ග්ලූකෝස් අඩංගු: නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

ග්ලූකෝස් - ඉතා සුලභ කාබෝහයිඩ්රේට වේ. එය ශක්තිය ප්රධාන මූලාශ්රය ලෙස සලකනු ලැබේ. එය මේද කිරීමට සංසන්දනය කළ විට, බොහෝ දුරට අඩු කැලරි අඩංගු අතර එය බොහෝ වේගයෙන් ජීර්ණය. ඒ නිසා, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය බලාගන්න අය, ග්ලූකෝස් අඩංගු, මතක තබා ගැනීමට හානියක් නැත. නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව අද ලිපියේ ඉදිරිපත් කිරීමට නියමිතය.

වැදගත් ප්රයෝජනවත් ගුණ

මෙම ද්රව්යය මිනිස් සිරුර විසින් නිෂ්පාදනය කර ඇත. එය ආහාර බිඳ වැටීම හේතුවෙන් සීනි වෙනස් එකකි. එම ද්රව්යය මේද, ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය තුළට ඇතුල් වීම සංස්ලේෂණය වන අතර, පසුව ලේ ඇතුල් සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වී ඇත.

ග්ලූකෝස් බොහොමයක් ඇතුළත් වන, තේරුම් ගැනීමට කැමති අය එය මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය සහ සුමට ක්රියාකාරීත්වයට සහතික ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි බව දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත. එම ද්රව්යය ක්රියාකාරීව එය හෘද හා පෝෂණය මොළයේ සෛල උත්තේජනය, බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි තුළ සම්බන්ධ වී ඇත. මීට අමතරව, එය මානසික ආතතිය සමනය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට, කුසගින්න blunting දායක වේ. විවිධ රෝග ප්රතිකාර සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත බොහෝ ඖෂධ කොටසකි.

ග්ලූකෝස් නොමැතිකම ප්රධාන සංඥා

එය එම ද්රව්යය හිගයක් දීර්ඝ උපවාසයේ, මන්දපෝෂණය, කෘතිම ආහාර, සහ සමහර රෝග මගින් මුලපුරනු කළ හැකි බව සඳහන් කළ යුතු ය. ග්ලූකෝස් අඩංගු, තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ දරන අය, එය එහි අඩුපාඩුව බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක බව මතක තබා ගත යුතුය. ප්රයෝජනයට ගැනීමට සලස්වයි රෝග ලක්ෂණ දවස පුරා සිදු විය හැක. හා තවත් බොහෝ අය ඒ තරම් අවධානයක් යොමු කරන්නේ නැහැ.

සැකසෙනුයේ මොනොසැක්රයිඩ නොමැතිකම ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ, උදාසීනකම, දුර්වල, භූ කම්පන, දහඩිය, නුරුස්නා, සහ උදාසීනභාවය අනිවාර්යයෙන්ම කළ හැක. බොහෝ විට, තෙහෙට්ටුව නිරන්තර හැඟීම සාමාන්ය හිසරදය, ද්විත්ව දැක්ම, සමග Hypoglycemia තත්ව පෙනීමේ සහ හෘද අමාරු අඩු විය.

Contraindications

ග්ලූකෝස් ගොඩක් අඩංගු, කියන්නේ පෙර, එය එහි චිත්රවලට අනවශ්ය ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකි බව සඳහන් කළ යුතු ය. වැඩිහිටියන් එම ද්රව්යය සාන්ද්රණය අධික සමග ආහාර පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. ශරීරය තුළ වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය තුළ පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීමකි. ඒ නිසා දැනිණ අපචාර, දැඩි මේද ගබඩා කිරීමට හේතු අග්න්යාශයේ වැඩ කඩාකප්පල් හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම කළ හැක. එය ග්ලූකෝස් අසමබර ප්රමාණයක් බොහෝ විට ක්ෂ්යානියකින්, දියවැඩියාව, ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය හා වෙනත් බොහෝ බරපතළ රෝග සංවර්ධනය සඳහා ඉතුරැම් ද වේ.

ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදන අඩංගු කොහෙද?

පිෂ්ඨය දක්නට ඇති රසකැවිලි හා බේකරි නිෂ්පාදන වත්මන් එම ද්රව්යය ඉතා සාන්ද්ර. රසකැවිලි නිෂ්පාදන, අල සහ සහල් වලට අමතරව, මෙම ප්රවර්ගය සතු ග්ලූටන් ඉදිරියේ ඇති කොටසක් ලෙස, සොරකම් කිරීම් සොසේජස් හා අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ඇතුළත් විය හැක. ග්ලූකෝස් අඩංගු නොදන්නා, අය, එය අම්බෙලිෆර් ඇතුළු ධාන්ය වගාවන්, දී ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එම ද්රව්යය පලතුරු සහ එළවළු දක්නට ලැබේ. මිදි, ගෙඩි, raspberries, කෙසෙල්, plums, කොමඩු, ස්ට්රෝබෙරි ග්ලූකෝස් විශේෂයෙන් ගොඩක්. kvass, වයින් සහ බියර් ලබා ගත ග්ලූකෝස් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක්. ප්රමාණවත් සාන්ද්රණය එහි වූ වට්ටක්කා, ගෝවා, කැරට්, මී පැණි, කිරි, යෝගට් සහ ක්රීම් අඩංගු වේ.

සෙමින් ද්රව්යයක මට්ටම නැංවීමට නිෂ්පාදන

ග්ලූකෝස් අඩංගු, අවබෝධ කර, එය මිනිස් සිරුර දිගු කාලීන සන්තෘප්තිය කිරීමට දායක වන සංරචක රැසක් පවතින බව සඳහන් කළ යුතුය. මෙම ප්රවර්ගය සතු බිත්තර, සිරුරට, කෙට්ටු මස් වර්ග, තම්බා හෝ විළඳ මාළු, කිරි සහ එහි ව්යුත්පන්න සැලකිය හැකිය. මේ සියල්ල පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි හා ගෝවා ඇතුලත්-පිෂ්ඨය නොවන එළවළු, සමඟ භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන වල සංයෝජනයක් ද පිසූ බීට් සහ කැරට් සමග අවසර දී ඇත.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තුල ප්රචන්ඩ උච්චාවචනයන් වැළැක්වීම සඳහා මේද ප්රමාණය අඩු කිරීමට හොඳය. රාත්රියේ ඔබ එළවළු තෙල් තවත් දෙකක් වඩා හැදි කන්න පුළුවන්. එය සලාද එකතු වේ. සත්ව මේද සම්බන්ධයෙන් ගත් කළ, විශේෂඥයන් දිනකට තේ හැන්දක unsalted බටර් සීමා නිර්දේශ කරමු.

නිගමනය

ඉහත සිට, එය සත්ව නිෂ්පාදන (කිරි, චීස්, යෝගට්) ග්ලූකෝස් කුඩා මාත්රා වර්තමාන බව ඉතා පැහැදිලි වේ. එය සංස්ලේෂණය හා එය පැළ හමු වී ඇත බැවිනි. නිදහස් ස්වරූපයෙන්, එය බොහෝ පළතුරු සහ බෙරි ලබා ගත හැක. මෙම අර්ථයෙන් ඒ සැබෑ ශූර මිදි සැලකේ. ග්ලූකෝස් අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ යන කාරනය තිබිය දී ම, එහි පවතින දැඩි ලෙස පාලනය කල යුතු ය.

මෙම සැකසෙනුයේ මොනොසැක්රයිඩ අසමබර ප්රමාණයක් හෝ හිඟයක් බොහෝ විට බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වීමට හේතුව වේ. ග්ලූකෝස් අඩංගු ආහාර අධික හෝ ප්රමාණවත් නොවීම බඳවා ප්රතිවිපාක, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු මෙන්ම, ස්නායු, අන්තරාසර්ග සහ හෘද පද්ධති අසාර්ථක වේ. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යය අසමබර ප්රමාණයක් බොහෝ විට හුරු පුරුදු දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ආහාර අසාත්මිකතා ඇති වීමට හේතුව වේ.

මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට ශක්තිය ප්රමාණවත් ලබා ගත යුතුය, මානසික ආතතිය සහ වෙහෙස භෞතික ශ්රම වැළකී සිටින්න. එය එය ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන විවිධාංගීකරණය කිරීම ඉතා යෝග්ය වේ. එය එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මී පැණි, නැවුම් හා වියලූ පලතුරු විය හැක. එය ෙව්ෆර්ස්ද, කුකීස්, කැන්ඩි, කේක්, පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ සහභාගි ඊනියා හිස් කැලරි භාවිතය අවම කිරීම සඳහා වැදගත් වේ.