කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාර වේලට ඇතුළත් වනුයේ මොනවාද?

ගැනීම් - ශක්තිය හා බලශක්ති ගොඩක් අවශ්ය බව කායික ක්රියාවලිය. එය ගර්භනී සහ මවි කිරි කාන්තාවන් තුළ දැරීමට උදව් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ළමා දක්වා ගෙන ඒමට නියමිත විශේෂ ආහාර, අවශ්ය බව දන්නා, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, බොහෝ හැඩය පවත්වා ගන්න.

මව්කිරි දීම එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, පමණක් නොව, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් පමණක් නොව වැදගත් නිසා ආහාර මූලික වශයෙන්, සමබර විය යුතු mother`s.

කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා ආහාර 500-800 kcal විසින් අඩංගු කැලරි සම්මතය ඉක්මවා යුතුය. මේ අනුව, එක් ස්ත්රියක් මවි හා බලශක්ති වියදම් සඳහා වන්දි මව්කිරි දීම. දැනටමත් බව ඔප්පු hypocaloric ආහාර කිරි ප්රතිඵලයක් සම්පූර්ණයෙන්ම කපේට අවබෝධ කරනු ලැබිය හැකි hypogalactia කිරීමට යොමු කරයි. මේ තරුණ, මමී ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට 1-1-4 පාලනය (ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය) පිළිපැදිය යුතු ය.

කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාර ඉතා විවිධ, නමුත් ප්රයෝජනවත් විය යුතුය. ඉහළ-කැලරි සහිත ආහාර = සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර එය අවබෝධ කර ගත යුතු ය. ඇත්තෙන්ම, කාන්තාවන් බහුතරයක්, යාන්ත්රනය, "මට දරුවෙක් ලැබෙන්න ඉන්නවා - මම දෙකක් කන්න ඇති", "මම කැමති ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්." මෙම පරම වැරදියි. ගැබිනි සහ කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා පෝෂණ පරිමාව ඇත්තටම ආහාර ප්රමාණය වියදමින් වැඩි කළ යුතු නමුත්, නොව, එහි ගුණාත්මක වියදමින්. ඒ වෙනුවට සුපුරුදු සොසේජස් ක තම්බා හරක් මස් හෝ හාවා පෙත්තක් කන්න හොඳයි, ඒත් ඒ වෙනුවට පැස්ටා දීසි - එළවළු ඉස්ටුවක්. ස්වභාවික යුෂ, එළවළු සහ පළතුරු - මෙම විටමින් ප්රභවය වේ. ඇට වර්ග සහ වියළි පළතුරු - සංග්රහ හෙද මවුවරුන්ට.

ඔබගේ ආහාර වේලට වඩා ප්රෝටීන ඇතුළත් - එය මස් පමණක් නොව, මාළු, චීස් හා වෙහෙස මහන්සි චීස් පමණක් නොවේ.

තරුණ මව දිනපතා සලාක ඇය දරුවා හුරු බව හැමෝම තේරුම් ගත යුතුයි. එය ඔබගේ දරුවා නිදි විට කන්න හොඳම, සහ ඇත්තටම ආලෝකය ගෘහ චීස් හෝ යෝගට් කෑමට ආහාර පෙර - මෙම කිරි ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත.

මව්කිරි දීම ආහාර එය තරල ප්රශස්ත ප්රමාණය විය එසේ බව ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ mother`s. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට තරම් අර්ධ නම් - දිනකට තරල ලීටර් දෙකක් වන, කිරි දෙන මවක් ලීටර් දිනකට තුනක් පමණ පානය කළ යුතුයි.

කුමක්ද නිෂ්පාදන කිරි දෙන මවක් ඇති කළ හැක්කේ කෙසේද?

මේ ප්රශ්නය ගැන පසව හා ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ නවීන අදහස් ඉතා වෙනස් වේ. හිටපු කාන්තාවක් ඒ වෙනුවට, ආහාර වර්ග, සහ දෙවැනි ඔබම සීමා කිරීමට ඇති නොකළ යුතු බව විශ්වාස ඇතැම් ආහාර දරුවන් diathesis අවුලුවාලන. අදහස් වෙනස් වේ, නමුත් එක දෙයක් වෛද්යවරුන් එකට - අම්මා හරි කන්න, ඉහළම තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කළ යුතු වේ.

කිරි දෙන මවක් විසින් ආහාර (හෝ තදින්ම සීමා ප්රමාණය ඇතුළත්) බවට යන්න අවශ්ය නැති බව ආහාර වර්ග යි.

- දැමීම, දුම් පානය සහ තෙල් අධික ආහාර

- මත්පැන්

- ප්රමාණය පරිභෝජනය කුළු බඩු, ටින් කෑම, සුදුළූණු හා ළූණු අවම

- චොකලට් සහ රසකැවිලි හොඳම පළතුරු වෙනුවට, නමුත් ඔබ ඇත්තටම ඇත්තටම අවශ්ය නම්, ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක

- විදේශීය පළතුරු දරුවා වයස මාස හයක් වන තුරු බොන්න ද නැත හොඳම

- මී පැණි හා තදින්ම සීමා කාලය තුළ පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ මවි මුල් මාසය තුල පලතුරු, බෙරි වර්ග හා එළවළු රතු වර්ග අනුභව නොකළ අවම වශයෙන් උපදෙස්. මස් පිසින ලද හා අතිශයින්ම හාවා හෝ හරක් මස් පමණක් කන්න.

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණය සීමා ලෙස ඔවුන් පැසවීම ඇති. වඩාත් පොදු මිථ්යාව: "කිරි මුරයේ (විශේෂයෙන් තනිකමට) වැඩි". මෙම ආහාර ඉණ, කාන්තාවන් හා අවදානම පමණ මේදය ප්රමාණය වැඩි , ළමා දී diathesis ඔබ පියවරක් නොමැතිව ඒවා භාවිතා විශේෂයෙන්ම නම්.

මේ කාලය වන විට, එය oatmeal සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ සඳහා මනාප ලබා හා පැස්ටා සහ අර්තාපල් කන්න තමයි හොඳම දේ. ගැන වරකට භාණ්ඩ පුලුස්සන ලද ද අමතක කිරීමට යහපත් වේ.

එය විශාල වැඩක් - දැන් ඔබ අම්මා කෙනෙක් ඒක තේරුනාද?