සෞඛ්යසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

කැලරි සැල්දිරි, එහි සංයුතිය හා ගුණ

අපගේ ගබඩා රාක්ක මත සැල්දිරි මෑතක - වසර 10 කට පමණ පෙර. පාවිච්චි මත ඔබ මුල් පමණක් නොව බලන්න පුළුවන්, පමණක් නොව, හරිතයන්. මේ කාලය තුළ දී ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රමුඛ පෙළේ, තරුණ ජනයා අතර ජනප්රිය, සහ රස, තරමක් කුළුබඩු රස කෑම කැමති අය අතර.

වාසි

එළවළු බොහෝ වාසි ඇත - එය ප්රයෝජනවත් ගුණ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. ඒ තියා ගන්න ඕන කරන මිලදී ගන්නන්ට විශේෂයෙන් ප්රසන්න වේ - සිත් ගන්නා අඩු කැලරි සැල්දිරි. සුප්, සලාද, ස්ටූ: නිෂ්පාදනයේ වෙනත් වාසි එය බොහෝ කෑම සුදුසු වන බවයි. මස් සහ හතු සමග ඔහු ඉතා හොඳින් ඒකාබද්ධ. එය මූල එකම ටිකක් ගන්වයි නම් ළූණු සහ කැරට් සමග රෝස් මස් ආදරය කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, අහිමි වූයේ නැත. රස කෑම අමතක නොවන වනු ඇත. එම ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සුපුරුදු එළවළු සලාද වලට අදාළ වේ. parsley හා බැසිල් ටිකක් සැල්දිරි මුදුන් සමග එක්ව ඔවුන්ට එකතු කරන්න. හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ඔබගේ සූපශාස්ත්ර කුසලතා ක් සබැදී පුදුම වනු ඇත.

වගා

සැල්දිරි අව්යාජ වන අතර, විශේෂ පහසුකම් අවශ්ය නොවේ, ඒ නිසා ඔවුන්ගේ උයන, විශේෂයෙන්ම කොළ වර්ධනය කිරීම පහසුය. ඔබ සුක්රෝස් යන්න එළවළු වගා කිරීමට අවශ්ය නම්, නමුත්, මූල කිරීම සඳහා ගම්යතාව ලබා, එය හොඳින් වතුර දැමීම කළ යුතුය.

ෙකම්. සංයුතිය හා සැල්දිරි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම

දී පොටෑසියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් ඒ, බී 1, බී 2, බී 6, B9, C, E සහ පීපී පොහොසත් මූල. එය තන්තු ගොඩක්. එය ද, සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වේ. ඒ කැලරි සැල්දිරි - ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 13 kcal

ගුණ

  • නිසා එහි සංයුතිය මූල කිරීමට හෘද, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග සහ වකුගඩු සමඟ ජනතාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
  • එය, ශරීරයේ ඇති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ විෂ සහ වෙනත් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
  • ඒ diuretic, choleretic, immunostimulating පියවර.
  • හොඳයි එය ස්නායු ක්රියාකාරකම්, බලපාන සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද සහ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
  • මෙම ගිනි අවුලුවා ප්රදේශය අතුරන මූල සිට කැඳ, බැක්ටීරියා වර්ධනය නතර, වේදනාව අඩු කරයි.
  • නැවුම් යුෂ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය අර්ධ කැරට් සමග මිශ්ර කර නම්, එය, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සඳහා උදව් සැබෑ සුව බවට පත් වෙයි.
  • සැල්දිරි කොළ පිරිමින් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ - ඔවුන් ඉතා prostatitis වැළැක්වීම සහ (ඇත්තෙන්ම, ඊළඟ කාන්තාවකට) විභවය වැඩි කිරීමට දායක විය.

සීමා

එය ප්රධාන ආහාරය නැති නිසා කෙතරම් හොඳ සැල්දිරි, මේ එළවළු ආහාර වේලක් පමණක්, පිළිගත නොහැකි ය, ඒ වෙනුවට, අනුපූරක. අමතරව එය මූල වූ කුළුබඩුවක් ලෙස උචිත වන බව ඉන් අදහස් වන්නේ, සගන්ධ ෙතල් සමන්විත වේ. ඇත්තෙන්ම, කිව්වොත්, ලෙස, ඉඟුරු ලෙස තියුණු නොවේ, නමුත් තවමත් පමණක් සීමිත ප්රමාණයක් ඇති විය නොහැකි ය. ඒ නිසා, අඩු කැලරි සහිත සැල්දිරි - කිව්වොත්, ලෙස, අර්තාපල් එය කිරීමට නොහැකි හේතුවක්. මම ඔබට රහසක් කියමි: මාගේ ස්වාමි පුරුෂයා මැද මූල (ග්රෑම් 400-500 පමණ) ප්රධාන කෑම 4 (සුප්, උණුසුම්) හෝ 8-10 සලාද සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

Contraindications

එය gastro-බඩවැල් රෝග වලින් පෙලෙන අය සඳහා සැල්දිරි භාවිතය, අපස්මාරය, වකුගඩු ගල්, varicose නහර සීමා හෝ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ද ගැබිණි සහ කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා අවදානම් ගත යුතු නැහැ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.