ෙසෝෙබට් - එය කුමක්ද? ගෙදර ඔබේ අත් ෙසෝෙබට් ආහාර පිසීමට කෙසේද?

සාපේක්ෂව මෑත දී, ගෝලීය ක්රීඩා පෝෂණය වෙළෙඳපොළ ෙසෝෙබට් නමින් නව නිෂ්පාදන බවට පත් වී තිබේ. ප්රසූතියට සම්බන්ධ නිෂ්පාදකයන් පාහේ, වෙහෙසකර, පුහුණු පහසුකම් ඉටු කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ මලල ක්රීඩා සඳහා ඉතාම වැදගත් නිෂ්පාදන එකක් තත්වය සමඟ එය ඉදිරිපත්. මෙම සමාලෝචනය, අපි ෙසෝෙබට් ගැන කතා කරනු ඇත. එය කුමක්ද?

ඔබ ක්රීඩා බීම ගැන කියන්න පුළුවන් මොකක්ද?

තේරුම් ගත ක්රීඩාව නිෂ්පාදන මිශ්රණයක් මෙම වර්ගයේ යටතේ, කරන ලද, ලවණ, ජලය, කාබෝහයිඩ්රේට වේ. මෙම සියලු සංරචක සෑම ස්ථාවර ප්රමාණවලින් මිශ්ර කර ඇත. මෙම ලවණ සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ද්රව්ය වඩා උචිත වේ. ඔබේ අත් සමග මෙම සංරචක සියලු පහසුවෙන් ෙසෝෙබට් එක් කළ හැක. යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එක් එක් මලල ක්රීඩා ඔබ නිවසේ වැනි නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

සමාගම භාණ්ඩ නිෂ්පාදනය නිරත වූ දේ අනුව, මේ මගින්, රසායනික සංයුතිය තීරණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔහු කිසිම භේදයකින් හෝ තිබේ නම්, ඔවුන් නොවැදගත් ය. - එය කුමක් ෙසෝෙබට්: එය පුදුම ක්රියා කරන අය එම දැනුවත් විය යුත්තේ ඇයි?

මුලදී, මෙම කරුණ සංවර්ධනය සිදු තරල සහ ඛනිජ කර ගැනිම සඳහා සඳහා, සමහර අවස්ථාවල දී අත්යවශ්ය වූ ගත්තා. දිගු අභ්යාස තුළ සාමාන්යයෙන් එවන් වියදම් සිදු වේ. මෙම ලවණ අමතරව ෙසෝෙබට් ග්ලූකෝස් පොලිමර් එකතු. එය කුමක්ද? මේ අභ්යාසය සඳහා කාලය වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයට ඉතාමත් කල් පවතින බලශක්ති සපයන ද්රව්යයක්. මුදල් රඳවා ඇති අතර මෙම තොරතුරු සැලකිල්ලට, ඔබ ගෙදර නිෂ්පාදනය කරන්න අවශ්ය නම් ඒ කටයුතු කළ යුතුය.

පුහුණු කාල සීමාව තුළ වැඩි

කාර්මික පරිමාණ ද්රව්ය නිෂ්පාදනය, ග්ලූකෝස් එකතු නැත. ඇය dextrin හෝ මෝල්ටොඩෙක්ස්ට්රින් ස්වරූපයෙන් නිෂ්පාදනය යනවා. මෙම glycogen ක් දැවී ලකුණු සදමින්, එය වේගයෙන් නවාතැන් විසුරුවා කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඔබගේ අත් සූදානම් ෙසෝෙබට් නෙත් ඇදගන්නා, ඔබට මෙම ග්ලූකෝස් වැඩි ග්ලයිසමින් දර්ශකය ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පදක්කම තවත් දැඩි ලෙස පුහුණු ඉටු සහ පහසුවෙන් පැටවුම් විවිධ මාරු ඉඩ හරිමින් එය ක්ෂණිකව, ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි කරයි.

වන රෝග ශරීරය

ඔබගේ අත් ෙසෝෙබට් කරමින්, එහි එක් එක් මලල ක්රීඩා ශරීරය සඳහා විශාල වැදගත් ජලය බව සඳහන් කළ යුතු ය. තරල පරිමාවේ පමණක් සියයට කිහිපයක් අහිමි කාර්යක්ෂමතාව අඩු වෙයි. අධික ලෙස දහඩිය දැමීම පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී අන් සියල්ල තරම් විශාල ප්රමාණයක් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ශරීරය නාස්ති වනු ඇත. ඒ නිසා, ඔබ නිසි දෑත් ෙසෝෙබට් කිරීමට අන්දම ගැන දැන සිටිය යුතුයි. එය එසේ නොවේ සෑම මලල ක්රීඩා නිමි භාණ්ඩය මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව උදාවී ඇත යන කාරනය සැලකිල්ලට තේරුම් ගත යුතුය. එය ෙසෝෙබට් දිගු හා වෙහෙසකර, මාංශ පේශි තුළදී ශරීරය පුරා සඳහා සහාය වීමේ හැකියාව වන, හොඳම ක්රමවලින් එකක් බව සඳහන් කළ යුතු ය.

සෘණ පැත්තට ක්රීඩා බීම

මීට අමතරව ෙසෝෙබට් ඇති වාසි විශාල සංඛ්යාවක්,, ක්රීඩා පෝෂණය ලක්ෂණ හා සෘණ අවස්ථාවල. මෙම නිෂ්පාදනය මන්දගාමී අවශෝෂණය අනුපාතය ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හා තරල අහිමි ෙරප්ෙලනිෂිං ඉතා වේගවත් නැත. මෙය මෙම අවාසිය පවා ගෙදර ගෙන ඇති බව එම නිෂ්පාදන සඳහා සාමාන්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සරල, පිරිසිදු ජලය, ඉතා කෙටි කාලයක් පුරා අහිමි තරල replenishes.

පුහුණු සංකීර්ණය තුළ ශරීරයේ දැඩි නාස්ති වැදගත් අංග වලක්වා ගැනීම සඳහා, මලල ක්රීඩා නිරන්තරයෙන් ෙසෝෙබට් පානය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ක්රීඩා පෝෂණය පමණක් මේ සිද්ධියේ දී, පාඩු සඳහා කරන්න පුළුවන්. බීම පානය භාවිතය ක්රමවත් කාල අන්තර තුල සිදු විය යුතු බව තේරුම් ගැනීමට පමණක් අවශ්ය.

හානිකර ලකුණු හේතුවෙන් පුද්ගල නිෂ්පාදකයන්ගේ වංක එකතු වේ. ඔවුන් අඩු-පිරිවැය නිෂ්පාදන නිදහස් කරන මෙම පානය උසස් තත්ත්වයේ ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන වඩා වැඩි සීනි එකතු කල හැක. ඒ අනුව, සීනි අඩංගු ද්රව්ය ඉතා ඉහළ මට්ටමක සමග වාහනය බර අඩු කිරීමට කැමති අය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ප්රතිලාභ නැහැ.

ක්රීඩාව පෝෂණය සමහර වැනි තනි වර්ග රසායනික ඩයි වර්ග, රස සහ ඉහළ පිළිකාකාරක ලක්ෂණ රසකාරක ඇම්ප්ලිෆයර් විය හැක. එම නිසා, අවසන් පාන තෝරා, හෝ එය ගෙදර නිර්මාණය විට, ඔබ රාජ්ය සභාවේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

ගෙදර ෙසෝෙබට් නිෂ්පාදනය, ඔබ ද අසාත්මිකතා ඇතිවන ඇති විය හැකි රසායනික මූලද්රව්ය පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය බඩ ආබාධ පැන නැගීම වැඩ ද හැකි ය.

නිර්දේශ සහ සමානුපාතයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය

මීළඟට ඔබ ෙසෝෙබට් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බව සමහර වට්ටෝරු ලබා දී ඇත. බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ වෘත්තිකයන් සමාලෝචන ඔවුන් ශරීරය සඳහා පරම ආරක්ෂිත බව පෙන්වන්න. පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන පාවිච්චි කිරීම සඳහා ප්රධාන මූලද්රව්ය. එම නිසා, බීම දී ලබා ගත් ප්රතිඵලය වග සියයට 100 ක් විය හැක. ක්රීඩා කිරීමට ආහාර මේ ආකාරයේ පහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ගුණාත්මක නිෂ්පාදන කරනු ලබන ප්රතිශතයේ සහ නිර්දේශ නම් පමණක් ලබා ඇත.

නිෂ්පාදන සරල ද්රව්යයක් ප්රතිපත්ති

ඔබ කොහොමද සරල බීම කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය:

1. මී පැණි ග්රෑම් 20 යි. ඔබ ද හරියටම එම මාත්රාව සීනි භාවිතා කළ හැකිය.
2. 30 මිලි. යුෂ (තැඹිලි, මිදි, ලෙමන්).
3. ලුණු ආකාරයෙන්. හොඳම විකල්පය පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති හෝ සුපිරි වෙළඳ සැල් ඕනෑම මිලදී ගත හැකි මුහුදු ලුණු, ඇත.
4. 400 මිලි. ජලය.

එය සීනි හා ලුණු විසුරුවා හැරීමට ද එතරම් උණුසුම් ජලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඒ වෙනුවට සීනි, එය ෆෲක්ටෝස් හෝ මී පැණි භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. මෙම තත්වය තුල, එම නිෂ්පාදනයේ අඩු පෝෂ්යදායී හැරී ඇත. ඉන් අනතුරුව, බීම දී තරයේ ප්රතිඵලයක් නිෂ්පාදන ඇවිස්සීමත්, සීතල වතුර ඇතුළු කිරීමට අවශ්ය වේ. අවසානයේ දී යුෂ එකතු කළ යුතුය. ඔහු එක්තරා රස දෙන්න අවශ්ය විය.

වඩාත් සංකීර්ණ නිෂ්පාදන බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

එය සරල බීම බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්නට උදාහරණයක් බවයි. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් මලල ක්රීඩා ස්වාධීනව වඩාත් සංකීර්ණ ෙසෝෙබට් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එම පානය පසුව පහත දැක්වෙන ආහාර සිට නිර්මාණය වනු ඇත:

1. සීනි තේ හැඳි 25 ක් පමණ.
2. ජලය ලීටර් 3.
3. කුඩු ලෙස ග්ලූකෝස් 50 ග්රෑම්. එය තමන් තමන්ගේ ම බෙහෙත් වට්ටෝරුව ඖෂධ නිෂ්පාදනය කරන විශේෂිත ඖෂධ, මිල දී ගත හැකිය.
4. 1.5 මිලි. සියයට 25 කින් මැග්නීසියම් සල්ෆේට්.
5. 10 මිලි. සියයට 4 ක පොටෑසියම් ක්ලෝරයිඩ්.
6. සෝඩියම් බයිකාබනේට් ග්රෑම් 2 ක්. මෙම සියලුම භාණ්ඩ විශේෂ ඖෂධ මිල දී ගත හැකිය.

ජලය කුඩා ප්රමාණයක් සීනි ග්ලූකෝස් විසුරුවා හැරීමට අවශ්ය වේ. ක්රමයෙන්, විසඳුම අවශ්ය සමානුපාතිකව අවශ්ය සියලු ඖෂධ එකතු කර ඇත. සියලු පසු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැර තිබේ, කිසිදු අවසාදිත වනු ඇත ක්රමයෙන් බොන්න වතුර ලීටර් 3 ස්ථානයේ දැමිය යුතුයි. මෙම නිෂ්පාදනය මුළු ප්රවේශමෙන් කලවම් විය යුතුය.

නිගමනය

අප මෙම සමාලෝචනය ෙසෝෙබට් බව කියන්න උත්සාහ කළා. මීට අමතරව, ඔබ ගෙදර මෙම බීම කිරීමට හැකි වනු ඇත මඟ විසින් යම් ආහාර වට්ටෝරු, එහි ඉස්මතු විය. අප මෙම සමාලෝචනය මේ ආකාරයේ ක්රීඩා පෝෂණය නිෂ්පාදන මූලික මූලධර්ම තේරුම් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා.