ධාන භාවිතය යනු කුමක්ද? ධාන මල අන්තර්ගතය

ධාන්ය වර්ග ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදන. කුඩා කාලයේ පටන් මව්වරුන් සහ අත්තම්මා අපට සෞඛ්ය සම්පන්න භාවය හොඳ නිසා ඇති බැවින් කැඳ කන්න අපට උගන්වා ඇත. එහෙත්, දරුවන් වර්ධනය වූ අතර, ඊට අමතරව, ඩීසල් පුදුම සහගත සාධකයක් ද එම අගය. ධාන්ය වර්ග බොහොමයක් විටමින්, ද්රව්ය සහ ලක්ෂණ පිළිබඳ මූලයකි. ධාන්ය වර්ග වලින් ඔබට බොහෝ ප්රයෝජනවත් හා, වඩාත්ම වැදගත්, රසවත් කෑම ගොඩක් ආහාර පිසීමට හැකිය! සෞඛ්යය සහ අපගේ චරිතය සඳහා මෙම නිෂ්පාදන ගැන එතරම් හොඳ කුමක්ද?

අම්බෙලිෆර් ග්රෑම්. එහි අඩංගු ඛනිජ අඩංගු විටමින්, පදාර්ථයේ නායකයා වන්නේ බ්ලැක්වේට් ය. අම්බෙලිෆර් යනු එළවළු (ඉහල ශ්රේණියේ) ප්රෝටීන්වලින් 14% වේ. අම්බෙලිෆර් යනු යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ බී අම්ල වල ප්රභවයකි. රෝගී අක්මාව සහිත පුද්ගලයන් සඳහා අම්බෙලිෆර්ට් නිර්දේශ කෙරේ. ධාන්යවල තවත් මවිතයක් වන්නේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වීමයි. රසායනික ද්රව්ය නොමැතිව රුසියානු ක්ෂේත්රවල වගා කෙරෙන පරිසර හිතකාමී පිරිසිදු ග්රෑම්, ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් ඉතා ප්රයෝජනවත් මූලාශ්ර වේ. අම්බෙලිෆර්ට් හි කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ.

පර්ල් බාර්ලි. මුතු බාර් වල කැලරි ප්රමාණය 320 kcal කි. මිරිස් බාර්ලිවල ධාන්ය වලින් සෑදී ඇත. අවාසනාවට, අපේ කාලය තුල පිදුරු බාර්ලි පිසීමේ දී එතරම් ප්රශංසනීය නොවේ. බොහෝ විට මසුන් සඳහා භාවිතා වේ. එසේම, සෑම දිනකම රුසියානු හමුදාවේ සෙබළුන් සඳහා බාර්ලි වලට වඩා ආහාරයට වඩා නරක් නැත, සෑම දිනකම පාහේ භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ලාභදායී හා දැරිය හැකි ධාන්ය වර්ග, විටමින්, සංකීර්ණ කාණ්ඩ A, D, B, PP, E. Perlovka සෙමින් දිරවන අතර ඒ නිසා ඉක්මන් කුසගින්න පැමිණෙන්නේ නැත. පර්ල් බාර්ලි පුද්ගලයෙකුගේ සම තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. එසේම, මුතු බාර්ලි වාසි සහ අන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වයට ඔවුන්ගේ හිතකර බලපෑම.

ඔටම්ස්. ඔටම්ස්වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 374 කි. මෙම ඔටම් ඉතාම මේදය අඩංගු වේ (6% පමණ). මේස් ග්රෑම්ස් පෝෂ්යදායී හා තෘප්තිමත් නිෂ්පාදන වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔටම් මස් අනුභව කිරීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, එය ඔටෑ කැඳ , ශක්ති ප්රමානයකින් හා දීර්ඝ පැය සඳහා සාරවත් බවක් සහතික කරයි. මෙම ඔටම් තුළ අඩංගු ෆයිබර්, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි. විටමින් E සහ B වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. ඔටම්ස් එහි පවුරු වටා ඇති බඩේ වැඩ කටයුතු කෙරෙහි ධනාත්මකව බලපායි. ඔලමල් යනු වමනය හෝ ගැස්ට්රයිටිස් ආසාදිත පුද්ගලයන් සඳහා හොඳම ආහාරය වේ. වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, මී පැණි, ජෑම් සහ කුළු බඩු සමග හොඳින් ගැලපෙන පරිදි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඔටම් මස් කන්න අවශ්ය නොවේ. ඔටම්ස් ඔබට ඔබේ උදය ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

මෙනේරි. Pyshenki හි විශේෂ ලක්ෂණය සාපේක්ෂව කුඩා කැලරි ප්රමාණයකි. තිරිඟු ග්රෑම් 100 ග්රෑම්. බර කිලෝ 348 කි. මෙනේරි මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සමග ශරීරය පොහොසත් කරයි. කුරුලෑවල හෘද ෙරෝගවලට පතිකාර කිරීමට හිතකර බලපෑමක් ඇත. කෙසෙල්, බඩවැල් සහ බඩ පිරිසිදු කිරීමට උදව් කරමින් කූඩය ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.

බත්. සහල් කුළු බඩු කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. අනෙකුත් ධාන්ය වර්ගවලට වඩා සහල් වලට කදිම වාසි තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, සහල් ධාන්ය වර්ග වලින් සුප් සිට පෑන්කේක් වලින් සියල්ල ආහාරයට ගත හැකිය. කෲප් පළතුරු, එළවළු, සිරප්, කුළුබඩු ආදී රසවලින් යුක්තය. සෞඛ්යය සඳහා සහල් හොඳයි. බඩ කුකුළුවන්ට ආමාශය හා ආමාශ ආන්ත්රයේ රෝග වෛද්යවරුන් විසින් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. රයිස් ග්රෑම්, නිසැකවම පෝෂණය වන (සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සංයුතිය). ඔබ සහල් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ මත ජලය මත රබර් පිසීමට කළ යුත්තේ, කිරි මත නොව, ඔබ ලුණු එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ.

බඩ ඉරිඟු, මැංගු සහ ඕට් මස් 100 කෝල් කිලෝ ග්රෑම් 300 සිට 300 දක්වා වෙනස් වේ.