ද යන්න ගැන ප්රශ්න කර තිබේ. සත්තකින්ම, නමුත් නිවැරදි මාත්රා දී. මාස 10 සිට ආරම්භ වන අතර, ළමා ලෙස පෙරන ලද ධාන්ය දහයියා එක් කළ හැක. එය දෛනික මාත්රාව 1-2 තේ හැඳි කට නොවැඩි විය යුතුය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ද දරුවා ආසාත්මික පෙනී නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා හොඳින් බලාගන්න.