මම මහතයි නම්?

අද තරබාරු ගැටළුව ඉතා උග්ර වේ. හා වඩා නිවැරදි වීමට, මානව වර්ගයාගේ "මම මහතයි නම්?" තරංග අඩක් පමණ ප්රශ්නය. බොහෝ අය ඒ හෝ මේ ආහාර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අන් අය නිමක් නැති මාංශ පේශි සමග තමන් ගෙවී. නමුත් සමහර අවස්ථාවල එය සියලු උත්සාහයන් කිසිදු ප්රතිඵල ගෙන නැති බව පෙනෙන්නේ. ගේ ප්රශ්නය තේරුම්ගෙන බොහෝ සඳහා හොඳම විසඳුම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

පළමුව, ඔබ බර හේතුව හඳුනාගැනීම සඳහා අවශ්යයි. රීතියක් ලෙස, එය බොහෝ කිසිදු වැදගත් අනුයුක්ත නොවන බව එසේ සාමාන්ය දෙයක් වේ. දැන් මතක තබා ගන්න, කරුණාකර, කොහොමද බොහෝ විට ඔබ ඉතා සුළු කන්න බව ජනතාව කියන්නේ, හා හේතුව බර වර්ධනය හා වර්ධනය නැහැ. පවා බොහෝ විට මෙම කාරණය පුදුම! යන කරුණ ඔබේ මිනුම් අනුව ආහාර සොච්චම් හැකි බව ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැම දෙයක්ම වෙනස් වේ.

මෙම සමීප අවධානයට ලක් කළ යුතු ආහාර, servings මුදල හා ඔබ කැමති බව, ඇත්ත වශයෙන්, ඉතා ආහාර. සියලු වහාම පැහැදිලි වනු ඇත. නීතියක් ලෙස, අපි tastier හා වඩා කන්න කැමති: නවයක් දී කට්ලට් සහ ඇගේ ඔරලෝසුව පවා වෙළඳ සමග අර්තාපල්, ෆ්රයිඩ් - දහයයි. ඔබ ඉතා අග වැඩ ඇරිලා ගෙදර ඇවිත් නම් බොහෝ විට සහ විට පවා රාත්රී ආහාරය කෝප ද? මේ සමග අප එකඟ විය හැකි. නමුත් ඔබගේ ආහාර වේලට සංශෝධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇයි ඔබේ සිරුර නිදාගන්න කලින් ලිපියක? ඔබ කෙෆීර් වීදුරුවක්, සමහර විට පළමු වරට, පවා කුඩා බනිස්, හෝ කැඳ පිඟානක් සමග ලබා ගත හැක. මාව විශ්වාස කරන්න, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර, මේ ආහාර රස තරමක් පවා හොඳයි.

"මම මහතයි නම්?" යන ප්රශ්නය පිළිතුරු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. අද පියවර ගන්නා ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ආරම්භ කරන්න. ඔව්, එය පහසු වනු ඇත. කරන්න පළමු දෙය වේලාව උදේ නවය පසු කන නතර කිරීමට ය. කාලයත්, බාර් එසේ පැය අටක් දක්වා පහත කළ යුතු අතර,. පවා මෙම පියවර පසුව, ඔබ පැමිණිලි කිරීමට සිදු විය යුතු නැහැ, "මම බර අඩු කළ නොහැකි, කළ යුතු දේ?". ඔබ ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ සිරුර වෙනස්කම් ස්ථානය හිතෙනවා ඇත.

ඊළඟ පියවර - මෙම නිෂ්පාදන සඳහා පරිමාණ මිලදී ගන්න. ඔබ ඇසිය හැක - ඒ ඇයි? ඔබ ආහාර කොටස සඳහා සුපුරුදු අයදුම් කරන විට, එය බර. ඔබේ පුදුම සීමාවක් වනු ඇත. මෙන්න එය ඔබ ගොඩක් කන්න, සහ ඉතා බව පැහැදිලි වේ එකවර. එක් එක් බර උපකාරයෙන් දින පසුකර සමග ආහාර ගැනීෙමන් අඩු. එම අවස්ථාවේ දී බඩ අඩු කරනු ඇත අතර, ක්රමයෙන් සාමාන්ය වෙත පෙරළා එනු ඇත. නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබ ඔවුන් මෙතෙක් අඩු නිෂ්පාදන සමඟ සංතෘප්ත වී ඇති බව අවබෝධ කර ඇත.

අවසාන වශයෙන්, තවත් පුංචි රහසක් - බදින ආහාර වාෂ්ප වෙනුවට මේද ආහාර අත්හැර, කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අඩු. ඉතා වැදගත් - මගේ කෑම ලුණු නතර කරන්න! ලුණු අපගේ ශරීරය තුල බව බය හිතෙන දේවල් මේදය අත ය. ප්රශ්නය "මම මහතයි නම් මම කරන්න ඕනේ?" විට බව ය සම්පූර්ණයෙන්ම කරදර වලකයි.

දැන් ඔබ අහන්න, නමුත් කොපමණ කල් ඔබ බර අඩු කළ හැකි සඳහා කළ හැක්කේ කෙසේද? නිශ්චිත දින වකවානු එහි නැත. බොහොමයක් අමතනු ලබන කිලෝ කොතරම් ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න පුළුවන් මත රඳා පවතී. ඉහත එක් කරන්න එකම එක දෙයක් විය යුතුය: සාමාන්ය සිරුර මසකට කිලෝ ග්රෑම් හතරක් ඉවත් කිරීමට සමත් ය. මෙම අගයට වඩා වැඩි දෙයක්, එය ජලය අහිමි, ඒ නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. නොවන බවත්, එය යහපත් දෙයක් කිරීමට! එසේ නැත්නම් කිලෝ නැවත උණුවීමට කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, සෑම දෙයක්ම පහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් කාලයක් ඔබ හා ඔබ පෙළඹවීම් පමණ අය සමඟ සටන සඳහා වැය කරනු ඇත, නමුත් දක්වා ලබා දීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ කිසිවෙක් ඉල්ලා අවශ්ය වන අතර, ඔබේ ජීවිතයේ කෙතරම් වෙනස් වී ඇත, සඳහන් කළ යුතු කාලය, හුස්ම ගන්න වේදනාව නැවත ගොස් මෙම සපත්තු තද ගැනීමට පහසු වනු ඇත නැහැ. අවසාන වශයෙන්, මෙම ප්රශ්නය "මම මහතයි නම් මා කුමක් කළ යුතුද?" පසුගිය කොහේ හරි පවතිනු ඇත.