දේව දූතයා ආහාර - විචාර. සහතික 10 දින තුළ දේව දූතයා ආහාර 7 කිලෝ ග්රෑම්

හැකි ඉක්මනින් කදිම ආකෘති සොයා ගැනීමට සිහින දකිමින්, ගැහැනු ළමුන් සහ කාන්තාවන් ඕනෑම කැප කිරීමක් කිරීමට තමන් කැමති බවයි. ඔවුන් බොහෝ විට වාඩි , දෘඩ ආහාර අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා. අන්තර්ජාල මෙම උපකාර කළ හැකි ඉන්ද්රජාලික මාර්ගයෙන් ආහාර වට්ටෝරු පිරී ඇත. එය ආහාර දූතයා ලෙස සමාන දෙයක් පොරොන්දු වෙනවා. ඇය වට්ටෝරු විචාර, අයදුම්පත් වාසි සහ අවාසි ඔබ හට මෙම ලිපිය සොයා ඇත.

කොහොමද ආහාර කළේ?

මේ පනතේ බොහෝ අනුවාද සිටින නමුත් එහි ඇති වීමේ නිශ්චිත ඉතිහාසය, අප්රකට ය. ඔවුන් වඩාත් පිලිගත ආහාර සොයා ගන්නා ලදී දූතයන් Victoria`s සීක්රට්, යට ඇඳුම් විකිණීම සඳහා ලෝකයේ වඩාත් ප්රසිද්ධ සමාගම් අතරින් එකක් වන බව පවසයි. එය කළ හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ එය නිසා අපේක්ෂිත හැඩය ලබා දීම පිණිස තමා පත් කිරීමට බව විශ්වාස කෙරේ.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර දූතයන් භාවිතා කරන විට කිසිදු සැබෑ ප්රතිඵල තිබේද? සමාලෝචන එක් අනෙක් විරුද්ධයි. කෙනෙකු දින කිහිපයකින්, ඇත්තටම හත අටක් කිලෝග්රෑම් අතර අනෙක් අය, ඒ වෙනුවට, ආහාර අතවර, නිසා, ඇගේ මිනිසා කිසිවක් නොව වී නැති බව පැමිණිලි අවුලට පවසයි අසනීප පවා රෝග. කොහෙද සත්යය සහ අසත්යය කුමක්ද?

මිත්යාව සහ යථාර්ථය

එය කළ විලාසිතා ආකෘති පෙර සති දෙකක් මේ ආහාර වේලක් මත වාඩි බව පැවසේ. ඇය උත්සාහ පෙර දින ශරීරය වියළීමට පාහේ පානීය. ඒ නිසා වඩා හොඳ මාංශ පේශි නිර්වචනය දෘශ්යමාන වේ.

නමුත් "වික්ටෝරියා සීක්රට්" දැරිය-ආකෘතිය සමග කළ සම්මුඛ සාකච්ඡාවේ දී බෙහෙවින් වෙනස් කතා කරන්න. ඔවුන් ආදරය උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය සඳහා කෑම කන්න කියලා. හා වැනි ප්රදර්ශනයට පෙර, ඔවුන්ගේ අභිරුචි වෙනස් කරන්නේ නැහැ. බිත්තර, බේකන්, යුෂ ... බොහෝ ජනතාව සඳහා සාමාන්ය උදේ ආහාරය. දේව දූතයා ආහාර (එය නිසා දින 10 ක් 7 ක් කතුවරු සහතිකයක් අහිමි සහතික කර ඇත) සහ මාදිලි සඳහා පිළිගැනීම්, වඩාත් පොදු, වෙනස් කට්ටලයක් මෙනුව සමග කෙසේ හෝ එකිනෙකා සමග එකඟ නොවන ප්රදර්ශනයට පෙර.

ඒ නිසා, එය කෙසේ එකවර බොහෝ කිලෝග්රෑම් වන අධිවේගී විසර්ජන ගැන සැබෑ කතා සලකා බැලීමට තරම් වටිනා.

දින කිහිපයකින් බර අඩු

ඒ නිසා සමහර විට හෝ නැති ඉක්මනින් අතිරික්ත ඉවත්? විශේෂඥයන් අනුව, අහිමි හැකි බර. නමුත් ඔවුන් වේගයෙන් හැකි ලෙස අත්හැර ආපහු එන්න. ශරීරය මානසික ආතතිය ගොඩක් මේ දවස් නිරාවරණය නිසා මෙම වන අතර, ඒ සියල්ල නැවත නැවත අවශ්ය වනු ඇත ආහාර වහාම සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට. සියලු නොව සාධාරණ ලිංගික විරුද්ධ සහ අහිමි සඳහා ඉදිරිපත් නො හැකි වනු ඇත. බොහෝමයක් සාක්ෂාත් කර ප්රතිඵල පවත්වා ගැනීමට වඩාත් අපහසු නම් - සියලු පසු, ආහාර ද අපහසු නැත.

එපමනක් නොව, පළපුරුදු පෝෂණවේදීන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එය දිවෙන, ආහාර නොතකමින්, හැකි තරම් භාවිතා කිරීමට උපදෙස්. මේ අනුව, ශරීරය, තමන් සඳහා ජීවිතයේ නව ක්රමයක් හුරු පුරුදුවී බවට පත් වන අතර තවදුරටත් විරුද්ධ සහ බර නැවත වැඩි කිරීම සඳහා උත්සාහ කරනු ඇත. එවැනි පාලන තන්ත්රය හිතකර වන අතර, ගැහැණු හෝ ස්ත්රියක, ස්වයං-හානියක් නොවන පිණිස ශරීර සෞඛ්යයක් පවත්වාගෙන යාම බව.

කෙසේ වෙතත්, ගිය, උනත් ඔවුන් කුමන තර්ක තවමත් ඉක්මන් ක්රියාත්මක හඹා, ආයාචනා කළ හැක උනන්දුවක් කාන්තාවන් වේ. එවිට දේව දූතයා හැඩගසා. යන්න සහතික 10 දින තුළ කිලෝ ග්රෑම් 7.

දින දහයක් මෙනුව

පළමු දිනය

• සීනි නැතිව කළු කෝපි හෝ තේ උදේ ආහාරය සමන්විත වේ.

• දිවා ආහාරය - තක්කාලි, සලාද කොළ හා බිත්තර දෙකක්, වෙහෙස මහන්සි වී තම්බා.

• රාත්රී ආහාරය සඳහා හරක් මස් හෝ කුකුල් පපු සේවය කර ඇත. ඔබ හරිත තේ පානය කළ හැකිය.

දෙවන දිනය

• මෙන්ම පළමු වන දින සීනි තොරව, කෝපි හෝ තේ උදේ ආහාරය සමන්විත වේ. කෙසේ වෙතත්, එය පාන් එකතු කර ඇත.

• දිවා ආහාරය - කෙට්ටු මස්, තක්කාලි සහ සලාද කොළ සිට.

• රාත්රී ආහාරය දී - සුප්.

තුන් වන දවස

• උදේ ආහාරය දෙවන දිනය සමාන වේ.

• දිවා ආහාරය ද අඩු මේද හරක් මස්, veal හෝ කුකුළු මස් හා සලාද කින් සමන්විත වේ.

• රාත්රී ආහාරය සඳහා - තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ පෙති කපන ලද හැම්.

සිව්වන දිනය

• උදේ ආහාරය දෙවන දිනය සමාන වේ.

• දිවා ආහාරය බිත්තර, චීස්, durum සහ නැවුම් කැරට් කින් සමන්විත වේ.

• රාත්රී ආහාරය - පළතුරු සලාද හා යෝගට් ක tablespoon.

පස්වන දිනය

• උදේ කෑම, සීනි තොරව, ඉතා රළු කෝණයන් මත පැළඳ, කැරට් හා ලෙමන් ඇතුළත් වේ.

• දිවා ආහාරය - කෙට්ටු මාළු හා තක්කාලි.

• රාත්රී ආහාරය කුකුළු මස් පියයුරු හා සලාද කොළ වලින් සමන්විත වේ.

හය වන දිනයේ

• උදේ ආහාරය දෙවන දිනය සමාන වේ.

• දිවා ආහාරය - කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය පියයුරු හා සලාද.

• රාත්රී ආහාරය සමන්විත කෙට්ටු මස් හා සලාද කොළ.

හත් වන දින

• උදේ ආහාරය පළමු දිනය වගේ.

• දිවා ආහාරය - කෙට්ටු මස් සහ සලාද.

• රාත්රී ආහාරය, ඔබ මීට පෙර අය ඕනෑම තෝරා ගත හැකිය.

අටත් දහයත් අතර දින ප්රතිඵල තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ පෙර දින හතක් මෙනු සිට උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය හෝ තෝරා ගත හැක.

දේව දූතයා ආහාර -7 දින 10 ක් සහතික කිලෝ තුඩු දිය හැකි ප්රතිඵලය. එය ඊටත් වඩා විය හැකි නමුත්, එම බර තරම් විශාල හා අතිරේක කිලෝ ග්රෑම් නම් පමණි. වෙනත් අවස්ථාවලදී, එහි ප්රතිඵලය වූයේ ඔබ නොවේ ඇත්තටම බර වැඩි කෙල්ලෙක්, විශේෂයෙන්ම නම්, අඩු විය හැකිය.

දින තුනක් සඳහා මෙනුව

පළමු දිනය

• උදේ ආහාරය - සීනි නොමැති කෝපි හෝ තේ හා එක් තැම්බූ බිත්තර.

• දිවා ආහාරය අඩු මේද ගෘහ චීස් කින් සමන්විත වේ.

• රාත්රී ආහාරය - ද ශුන්ය මේද සහිත ගෘහ චීස් සිට.

දෙවන දිනය

• උදේ කෑම, සීනි නොමැති කෝපි හෝ තේ ඇතුළත් වේ.

• දිවා ආහාරය කෙට්ටු මස්, සලාද කොළ හා තක්කාලි හෝ කැරට් කින් සමන්විත වේ.

• රාත්රී ආහාරය - කෙට්ටු මස් හෝ මාළු සුප් හොද්ද සහ ගෝවා කොළ වලින්.

තුන් වන දවස

• උදේ ආහාරය පෙර දින සමාන වේ.

• දිවා ආහාරය සඳහා කෙට්ටු මාළු හා තක්කාලි හෝ කැරට් කින් සමන්විත වේ.

• භෝජන සංග්රහය - දෙකක් තම්බා බිත්තර, පිපිඤ්ඤා හෝ සලාද කොළ කොළ.

දින තුනක් පුරා ආහාර වේලක් කාන්තාවකට ලබා නැත, අන් කිසිවක් නොව ගෘහ චීස් නම්, වඩාත් දුෂ්කර පළමු දිනය වේ.

වේලාව මත නිෂ්පාදන Slimming

මේ අනුව, සතියකට මෙනු විවිධ සාපේක්ෂ විවිධත්වය නිසා ය. ඒ සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සමන්විත වේ: බිත්තර, කෙට්ටු හරක් මස්, veal, තුර්කිය සහ කුකුළු මස් පියයුරු, තක්කාලි, සලාද කොළ, කැරට්, ලෙමන්, පළතුරු, චීස්, හැම්, යෝගට්, සුප්, කෝපි, තේ විය හැක.

ලෙස දේවදූතයෙක් ආහාර වේලක් ලබා නිෂ්පාදන කොතරම් කුඩා අංකය, නෑ දැක ගත හැකි විය. 7 සහතික දින 10 ක් කිලෝ ග්රෑම්, කෙසේ වෙතත්, ශරීරය තබන්න.

අතහැර දමා කළ යුතු දේ ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයට ආහාර වේලට ඇතුළත් කර නැති බව, එය අවශ්ය ටික අමතක කිරීමයි. මත්පැන් භාවිතා කිරීමට දැඩි කළ නොහැකි ය. එය මේ වන විටත් දුර්වල ශරීරය සැබෑ දුෂ්කර බර මගහැර ලෙස, දුම් පානය අත්හැරීමට හොඳය. මීට අමතරව, සියලුම ආහාර ලුණු සහ සීනි තොරව අනුභව කළ යුතු ය.

ආහාර තුළ වෙන දේ කරන්න?

දේව දූතයා ආහාර - 13 එය සදාතන දින තුළ, 10, 7 සහ 3 - එම අවස්ථාවේ දී, ක්රීඩා සෙල්ලම් ගොඩක් ගමන් හා හොඳින් නිදා ගැනීමට නම් වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. මෙම ශරීර සුවතා, පිහිනුම්, විය හැකි උදෑසන ශරීර සුවතා හෝ කිරීමට කැමති ඕනෑම වෙනත් ක්රීඩා,.

එය ශරීරය බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත විට ව්යායාම ලබා ගැනීමට හොඳම වේ. වෘත්තිකයන් ද ආහාර ප්රෝටීන ගැනීමට පෙර ක්රීඩා සඳහා යන්න කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම ආහාර රාත්රී ආහාරය පෙර කාලය නම්. පන්ති උදර වේදනාව හෝ අජීර්ණ ඇති විය හැකියි විට. අහෝ, බොහෝ විට ප්රතික්රියාවක් ඇත.

ඔබ දන්නා පරිදි, සිහින, එය සැලකිය යුතු ලෙස අවම කාර්යය ඇත. ඒ දවස්වල දී, එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඒ නිසා, අට, කණිසම අවශ්යයෙන්ම නිදා, හා ඊටත් වඩා විය හැකි හා අවශ්ය නම් කිරීමට.

ආහාර වේලට සඳහා වට්ටෝරු

වූ සතිය සඳහා මෙනුව පහත සඳහන් ආහාර සමන්විත විය හැක:

• බිත්තර දැඩි තම්බා තම්බා.
• Veal, හරක් මස්, තම්බා, සහ රාත්රී ආහාර සුප්, ඒ දවසේ ලබා දෙන්නේ නම්, එය ප්රතිඵලයක් සුප් හොද්ද පදනම මත සකස් කළ හැකි, එළවළු එකතු කරන්න.
• අඩු මේද මත්ස්ය වර්ග උඳුන තුල පුලුස්සන ලද, තීරු. මේ අනුව සියලු පලතුරු යුෂ හා රසය ඇත.
• මාධ්ය භාවිතා ඔලිව් තෙල් බැදපු කුකුල් මස් පියයුරු හා තුර්කිය. වහලුන් නිදහස් කිරීම පසු මස් මෘදුයි බවට පත් වෙයි.

ආහාර වල වාසි සහ අවාසි

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - එම ආහාර වේලක් "දූතයා" සිදුකරන වාසියක්, වේ. 13 කිලෝ ග්රෑම්, 7 ක් හෝ ඊට අඩු - තවමත් එවැනි කෙටි කාලයක් තුළ අතිරික්ත බර ඉවත් ප්රීති වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ වන විටත් එය සෞඛ්ය අවදානමක් මතු කරන අතර ම, සඳහන් කළේය.

ආහාර වාසි සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතා මත පදනම්ව, ගෙඩියක් ප්රමාණය ස්වාධීනව තබා තිබෙන ඇත්ත ඇතුළත් වේ. ඒ නිසා, තවදුරටත් බඩගින්න දැනෙනවා තාක් කල් ඇති විය නොහැකි ය. මීට අමතරව, නිසා ප්රෝටීන් සහිත ආහාර මාංශ පේශි මහා ජන අහිමි නොවේ.

අවාසි ආහාර:

• දුර්වල හා ක්ලාන්තය, මෙම කාලය සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඇති, අහෝ,;
• සාමාන්ය ආහාර වේලට සිට විටමින් නොමැති වීම;
• මන්දගාමී ආහාර ගැනීමෙන් නිසා ඉතා සුලු පත්රිකාවක් උල්ලංඝනය.

මෙම අවාසිය වන්නේ, ආහාර පාලනය හා දිවා සහ රාත්රී ආහාර ඉහළ-කැලරි දිරවීමට අධික වන අතර, උදෑසන ආහාරය එහි කුඩා බව ඇත්ත ය. දුප්පත් ද බර අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ විට අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට හොඳම නමුත් අතර එහි පමණක් දිනකට තුන් වරක් විය හැකි බව ය.

දේව දූතයා ආහාර. විචාර හා ප්රතිඵල

යෝජිත ආහාර අනුගාමිකයන් හා විරුද්ධවාදීන් ඇත. සමහර කරනවාත්, අන් අය ඔවුන් දේවදූතයෙක් ආහාර භාවිතා පසු ටිකෙන් ටික දුර්වල බවයි. විචාර ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක බිය නම්, යහපත් ප්රතිඵල ගැන විශ්වාස කිරීමට බල කෙරී ඇත.

හානිකර සෞඛ්ය බියෙන් තොරව ආහාර වේලක් මත යන්න හොඳින් පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව දැරිය හැකි විය. නමුත් පවා මෙම නඩුවේ එය අවදානම ගැනීමට, මෙම ආහාර ඉවත් හා ආහාර ප්රමාණය සාමාන්ය නීති අනුගමනය හෝ වෙනත් උත්සාහ වඩා හොඳ වන අතර, වේදනාව දැනෙනවා ආරම්භ කිරීමයි. ඇත්තෙන්ම, සමහර විට ඔයා නැති අයිතිය එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා උදාහරණයක් ලෙස, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වන අතර, අවශ්ය,.

ඉහත විස්තරය දූතයා ආහාර. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් විකල්ප ඕන තරම් තිබෙනවා. ප්රධාන දෙයක් - ඔවුන් අතර ශරීරය පහසුවෙන් ප්රවාහනය කරන එකක් තෝරා ගැනීමට.

නමුත් එය දේව දූතයා අයිතිය ආහාර බව හැකි ය. එය මත පෙනී සිටි කාන්තාවන් විචාර හා ප්රතිඵල තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

සහතික එය උත්සාහ මත, මේ වර්ගයේ දැඩි අක්මා රෝග, වකුගඩු හා ආන්ත්රික පත්රිකාවක් ඇති අය සඳහා තහනම් කර ඇත. එසේ නැත්නම්, නැති වූ බර නිසා අසමත් සෞඛ්ය ප්රීති නැහැ. එය ආමාශය, මලබද්ධය ආරම්භක හා මුඛය අප්රසන්න සුවඳ කඩාකප්පල් කළ හැකිය.

නමුත් කාන්තාවන් නිතිපතා (වරක් හෝ වසරකට දෙවරක්) විට මෙම ආහාර වේලක් මත වාඩි වෙනත් ප්රතිඵල වේ, සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම උදාහරණයක් ලෙස, මාරු කරනු පහත වැටේ, "ශීත" බර. ඔවුන්ගෙන් සමහර ආහාර දූතයා සමන්විත කුඩා වෙනස්කම් ආහාර, ඇත. ඉහත විස්තර කර ඇති විස්තරාත්මක මෙනුව අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමග පරිපූරණය හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, ඒ වෙනුවට රස්ක්, crispbread භාවිතා එසේ මත.

සෙමින් නමුත් සිහින් ඉන්න මාධ්යයක්

අමතර කිලෝ මිදෙන්නට වඩාත්ම ඵලදායී හා විශ්වසනීය ක්රමය වන්නේ ආලෝකය ආහාර වේලක් හෝ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අනුගමනය කළ හැකි බව සරල නීති කන.

වෙනම ආහාර, ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා, සවස් කාලයේ දී හා විශේෂයෙන් රාත්රියට ආහාර නොගෙන සිටීමෙන්, පානීය ජලය වීදුරු කිහිපයක් දිනකට, බදින නොවන, කුළුබඩු, ලුණු, පැණිරස - හොඳ ආකෘති පත්රය පවත්වාගෙන යනු ඇති බවට නීති කිහිපයක්. එවිට ඔබ ආහාර, අවශ්ය නැහැ "දේව දූතයා." 7 දින 13 ක්, ඇත්ත වශයෙන්, මේ අනුව, පැන නැත, නමුත් නියත බර පාලනය නිසා stably අවශ්ය හැඩය පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා ඇත.

හැඩය පවත්වා ගත යුතු ආකාරය: නීති

පහත සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇතැයි පමණක් නොව හා ධෛර්යය ලබා, පමණක් නොව, එම සංඛ්යාව ඉණිමක් ක්රීඩා හා ලස්සන තබා ගැනීමට උදව් සමහර සරල උපදෙස් මාලාව.

1. ජලය පානය. එය කැලරි අඩංගු හා සෑම විටම ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් නොවන බව සියලු බීම අත්හැරීමට අවශ්ය වේ. එය වායු හෝ ව්යුහගත ජලය නොමැතිව ඛනිජ බොන්න හොඳම. අග විශේෂ උපකරණ භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ. ප්රයෝජනවත් meltwater.

2. ඔබ අවම සකස් හා එහි මුල් ස්වාභාවික රාජ්ය ආසන්නතම කර ඇති අය වේ අවශ්ය නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

3. බඩගිනි, හැම දෙයක්ම කන්නේ නෑ. වඩා හොඳ ප්රවේශමෙන්, සෙමින් ඇත්තටම ශරීරය විසින් අවශ්ය දේ හරියටම තෝරා ගන්න.

4. වඩා හොඳ ඉවත් වීම "bystropitov", නමුත් සෑම විටම ගෙදර දී සිට මෙම අවස්ථාවට ගෞරවය රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙන්ම ලස්සන අවන්හලක්.

5. මිහිරි ශරීරයට අහිත බව හැමදෙනාම පවසයි. නමුත් මේ සැබවින්ම මෙම නඩුව වේ. ලස්සන දත් දෛනික ප්රියතම සූකිරි වර්ග සහ චොකලට් සිට අප ලිහා යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ දුෂ්කර වේ, නමුත් මේ ආකාරයට ඔබට වඩාත් හොඳ හැඩය රැක ගත හැක.

   සීනි ගෙදර රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සැකසීම සඳහා අමතර සංරචක ලෙස අවශ්ය විය හැක. ඔහු සේද හා මෘදු සම ලබා දෙනු ඇත.

6. ඔබ පානය කිරීමට අවශ්ය සිට ලුණු ආහාර, ශරීරය හා එම සංඛ්යාව සඳහා ද හානිකර. පසු ජලය බීමතින් බව ඇත්ත ඕනෑම තැනක යන්න, සහ ජලය බර ලෙස ශරීරය තුළ සිටින්නේ නැත.

7. හොඳින් පෝෂ්යදායී ප්රෝටීන් අඩංගු ශරීරයේ හැඩය ආහාර සොයා. ප්රෝටීන් මාංශ පේශි, ඇල්ම හා පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. මේ අනුව අඩු ව්යායාම් පසු මාංශ පේශීන් සංවේදීතාව.

8. හොඳ ප්රතිඵලයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය ඉලක්ක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. පමණක් මෙම නඩුවේ ඔවුන් නම් දිනය තොරව විය යුතුය. හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, යම් බර ළඟා හා අඛණ්ඩව එය ඇලුම් කිරීමට ඉලක්කයක් තබා.

9. ජීවිතය - එය ව්යාපාරයක් බව පැවසේ. නැවුම් වාතය ගමන්, තල්ලු වැටීම්, උදෑසන ව්යායාම, ශරීර සුවතා, පිහිනුම් - මෙම සියලු සෞඛ්ය හා සංඛ්යා සෙත සැලසෙනු ඇත.

10. ඔහුගේ සැලැස්ම ක්රියාත්මක කිරීමට එක් වඩා දුෂ්කර වන කෙනෙකු සමග වඩා. ඒ නිසා, හවුල්කරුවෙකු වන අතර, හොඳ හැඩය ඔබ තබා ගැනීමට සූදානම් නම්, එය, වඩාත් පහසු වඩාත් විනෝදාත්මක හා ප්රීතියෙන් වනු ඇත.

11. එය හැම විටම අවශ්ය නොවන ලිහිල් කිරීම තොරව ඔබ තබා ගැනීමට, එය ආහාර තියෙන්නේ නම් වේ. නම දින, උපන් දිනය සහ අනෙකුත් නිවාඩු දින කේක් හෝ චොක්ලට් කෑල්ලක් සමරනු ලැබේ. අප වරින් වර ප්රියතම සංග්රහ කිරීමට අප ඉඩ නම්, ඔබ වඩා දැනෙන්නේ ලොකු ජීවත් වනු ඇත.

12. කිසිවක් ගැන ස්නායු වෙන්න එපා උත්සාහ කරන්න. ආතතීන්ට නිතර ප්රහාර ශීතකරණය රැයකින් ඇති වේ. ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන භාවනා උදව් විය හැක.