පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර

බොහෝ මිනිසුන් දන්නා අතර මිනිස් සිරුර තුළ වඩාත් වැදගත් අංග එක් දේ පොටෑසියම් තේරෙනවා. සහ පොටෑසියම් බහුල ආහාර, සෑම විටම "පැත්තේ" විය යුතුය. ඇත්තෙන්ම, මිනිස් සිරුරේ මේ ද්රව්යය නොමැති නිසා, යම් පුද්ගලයෙක් ඉතා ඉක්මණින් මහන්සි ලබා ගැනීමට ආරම්භ, නිරන්තර හිසේ කැක්කුම, ඔහු දන්නේ නැහැ හා තේරුම් ගත නොහැකි බව හේතු තිබේ. සෑම කාර්යයන් ඔහුගේ පද්ධතිය පොටෑසියම් විසින් ඉටු කරන ලද හරියටම දැන ගත යුතු නිසයි.

මේ අනුව, පොටෑසියම් සඳහා වගකිව යුතු ජල ඉතිරි සියලුම මිනිස් අවයව සහ පටක සඳහා අවශ්ය පරිදි, ශරීරයේ ඇති, සෛල බිත්ති සහ අනෙකුත් සියලු අවයව හා සන්ධි ඉල්ලුම් නම්යතා පවත්වාගෙන යයි. අක්මාව මොළයේ සෛල, වකුගඩු, ස්නායු වල ක්රියාකාරකම් නියාමනය, එය පොටෑසියම් හෘද වස්තුවට කටයුතු සඳහා වගකිව යුතු බව අමතක කරන්න එපා. එක් දේ නිෂ්පාදන වැඩි පොටෑසියම් දැනගත යුතු ඒ නිසයි.

ඔබ ඔබේ ශරීරය තුල පොටෑසියම් යන ප්රමාණවත් මට්ටමේ පහත සඳහන් රෝග සහ කොන්දේසි ඇති විය හැක බව අවබෝධ විය යුතුය:

• වකුගඩු ගල් සැකසීම
• වැඩි රුධිරය හා රුධිර පීඩනය;
• බිඳ වැටීම විඩාව, ව්යාධිය, පෙනුම හැඟීම්,
• හෘද රෝග හෝ ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානම ඉස්මතු;
• වකුගඩු ආබාධ, නිසා දක්වා ඉදිමිම පටන් හැක දේ. අතර පොටෑසියම් භාවිතය මිනිස් සිරුර ජලය ඉවත් පහසුකම් සලසයි.

ඒ නිසා, ඔබ පොටෑසියම් පොහොසත් ආහාර දේ දන්නේ? ඔවුන් සමඟ ඔබ අද දින සෑම පාහේ මුහුණ ඇත, එය සමහරවිට පවා එය ඔවුන්ගේ පොටෑසියම් මට්ටම බව සැක නැති උතුම් වන්නේ. දත්ත නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ: parsley, සියලු කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, oatmeal, ගෝවා, සුදුළූණු, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, බෝංචි, රටකජු, horseradish, walnuts සහ වෙනත් බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු. ඔබට පහසුවෙන් ඔබ පොටෑසියම් දී ආහාර පොහොසත් බව නිගමනය කිරීම සඳහා කළ හැකි ඒකයි - සියලුම දෙනා පාහේ එළවළු සහ පලතුරු වේ. අනුගමනය කළ යුතු බව උපදෙස් - එය "ස්වාභාවික යුෂ පමණක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, බොහෝ නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු කන්න." වේ පොටෑසියම් පොහොසත් ආහාර, පමණක් නොව ඉතා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ඉතා රසවත් ය.

මැග්නීසියම් - දැන් අපි තවත් වැදගත් අංගයක් අඩංගු නිෂ්පාදන, ගැන කතා කරමු. එය මැග්නීසියම් මානව දත් හා අස්ථි කොටසක් බව ප්රධාන ද්රව්යය වන බවට කිසිදු රහසක්. වැඩ මාංශ පේශී සඳහා වගකිව යුතු ද ඔහු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් ප්රමාණවත් මට්ටම් හෘද පද්ධතිය, povyshennoga පීඩනය, අත්අඩංගුවට ගැනීම් සහ වෙනත් බොහෝ රෝග ගැටලු ඇති විය හැක.

බොහෝ මැග්නීසියම් තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, මුන් ඇට, රස කොට්ටම්බා තෙල්, තිරිඟු, සෝයා පිටි, ගෝවා, ඇප්රිකට්, හමු වී ඇත oatmeal, පාන්, ඇට වර්ග, බොහෝ එළවළු වර්ග, චීස් හා, ඇත්ත වශයෙන්, කිරි.

ඔවුන් හැම විටම ඇතැම් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම තමන් සීමා නිසා ප්රධාන අවදානම් කණ්ඩායමක්, ක්රීඩා හා නැටුම් සම්බන්ධ ජනතාවක් බව අමතක කරන්න එපා. කෙසේ වෙතත්, එවැනි අවස්ථාවක දී, එය විශේෂ විටමින් මැග්නීසියම් භාවිතය අඩුපාඩුව පිරිමසාලීම සඳහා කිරීමට ඉතා අවශ්ය, වන අතර එහි සංයුතිය මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් ඇතුල් විය යුතුයි වේ. ශරීරය තුළ අධික මැග්නීසියම් මට්ටම පිළිබඳ අදහස් දැක්වූ, අපි මේ සංසිද්ධිය ද මේ බලපෑම ප්රධාන මූලාශ්රය වන නිසා, විරේක භාවිතා කරන විට ඉතා පරෙස්සම් වෙන්න අවශ්ය වන්නේ ඒ නිසයි, එය කැල්සියම් ඌනතාවය හා පොස්පරස් කරගෙන යන බව සටහන් කර ගන්න.

මේ අනුව, එකම පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, යම් පුද්ගලයෙක් ඔහු, ඔහුගේ සෞඛ්ය ගැන කරදර වෙන්න කිසිම හේතුවක් බව තහවුරු ඔහු පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව නිසා විය හැක. ඒ නිසා, ඔබ කන දේ ගැන නිරන්තරයෙන් සිතීම, නියත වශයෙන්ම ඔබ ඉමහත් වඩා හොඳ දැනෙනවා ඇත, සහ සියලු කරදර හා ලෙඩ රෝග ඔබ සදහටම ඉතිරි වනු ඇත.