විට චීස් කන්න හොඳම? ගෘහ චීස් කන්න හොඳම දවස කීයටද: ප්රායෝගික උපදෙස් සහ ඉඟි

ගෘහ චීස් - අනෙකුත් සියලු කිරි නිෂ්පාදන වැඩි ප්රෝටීන් අඩංගු අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වේ. එය පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඉදිරිපත් කිරීමට ද නොහැකි වේ තොරව. ගෘහ චීස් සහ ඔබ එය අතරින් රසවත් ආහාර උයන්න පුළුවන් කෑමට විට ව්යුහය හා ප්රයෝජනවත් ගුණ සලකා බලන්න, ද.

ව්යුහය

නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් ගුණ පොහොසත් සංයුතිය විසින් විස්තර කර තිබේ. ප්රධාන කොටසකි casein වේ. පැය කිහිපයක් ඇතුළත අවශෝෂණය වන මෙම කිරි ප්රෝටීන,. එනම්, පැය පහක් දක්වා, ඔහු කාබෝහයිඩ්රේට හා මේද සහිත බලශක්ති සිරුර පෝෂණය කිරීම සඳහා හැකි ය.

නිෂ්පාදන දී ප්රෝටීන ප්රතිශතය 50 ක් හා ඉහත සිට ආරම්භ වේ. ප්රතිශතය එහි සූදානමක් ක්රමය මත රඳා පවතී. චීස් නම් - මේද, එය 60% ක් casein දක්වා අඩංගු වේ.

එය ප්රෝටීන් ඉතිරි වේගයෙන් පිරිහෙමින් යනවා. ඒ නිසා වඩා හොඳ චීස් කන්න බව සිතන අයට, එම කාලය ඇති විය හැකි භාවිතය දැඩි ව්යායාම පසු අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුයි.

මෙම චීස් සංයුතිය ඉතා අවශ්ය වන කැල්සියම්, සහ මාංශ පේශී, සහ ඇට ඇතුළත් වේ. තවද, ගෘහ චීස් දී පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. පොහොසත් නිෂ්පාදන හා විටමින් A, B, C, පි.

සියයට සමබර ප්රෝටීන් දහ හතරකට සිට දහ වෙනස් වේ. මුදවපු කිරි, රිබොන්ඩින් - සෛල හෝ පටක. ඉහළා සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ දිරවන, සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයට අහිතකර අපහසු නැත ඇත. මෙම කිරි වැනි අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, මෙතියොනීන් වේ. එය කොලෙස්ටරෝල් අවම කරන අතර මේද අක්මාව වළක්වයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ගෘහ චීස්

නිසා ආලෝකය අවශෝෂණය කිරීම, එය සියලු වයස්වල ජනයා සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හා දරුවන් හා වැඩිහිටියන් ජනතාව සියලු අවශ්ය ගෘහ ලැබෙන. ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ එය මෑතකදී රෝගය ඇති වූ ජනතාව මත ඇත ක්රියාත්මක පණගන්වනු.

ඇතැම් රෝග ඒ කාලය තුළ පවා එය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, මුදවපු කිරි නිදන්ගත රෝග හෝ ආහාර ජීර්ණ ඉන්ද්රිය පද්ධතිය දක්වා ඇත.

කෙසේ වෙතත්, පෝෂණවේදීන් එය ආහාර සතියකට 2-3 ගුණයක්, එය ලබා ගැනීමට ඉතා යෝග්ය වේ නිසා නිෂ්පාදන ඉහළ වෑගපිටිය ඇතැයි අනතුරු අඟවති. මීට අමතරව, චීස් කන්න හොඳම දේ මොකක්ද කාලය, යන කාරනය පිළිබඳ ඉතා රසවත් දැක්ම වේ. නමුත් අපි මේ ගැන පසුව කතා කරමු.

bodybuilder සඳහා චීස්

උපරිම ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම මලල ක්රීඩා, ඔබගේ ආහාර වේලට චීස් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇත්තෙන්ම, මේ තරම් ප්රෝටීන් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නැත! මෙහි වැදගත් වේ, දේ හා සෙමින් දිරවන බව සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ඇත. මෙම ශක්තිය ස්තුති පවත්වාගෙන යනු, සහ කන්න කැමති වුණේ නැහැ.

ප්රශ්නය ගෘහ චීස් කන්න විට, වන අතර, එම තරගකරුවන් සඳහා බොහෝ වැදගත් වේ. එය එය ව්යායාම් පෙර, සහ පැය භාගයක් තුළ පසු පැය භාගයක් ඔවුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බව දන්නා කරුණකි.

පහත සඳහන් පරිදි උපරිම විශිෂ්ට ප්රතිපල පැහැදිලි කළ හැක. පුහුණු පෙර ශරීරය ස්ථිර, කාබෝහයිඩ්රේට ලබාදෙන ශක්තිය. එම අවස්ථාවේ දී මාංශ පේශි ප්රෝටීන් වැඩි බලපෑමක් නැත. වැය බලශක්ති සංචිත එහි ෙරප්ෙලනිෂිං ඇත පුහුණුවෙන් පසුව, සහ හානි පේශී ඔවුන්ගේ ඉක්මන් ප්රතිසංවිධානය සහ වර්ධනය සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් සපයන ලදි.

සියලු තරගකරුවන් චීස් බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා ඇති හොඳම ආහාර බව ඔබ දන්නහු ය.

චීස් කන්න හොඳම දවස කීයටද

මලල ක්රීඩකයින් සමග අපි අවබෝධ කර ගෙන ඇති. ඔවුන් ගෘහ ඇති වූ විට එය කරන්නේ කුමක් ද දැන් මම හොඳින් තේරුම්. නමුත් සියළුම ජනතාව ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වේ. ඒ නිසා, සහ එය අලස ප්රශ්නයක් නොවේ ඉතිරි සඳහා එය චීස් කන්න හොඳ වන විට, පවතී.

මෙම නිෂ්පාදනය හොඳම ආහාර ගැනීමෙන් සවස බව සමහර විද්වතුන් විශ්වාස කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි පූරණය කරන ආකාරය ගැන කතා කරන්නේ නැහැ. අවශ්ය සියලු පියවර. එම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයේ ආහාර වේලක් අනුව ප්රෝටීන් තිස් කට වඩා වැඩි ග්රෑම් අවශෝෂණය නොහැක. චීස් ග්රෑම් 100 ප්රෝටීන 16 සිට 20 දක්වා ග්රෑම් සිට අන්තර්ගත වේ. මෙම නිදාගන්න කලින් චීස් 180 කට වඩා වැඩි ග්රෑම් කන්න නොහැකි බව මින් අදහස් වේ.

ඔබ යම් ආකලන තොරව නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට යෝගට් එකතු කළ නොහැක. එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී, චීස් කොටසක් යෝගට් ද එහි ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද අඩංගු වේ ලෙස, අඩු කළ යුතුය.

බර වැඩි කිරීමට අවශ්ය කරන අය, ආරක්ෂිතව යෝගට් එකතු කල හැක. එහෙත් ඇත්ත වශයෙන්, ඔබ එය, විදුහල්පති එම කිරි පවතී නිසා ගැටලුවක් නැත. ඔහු බර අඩු කිරීමට ඇති කිරීමට යන විට, එය තවමත් කිසිදු ආකලන තොරව එය භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට යෝග්ය වේ.

හොඳ චීස් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

අපේ කාලය, ගබඩා dazzled බව බොහෝ නිෂ්පාදන විට දී, එය නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය දේ හරියටම මිලදී ගැනීමට ඇතැම් විට දුෂ්කර වේ. මේ නිෂ්පාදන 100% ක් ස්වාභාවික බව ඕනෑම තැනක ලියා. බොහෝ විට, කෙසේ වෙතත්, මෙම සම්පූර්ණ වශයෙන් නොවේ සැබෑ ය.

ඇත්තටම චීස් ස්වභාවික හා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේ ද ඉක්මනින් තීරණය කිරීම සඳහා ඉඟි කිහිපයක් සන්නද්ධ.

1. අර්ධ සිට කිරි ලීටරයක් චීස් 200 ග්රෑම් ලබා ඇත. ඒ නිසා, එහි අගය වැඩි වන අතර, එය සැලකිය යුතු තරම් කිරි වැය කළ යුතුය.

2. මෙම ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෙස ආහාර නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය, සහ වෙනත් නිෂ්පාදකයින් ගුණාත්මක ප්රමිතිය හා අනුකූල වීම සඳහා සහ ඇසුරුම් මත සඳහන් කල යුතු වේ. ඔවුන් සොයා අනුකූල වීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ සහ අනෙකුත් දේවල් වැනි අංකය දෙයක් සමඟ "සම්මත" වෙනුවට සොයා නම්, එවැනි නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගන්න එපා හොඳය.

3. නිවස තුළ, ඔබ කිරි ගබඩා තුළ වඩා වඩා හොඳ ගුණාංගයක් උයන්න පුළුවන් බව හැමෝම දන්නවා. ඒ නිසා, බොහෝ වෙළෙඳපොළ තුළ එය මිලදී ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අදාළ ප්රමිති එහි වැය නොකරන අය එහි සේවිකාව එකතු කිරීම හෝ එකතු නොවේ දේ දනී. ඔබ චීස් මිලදී තැන, ඒවා ඔප්පු වුව හොත්, ඇත්ත, එය එහි යන්න වටී. නමුත් එය මතක තබාගත යුතුය මේදය ගෘහ චීස් සෑම විටම ඉහළ බව.

4. නිෂ්පාදිත දිනය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න. ස්වභාවික ගෘහ චීස් දින තුනකට වඩා ගබඩා කර තැබිය හැක. සමහර විට කාලීන පහ දක්වා ඉහළ ගොස් ඇත. ඔවුන් කල් ඉකුත් වීමේ දිනය ඉක්මවා නැහැ ඒ නිසා සංඛ්යා දෙස ප්රවේශමෙන් බලන්න, සහ මරා නැත. දැනට, ද නිෂ්පාදන සමස්තයක් මාසය සඳහා ඵලදායී ගුණ පවත්වා ගැනීමට හැකි කොහෙද ගබඩා විශේෂ ඊනියා පටල තාක්ෂණය, වේ.

පුංචි රහසක් ගබඩා

මෙම ගෘහ ගොඩගසාගෙන, නිවසේ වහාම, ක එනමල් පාත්රයෙහි මාරු හා සීනි එකවර එකතු තදින් වසා පියන විය යුතුය. එය තවදුරටත් එහි ගුණ රඳවා ඇත.

නිගමනය

සැලකිල්ලට චීස් මිලදී ගැනීම හා ගබඩා කිරීම සඳහා සමහර සරල උපදෙස් මෙන්ම ඔහුගේ ඇතුළත් ප්රශස්ථ කාලය බද්ධවී ගනිමින්, ඔබ එම භාණ්ඩය සිට ප්රශස්ත ප්රතිලාභ සහතික කරනු ඇත. උදෑසන හෝ සවස - දැන් ඔබ ගෘහ චීස් කන්න හරියටම විට දන්නවා.

ගුණාත්මක සේවය කිරීමට පෙර ඔබ විසින් සැක නම්, මෙහි අවසන් කිරීම සඳහා වැනිය: අයඩීන් බිඳුවක් එකතු කරන්න. නිෂ්පාදන ස්වභාවික නම්, අයඩීන්, එහි වර්ණ කිරීමේ බලය රඳවා ගෙන සිටී. මෙම පිෂ්ඨය තවදුරටත් යන්නේ නම්, එය නිලට පැහැයක් ගනී ලැබෙනු ඇත.