කැලරි ප්රමාණයක් පැණි සහ කොපමණ ප්රමාණයක් භාවිතා කරනවාද?

බොහෝ දෙනා, මී පැණි වඩාත් කැමතිම රසකැවිලි වලින් එකකි. එය ස්වභාවිකයි. කිසිදු රසකාරකයක් අඩංගු නොවන අතර, එය අපගේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ අතරම, එය ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයන් මගින් වෙන් කර ඇත. මීපැණි කැලරි ප්රමාණ කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු ද එය ශරීරයට ගෙන යා හැකි ප්රයෝජන මොනවාද?

මීපැණි සහ ඩයට්

ඉතින්, පළමු ප්රශ්නයට පිළිතුර ආරම්භ කරමු. මීපැණි කැලරි ප්රමානය එහි වර්ගය මත රඳා පවතී. සාමාන්යයෙන් නිෂ්පාදිතයේ කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් වන ග්රෑම් 100 ක් වන අතර ලින්ඩන් මීපැණි ග්රෑම් 100 ක් නොඉක්මවන ග්රෑම් 100 ක් නොඉක්මවිය හැක. මී මැස්සන්ගෙන් මී පැණි වලදී කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 380 සිට 415 ක් දක්වා වෙනස් විය හැක. මෙම කැලරි, සීනි නොවන මී පැණි, නමුත් ග්ලූකෝස් එය අඩංගු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි ලෙස ඔවුන්ගේ ආහාර අනුගමනය කරන අය, විශාල පැණි මී පැණි කන්න එපා. ඒ නිසා, කැලරි තේ හැන්දක කොපමණ ප්රමාණයක් දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මීපැණි ග්රෑම් 8 ක් පමණ අඩංගු නිසා මෙම නඩුවේ කැලරි වටිනාකම කිලෝ 26 කි. මී පැණි හැදි හැදි, ග්රෑම් 17 ක් මත පදනම්ව, අපි 56 kcal ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

කැලරි ප්රමාණයක් කැලරි තිබුණත් එය සීනිවලට වඩා ආහාරයට සුදුසුයි. කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ මෑත අත්හදා බැලීමකින් මෙය තහවුරු වී ඇත. ඊට සහභාගි වූ ස්වේච්ඡා සේවකයෝ මාසයක් සඳහා මී පැණි පාවිච්චි කළහ. මෙම පර්යේෂනයේ හවුලේ වේගවත් සංතෘප්තතාවයක් ඇති බව විද්යාඥයන් විසින් දැක ඇති අතර, රසකැවිලි සඳහා වූ තෘෂ්ණතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත.

මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය ගැන සියල්ලක්ම. මී පැණි කැලරි ප්රමාණවල මේද තැන්පත් වීමේ අනුපාතය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත. සමස්ත දෙයක්ම ඊනියා ග්ලයිමැමික් දර්ශකයේ ඇත. ශරීරයේ නිෂ්පාදනයේ බෙදීම් අනුපාතය හා ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වීම පෙන්නුම් කරන දර්ශකයේ නම මෙයයි. සීනිවල ශරීර ගබඩා තුළ "හරියටම" යනුවෙන් වැඩිපුරම අග්න්යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවයි. මෙම සංචිත පසුව තරබාරු වේ. මීපැණි, ග්ලුමිමාක් දර්ශකය ඒකක 55 යි, සීනි සඳහා 61. එබැවින් මීපැණි ආහාර ගැනීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ප්ලාස්ටික් සීනිවල නොසිටින විවිධ ඛනිජ වර්ග හා විටමින් ද තිබේ. එම නිසා එය "හිස් කැලරි" යන නාමය එයට පිටුපසින් තිබේ. එබැවින් සීනි ශරීරයේ අභ්යන්තර සංචිතය බෙදී යාම සඳහා භාවිතා කරයි. මෙම කොටස් පරිභෝජනය කරන විට, තරබාරුකම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් ඇති කරන කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන ක්රියාවලියක් ආරම්භ වේ.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

ඉතිං, පැණිවල කැලරි කීයක් අපි ඉගෙන ගත්තා. දැන් අපට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. මුලුමනින්ම, විවිධ ද්රව්ය 300 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඒවා අතුරින් ප්රෝටීන්, කැරොටින්, බී විටමින්, විටමින් සී, කාබනික අම්ල, නයිට්රජන් සංයෝග, අත්යාවශ්ය තෙල් වැනි ප්රයෝජනවත් අංගයන් වේ. මෙම "කොක්ටේල්" මීපැණි අපගේ සිරුරට චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත. එය ආමාශයික පත්රිකාවේ රුචිය සහ චලනය වැඩි කිරීම, dysbiosis සඳහා අතිරේක සහායකයක්, සාමාන්ය නින්දක් ලබා දෙයි සහ මැක්කන් සමග උදව් කරයි. මී පැණි වල ශක්ති වටිනාකම, එය නීරක්තිය හා ස්නායු ආබාධ සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් බවට පත් කරයි.

විවිධ වර්ග වල විවිධ රෝග සඳහා යොදා ගත හැකිය. ඉතින්, linden මී පැණි සීතල සඳහා හොඳම හා උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සන්ෆ්ලවර් මීපැණි තයිරොයිඩ් ප්රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව ශක්තිමත් කරයි. ඇකැකියා මී පැණි සතුව ප්රතිඝාණ ප්රතිවිපාක ඇත. අම්බෙලිෆර් සිට මෙම නිෂ්පාදන, ආමාශයික පත්රිකාවක් සහ වකුගඩු වැඩ, සාමාන්යයෙන් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත.

මී පැණි බාහිරව ලබාගත හැකිය. එය පටක පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම සඳහා, උණ්ඩුකති කිරීම, විෂබීජ නාශක ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ඔබට දැකිය හැකි පරිදි මීපැණි හැන්දකින් කැලරි ප්රමාණවලින් පමණක් එය "භයානක" හා පැණිරස නිෂ්පාදනයක් බව අදහස් නොවේ.

දිනකට මී පැණි කොපමණ ප්රමාණයක් නිර්දේශ කරන්නේද? වැඩිහිටියන් සඳහා - ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර දරුවන්ට එය 40-50 ග්රෑම් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වන අයගේ සංඛ්යාව 200 ග්රෑම් දක්වා වැඩිවිය හැකිය.