දෛනික කැලරි අඩු! අච්චාරු ආහාරයට හඳුන්වා!

අච්චාරු ... කිසිවක් සඳහා ශීත සඳහා කොටස් ඔවුන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී නොවේ! මේ ආකාරයට පමනි ශීත නැවුම් එළවළු යහපත තබා ගැනීමට භාවිතා කළ හැක. කාලයත්, නවීන තාක්ෂණය පැමිණීමත් සමග, ඒ සඳහා අවශ්ය වී, නමුත් රුසියානු ජනතාවගේ, විශේෂයෙන්ම ලුණු පිපිඤ්ඤා ප්රේම රස, ඕනෑම තැනක අතුරුදහන් කර නැත. ඔවුන් බොහෝ ආහාර සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර, සමහර විට හුදෙක් පිරවිය නොහැකි වේ. ඔහු නොමැතිව "ශීත සලාද," නව වසර ගත? ඒ තම්බා අර්තාපල් පිපිඤ්ඤා නැතිව? ඔවුන්ගේ අඩු දෛනික කැලරි නිසා. අච්චාරු අපගේ මෙනුව තුළ සෑම විටම ලබා ගත හැකිය!

මෙය කෙතරම් ද යන්න හා භාවිතය තුළ තව හැක අච්චාරු විවිධ සැකසුම් පසු? කොපමණ කැලරි අච්චාරු දී? ඔවුන් ආහාර මෙනුව සඳහා සුදුසු ද? මේ සියලු ප්රශ්න තම සෞඛ්ය ජනතාව ගැන දැනුවත් කිසිවක් සමග උනන්දුවක් නැත. අපි ඒවා පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු.

දේ එබඳුය

වඩාත් ප්රයෝජනවත් කුඩා පිපිඤ්ඤා ටින් ස්වරූපයෙන් ඇත. ඔවුන්, තවත් විටමින් රඳවා ඔවුන් marinate කිරීමට පහසු වේ. නමුත් ඔවුන් වඩා මිල අධික (ගර්කින්, අච්චාරු) විශාල පළතුරු ඇත.

මරීනා ලෙස

සෑම කෙනෙක්ම ගල්වලා කළ හැකි වන පරිදි අච්චාරු දැමීමේදී පිපිඤ්ඤා, එම ප්රමාණය ද පියවර ගෙන ඇත. සඳහා අති ක්ෂාර පිපිඤ්ඤා අච්චාරු දැමීමේදී විනාකිරි, ලුණු සහ කුළු බඩු වර්ගවලින්. බැංකුව සුදුළූණු, horseradish (මුල්, කොළ) සහ ඩිල් මෙහිය. වඩා විනාකිරි, එම අච්චාරු තුල ගබඩා කර ඇති අඩු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. තව තවත් අමුද්රව්ය, ඉහළ යන කැලරි අන්තර්ගතය. අච්චාරු තවමත් කුඩා හෝ ශක්ති අගය ඇත.

පෝෂණවේදීන්ගේ සේවය

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ප්රධාන කාර්යය - ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත, හා බලශක්ති අවශ්ය ප්රමාණය. මෙම අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග 40% ක් රඳවා. මෙම කැරොටින්, හා පොටෑසියම් සහ පොස්පරස්, සහ ෆයිබර්. මෙම ද්රව්යයන් එක් එක් ශරීරයට හිතකර වේ. නමුත් විනාකිරි ... ඒක නැති කමින් වටී අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා, ඔබ බඩ (gastritis, වණ) සමග මොන යම් හෝ ගැටලු ඇති නම්. එය නැවුම් අනුභව කිරීමට වඩා හොඳ වේ - ප්රයෝජනවත් සහ තෘප්තිමත් හා අඩු කැලරි සහිත දෙකම.

පිපිඤ්ඤා පාහේ කැලරි ශුන්ය. 300-ඇට භාජන තුළ අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා ඇති එය බලශක්තිය අගය 35 kcal. මෙය-පෝෂණ නොවන සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්පාදනයක් වන, නමුත් ඔහු ආහාර රුචිය යටත් කළ හැකි බව නොවේ, ඒ වෙනුවට, විනාකිරි බඩ බිත්ති වෙලාවට වෙන දෙයක් කන්න ඕනේ. නමුත් අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමග සංයෝජනය ඔබට-පෝෂණ නොවන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, සම්පූර්ණ බඩ සහ සිහින් චරිතයක් ලැබෙනු ඇත. හා මාර්ගය විසින්, විෂ හා කොලෙස්ටරෝල් බඩවැලේ ඉවත්.

අච්චාරු සිට ආහාර පිසීමට දේ

අච්චාරු සිට, දෙවන කෑම (උදා, මස්, රෝල්ස්, අච්චාරු පිරවූ), සලාද විශිෂ්ට සුලූ කෑමක් සූදානම්.

තෝරා ගන්නේ කෙසේද

නූතන කඩ සාප්පු mozhnorasteryatsya දී අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා කළ විශාල එකතුවක් අතර. ඔව්, ඔවුන් සියලු විවිධ රුචි අරුචිකම් හා ඔබ සියලු (කුළු බඩු සහ සීනි, අබ සහ සුදුළූණු, කළු ගම්මිරිස් සහ බේ කොළ සමග, horseradish සහ paprika සමග, විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ) උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් ඔවුන් උසස් තත්වයේ පමණක් බව. දූෂිත සිට ගුණාත්මක නිෂ්පාදන, විශේෂත්වයක් සියලු - එකම විශාලත්වය පිපිඤ්ඤා, කුළු බඩු ආලෝකය විදින්නෙ මඩ නොවේ අති ක්ෂාර, ඇසුරුම් අඛණ්ඩතාව, කරන්න. මෙන්ම කල් තබා නොමැති (ඔවුන් ලුණු පිපිඤ්ඤා පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉතිරි බලපානු ඇත කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ).

දේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය තීරණය?

හා කැලරි අන්තර්ගතයට ගැන තව ටිකක්. පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, ග්රෑම් 100 ක ශක්තිය ඇති, කැලරි 15 කට වඩා දෙන්න. එම 100 ග්රෑම් පිපිඤ්ඤා අච්චාරු තව ටිකක් බර, එහෙත් එහි ශක්තිය අගය වන marinade සංයුතිය මත රඳා පවතිනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, marinade දී අබ සහ රතු ගම්මිරිස් කැලරි එකතු වනු ඇත.

ඔබ පිපිඤ්ඤා වියදමින් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, වඩා හොඳ වඩා නැවුම් කන්න. ඔවුන් ඉතා අඩු කැලරි සහිත වේ. පිපිඤ්ඤා දුර කැලරි ඉතිරි ලුණු සිට නොවේ, නමුත් විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කළ ඇත.