ඉරි සහිත ආහාර කුසගින්න නිරන්තර හැඟීමක් නැති

එහි පමණක් කාන්තාවන් සිහින් සහ ලස්සනයි බව විශේෂඥයන් විසින් නිර්මාණය ආහාර වේලට නොවේ. හා, ඔවුන් බොහෝ, මේ සඳහා උත්සාහ පෝෂණවේදීන් සංවර්ධනය හා උපදෙස් භාවිතා කරයි. නමුත්, බොහෝ ආහාර වේලට ආහාර ගැනීෙමන් සීමා මත පදනම් වී ඇත. එය සෑම විටම මිනිසා සඳහා කායික හා මානසික ෂුකා යනු. අතර එවැනි අවස්ථාවන්හි දී ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ධෛර්යය ලැබේවායි සියල්ල නොවේ කුසගින්න නිරන්තර හැඟීමක්.

සුන්දරත්වය ඉරි සහිත ආහාර නැවත හෝ මිලදී නිසා, මේ නිසා කලබල වෙන්න එපා. එය විකල්ප බඩු බාන සමඟ, සාමාන්ය ආහාර දවස් යන කරුන තුල යි. නිසැකව ම, ඉරි ආහාර වේගයෙන් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා නොවේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය මෙම ශරීරය අභ්යන්තර අවයව හා මානසික පීඩනය පද්ධතියේ අඩුපාඩු ඇති හැකියාව සම්පූර්ණයෙන් ඉවත්, ප්රතිඵලයක් ලෙස මානසික ආතතිය ලක් සහ කරන බව, ඉතා වැදගත් කාලයක් ගත වන, නමුත් ඇත. මෙම අමතරව, එසේ නම් අඩු ආහාර වේලක් ඉවත්වූපසු බර කිරීමට ඉඩ.

වඩාත්ම ජනප්රිය ඉරි සහිත ආහාර - කෙෆීර් වේ. එහි සාරය විසර්ජන දින යන කරුන තුල යි ආහාර අඩු මේද යෝගට් සම්පූර්ණයෙන්ම කින් සමන්විත වේ. දිනකට එය භාවිතා කිරීමට 5-6, පිළිගැනීම් ලීටර් එකක් හෝ දෙකක් අවශ්ය වේ. ආහාර විවිධාංගීකරණය කිසිදු-මිහිරි නොවන ඇපල් දෙකකට වඩා භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. අපි මේ කාලය තුළ විටමින් භාවිතා කිරීමට අප අමතක කළ යුතු නැහැ.

විසර්ජන පසු, ඊළඟ, ඔබ කැමති ඔක්කොම කන්න පුළුවන් දවස, නමුත් නිසැකවම මේද, ආහාර වර්ග, රසකැවිලි හා බේකරි නිෂ්පාදන වැහැලා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නො විය යුතු අධි බර.

ඉරි සහිත කෙෆීර් ආහාර හා අනුකූල වීම සඳහා වන ඉතා පහසු වේ, නමුත් කෙෆීර් කැමති අය සඳහා හෝ විශාල ප්රමාණයක් යෝගට් පානය කළ හැකි අය සඳහා සුදුසු පමණි. දී යෝගට් නිරාහාරව දින අඩු මේද bioyoghurt හෝ ඛනිජ ජලය සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක.

එය දිගු කාලයක් සඳහා නිරීක්ෂණය කර ගත හැකි නිසා මෙම ආහාර පහසු වේ. මීට අමතරව, යෝගට් ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන අතර, එය සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සාමාන්ය දායක වේ. නිසා එහි ගුණ ඉතා හොඳින් බඩවැල් ඉරි සහිත ආහාර පිරිසිඳු. ප්රතිඵල ඇය ඉඩ
සහ අනෙකුත් වැඩි දී මෙන් සැලකිය නොහැකි දැඩි ආහාර වේලට, නමුත්, නමුත්, බර වැඩිවීම සම්භාවිතාව අඩු පැවරීමෙන් පසු. සමහර ඔබ, පිටි මත සාමාන්ය දින හේත්තු නම් නැහැ, ෆ්රයිඩ් හා අර්තාපල්, මෙයෝෙන්ස් සලාද හා රසකැවිලි ආහාර සිට ඉවත්, ඔබ මේ අතර, කිලෝ ග්රෑම් 10 පෙර සති දෙකක් නැති විය හැකි තර්ක
වැඩි කමට.

දෘශ්යමාන, සාර්වත්රික තිබියදීත්, contraindications ඇත. ඉරි සහිත කෙෆීර් ආහාර බඩ ආම්ලිකතාවය, රක්තවාතය, හෝ රූමැටික් පෙළෙන ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත. ඒ නිසා, මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

කෙෆීර් අමතරව, ඊට නොදෙවෙනි ජනප්රිය ප්රෝටීන-කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාරයකට ඉරි සහිත වේ. එහි ප්රතිඵල වඩාත් නරක අතට නොවේ, නමුත් හරය "ප්රෝටීන්" සහ ආහාර පරිභෝජනය "කාබෝහයිඩ්රේට" කාල වල මලනවහ වේ. දින දහයකට සඳහා නිර්මාණය ආහාර. "ප්රෝටීන්" දින වතුර කෝප්පයක් ආරම්භ වීමත් සමග. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ ඕනෑම හරිත එළවළු සහ සලාද හරිත සමග බිත්තර කන්න යුතුය. දවසේ ආහාර (3-4) ඉතිරි තම්බා කුකුළු මස් සමන්විත විය යුතුයි. ඇති ", කාබෝහයිඩ්රේට" දවස ඔබ 5-6, පිළිගැනීම් (අර්තාපල් හැර) එළවළු 1.5 කිලෝ ග්රෑම් දක්වා කන්න යුතුය. ඔවුන්, අමු ආහාරයට තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන කළ හැක. ආහාර තුළ ඔබ ලුණු සහ විවිධ කුළුබඩු මග, සහ දිනකට පිරිසිදු කරන ලද ජලය අවම වශයෙන් 2 ලීටර් පානය කළ යුතුයි. පසුගිය ආහාර වේලක් කිසිදු පසුව 7 ට වඩා වැඩි විය යුතුය. ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාරයකට මෘදු ඉරි ඇති බව යන කාරනය තිබිය දී ම, එය බඩ ගැටලු ඇති අය සඳහා contraindicated ඇත.

ඇත්තටම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවන නමුත් ඔහුගේ සිරුර දැඩි සීමා ඇද දැමීම අවදානමට ලක් කිරීමට කැමති අය සඳහා සුදුසු මෙම ඉරි ආහාර.