කවුද, වියලන ලද ඇටවල මදය තුළ කොපමණ කැලරි දන්නේ?

මේසය මත, නූතන මිනිසා වැඩකට නැති ආහාර ගොඩක් සොයා ගත හැකි, එය බොහෝ පවා ඉතා ප්රියතම ආහාර අප ඇතුළත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, යහපත් ආහාර දශක කිහිපයකට පෙර, ශීත ආහාර එසේ මත අච්චාරු දමන ලද පළතුරු සහ එළවළු, වියලන ලද, පළතුරු, ඇට වර්ග, සහ සමන්විත විට, වඩා කිව්වොත්, ඉතා අඩු භාවිතා කරයි.

අද, හැමෝටම පාහේ කල් තබා අඩංගු ආහාර විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි. එවැනි ආහාර වේලක් බර ඉක්මවා වේගවත් බඳවා කිරීමට යොමු කරයි බැවින්, ඇතැම් ඔවුන්ගේ ආහාර අවම කිරීම, සීමා සියලු ආකාර සමඟ, මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා උත්සාහ කර තිබේ.

අද, බොහෝ මනුෂ්යයන් ලද පළතුරු අනුභව කිරීමෙන්, ඔවුන් කියන කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින්, ශරීරයට හානිකර විය හැකි බව අපි සිතන්නෙමු. එය වියළි මිදි සහ වියළි ඇප්රිකට් සම්බන්ධයෙන් උපකල්පනය කර ඇත. සුක්රෝස් ස්වභාවික වීම, වියලන ලද, ඇප්රිකට් සහ අනෙකුත් වියළි පලතුරු අඩංගු වුවත්, පිරිපහදු සුදු සීනි හෝ hamburgers වඩා ශරීරය ද වඩාත් හානි ගෙන නැත. ඇප්රිකට් කැලරි වැනි නිෂ්පාදන ලබා ගත ඔබ අනුමත එය අනුභව නම් පවා, ඇත්තෙන්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, ප්රවර්ධනය කිරීම.

ඒ නිසා, එළවළු හෝ පලතුරු ආහාරයට සිට ඉවත් කිරීමට කිසිදු තීරණයක් ගැනීමට පෙර, එය අවශ්ය කැලරි ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීම සඳහා වන මදය ද සහ තවත් අය ඔබේ ලද පළතුරු ප්රතික්ෂේප කළා. අද අපි එම ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත - කොපමණ කැලරි වියළි ඇප්රිකට් දී.

මෙම වියළි පලතුරු දින කිහිපයක් zasushivaniya ක්රියාවලිය නිරාවරණය වන මදය වේ. ප්රතිඵලය සූදානම් ආරම්භක ද්රව්ය සඳහා ගන්නා වඩා හතර ගුණයක් අඩු නිෂ්පාදන නිසා මහා නිෂ්පාදන සඳහා, ඇප්රිකට් අවශ්ය වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන ග්රෑම් පහක් සහ මේද ඇට-පිටි කිලෝග්රෑම් සිව් - වියළි ඇප්රිකට් එකසිය ග්රෑම් වතුර විසි ග්රෑම්, හැට ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, විටමින් ඇප්රිකට් හොඳ කට්ටලයක් දන්නේ නැහැ. එහෙත් එහි සංයුතිය වේ : ඛනිජ කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, අඩංගු නොවන පෙක්ටීන්, සෙලියුලෝස්, කාබනික අම්ල, අළු. තවද, ඇප්රිකට් ෆෲක්ටෝස් විශාල සංඛ්යාවක්, ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස් ඇත, එම නිසා එය ප්රමාණවත් කැලරි ආහාර ලෙස සැලකේ. මෙම මත පදනම්ව, ඔබ ප්රශ්නය උත්සුක නො වන බව නම්, කොපමණ කැලරි වියළි ඇප්රිකට් දී, සිව් දෙනෙකුට වඩා බෙරි වර්ග, මෙම ලද පළතුරු ප්රයෝජන ගැනීමට ඉඩ අනුභව කළ යුතුයි. කැලරි වියළි ඇප්රිකට් ග්රෑම් එකසිය එක් 268 kcal වේ.

ඇප්රිකට් ඉහත සංරචක සමන්විත ඉතා මිහිරි නිෂ්පාදන, ලෙස සැලකේ ලෙස, මෙම නිපැයුම් අපචාර තරබාරු ගැටලු ඇති විය හැක. ඔබ දිනකට වියළි ඇප්රිකට් කැබලි පහකට වඩා ගත වේ නම් ඔබගේ රූපය පෙනුමට බලපෑම් එල්ල පැහැදිලිවම වේ.

නමුත්, අපි කොහොමද කැලරි ප්රමානය වියළි ඇප්රිකට් දී හදුනාගත්තා තිබියදී, සමහර පෝෂණවේදීන් එහි භාවිතය ආහාර වේලක් අනුගමනය හා බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරමු.

එය සීනි තොරව තම්බා වියළි ඇප්රිකට් ගනිමින්, යම් පුද්ගලයෙක් තම ශරීරයේ ඛනිජ පැමිණ ඉතිරි පිරෙනවා, එනම් - මෙම ප්රයෝජන ගුණ වියළි ඇප්රිකට් ආවේනික වේ. මීට අමතරව එය ඒ වෙනුවට ආවේනික නිෂ්පාදන කිහිපයක් බව සෝඩියම් වැඩි පොටෑසියම් ලවණ අඩංගු වේ.

සූත සහ නිෂ්පාදකයන් සියුම්, පන්ති සහ සූදානමක් ක්රමය සිට: මේදය, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය උදාහරණයක් ලෙස, සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. උණුසුම් හා වැසි සහිත වසර තුළ බෙරි අස්වැන්න විට - මීට අමතරව, විට කොපමණ කැලරි වියළි ඇප්රිකට් දී, ගිම්හාන වූ පවා සාධකයක්, බලපෑ හැකිය කියලා.

ආහාර හා පෝෂණ අන්තර්ගතය මේසය කැලරි අන්තර්ගතය මත ගණන් ලද පළතුරු ආහාරයට පවා ආහාර දී, එය ප්රතිඵලයක් නිශ්චිත නැහැ වනු ඇත බව මතක තබා ගත යුතුය.

ඒ නිසා, එය පරිපූර්ණ සා.පෙ. නැහැ එය පාලනය කරන්න - හැම දෙයක්ම ඇති විය හැක, නමුත් එය ආහාර, අපයෝජනය කල යුතු නොවේ.