4 "ප්රයෝජනවත්" වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන,

වෙනත් ආහාර ඔබ වයසට සටන් උදව් අතර හේතුවෙන් ඔබ දෛනික පදනම මත යම් ආහාර අනුභව කළ විට ඔබේ සිරුරේ සිදුවන ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා කිරීමට, සමහර නිෂ්පාදන, ඔබේ ශරීරයේ වේගවත් වයසට ඇති විය හැක. ඔබ නිතර වැරදි ආහාර අනුභව කරයි නම්, ඔබ ඔබ සැබෑවට වඩා වසර දහයක් වැඩි පෙනුමක් සහ හැඟීමක් ඇත. ඔබේ සිරුරේ සිදුවන ක්රියාවලිය ත්රී වයසට එහි අනුපාතය බලපාන - එය glycation, දැවිල්ල සහ ඔක්සිකරණ වේ. එය වයසට පැමිණෙන විට, එය පමණක් නොවේ අදහස් කරන්නේ සම රැලි වැටී, - එය ද එවැනි ඔබේ අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂාව ලෙස, ඇසට නොදැනී බව එම සාධක වේ. එය බොහෝ ඔබ පෙනුම රැක ආකාරය වඩා වැදගත් වේ. ඒ නිසා, එය බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වනු ලෙස සලකනු ලබයි එදිනෙදා නිෂ්පාදන, ඇත්ත වශයෙන්ම, වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා නායකත්වය දේ සොයා ගැනීමට කාලය, සහ ඔබ තවදුරටත් ඔවුන්ගේ සැබෑ වයස අවුරුදු බලාපොරොත්තු වනු ඇත.

glycation

අපි ඔබේ සිරුර මත තිරිඟු බලපෑම ගැන විශේෂයෙන් කතා කරන්න කලින්, එය glycation ක්රියාවලිය ගැන කතා කිරීමට අවශ්ය වේ. එය, සම ඇතුළු ඔබේ ලේ සොයා සීනි බහුල නිසා ඔබේ ශරීරය වයසට, සුපිරි වේගයෙන්. සහ එම සොයා - දියවැඩියා රෝගීන් සමග ජනතාව බොහෝ විට ඔවුන් බොහෝ අකුසලයන් වඩා පැරණි දැනෙනවා ඒකයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම දියවැඩියාව සඳහා තනි නොවේ. එය තිරිඟු කෙලින්ම ආපසු හා එය ඇති කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට කාලයයි.

තිරිඟු නිෂ්පාදන

තිරිඟු, ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා යහපත් බව ජනතාව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ, ප්රචාරණ ව්යාපාර සියලු ආකාර ආවරණය වන බව වැඩි දෙනෙක් දන්නෙ, නැත. මෙම amylopectin-ඒ - තිරිඟු වෙනත් ආහාර සොයා ගත නො හැකි බව, කාබෝහයිඩ්රේට එක් අසාමාන්ය වර්ගය අඩංගු වේ. පරීක්ෂණ ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය, කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි මට්ටම එහි ම සීනි මත වඩා වැඩි විය හැකි බව සොයා ගත හැකි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, amylopectin-ඒ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පෘථිවිය මත පවතින බව වෙනත් කිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට වඩා වැඩි වේ. මෙම, එවැනි පාන්, සාදන මුදු හැඩැති, මෆින් සහ අනෙකුත් බේකරි සහ පිටි නිෂ්පාදන ලෙස තිරිඟු වලින් සාදන ලද සියලුම නිෂ්පාදන බොහෝ විට වෙනත් කිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට ආරංචි මාර්ග වඩා රුධිර සීනි වඩා ඉහල මට්ටම් ඇති බවයි. එතකොට, මේ glycosylation ක්රියාවලිය වේගවත් වයසට කිරීමට යොමු කරයි වන හදිසි අවස්ථා මාතයෙන් ආරම්භ වෙනවා.

බඩ ඉරිඟු මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, බඩ ඉරිඟු බොහෝ නිෂ්පාදන පදනම - ඔබ බඩ ඉරිඟු සිරප්, බඩ ඉරිඟු grits, බඩ ඉරිඟු චිප්ස්, බටර්, සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කන්න සහ බඩ ඉරිඟු - එහෙත් එය පමණක් වටිනවා? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙතන ප්රශ්නය බොහෝ නිෂ්පාදන, විසින් දැඩි ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම, glycation ක්රියාවලිය ආරම්භ වැඩි කර ඇත. නමුත් මේ ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය සහ එහි ව්යුත්පන්න හානියක් කළ හැකි එකම දේ නොවේ. යන කරුණ බඩ ඉරිඟු වන අවස්ථාවක, රුධිර සීනි නිසා ග්ලූකෝස් දක්වා ඉහළ නොවන බව, නමුත් නිසා ෆෲක්ටෝස්. නමුත් විද්යාඥයන් ෆෲක්ටෝස් ග්ලූකෝස්වලට වඩා ඔබේ වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මත දස ගුණයක් වැඩි බලපෑමක් වන බව සොයා ගෙන ඇත. ඒ නිසා, ඔබ පසුව ඉතා ඉක්මණින්, බඩ ඉරිඟු පදනම මත නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට සෑම දිනකම කරන්න නම්, ඔබ සඳහන් කළ යුතු, අකාලයේ වයසට බාහිර හා අභ්යන්තර ලක්ෂණ දෙකම පටන් ගනියි.

බඩ ඉරිඟු නිෂ්පාදන වෙනත් අවාසි

තවත් අප්රසන්න අංගයක් සහබන්ධන සෙතක්, බඩ ඉරිඟු නිෂ්පාදන ඔමේගා-6 මේද අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව වන අතර, එය, අනෙක් අතට, ඔක්සිකරණ සහ දැවිල්ල, glycation වැනි වේගවත් වයසට සෙතක්, ඇති විය හැක. මග හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන් වයසට ත්වරණය බලපාන සියලු හානිකර ක්රියාවලීන් තුනක් එම අවස්ථාවේ දී ඔබේ සිරුරේ ඇති විය හැකි පරිදි, බඩ ඉරිඟු වලින් බඩ ඉරිඟු හා නිෂ්පාදන දෙකම භාවිතය සීමා කිරීමට - මෙම නඩුවේ ඒ නිසා හොඳම ක්රමය.

සීනි සහ සීනි නිෂ්පාදන

ඔබ පෙර ඡේද, ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි නිෂ්පාදන සිට දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ දෙස බලා බාල දැනෙනවා කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. ස්වභාවිකව, එය ද සෘජුවම සීනි, ඔබ ආහාර ගත හැකි නිසාය. ඔබ බොහෝ විට දහස් වරක් සීනි වෙනත් හේතූන් දුසිම් ගනනක් ඔබේ සෞඛ්ය අහිතකර ආකාරය ගැන, ඔහු ඉණ සමග කරන්නේ බව නිසා ඇතුළු නිසා දියවැඩියාව ඇති කිරීමේ හැකියාව අසා ඇත, මෙන්ම. දැන් ඔබ නිසා සීනි, ඔබ ඉක්මනින් වයස අවුරුදු ආරම්භ කළ හැකිය, තවත් දන්නවා.

සීනි සඳහා විකල්ප

ඒ වෙනුවට සීනි, එය ඔබගේ දෛනික කෝපි හෝ තේ, මෙන්ම අනෙකුත් සියලුම අවස්ථාවල, ෙබ්කිං හා පරම බොන්න, එවැනි ස්ටේවියා වැනි ස්වභාවික-පෝෂණ නොවන රසකාරක භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම බොහෝ සෙයින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට උදව් කිරීම හා එමගින් වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය අඩු කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ද ඔබට මිහිරි අතුරුපස, උදෑසන ධාන, කැන්ඩි, ඔබේ වයසට වේගවත් වෙනත් රසකැවිලි කන්න පෙර දෙවරක් හිතන්න. ඔබ තවමත් මිහිරි නැතුව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් නම්, ඔබ කළු චොකලට් භාවිතා කළ හැකිය - එය එතරම් නරක නෙවෙයි, නමුත් එය අතුරුපස වෙනත් ආකාරයක වඩා කිහිප වතාවක් අඩු සීනි අඩංගු වේ.

එළවළු තෙල්

එළවළු තෙල් සඳහා ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ව්යුත්පන්න කරන අය, වැඩිදුර ප්රතිකාර තොරව, එනම්, සෝයා බෝංචි තෙල්, rapeseed තෙල් හා එසේ මත ය. ඔවුන්ගේ වෙළඳපොළ බොහෝ විට බටර් සහ අනෙකුත් විශේෂ හා සසඳන විට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් ලෙස ස්ථානගත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජෛව රසායන කිසිවක් ඉඟියක් නම්, ඔබ ඔවුන් ඔබේ ශරීරයට මෙම තෙල් වර්ග කරන දේ නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස කළ නොහැකි මෙම ව්යාපාරවල ආකාරය කූට, තේරුම් ගත යුතුයි. පළමු පවා සියලු එළවළු තෙල්, ඒ කියන්නේ, සෝයා බෝංචි, rapeseed, සූරියකාන්ත, බඩ ඉරිඟු සහ කපු, ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්ව බලපෑම යටතේ ප්රතිකාර ක්රියාවලිය රත් ලක් බොහෝ අවස්ථාවලදී ය. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිකාර තුල දී උෂ්ණත්වය පමණක් භාවිතා කර තිබේ නම්, දරුණු කිසිවක් සිදු වනු ඇත ඇත - එහෙත් නිෂ්පාදකයන් සෑම විටම පාහේ, යන්ත සහ එවැනි හෙක්සේන් වැනි විශේෂ ද්රාවක සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර, ඔබ පහසුවෙන් ඕනෑම ප්රතිලාභ ගැන කතා දැනටමත් යන්න නොහැකි බව සිතා ගත හැකි ය . එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ බහු අසංතෘප්ත මේද ඔක්සිකරණය ගොඩක් සිදු හා ඒ නිසා ඔබේ ශරීරය තුල බරපතල ගිනි අවුලුවන සහ ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් හේතු වී ඇති තෙල්, ලබා ගන්න. මෙම කඩිනම් වයසට හේතු වන සෛල පටල මත, සහ විවිධ හෘද රෝග සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු විනාශ කරන නිදහස් රැඩිකලුන් නිර්මාණය කරයි. ඒ නිසා ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඉහත සඳහන් කර ඇති තෙල් එම වර්ගයේ දක්වා දිය යුතු වෙනවා. එවැනි ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර තෙල් හෝ පොල් තෙල් ලෙස - ඒ වෙනුවට, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව, හෝ අවම වශයෙන් ඔබට අනතුරු කරන්නේ නැහැ තෙල් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

වයසට prezhdeveremnnym එරෙහි සටන

glycation, දැවිල්ල සහ ඔක්සිකරණ - එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අපි ඔබ සියලු දෙනා විසින් ඔවුන් සියලු දෙනාම ඔබට ක්රියාවලිය සඳහා භයානක තුනක් ඇති බැවින් ඉහත විස්තර කර ඇති නිෂ්පාදන,,, සියලු වර්ගවල පරිභෝජනය සීමා කිරීමට අවශ්ය අදහස් කරන බව කියන්න පුළුවන්. ඔවුන් සියලු, වේගවත් වයසට පෙරමුණ ඔබ එවැනි ආහාර අනුභව නම් ඒ නිසා, ඔබ වහාම ඔබේ පෙනුම මත පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්ය පොදු රාජ්ය මත පමණක් නොව, හානිකර ලෙස බලපෑ, සඳහන් කළ යුතු ආරම්භ වනු ඇත. මෙම ආහාර ඇත්තටම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ ආදේශ කරන්න, සහ ඔබ, ඒ වෙනුවට, දැනෙනවා සහ සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි තරුණ පෙනුමක් ඇත.