රුධිර ගණය මත ආහාර වේලක් 3 (ධන). වගුව: ලේ පිරිසක් ආහාර තෙවන ධනාත්මක සඳහා

ජීවිතයේ නිරන්තර ජාතිය හැම විටම, කන්න නින්ද, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය නිරත වීමට කාලය තුළ අපට අවස්ථාව ලබා දෙයි නොවේ. අපි ඔබ ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක, කාලය සමග අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ දරනවා. නමුත් නිසි පෝෂණය පිළිබඳ බොහෝ දේ මත රඳා පවතී, එක් පවා සියල්ලම පාහේ, කියන්න පුළුවන්! නමුත් කවුද ආහාර ගන්නා ආකාරය දන්නේ? මෙම ප්රශ්නය පිළිබඳ විශේෂඥයන් පැහැදිලි පිළිතුරක් දිය නෑ. සමහරු කියනවා අපි සවස පහ කණිසම පසු නොකෑ යුතු බව තර්ක, අන් අය සිටින අතර, අන් අය කන පුරා දුක් විඳින්න එපා, මේ අම්බෙලිෆර් හෝ සහල් වාඩි සතියකට ප්රයෝජනවත් වේ වේ.

විවිධ වර්ගයේ ඇත ආහාර ආහාර, නමුත් මෙම ලිපිය තුළ අපි ආහාර විසින් භාවිතා කර ඇති අයුරු සලකා බලමු 3 රුධිර ගණය (ධන).

3 ලේ කණ්ඩායමේ ඉතිහාසය ගැන ටිකක්

වෛද්ය පර්යේෂකයන් වර්ගීකරණය මත ජනතාව නිරත වීමට පටන්ගත් විට ලේ කණ්ඩායම්, ඔවුන් ප්රධාන වර්ග හතරක් හඳුනාගෙන ශුන්ය වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. මීට අමතරව, සියලු ජනතාව erythrocytes දී ප්රතිදේහජනක (වඳුරු) පැමිණ සිටින විසින් වෙන් කරනු ලැබේ. මෙම ප්රතිදේහජනක ඇති සියලු, ආර්.එච්-ධනාත්මක ලෙස හැඳින්වේ ඔහු ඇති කළ - ප්රජනක සෞඛ්යය-සෘණ.

ද, තෙවැනි කණ්ඩායම සමස්ත ජනගහනයෙන් පහෙන් එකක් පමණ, බොහෝ විට ප්රමාණවත් තරම් හමුවෙයි. ඇය ඔහු ක්රියාකාරීව ග්රහයා විවිධ ප්රදේශවල සංක්රමණය කරන විට වරින් මිනිස් සිරුරේ පෙනී සිටියේය. මෙම කාල සීමාව තුළ, මිනිසුන් ඔවුන්ට ජීවිතය සඳහා සුදුසු බව සතුන් හීලෑ සහ වන සතුන් බොහෝ ලැබූ මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා නව නිෂ්පාදන දියුණු කිරීම සඳහා. මස් වර්ග හා එළවළු (දිගින් දිගටම කෘෂිකර්මය නිරත වීමට පටන්) ලේ, තෙවැනි කණ්ඩායම සමග ජනතාව සඳහා කදිම ය.

රුධිර ගණය 3 (ධන) ක ආහාර කුමක්ද

සමහර අය එවැනි පිරිසක් සමග වාසනාවන්ත දැනෙනවා. සියලු පසු, ඔවුන් කිසිදු සීමා කිරීමකින් තොරව ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. මෙම බලය මාදිලිය සමග, එය ශාරීරික ව්යායාම විශේෂ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් බව සඳහන් කළ යුතු ය. 3 ලේ කණ්ඩායම සඳහා ආහාර නිරන්තර ශාරීරික පුහුණුව අවශ්ය ඒකයි, ප්රෝටීන් අඩංගු බොහෝ ආහාර ඇතුළත්, හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රෝටීන (ශරීරය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය) වැය කිරීමට කොහේ හරි අවශ්යයි. ඉතා යෝග්ය කිමිදුම් (සකිය හා නිහඬ), වේගවත් ධාවන, ඇරඹුනි පුහුණු, මධ්යස්ථ දිගු ඇවිදීම.

මිනිසුන් කණ්ඩායම් පරිභෝජනය කළ යුතු දේ නිෂ්පාදන?

වෙනත් ඕනෑම ආහාර වේලක් මෙන් 3 රුධිර ගණය (ධන) යන රෝගල භාවිතා කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ඇති අතර විය යුතුය. ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව ලේ ඉදිරියෙහි සමග ජනතාව විවිධ රසවත් කෑම කන්න ඉඩ බව ප්රමාණවත් තරම් විශාල වේ. මෙම නිෂ්පාදන ඔවුන් පහසුවෙන්ම වර්ගීකරණය කළ හැකි අවකාශ වර්ගය, විසින් වර්ගීකරණය කරයි.

3 රුධිර ගණය ඇති අය සඳහා ආහාර භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත කුමක්ද? ආහාර (වගුව) පහත පෙන්වා ඇත.

මෙම ජනයා පිළිබඳ මධ්යස්ථ බව නිෂ්පාදන

රුධිර ගණය 3 (ධන) සඳහා ආහාර ජනතාව කන්න කිරීමට හැකි වනු ඇත බව එම නිෂ්පාදන ඉදිරියේ යෝජනා, ඔවුන් ඔහුගේ සෞඛ්ය අහිතකර බලපෑම් මත නැත. මෙම පහත සඳහන් වේ:

• හරක් මස් (විය හැකි සියලුම ආකාරයේ), මේදය, අක්මා
• කේවියර්, මුහුදු පැලෑටි සහ පොකිරිස්සා හැර මුහුදු ආහාර සියල්ලම පාහේ ඉඩ;
• ක්රීම්, සකස් චීස්, ගව ගේ මේදය, ෙව් ඉහළ ප්රතිශතයක් සමග කිරි,
• බටර්,
• walnuts, ආමන්ඩ්,
• මුන් ඇට, සෝයා බෝංචි, බෝංචි,
• පිටි (නැති මෘදු තිරිඟු සිට), පැස්ටා, රුලං, නැවුම් බේක් මෆින්, පාන්,
• මධ්යස්ථ කෙචප් හා මෙයෝෙන්ස් හැර, කුළු බඩු සහ ආකලන, සියලු වර්ගවල ය;
• ඔබ වර්ග, එළවළු, සියලුම පුළුවන්.

කුමක්ද නිෂ්පාදන 3 ධනාත්මක ලේ කණ්ඩායම සමඟ ජනතාව සඳහා භාවිතා කළ නොහැක?

ඔවුන් තෙවැනි ධනාත්මක රුධිර ගණය ඇති නම් එහි ජනතාව සඳහා සීමාවන් නොමැති තරම්ය, බොහෝ නිෂ්පාදන භාවිතය වේ. විදේශ අසීමිත ආහාර අවශ්ය නොවේ වූ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට, slighted සලකන්නේ නැහැ කියලා ඒ නිසා ආහාර නිර්මාණය, නිදන්ගත බඩගිනි හා වෙහෙසට පත්ව ඇත. එවැනි අය සඳහා, එය කන්න එපා යහපත් බව දේවල් කුඩා ලැයිස්තුව පමණක් පවතී. නිෂ්පාදන මෙම ඊළඟ කට්ටලය:

• පලතුරු: අලිගැට පේර, දෙළුම්, persimmons.
• ඌරු මස් හා තාරා සිට මස් කෑම.
• පෙර ලැයිස්තු තුළ ලැයිස්තු ගත කර නොමැති වන බොහෝ මුහුදු ආහාර,.
• තක්කාලි හා ඔවුන් සියලු (සෝස්, යුෂ, පැස්ටා) පිසූ ඇත.
• අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු.
• සෝඩා.

එය සමහර කැඳ කන්න නොහැකි නිසා, ක්ෂුද්ර පෝෂක ඌනතා විටමින් සහ පැළෑටි සමග ප්රතිස්ථාපනය විය යුතුය. එය හැර තොරව සියලු කෑම එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.

ආසන්න මෙනුව

අවසර නිෂ්පාදන සියලු විවිධ සමග අප සියලු නිර්දේශ ලිහිල් හා අනුගමනය කළ යුතු නැහැ. ආහාර වේලක් පසු ඔබ ටිකක් බඩගින්න දැනෙනවා විය යුතුය: තව එක දෙයක් තියෙනවා. සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැත්නම්, හෝ බඩ බිත්ති දික්, සහ කුසගින්න නිරන්තරයෙන් පන්නා ගන්නවා ඇත. පහත දින දෙකක් රුධිර ගණය ආහාර සඳහා රළු මෙනුව වේ.

උදේ කෑම

1. තැම්බූ බිත්තර, පිසින ලද හාවා හෝ තුර්කිය, හෝ යෝගට් කිරි ග්රෑම් 150 ක්, එළවළු අවසර.
2. සලාද එළවළු, තම්බා මාළු ෙහෝ අච්චාරු දමන ලද වූවත් අප.

දිවා ආහාරය

1. හරක් මස් සුප් හොද්ද හෝ තැම්බූ මැකරල් සහ එළවළු, අමු තේ දළු, සහල්, ෙවොෆල් සමග මස් කැඳ වෙනත් වර්ගය.
2. කුකුළු මස් සුප් හොද්ද සමග සහල් සුප්, ග්රෑම් 200 ක් බර කුකුල් මස් කෑල්ලක්, තිරිඟු පාන් හා බටර් සමග ඖෂධ තේ.

රාත්රී ආහාරය

1. යෝගට් සමඟ පළතුරු සලාද.
2. Oatmeal පලතුරු සමඟ කැඳ පළතුරු compote, වියලන ලද සහ ඇට වර්ග,.

සුලූ කෑමක්

1. කිරි තැනින් තැන හා බනිස් ගෙඩියක්.
2. ෙවොෆල් සමග යෝගට්.