නිෂ්පාදන, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරනවා.

එය වසර ගණනාවක් පුරා, රහස් නෑ පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු වේගය අඩුවේ. හා, අතිරේක කිලෝ ලබා ගැනීමට නොවන බොහෝ තමන්ගේ සාමාන්ය ආහාර වේලක් කපා ඇත. එහෙත්, තවත් විසඳුමක්, එනම්, නිෂ්පාදන, පවතින පරිවෘත්තීය වේගවත් කරනවා. එය ඔවුන්ගේ පුරුදු පමණක් තරමක් වෙනස් කිරීමට ඒ නිසා ප්රමාණවත් වන අතර, ඔබ රාශියක් ඇති තර්ජනය කළ නොහැකි වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දැන් පිම්බෝ ය ඇත තරම් ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නොවේ. ඒ සඳහා කාලයක් ගත වනු ඇත. නමුත්, එය වටිනවා. , ආරම්භ කිරීමට පරිවෘත්තීය සියලු නිෂ්පාදන කඩදාසි කෑල්ලක් මත ලියා, සහ ස්ථිරවම ගබඩා කිරීම සඳහා තමන් සමඟ යන්න. මෙම ලැයිස්තුව සෑම විටම ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට වනු ඇත කරමු.

අපි වැඩි දියුණු දේ ආහාර ද යන ප්රශ්නය විසඳීමට පෙර ඔබගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ඔබේ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට වැදගත් සාකල්ය ප්රවේශයක් - අපි එක සරල සත්යය සඳහන් කර තිබිය යුතුය. මෙම කැලරි හා ඡන්ද ගණන් කිරීමේ ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක්, හා නිතිපතා ව්යායාම්, හා එක් එක් පාඨමාලාව, නිෂ්පාදන, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරනවා.

හොදයි, දැන් ඔබේ අවධානය අපේ සංවාදය සහ ඔබ අතර ඔබ ගැලපෙන දේ තෝරා ගත හැකිය කෙටි ලැයිස්තුවක් වර්තමාන යන මාතෘකාව කෙලින්ම යන්න. ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට හා පහත ලැයිස්තු ගත කර සියලු නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය.

අපි සංයුතිය සැලකිය යුතු හැකි බව ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ කරන, කෙට්ටු, මස් සමග අපගේ ලැයිස්තුව ආරම්භ පරිවෘත්තීය වේගවත්. කෙසේ වෙතත්, පමණක් මස් සම්බන්ධ වෙන්න එපා. සියලු අනුමත විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

සමහර විට ඔබ පුදුමයට පත් වී ඇත, නමුත් කුළු බඩු සමහර වර්ග පනස් සියයට පරිවෘත්තීය. අපි උණුසුම් ගම්මිරිස් හෝ ගම්මිරිස් අප සියලු දෙනා දන්නා, "චිලී" ගැන කතා කරනවා. එය අතිධාවනකාරී වේගවත් රුධිර සංසරණය හා බලශක්ති අමතර පරිභෝජනය නිසා, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි විය හැකි ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ නිෂ්පාදන, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, වේගවත් අවසන් නොවේ. අතර, ඊළඟ, ඒ වෙනුවට විශාල පිරිසක් - පරිවෘත්තීය ස්වභාවය ශක්තිමත් උත්තේජකයක් විසින් වන යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, සියලු වර්ගවල. මෙම පළතුරු අඩංගු පළතුරු අම්ල, ඛණිජ ලවණ, විටමින් සහ තන්තු මෙම සුවිශේෂී කට්ටලයක් කිරීමට දායක වේ.

මීට අමතරව, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු ව්යාධික රුධිර වාහිනී, හදවත සහ අක්මාව, සහ ආහාර ගැනීමෙන් යහපත් වැඩ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු තාපය ප්රතිකාර ලබන පසුව පවා ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණ පවත්වා ගැනීමට හැකි වන අතර, රසවත් දේ. ඒ නිසා, පවා ටින් ස්වරූපයෙන් මෙම පළතුරු ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉදිරි පිරිසක් - පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන. ඔවුන් එය දිරවීමට ශරීරය විශාල වෙහෙසක් ගන්නවා ද කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නිසා ඔවුන් හොඳ වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පරිවෘත්තීය වේගවත් හා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. ගබඩා රාක්ක මත එවැනි නිෂ්පාදන සොයා ගැනීම සඳහා, ප්රවේශමෙන් ලේබලය කියවන්න.

කෙතරම් නොවැදගත් පහත දැක්වෙන ප්රකාශය ශබ්ද හැක, නමුත් සීතල වතුර ඔබේ ශරීරය ශක්තිය ගොඩක් වියදම් කිරීමට ඇති විය හැක. හා පරම හරිත තේ ගැන අමතක කරන්න එපා. සැලකිය යුතු මෙම රසවත් පානය කෝප්ප හතරක්, බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි - දින තුනක් පමණ පානය කිරීමට නම්.

, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සඳහා කැප අපගේ සමාලෝචන අවසානයේ දී, ඇට වර්ග නැවත සිහිපත් කරන්නෙමු. ඔවුන් විවිධ හෝඩුවාවක් අංග, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල හා ස්වාභාවික ප්රෝටීන වඩාත් දුර්ලභ බොහෝ අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ද වේගවත් බව ඉතා ආහාර වේ පරිවෘත්තීය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් කැලරි ඉතා අධික බැවින් මැදිහත් නොවිය යුතුය. ඇට වර්ග ඉක්මන් සුලූ කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණ වේ.

ලැයිස්තුව අවසන් නොවේ - මේ සියල්ල මම එක් දෙයක් පමණක් එකතු කිරීමට අවශ්ය. එය oatmeal, ඇපල් හා පෙයාර්ස්, පිටකිරීම සිදුකරයි, දිනකට යෝගට්, සහ තවත් කරන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිශතය පිළිබඳ හැඟීම අමතක කිරීමට නොහැකි උත්සාහ, පසුව අමතර බරක් තවදුරටත් ඔබ කරදර ඇත!