අනුකූල නිෂ්පාදන - ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්යද?

කෙදිනක හෝ කිසියම් ආහාර වේලක් මත "වාඩි" නොවේ ඉඩ දෙන අය පොළොව මත බොහෝ විට මිනිසෙක් නොවේ. මේ සඳහා හේතු ගණනාවක් ඇත - මෙම රෝගය යම් ආකාරයක, සහ අපගේ ශරීරය හා ජීවිතය යන මාර්ගය විශේෂී, හා උපන් මිනිසාගේ ස්ථානය වන අතර, ඕනෑම ආගමක් තම අයත් පවා. ( "ජීවන මාර්ගය" යන අර්ථය ඇති ග්රීක δίαιτα, සිට) ආහාර වේලක් - ඔබගේ ආහාර වේලට සැලසුම් විට අනුගමනය කළ යුතු බව නිශ්චිත නීති මාලාවක්.

මෙම ඉදිරිදර්ශනය සිට, නිෂ්පාදන ගැළපුම - විවිධ ද්රව්ය මැදිහත් සලකා සැපයුම විධිමත් ඉලක්ක ද ආහාර මතවාදය. බලපෑම දෙආකාරය. එක් අතකින්, නිෂ්පාදන අතර සැබෑ නොගැලපීම පවතී, අනිත් අතට, නිසි එකතුවක් එහි අපගේ ආහාර විවිධත්වයක් ලැබෙනවා. අපේ සෞඛ්ය නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම මත මේ නිසා ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක බලපෑමක්. ඒ නිසා හරි ඉතා අපහසු නැත කන්න, ඔබ දැන ගැනීමට ඇති ඔබ කුමක් කන්නේ හැකි බව.

උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ දෙනා මේද අඩංගු ආහාර වේලක් අත්හැර, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ ශාක නිෂ්පාදන සඳහා මාරු කර ඇත. වැඩකට නැති, අවංකව. මේද මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය වන නිසා ඔවුන් අපගේ සෛල සඳහා එසේ අවශ්ය බලශක්ති ප්රභවයක් වේ. බලශක්ති අගය මේදය වඩා ආසන්න වශයෙන් 2 ගුණයකින් වැඩි වේ

කාබෝහයිඩ්රේට. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ පූර්ණ උකහා ගැනීම පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය හැකි වන, නිෂ්පාදන ගැළපුම ලබා උපකල්පනය කරනවා.

මීට අමතරව, මේදය ඉදිරියේ අපි එක් බලාගාරය ආහාර කිරීමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව මෙම අවස්ථාවට සඳහා අත්යවශ්ය ය. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, නිෂ්පාදන ගැළපුම - ආහාර පිළිබඳ ඉතා වැදගත් අංගයක්. උදාහරණයක් ලෙස, කැරට් සොයා කැරොටින්, මේදය-ද්රාව්ය ද්රව්යයක් වන අතර, සත්ව, එළවලු සම්භවයක් ඇති මේදය නැති හුදෙක් උගත් අතර, එම නිසා නොමැත එහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත. එළවළු තෙල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් කැරට් සංකලනයක් මෙම ආහාර සඳහා අවශ්ය තත්ත්වයක් උපරිම වාසි විය බව ඒ නිසා.

ඔබ සඳහා සොයා ගැනීමට ඒකාබද්ධ කළ හැකි නිෂ්පාදන කුමන ආකාරයේ, එය ඔවුන් සියලු කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා වෙන් කළ හැකි බව මතක තබා ගත කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම ප්රෝටීන පොහොසත් ආහාර, ආහාර බලාගාරය සම්භවය හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර.

ෙපෝටීන නිෂ්පාදන අම්ල, දියර ඉදිරියේ දිරවන ඇත - ක්ෂාර ඉදිරියේ හා ශාක ආහාර එය අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ බව ද පැරලැක්ස්, සහ ඔවුන්ගේ බෙදුම් කඩන සඳහා එන්සයිම.

සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ, මේ නිෂ්පාදන අන්තර්ක්රියාකාරී හැකියාව දැන සිටිය යුතුය. මේ දිළිඳු ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස පිහිටුවන ලද ශරීරය ශෛලිය වැසීයාම වළක්වනු ඇත. සංයෝජන ප්රෝටීන් සහිත ආහාර ශාක සමග නිවැරදි හා ප්රයෝජනවත් මෙන්ම, එළවළු, පළතුරු හා සමග කාබෝහයිඩ්රේට එකතුවක් වේ. නමුත් ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට එය මිශ්ර කිරීමට නොහැකි නම් හොඳයි, මෙම හොඳ දෙයක් වනු ඇත. අවම වශයෙන් පැය ප්රධාන ආහාර වේලක් පසු අතුරුපසක් කන්න උගන්වන ඔබ, සහ ඉතා ඉක්මනින් ඔබ නිසි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ප්රතිලාභ ඇත දැනෙනවා.