අයඩීන් අඩංගු නිෂ්පාදන: මිනිස් සිරුරට කොපමණ අයඩීන් අවශ්ය

අපේ රට වැසියන් ආසන්න වශයෙන් 75-85%, දරුවන් ඇතුළු, අයඩීන් ක හිඟයක් පවතින යුගයක මුහුණ, නමුත් බොහෝ පවා එය දන්නේ නෑ. රුසියාව තුල සෑම වසරකම මානසික බලපෑම් දරුවන් 800 කට වඩා වැඩි උපත වේ. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි මේ මවගේ සිරුරේ අයඩින් හිඟකම හේතුවෙන් වේ.

ගර්භනී කාන්තාවක් අයඩීන් අඩංගු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට තරම් නොවේ නම් දරුවා මත ඍණාත්මක බලපෑම් වේ. අයඩීන් ඌනතාව එය කුඩා අපගමනය IQ සිට මුග්ධත්වයට දරුණු ආකාරයේ විනාශවී විනාශ සෑදේ, කලලරූපය මානසික ක්රියාකාරකම් දැවැන්තම හානියක්.

වැඩිහිටියන් හා නව යොවුන් වියේ දී අයඩින් ඌනතාවය තයිරොයිඩ් රෝග සම්භාවිතාව වැඩි වේ. රුසියාවේ, ගැටලුව තවමත් විසඳා පවතී. රුසියානු දරුවන් සඳහා සාමාන්යයෙන් IQ-දර්ශක අගයන් ඒකක 90 ට වඩා ඇති, නමුත් එවැනි ප්රශ්න විසඳා ඇති වූ එම රටවල දී - ඒකක 100 ට වැඩි දරුවන් IQ. ඒ නිසා, අයඩීන් ඌනතාව මුලිනුපුටා දැමීම බොහෝ ශිෂ්ට රටවල ප්රධාන අරමුණ වේ.

රුසියානු ආහාර කර්මාන්ත වැනි බේකරි නිෂ්පාදන, ලුණු, බීම වර්ග, මැග්නීසියම් හා අයඩින් එකතු කිරීම වැනි විකල්ප විසඳුම්, ඉදිරිපත් කරයි. අයඩීන් මූලද්රව්යය ශරීරය සඳහා මෙම වැදගත් හිඟය සමග නිෂ්පාදන උදව් ගනුදෙනුව අත්යවශ්ය ද්රව්ය. ඒ නිසා එය කුමක් නිෂ්පාදන මූලද්රව්ය මෙය අඩංගු දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබ හට මෙම ලිපිය සිට ලබා ඇති තොරතුරු.

අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන කිරීමට පෙර, දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු රසායනික මූලද්රව්ය කොපමණ පැහැදිලි කළ යුතුය. එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අයඩීන් තමන්ගේ ම අනුපාතය ඇත. දිනපතා 90 මෙල්බර්න් ක්රීඩාංගණයේ කිරීමට - වසරකට යටතේ ළමා වසර දෙකක් හය දක්වා මයික්රො ග්රෑම්, දරුවන් 50 ක් පමණ අවශ්ය වේ. නව යොවුන් වියේ මයික්රො ග්රෑම් අවම වශයෙන් 120 ක්. මයික්රො ග්රෑම් 150 ක් සිට ඇති වැඩිහිටියෙක් මානව. නමුත් කිරිදෙන මව්වරුන් හා ගර්භනී කාන්තාවන් නිසා, මයික්රො ග්රෑම් දිනකට 200 ක් පමණ ආහාරයට මෙම වැදගත් සංයෝගයක් කොටසක් කළල විකසනයේ යනවා.

මූලද්රව්යය ආහාර හිඟයක් ඇති ප්රශ්නය විසඳීම සඳහා සුපුරුදු ලුණු සහ වෙළඳපොළේ ඇති තොරව ආහාර භාවිතා කල හැක, නමුත් ඇත්ත එය කෝකටත් තෛලයක් නොවේ නමුත් එය මේ සංයෝගයේ පොහොසත් ආහාර අවශ්ය වේ. පානීය ජල සටහන, එය අයඩීන් මයික්රො ග්රෑම් 15 ක් පමණ එක් ලීටරයක් තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම මුහුදු ආහාර තිබෙන දැවැන්තම අන්තර්ගතයට මානව සම්බන්ධතාවය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

එවැනි එක් නිෂ්පාදන එය මෙන්ම අයඩින් ලෙස, ස්වාභාවික ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් කිරීම පමණක් නොව, වෛද්යවරුන්, පෝෂණවේදීන් අනුව, මුහුදු පැලෑටි වේ. දෛනික අවශ්යතාව පිරිමසා ගැනීම සඳහා මෙම වටිනා නිෂ්පාදන 200g අනුභව කළ යුතුයි. දෛනික.

අයඩින් අඩංගු ආහාර - මත්ස්ය: halibut, ටූනා, කොඩ්, සැමන්, සුඩාන, හුරුල්ලා, මුහුදු bass. බොර කරදිය ධීවර 100 ග්රෑම් ප්රයෝජන නියෝජිතයා 70 මිලි ග්රෑම් අඩංගු වේ. මාළු තෙල් වඩාත් අයඩීන් - 770 ග්රෑම්. තවත් ෙමෝර - 800 ග්රෑම්. ග්රෑම් අවම වශයෙන් 180 කෑමට තරම්. ශරීරය තුළ අයඩීන් කිරීමට කොඩ් විය ප්රමාණවත්.

පහත සඳහන් විශේෂ: ඉස්සන්, කකුළුවන්, කාවාටියන්, මට්ටි, බෙල්ලන්, දැල්ලන්, හොඳ රස, පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් microelements ගොඩක් පමණක් නොවේ. ඔවුන් ආසන්න වශයෙන් 100 ක් මාතර දිස්ත්රික්කයේ, කිරින්ද භූමියේ දක්නට ඇත. තක්කාලි දී රසායනික මූලද්රව්යය, වම්බටු, සුදුළූණු, හරක් මස්, බිත්තර, හතු, හාතාවාරිය, රාබු, නිවිති, බොහෝ ධාන්ය වර්ග, කිරි, scallions. තවද, සමහර පළතුරු සහ බෙරි (මිදි, කෙසෙල්, කොමඩු, අන්නාසි, ස්ට්රෝබෙරි, persimmons, ලෙමන්) හි.

අයඩීන් ඌනතාව රෝග ලක්ෂණ

· හදිසි බර

· අලසකම

· විඩාව

· නිදන්ගත දුර්වල

· මානසික දුර්වලතා,

· නිතර ශ්වසන රෝග

ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට අයඩීන් අඩංගු නිෂ්පාදන ඇතුළත් නොවේ නම්, ඉහත ලක්ෂණ වලට අමතරව එකතු, නුරුස්නා, අඩු මතකය, දෘශ්යාබාධිත ඔසප් වීම, බෙලහීනත්වය, ප්රජනන පද්ධතිය අසමත් වීම (ගබ්සා, stillbirth, ඇතුළත් සේ, කළල අසාමාන්යතා).