ප්රයෝජනවත් ආහාර හා එහි මූලික ප්රතිපත්ති

කුමක්ද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා එය අප සියලු එසේ කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලබන එක් වෙනස් කරන්නේ කොහොමද? මෙම ඇත්තටම ඉතා වැදගත් ප්රශ්නයකි. ජීවියා ආහාර පරිභෝජනය දෛනික රාජ්ය හා ගුණාත්මක වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව මත රඳා පවතී හා තවත් බොහෝ දේ සියලු දෙනා ඉතා පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි නොවේ.

ප්රයෝජනවත් බලය එක් එක් අනුකූල නොහැකි ඇතැම් ප්රතිපත්ති මත පදනම් වී ඇත. මෙම ප්රකාශය අප සියලු කෑදරයෝ, තමා පාලනය කළ නොහැකි බවත් යන කරුණ මත නොවේ. පමණක් නොව සෑම කෙනෙකුටම සකස් වැය කළ හැකි බව නිදහස් කාලයක් ඇත යහපත් ආහාර.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම කළ එය වඩා පහසු වේ. අයිතිය ප්රවේශය සමඟ ප්රයෝජනවත් ආහාර කාලයෙන් සැලකිය යුතු අපද්රව්ය හා සම්බන්ධ නැත. මෙතන ලොකු දුෂ්කරතා නැත. පවා සෑම විටම බොහෝ දුරට නැති කිරීමට ඔබ සීමා.

මේසය කුමක් ගෙන?

ග්රිල් කරපු මස් සහ ඒ හා සමාන නිෂ්පාදන සමග පමණක් ආහාර අනුභව කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් වන ඕනෑම කෙනෙකුට, ඉතා ඉක්මනින් බලවේග ඒක අත්හරින්න බව සොයාගන්න සහ මගේ බඩ සම්පූර්ණයෙන්ම සිතාගත නො දෙයක් සිදු වීම ආරම්භ කරයි. නිසි ආහාර වේලක් දේ මත පදනම්ව? විද්යාත්මක මූලධර්ම මත. පොදුවේ ගත් කල, බොහෝ පෝෂණවේදීන් බොහෝ කාලයකට පෙර සිට එය බෙදී කළ යුතු බව නිගමනය වී තිබේ. මින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? අර්ථය වෙනම බල සැපයුම ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට පරිභෝජනය එම අවස්ථාවේ දී වලංගු නොවන බව. ඔව්, ඔවුන් දෙදෙනාම නිෂ්පාදන ඕනෑම අඩංගු, නමුත් ඔවුන්ගේ පරිමානයේ සෑම විටම වෙනස් වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන ඔවුන් විවිධ එන්සයිම මගින් දිරවන බව හේතුව සඳහා එකට භාවිතා කළ නොහැකි වනු ඇත. එම අවස්ථාවේ දී ඔවුන්ට කන්න - සහ වත් එක් කෙළවරක සිට අනික් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ නොහැක. දෙයක් සිදු වන්නේ කෙසේද? සීමාව ඔබ කුමක්ද? සීමා අවශ්ය නොවේ. ඒ අතරට අප, කාබෝහයිඩ්රේට හා ක්රම බෙදා යුතු බවයි ප්රෝටීන් සහිත ආහාර කාල අන්තරයන්. පැය දෙකක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. තනි නිෂ්පාදන සමඟ විශේෂ වගුව ඇත. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර දේ ගැන සිතන ඕනෑම කෙනෙකුට සඳහා අත්යවශ්ය වනු ඇත.

හුදෙක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන කතා කරන්න. අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි බව ඕනෑම ආහාර, ප්රතිකාර රත් ලක් කළ යුතුය: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තවත් වැදගත් මූලධර්මය පහත සඳහන් වේ. එය යෝග්ය අවසර, නමුත් නැත.

කිසිම අවස්ථාවකදී තෙල් ආහාර ෆ්රයි නැහැ! තාප ආහාර සැකසීම සඳහා අවශ්ය වන obzavedites විශිෂ්ට හා මිල අධික ටෙෆ්ලෝන් කබලෙන් ලිපට තිබේ නම්, කිසිදු අතිරේක ද්රව්ය ඉඩ නොදී ආහාර ෆ්රයි. එහි භාවිතය පමණක් විශේෂ අවස්ථාවන්හි දී අවසර පරිදි, ටින් ආහාර ගසාගෙන වෙන්න එපා.

දේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර විය යුත්තේ කුමක්ද? ඔබගේ ආහාර වේලට සිට සියලු මේදය හා පිටි කපා හරින්න. ඵලදායී අඩු මේද ගෘහ චීස්, පළතුරු, එළවළු භාවිතයයි. මම මස් අවශ්ය ද? චිකන් කන්න - ඔවුන් මේදය හා හොඳින් ජීර්ණය නොවේ. දේ දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් ආහාර විය යුත්තේ කුමක්ද? වර්ධනය වන ශරීරය සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය බැවින් මෙම ප්රශ්නය ඉතා වැදගත් වේ. , ඔබේ දරුවන්ට බොහෝ රසකැවිලි කන නොවන බව බලා ගත ආහාර පාලනය හා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිදු කරනවා.