වියළීම මාධ්ය

හොඳම ක්රමය නම් ගැහැණු ආකර්ෂණය කරගත හැකි පුහුණු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ බඩ මත කැට, බොහෝ සිහින සහ වන නිසා කිහිපයක් මත. , ලස්සන ශරීරය හා දැඩි බඩ සහනාධාර අන් අය අධික ළාබාල බිඳ දමමින් දින, මාධ්ය විසින් දින වෙනුවට අපේක්ෂිත බිම් කොටස් පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම කිසිම අනුකම්පාවක් නැහැ පන්දුව හැර වෙනත් කිසිම දෙයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි., සමහර සතියකට වරක් එය කරන්නේ ඇයි, රහස කුමක්ද අප මිථ්යා මත විනාශ ඇත්ත කියන්න!

කුමක්ද වියළීම ද? කිසිදු එවැනි කිසිදු ලෙස මාධ්ය! පුහුණු මිථ්යාවන්.

එය "kachatsya" බොහෝ ඔහුගේ දාදු කැටය පුහුණු කිරීම සෑම දිනකම නම්, ඔවුන් වැඩි වී, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, වඩාත් ප්රකට වනු ඇත බව විශ්වාස කරන බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම මහජන දුර්මත මාංශ පේශී බෙදීම හා සමාන වේ උදර කුහරය ඉහළ හා මත අඩු මාධ්ය. පේශි කණ්ඩායම් බරපතලකම මෙන්ම, අන් අය, මිනුම් දණ්ඩ එකම එක මත රඳා පවතී - මේදය ප්රතිශතය. එය කුඩා වන ඔබේ කැට පෙනුම මාසයටත්, වේ. හා මාධ්ය වියළීම - එය සිරුර දැවෙන සඳහා නිර්මාණය දැඩි ආහාර පාලනය හා ව්යායාම්, සංකීර්ණ, සංයෝජන වැනි දෙයක් නොවේ.

එය අලුත් යාන්ත්රණයක් සහ නව අභ්යාස ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය නොවේ! අමතර බර රජුනි හා කකුල් ඔසවා - බව නොතකා ඔබ ලකුණු වියළී නැද්ද යන්න පිළිබඳ සිදු කළ යුතු බව සියලු අභ්යාස තියෙන්නේ. තව දෙයක් තමයි මාධ්ය බව සහ සමස්තයක් ලෙස සහන ශරීරය වියළීම වේ - ඔබේ ශරීරය මේ කාලය වන විට කටයුතු කිරීමට සඳහා එය ඉතා දුෂ්කර නොවන මත ඉතා කෙට්ටු වටී මූලික අභ්යාස නිසා ඔවුන්ගේ ඉහළ දැඩි කම්පන.

එහෙත්, ඔබ උදය අවදි වීමට අතිරික්ත මේදය දහනය සඳහා කදිම ව්යායාම. ඔවුන්, ඔබගේ තවමත් අවසානයේ අවදිවූවකු ශරීරයේ නොව බලශක්ති ඔබේ ම මේදය ලෙස භාවිතා කරනු ඇත යන කාරනයයි කැලරි ශ්රේෂ්ඨතම අංකය විනාශ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. කාසියේ පිටුපස පැත්තේ උදෑසන ව්යායාම් පසු ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එමගින්, වැසීම, බහුල ව පදිංචි ව සිටි උදේ ආහාරය ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත බව ය ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට කවුළුව, හෝ ඔබ, වැටී ඇති බව සිය ගුණයකින් සියලු ඩයල් හැක.

ඔබ එක්කෝ කොබැඳි නැත්නම් ස්ථානීකව නොපවතියි බර අඩු නොහැක!

සමහර විට බොහෝ විට බලාපොරොත්තු සුන් වනු ඇත, තවදුරටත් කියවීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය වේ. දේශීය අර්ථයෙන් "පුවත් වියළනය" වැනි සංකල්ප හුදෙක් නොපවතියි, සහ උදර ප්රදේශය අභ්යාස අසමබර ප්රමාණයක් සිට, ඔබ හොඳම පුහුණු අධික ලෙස හැඟීමක් බවත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සම්පූර්ණ, උදාසීනකම ලබා ගත හැක.

මූලික සත්යය: කිසිදු ආහාර වේලක් - කිසිදු මාධ්ය

මේ, අවාසනාවකට මෙන්, සැබෑ. මාධ්ය - මෙම දැවැන්ත විශාලත්වය සොලවන්න හැකි වන biceps නැහැ, නැහැ, සහ එය පවා මේද විශාල තට්ටුවක් යටතේ දෘශ්යමාන වනු ඇත. බව අනෙක් කාරණය වියලීම සඳහා ආහාර මාධ්ය න්යාය ඉතා සරල වන අතර, ඒ සමඟ අනුකූල කිරීම සඳහා, සරල ක්රමයක් අනුගමනය කළ යුතුය. දවසේ ඔබ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් අනුව ප්රෝටීන් අවම වශයෙන් 3-4 ක්, ග්රෑම් මේදය තවත් 50-60 වඩා ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 100 ක් වඩා ටිකක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුයි. සතියකට දෙවරක් ඔබ අර්ධ මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය වැඩි කිරීමක්, "උපවාසයේ දවස" සංවිධානය කළ හැකි අතර, සතියකට වරක් - ඒ වෙනුවට, අඩු විය.

මෙම සරල නීති රීති අනුගමනය කිරීම මගින්, වියලීම සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන ඉන්ද්රජාලික ක්රම හිස මෝඩ කම මිටිය නැහැ, තියෙන්නේ ඉලක්කය වෙත ගොස් පසුව පමණක් ඔබ සාර්ථක වනු ඇත!