ආහාර වේලක් සෞඛ්යයේ සහතිකය!

අප කන දේ ගැන කල්පනා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඊනියා අහිතකර ආහාර අපගේ පරාමිතීන් වඩා වැඩි ය. නුසුදුසු පෝෂණය අවසානයේදී විවිධ අප්රසන්න රෝගවලට පෙනෙන්නට තිබේ. ඒ නිසා, ඔබ ඔබේ අලංකාර ආහාර පමණක් සුන්දර, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් අවශ්ය නම්, ආහාර විය යුතු ය.

අපි කතා කරන්නේ සලාද කොළ විතරයි කියලා කවුරුහරි හිතනවා ඇති. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය එසේ නොවේ. ආහාරමය ආහාර, පුදුම සහගත, ඉතා විවිධ වේ. එපමණක් නොව, එය රසවත් විය හැකිය. ඔබ එය ඔබේ මුළු ජීවිතයම කන්න නොහැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වැරදියි.

උදේ කෑමට කෑම කන්නේ කුමක් ද? මොකක් හරි නම්, මේක හරිම නරකයි. ඔබ ආහාර වේලක් වුවද, උදෑසන ආහාරය විය යුතුය. ඔබ පිබිදීමෙන් පසුව පළමු පැය තුළ කොපමණ හොඳින් කන්නේද, ඔබේ ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ කාර්ය සාධනය මත මෙන්ම, දිනෙන් දින හානිකර සුලු කෑමක් හෝ අකමැත්තක් හෝ අකැමැත්තක් මත රඳා පවතී.

කැහේ කන රීති සඳහා ගන්න. ඔව්, මේ ලෝකයේ වඩාත්ම ආහාර වේලක් නොවේ. නමුත් ඔබ ජලය මත (හෝ අවම වශයෙන් අඳුරු කිරි) ආහාර පිසීමෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරය ස්තූතිවන්ත වනු ඇත. උදේ, ඔබ වියළි පලතුරු (සීනි වෙනුවට) සහ ඇට වර්ග එකතු කළ හැකිය. ආහාර හා මිහිරි ආහාර ගැන අමතක වීමෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ සෑහීමට පත්වීමට ඔබට දිනපතාම ඉඩ සලසයි.

ගෙඩි හා වියළි පලතුරු - නොකැඩ කළ හැකි අය සඳහා හොඳම විසඳුමකි. මෙම රසවත් ආහාර ආහාර කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට උපකාරවත් වේ. පමණක්, ගෙඩි 50 ග්රෑම් හා වියළි පලතුරු ග්රෑම් 40 දක්වා ආහාරයට ගත හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

උදෑසන 20 ට පසු පුවර් තේ පානය කරන්න. මෙම බීම සාගින්නෙන් කලකිරීමට පත්විය හැක. දිවා ආහාරයට පෙර, ඔබට කන්න අවශ්ය නැත, සහ ඔබ තුළ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ආහාර අනුභව. කෙසේ වෙතත්, ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් කෝපි වෙනුවට තේ පානය කරන්න. දහවල් කාලයේදී ඔබ තේ කහට භාවිතා කරනු ඇත. ඖෂධ ගබඩාවල දී පොහොසත් තේරුමක් කුඩා දෙයක් සඳහා වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි එකතු කිරීම අමතක කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ආහාර අනුභව කිරීම ආහාරයට ගැනීමෙන් මස් නිරපේක්ෂ ලෙස බැහැර කිරීම සම්බන්ධ බව නොසිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය නොමැතිව කළ හැකි නම් - එය අතිරේකයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය අවශ්ය නම්, එය කන්න! පයික්, කේක්, කොඩ්, පොලොක්, නාවාග වැනි වැනි කුඩා මාළු වර්ග වැනි තම්බා චිකන් පියස්සට පවා සීමා කළ යුතුය.

ආහාර වේලක් වන්නේ, අමු පළතුරු සහ එළවළු. හානිකර මේදයක් නැත, නමුත් ජීර්ණය සහ සෙල්වුලෝස් බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. පළතුරු, අන් සියල්ලටමත්, රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාව යටපත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මේ සඳහා සුදු මිදි හා කොමඩු කන්න. ඔබ පලතුරු වඩාත්ම අඩු කැලරි වර්ග ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිදි යොදයි. ශරීරයේ ශල්යකර්මයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන අතර, ශරීරයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ජලයෙන් මිදීමට උදව් වේ.

සැල්දිරි යනු අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු (100 ග්රෑම් 16 ක් පමණ) පමණ වේ. එය පොදුවේ ශක්තිය වැඩි කරන බවට සහතික වන මිථ්යාවන් අමතක කරන්න - එය සත්ය නොවේ. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන කාරනය සත්යයයි! සැල්දිරි සැල්දිරි අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර, එය 1 තේ හැදි භාවිතයෙන් එය යුෂ කරන්න. එල් කෑමට පෙර. එසේම ඔබ විවිධ වර්ගයේ එළවළු බෝන් සුප් සෑදිය හැකිය: තක්කාලි, ළූණු, කැරට්, ගම්මිරිස්, ඖෂධ පැළෑටි, ගෝවා, නමුත් වඩාත් වැදගත් අමුද්රව්ය වන්නේ ඔහු, සැල්දිරි. සති 2 ක් සඳහා සුප් භාවිතා කරමින්, ඔබට 5-7 කිලෝ අහිමි විය හැක.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන වෙන්න!