Oatmeal කුකීස්: කැලරි හෝ ප්රතිලාභයක්?

එක් ජනතාව බෙහෙවින් වැඩි සංඛ්යාවක් වඩා oatmeal කුකීස් ප්රේම කරන බව තර්ක කළ හැකි , oatmeal ඇති "හර්කියුලිස්" සමහර විට සියලු කාලය හොදම උදෑසන ආහාර තිබියදීත්. මෙම පිටි වලින් සාදන ලද මුල්ම බිස්කට් පළමු පාන් පුලුස්සන ලද සිටියදී, වහාම පාහේ මානව ආහාර පෙනී ගොස් ඇති බව වාර්තාවේ. නවීන පැරණි oatmeal කුකීස් එකම වෙනස එය සාදන මේවාට බව ය. එය පසුව එය සීනි වත් පිටි ගුලිය කුඩා රවුම් කේක් වෙන්න පටන්ගත්තා.

ගැන oatmeal කුකීස් රුසියානු ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් නුවර, සැබැවින්ම, රජවරුන්ගේ කාලය තුළදී ඉගෙන, සහ වඩාත් කටට කෙළ හා රසවත් පුලුස්සන ලද. මෙම අසීමිත මෙම ආරාමයේ මහායාන තමාට පමණක්, රසවත් පැණි රස හා කැඩෙන සුළු ආහාර පිසීමේ කෘතිය කිලෝ එකක් හෝ දෙකක් මිලදී ගැනීමට, බලය සෑම ප්රදේශයකම සිට රැස් වූ හ. එම දින තුළ, පවා, අපි නිශ්චිතවම ඉහළ කැලරි ප්රමාණය වූ සහභාගි වීමට බැඳී තිබූ තේ පැන්,, හා ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් oatmeal කුකීස්, සමග විශාල පිළිගැනීම් පියවර ගන්නා ලදී.

සාර්වාදී බොහෝ කලක් ගතවී ඇති අතර, OAT කේක් තවමත් පවතින අතර ඉතා ප්රණීත රසයක් බොහෝ හා හිතකර ගුණ ආදරය. මෙම කුකිය සඳහා නවීන වට්ටෝරු බොහෝ විට එහි සාමාජික වැනිලා, වියළි, රසවත් පලතුරු සිරප්, චොක්ලට් කැබලි, ජෑම් සහ තවත් බොහෝ ස්වරූපයෙන් ෆිලර්, සියලු වර්ගවල අඩංගු වේ.

මෙම කැලරි oatmeal කුකීස් නොතකා, ඔහුගේ දේවල් සමඟ උදේ, කිරි වීදුරු ඉල්ලීම්, හොඳින් මුළු තහඩු වෙනුවට හැක කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ විටමින් සහ පෝෂණ අගය සංඛ්යාව. ඒ නිසා, ඔබ මේසය මත ඇති පවා නම්, බඳුනක, සෑම විටකම සිට නැවුම් රසවත් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ වනු ඇත oatmeal, , 100% කින් මිනිස් සිරුර සහ එහි ව්යුහය මගින් අවශෝෂණය ඕට් කොටසක් බව ප්රෝටීන ඉතා වටිනා නිසා එළවළු තෙල්, provitamin ඒ, විටමින් පීපී සහ B කණ්ඩායම, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, ඛණිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල හා මාංශ පේශි ප්රෝටීන් කිරීමට සංයුතිය සමාන වන අංග, සොයා.

දැනටමත් ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, vsyanoe කුකීස් මත ආහාර පිසීමට ආකාරය බොහෝ වට්ටෝරු ඇත. එවැනි ගෙදර පුලුස්සන ලද මෙම ගබඩා වඩා මදක් අඩු වන කැලරි ප්රමාණය, එම නිසා එය බර රසවත් දත් අහිමි වගේ. මෙහි එක් වට්ටෝරුව. එය මත පුලුස්සන ලද කුකීස්, පුදුම සහගත රසවත් හා වැඩි නැහැ කැලරි යයි. ඒ නිසා, අපි අවශ්ය වනු ඇත:

- oatmeal "හර්කියුලිස්" - 3 කෝප්ප,

- තිරිඟු පිටි - 3 කෝප්ප,

- මාගරින් - 1 පැකට්ටුවක් (ග්රෑම් 250);

- බිත්තර - 2 කැබලි;

- සීනි - 2 කෝප්ප, නමුත් අඩු විය හැක;

- සෝඩා - 1 තේ හැන්දක,

- යෝගට් - ටිකක්, හුදෙක් සෝඩා ගෙවීමට;

- MED - 2 හැදි;

- ලුණු - රස.

මෙම ගෙදර හැදූ oatmeal කුකීස් කැලරි දී-ගබඩා 400Kkal වඩා අඩංගු අතර, 300-320Kkal ගැන, මධ්යස්ථ වේ. ඒ නිසා, මඟ oatmeal පිටි බේරා ගනී, මස්, විවරයෙහි හරහා. Sakharkov උණුසුම් උණු මාගරින්, යෝගට් නිවාදැමිය සෝඩා, මී පැණි, ලුණු එකතු කරන්න එපා, බිත්තර සමග triturated. සියලු පිටි හා minced oatmeal එකතු තරයේ අතර, ක්රමයෙන් knead. අවශ්ය නම්, පිටි, හර්කියුලීස් සමාන ප්රමාණවලින් මත විසි හැකි කුඩු. පැය භාගයක් සඳහා ශීතකරණය එහි ප්රතිඵලයක් පිටි ගුලිය සඟවන්න පසුව ඝනකම ඇති පෑන්කේක් 1cm අසංවර්ධිත, ටිකක් Sakharkov ඉසිය යුතු ය හා අපේක්ෂිත වර්ණ තෙක් උපාධි 170 දී -25 මිනිත්තු 15 ක් පමණ පිළිස්සීම, වීදුරු, අච්චු ෙහෝ pechenyushki කපා ඉවත් කරන්න.

එතකොට, oatmeal කුකීස් මිහිරි සංරචක විශාල ප්රමාණයක්, එහි අඩංගු කැලරි වැඩි එකතු වූ විට. ඒ නිසා බර අඩු කිරීමට කැමති සියලු දෙනා මේ පිළිස්සීම් සීනි, ජෑම් සහ වෙනත් "අපද්රව්ය" සිට ඉවත් කිරීමට ඉඩ ඇත. එහෙත්, ඔබ වියළි පළතුරු සහ walnuts ඇතුලත් කර ගත හැක. Vkusnyatinka මෙම කාගේ ආහාර සුන් සත්ව ප්රෝටීන්, මේද, ඛනිජ ලවණ හා විටමින් අඩුවකට ඇත්තේ අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මීට අමතරව, එහි සියලු ප්රකාශනයන් oatmeal ඵලදායී රුධිර නාලවල එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය ඉතා ප්රයෝජනවත් අංග ඇත.

ඔබ දැන් එතරම් උනන්දුවක් Oatmeal කුකීස්, කැලරි, සහ ආහාර සම්බන්ධ වෙන සෑම දෙයක්ම තිබේ නම්, "හර්කියුලිස්" වෙස්මූණක් කරන්න, හෝ සරලව තලා බාර්ලි සෝදා උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සම අපේ ඇස් ඉදිරියේ පරිවර්තනය වී ඇත බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.