කැලරි කුකුළු මස්: අධ්යාපනික වැඩසටහන

කැලරි කුකුළු මස් ඉතා පහළ මට්ටමක පවතී. ඌරු මස් සමග සැසඳීමේදී, මස් තෙල් ගතියෙන් නොවේ, වඩා පහසුවෙන් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කරන නිසා මිනිස් සිරුර සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා සත්ව ප්රෝටීන් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් අඩංගු වේ. චිකන් මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය රාජ්යයක් සඳහා අත්යවශ්ය වන බව ඇමයිනෝ අම්ල% ක් 92 ක් පමන අඩංගු වේ. එසේම මෙම මස් විටමින් බී, H සහ පීපී, ෙසෝඩියම්, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, කොබෝල්ට් (කුකුළු මස් එකසිය ග්රෑම් එම ද්රව්යය දෛනික මාත්රාව අඩංගු) සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හෝ සෞඛ්ය කටයුතු සඳහා ආහාර වේලක් පහත සඳහන්, කුකුළු මස් ආහාරයට ඇතුළත් නිර්දේශ ඇත්තේ ඒ නිසාම ය. එකම කොන්දේසිය එය සරල විය යුතු බව ය , චිකන් ආහාරයක්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අවම තාප ප්රතිකාර, කුළු බඩු සහ ඕනෑම සෝස් වර්ග බැහැර කුඩා ප්රමාණයක්, තුනපහ. උදාහරණයක් ලෙස, කැලරි කුකුළු මස් එය හුදෙක් එක් ලුණු නැතිව තම්බා නම් අවම වනු ඇත. මෙම මස් හොඳින් නැවුම් එළවළු සමඟ ඒකාබද්ධ කරනු ඇත. බැසිල්, ඔලිව් තෙල් පිරවුම් සහ තක්කාලි සලාද සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඉතා සරල කෑමක්, රසවත් පෝෂනය, සහ සියලු ඉහත ප්රයෝජනවත් වන අතර, බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

බොහෝ කුකුළු මස් කටට කෙළ, වියළි ගන්ධයක් නොව පෙනේ. එහෙත් ඔවුන් කියනා පරිදි, ඔබ එය ආහාර පිසීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ. මස් වැඩි මිහිරි බවට පරිවර්තනය වී තිබේ, ඔහු ලෙමන් යුෂ තුළ කිරීමට කලින් marinate එය ලෙස උපදෙස් දුන්නේ ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, චිකන් පියයුරු ගත සැහැල්ලුවට එක ලෙමන් ගෙඩියක් වන යුෂ ඉසිය යුතු ය. ඔබ මුළු ඔවුන් ආහාර පිසීමට නම්, ධාන්ය හරහා පෙනීමට කරන්න, මස් හොඳින් ඉවීම් වේ. එවිට ඔබේ ම මත උයනවා.

එය තීරු පුලුස්සන ලද නම්, මස් ප්රයෝජන ගුණ, තාප ප්රතිකාර අහිමි කළ නොහැකි වනු ඇත අතර, කැලරි කුකුල් මස්, කුඩා වේ. එසේම වඩා වැදගත්, මේ ආහාර පිඟාන ඉතා රසවත් හැරෙනවා බව! ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි, ලෙමන් යුෂ තුළ කුකුළු මස් marinating. ඔලිව් තෙල් සමඟ ටිකක් ග්රීස් එය, වියලන ලද, ඖෂධ පැළෑටි (උදා, මිශ්රණයක් එකතු "Provencal පැළෑටි" මෙම කෑමක් සඳහා සම්පූර්ණය) සහ රතු ගම්මිරිස් දැම්මා. අවන් හෝ විනාඩි විස්සක් තිහක් සඳහා විවෘත ගින්නෙන් තීරු සහ රවුම් කේක් දී තදින් ආවරණය කරනවා. සිදු! ආකාරයෙන් පිසූ කුකුල් මස්, කුඩා කැලරි ප්රමාණය වනු ඇත වන fillet, එය ඉතා, ඉස්ම සහිත මෘදු හා රසවත් හැරෙනවා.

අඩු කැලරි සහිත කුකුල් මස් සියලු ප්රයෝජනවත් විශේෂාංග - මෙම නිෂ්පාදනය එකම ධනාත්මක දර්ශනයකින් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, සීතල හෝ උණ විවිධ වර්ගයේ රෝගීන් ආහාර ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ , චිකන් සුප් හොද්ද. මෙම මස් අඩංගු මැග්නීසියම් ඇති "අලසකම" සහ දුර්වල වීම සටන් කිරීමට උපකාර කිරීම, මිනිස් සිරුරේ සමස්ත තත්වය මත ඉතා යහපත් බලපෑමක් බව සත්යයකි. එසේම, තොග ඉතා සුලු පත්රිකාව රෝග වලින් පෙලෙන ජනතාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

කැලරි කුකුල් මස්, මිය යැම ඉතා ඉහළ විසින් කරන ලද. හම් අඩංගු වඩාත් හානිකර සංරචක.