සෞඛ්යසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සෝයා හාතාවාරිය - හොඳ, කැලරි සංයුතිය

රසවත් නිෂ්පාදනයක් - සෝයා හාතාවාරිය, ඇය ආදරය නිසා බොහෝ මිනිසුන් පොලී එහි භාවිතය. ක්රි.පූ 246 සිට පාලනය කළ Qin හුවාං ඩි චීනයේ අධිරාජයා, ඉල්ලා ඔහුගේ විශ්වාසවන්ත ජනයා 'පුරපුරේ දිව්ය ඖෂධය ලබා චීන පුරාවෘත්තය පවතී. ප්රතිඵල නැති බව බොහෝ උත්සාහයන් පසු, අධිරාජයා, සෝයා හාතාවාරිය ඉදිරිපත් "ෆු-ෂු" ලෙස කරන ලද, මෙම නිෂ්පාදනය අධිරාජයා ආයුකාලය දීර්ග මාධ්යයන්ගේ තෝරා වේ. තවමත් සෝයා නිෂ්පාදන හාතාවාරිය පවුලේ සිට ශාක ගෞරවය කැඳවා ඇයි ආන්දෝලනාත්මක මතය, ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෝයා හාතාවාරිය - හොඳින් ඉවීම් වන සිහින් ව triturated සෝයා බෝංචි නිෂ්පාදනයක් සහ, සීයලා ජනතාව කිරි සෝදා. කිරි පෙන නටන කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ මෙම රසවත් කෑමක් සඳහා අමුද්රව්ය වන, පෙනී යයි.

සෝයා හාතාවාරිය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

බොහෝ පුදුම සෝයා හාතාවාරිය ප්රයෝජනවත් වේවා, මෙතැනින් - සෝයි නිෂ්පාදන විටමින්, යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සහ ඒ හැර වෙනත් පොහොසත් වන අතර, එය රස පෝෂ්යදායී සහ ප්රසන්න වන අතර, තවමත් එය හොඳින් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය වේ. සෝයා කිරි කිසිදු ලැක්ටෝස් හෝ කොලෙස්ටරෝල්, ආසාත්මිකතාවයක් සිට ප්රෝටීන පීඩාවට පත් වන මිනිසුන් සඳහා සුදුසු වේ, එය එළකිරි වේ. ද සෝයා කිරි බහු අසංතෘප්ත අම්ල සංකීර්ණ අඩංගු - එය හෘද රෝග අවදානම පවතින ජනතාව සඳහා හොඳයි. බලාගාරය හෝමෝන ඉදිරියේ එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී සේ. සෝයා හාතාවාරිය සංයුතිය ඉතා සරළ ය: ජලය සහ සෝයා බෝංචි. ග්රෑම් 100 - පෝෂණ තොරතුරු ඔවුන්ගේ සංඛ්යා දෙස බලා සිටින අය පුදුම වනු ඇත. සෝයා නිෂ්පාදන: 45 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 20g, කාබෝහයිඩ්රේට, මේද ග්රෑම් 20 ... ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 440 kcal. සෝයා නිෂ්පාදන ශරීරයට හානියක් කළ හැකිද? ඔබ භාවිතා කරන පියවරක් අනුකූල, සහ ආමාශයේ රෝග වලින් පෙලෙන අය සඳහා නොවේ නම්, හානිය වනු ඇත.

සෝයා හාතාවාරිය: භාවිතය පමණක් නොව

සූදානම් සෝයා හාතාවාරිය තමන් විසින් රසවත්, නමුත් එය තවමත් සලාද හෝ වෙනත් ආහාර රසවත් රසය එකතු කරන බව ක අමුද්රව්යය විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සහ ෙසෝයා හාතාවාරිය - එය පමණක් වර්ධනය වනු ඇත භාවිතා කරන්න. සලාද කොළ කිලෝ ග්රෑම් එකක් සූදානම් කිරීම සඳහා, අපි අවශ්ය වනු ඇත: 150 ග්රෑම්. වියළි හාතාවාරිය (Fuji) 200 ඇ. කැරට්, 80 මිලි. සහල් විනාකිරි, ලුණු තේ හැන්දක, සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනක්, තල තෙල් - රස කුළුබඩුවක් වන හැදි තුනක් (රතු, කළු ගම්මිරිස්, ආදිය). ම රසවත්, වියළි සෝයා හාතාවාරිය වන අතර, සියලු දී එය භාවිතා කරන "වියළි" අහිමි කර නැත, නමුත් එය මත යම් ශක්ති වැය කිරීමට සිදු වනු ඇත. වියළි නිෂ්පාදන එය ශීත ජලය, සහ උණු වතුර දී පැය 2 දක්වා ඉටු කළ හොත් පැය 6 දක්වා කාලයක් ගත විය හැකිය කාලය පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි යුතුයි. විට හාතාවාරිය razmoknet, ටිකක් සමග මෙයට පිළියමක්, එය colander එය ය. 6 සෙ.මී. කෑලි ඵලිත හාතාවාරිය සැපයුම අත්හිටුවන. දිග දී සහ පෑන් බවට පැතිර ගියේය. එය රබර් යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත කැරට් ගන්න, ආහාර සැකසුම් තිබේ නම්, ඔබ එය භාවිතා කළ හැකිය. කැරට් සහල් විනාකිරි සහ ලුණු සමග මිශ්ර. ඔබ කැරට්, එය මත ටිකක් තල්ලුව මිශ්ර කරන විට, එය වඩාත් සෞම්ය රස ලබා දෙනු ඇත. විසි විනාඩි කැරට් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි දක්වා සිටිය යුතුය. සිහින් ව සුදුලූනු තැකීමක්, ඔබ මාධ්ය භාවිතා කළ හැකිය. තාච්චියෙන් බවට තල තෙල් (තල තෙල් නොවේ නම්, සුදුසු එළවළු) වත්, තෙල් කුල්මත් වන විට, විනාඩි තුනක් පමණ කාලයක් සුදුළූණු සහ ෆ්රයි එක් කරන්න. එය saucepan දී, කැරට් සමග හාතාවාරිය එකතු කුලු බඩු සහ සියලු උණුසුම් වත් සුදුළූණු බටර්. සියලු ආවරණය, හොඳින් ඉවීම් වන අතර කිහිප වතාවක් අත බව. අපි පැය තුනක් නිවාඩු සහ පුදුම සලාද භුක්ති.

ග්රිල් කරපු හාතාවාරිය සඳහා තවත් හොඳ වට්ටෝරුව:

බැදපු සෝයා හාතාවාරිය (එහි භාවිතය අහිමි නොවේ) ඉන් පසුව අපි එය හොඳින් සහ 6 සෙ.මී. කපා, සෝදා, හොඳින්, උණු කොට ගත යුතු ය., ලූනු, කැරට් අස්වැන්න. තාච්චියෙන්, විනාඩි පහකට කැරට් හා ළූණු සඳහා එළවළු තෙල් සහ ෆ්රයි වත් කරන්න. , රස හොඳින් මිශ්ර හා පියන යටතේ විනාඩි පහකට පතුලේ කිරීමට හාතාවාරිය සහ කුළුබඩු, ලුණු එකතු කරන්න. සුදුලූනු, සෝයා සෝස් සහ කැඩුණු බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද එකතු සහ පැළෑටි සහ කුළු බඩු සුවඳ වාදයේ කරවටක් ගිලී පිඟාන කිරීමට පියන වසා දමන්න. සියලු හොඳම බත් සමග සේවය එළැඹෙන වේ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.