සවස Zhor: වරක් සහ සියලු සඳහා කෙසේද මිදෙන්නට?

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - දෙයක් මෙම වර්ග කිරීම, ඇතැම් විරෝධාභාසයන් සමන්විත. උදාහරණයක් ලෙස, ඒවා මෙහි එකක්: බර අඩු කිරීමට, ඔබ ... තව කන්න ඕනේ. මේක වෙන්නේ කොහොමද? මෙම අපි මේ ලිපියෙන් ආවරණය වනු ඇත.

වැඩි කමට ජනතාව සාමාන්යයෙන් උදේ කෑම කන්න නැති බව සංඛ්යා ලේඛන පවසයි. ඔවුන්, තමන් තුළ හිස් බඩ හා අභිමානයෙන් රාත්රී ආහාරය සඳහා යන්න "මෙන්න, මම සමහර සිටිමි - කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි අතර, ආයාසයකින් තොරව! මම උදෑසන ආහාරය දක්වා හා ඔවුන්ගේ කිලෝ ඊමට! "එවිට ක්රමයෙන් සවස අනුකම්පා විරහිත බවට පත් හා ශීතකරණයක් තුළ ඕනෑම ගසාගෙන ලක්වෙයි වන, කුසගින්න යන හැඟීම ගොඩනංවයි. ඒ නිසා - සෑම දිනකම, සෑම මසකම, සෑම වසරකම. සිරුරේ බර ලෙස ඉස්මත්තට පැමින වැඩි කරයි.

ඒ නිසා, අපි උදේ ආහාරය zhor නොමැති සවස ප්රකෝප පැහැදිලි විය. වරක් සහ සියලු සඳහා සඳහා , බර ඉක්මවා ඉවත් ඔබ සමාන කොටස් අනුභව කිරීමට අවශ්ය ද, රාත්රී කාලයේ. සමහර විට, මේදය ජනතාව ඔවුන්ගේ ආහාර උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය ඇතුළත් සරල හේතුවක් නිසා එකම ක්ෂණික බර අඩු.

අපි සාර්ථක සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බොහෝ විරෝධාභාසයන් එක් ඒවත් ඇත: අඩු කිරීමට ඔබේ කැලරි ප්රමාණය, ඔබ රාත්රී ආහාරය පෙර උදය හා සුලූ කෑමක් කන්න ඕනේ. අද සවස Jordania වළක්වයි.

දැන් අපි කුසගින්න ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න අනතුර ගැන සලකා බලමු.

නිසා ලේ සාගත hypothalamus මත ක්රියා හා satiety හැඟීම හේතු වන හෝමෝනවල ෙලප්ටින්, මට්ටම් අඩු විය. ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එම පුද්ගලයා කන ආරම්භ වේ. ගැටලුව හෝමෝන මට්ටම වැඩි බව ක්රමයෙන් වන අතර, ආහාර අතුරුදහන් දන්නා "ක්ෂණිකව." විශේෂයෙන් කුසගින්න ශක්තිමත් නම්. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, යම් පුද්ගලයෙක්, ඔහුගේ සිරුර ඉල්ලා වඩා තුන් ගුණයකින් වැඩි කනවා. දෛනික අතිරික්ත ආහාර කොහෙන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය තැන්පත් කර ඇත.

මාර්ගය වන විට, මේ හේතුව නිසා (හෝමෝන ෙලප්ටින්) සඳහා ඔබ අවශ්ය වඩා අනුභව කරපු දේවල් සඳහා ඔබ දොස් මිනිසෙක් ය. ඒක - මෙම හෝමෝන පද්ධතියේ ක්රියාත්මක වන. උදාහරණයක් ලෙස, අපි කාටවත් නැහැ මම ඒ සඳහා, එහි හත්වැනි මහලේ දක්වා, ඔබ වැඩි හද ගැස්ම දැනෙන්නේ බනින්න සහ වෛර ඇත. හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, ගුප්තමය කාලගුණ දී, ඔබ සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි නමුත් ශ්රියන්ත බව. උදාහරණ විවිධාකාර වේ. nekontrolirueogo කෑදරකම මිදෙන්නට ආකාරය ගවේෂණය කිරීමට, එනම් - එබැවින් හෝමෝන ෙලප්ටින් ඇති පියවර තේරුම් ගැනීම හා ඔවුන්ගේ වාසියට භාවිතා කරන්නේ කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

(මෙය අප බොහෝ "වේදනාකාරී හුරු පුරුදු") පහත සඳහන් නිදිමතක් නැඟුණත් ගැනීමට ක්රමයක්:

• ආහාර බහු, ගැඹුරු සැපීම
• ආහාර වේලක් පෙර ජලය පිරිසිදු වීදුරු සම්මත
• විවේක සුවයෙන් ආහාර වේලක්
• (උණු හා සුලු අතර උදා) ආහාර වෙනස් දිගු කාලීන බාධා කිරීම්
• වැළැක්වීම කුසගින්න (ආහාර අතර කෑම වර්ග)

අවසාන තිත - ඉහත සඳහන් අය ඉතා වැදගත්. කුසගින්න, වැරදි නොතකා, පමණක් අමතර කිලෝ අහිමි නතර වෙනවා. එය පුද්ගලයා සවස zhorom සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වන පරිදි, එය ඉතා බරපතල පහල මට්ටමකට ෙලප්ටින් මට්ටම අඩු කරයි.

ඔබ සැනසීම ලබා දෙයි බව එක් - cellulite මිදෙන්නට උපකාරී වන එකම ආහාර වේලට බව මතක තබා ගන්න. අනිත් අතට, දැඩි ආහාර වේලට සහ වෙහෙස මාංශ පේශි පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් පෙළඹවීම නැති හා තමා මැලිකමක් "සිරුරේ බර අඞු කිරීමට" එකම වචනය දැනෙනවා ආරම්භ බව කරා ය. සැප පහසු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - එය පවා ආහාර, නමුත් ඉතා විශිෂ්ට ප්රතිඵල ගෙන එන ජීවන ප්රසන්න මාර්ගය වන්නේ නැත.