මායා ප්ලීස්ට්ස්කායාගේ ආහාරය - විස්තර

මෑතදී, ඔබ නිතරම පුද්ගලයන්ගේ පුද්ගලික ආහාර හෝ ආහාර වේලක් හමුවිය හැකිය. මේක තේරුම් ගන්න පුළුවන් - මේ අය බලන්නේ කොහොමද කියලා. අද අපි මයි ප්ලස්ට්ස්කියාගේ කෑම ගැන කතා කරමු. මෙම විස්මිත කාන්තාව ඉස්තරම් සහ සුදුසුයි. අපි එය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නර්තන ශිල්පීන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති දැඩි ආහාර වේ. නමුත් මායා ප්ලස්ට්ස්කියාගේ ආහාරය ඔවුන්ගෙන් වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සඳහා දැඩි තහනම් කිරීම - උදාහරණයක් ලෙස, පැණිරස හා පිටි, මෙන්ම මේදය මත. ඔබ ප්රසිද්ධ බුලරනානාගේ උදාහරණය අනුගමනය කිරීමට තීරණය කළහොත්, ආහාරය දින 15 ක් දක්වා අනුකූල විය යුතු බව දැනගන්න, ඔබ සමහර නිෂ්පාදන අත්හැරීමට සිදු වනු ඇත. මායා ප්ලෙසෙට්ස්කායා ගේ ආහාරය "කන්න එපා" යැයි ඇතැම් විට රළු විහිළුවක් ඉතා ජනප්රිය විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්ය නොවන අතර සැබෑ ආහාර වේලක් තිබේ. අප සතුව නොමැති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

- බිත්තර.

- මස් නිෂ්පාදන.

- කිරි නිෂ්පාදන.

- කුළු බඩු - ඔවුන් ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි ආහාර වේලට වඩා වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

- තක්කාලි.

- අර්තාපල්.

- චොකලට්.

- කෝපි.

- සීනි සහ ලුණු.

මම එකඟයි, ආහාරය දැඩි ලෙස පෙනේ. නමුත් සමහර විට ඔබ මස් සමඟ මෙනු සමඟ විවිධත්වය වෙනස් කළ හැකිය - වඩා හොඳ ද්විත්ව බොයිලර් හෝ ග්රිල් මත පිසීම.

ආහාර සමඟ අවසර ලබා දෙන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

- බාර්ලි සහ ඕට් - පරිණතභාවයට අමතරව ශරීරය පිරිසිදු කරන්න.

- පලතුරු - ඔවුන් මිළදී ඇත්නම්.

- එළවළු - ඔවුන් පැරණි නැති නම් (උදාහරණයක් ලෙස, බ්රොකොලි).

- පරිප්පු - ඔබ පරිප්පු වලින් සුප් පිසීමට හෝ කසාය කරන්න.

ආහාරයේ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ කොටස් අඩු කිරීමයි. ඔබ අනුභව කළ කොටස් අඩු නම් මායා ප්ලීස්ට්රැස්කා ආහාරයේ ප්රමාණය සති දෙකකට කිලෝග්රෑම් 8-10 ක් පමණ අහිමි කරවයි. මාස කිහිපයකට පසු ආහාරය නැවත නැවතත් කළ හැකි වුවද එය ශරීරයට අහිතකර විය හැකිය. කෑමට අනුකම්පා කළ බොහෝ අය, වැඩෙන තුනී ප්රතිඵලයක් සවි කිරීම සඳහා එය නැවත නැවතත් නිර්දේශ කරන්න.

ආහාර අතර බිඳී යාමේදී ඔබ සුලු ආහාරයක් විය හැකිය. එහෙත්, තෙත් විය යුතු පළතුරු හෝ එළවළු පමණි.

ආහාර පිළිබඳ ප්රධාන නීතිවලින් තවත් දෙයක් ගැන කිව හැකිය - ආහාරය තුනෙන්ම උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය විය යුතුය. රාත්රි භෝජනය, 18-00 ට නොඅඩු විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඉතා ඉක්මණින් ඇඳට ගියොත්, ඔබ එය මාරු කළ හැකිය. එහෙත් තවමත් - තත්ත්වය දෙස බලන්න, අලුත් ආහාර වේලක් නින්දට පෙර පැය 4-5 වේ.

මායා ප්ලෙසට්ස්කායා - විශේෂිත ආහාරවල ආහාර වේලක්.

උදෑසන ආහාරය සඳහා අපි නිර්දේශ කරනු ලබන පෝෂ්යදායී - පෝෂ්යදායී, ප්රයෝජනවත් හා ශක්තියෙන් අපව පිරවීම. හොඳයි, පළතුරු සමග හෝ නැතිව - ඕට් මස් සුදුසු වේ. එහෙත් වඩාත්ම වැදගත් - සීනි සහ ලුණු නොමැතිව.

නමුත් දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑමේ සුප් කන්න හොඳයි. සාමාන්යයෙන් එය සැහැල්ලු එළවළු සුප්: පරිප්පු හෝ එළවළු පඳුරු සහිත සුප්. ශරීරයේ සංතෘප්ත වීමක් ඇතිවන අතර, ප්රතිජීවක ක්රියාවලිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇත. අපට වඩා හොඳයි. සුප් සමග, ඔබ එළවළු සලාදයක් කන්න පුළුවන්, ඔලිව් තෙල් එය පිරවීම. ඖෂධීය තේ, යුෂ හෝ ජලය සමග ආහාර පාන. රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ එළවළු එළවළු, උඳුන තුල පිළිස්සීම.

මාර්ගය වන විට, දැන් බැලරිනා පෙර මෙන් සමාන විශිෂ්ට ආකාරයේ පවතී, නමුත් දැඩි ආහාර වේලක් අනුගත නොවේ. අවුරුදු ගණනාවක් පුරා කුඩා කොටස්වල වර්ධනය වී ඇති පුරුද්දක් ජීවන රටාවක් බවට පත් වී තිබේ.

සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිම ආහාරයක් ලබා නොදෙන දෙයක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත - ශාරීරික අභ්යාස. එය ධාවනය විය හැකිය, ජිම් හෝ පිහිනුම් තටාකය - ප්රධාන දේ, එය විය යුතු අතර නිතිපතා විය යුතුය. ක්රීඩා කිරීම සඳහා අඩුම තරමින් විනාඩි 10-20 ක් දිනකට ලබා දෙන්න, කම්මැලි නොවන්න.

ඔබ දැනටමත් මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්පැන් පානය නොකළේ නම් - එය දැන් කරන්න, ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ඉවත් කරනු ලැබේ නම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය තත්වය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

සලායතන සඳහා දිනපතා සැළසුම් කිරීම සතිපතා සැළසුම් කිරීම සාර්ථක වන අතර, හෙට ඔබ කන්නේ මොනවාද යන්න ගැන කල්පනා කිරීම වඩා හොඳය. එදින උදෑසන කෑමට යමක් ඇති කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති අතර මයියා පයිසෙට්ස්කියාගේ ආහාරය කැඩී නොයනු ඇත.