දේ ආහාරයට ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද?

ලුණු-නිදහස් ආහාර විෂ ඉවත් කිරීම, අතිරික්ත බර තුරන් කිරීම සඳහා මෙය ඉතා අගනා ක්රමයක් වන. එය ද හදවත සහ වකුගඩු සෞඛ්ය යථා තත්වයට ගැනීමට උපකාරී වේ. විසින් ඉවත් සම හා රුධිර නාල ඉලාස්ටික් බවට පත්, එතරම් පහසු රූපලාවන්ය ගැටලු ඉවත්. එහෙත් ආහාර තුළ ඔබ එය ගන්ධයක් වන පරිදි, ලුණු නැතිව කෑම කන්න ඕනේ. දේ ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? එය ශරීරය රිදෙනවද?

ලුණු - ආහාර රස දැනෙනවා පුද්ගලයෙකු උපකාර වන ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන. අපි කන වඩා ලුණු, අඩු ආහාර සැබෑ රසය දැනෙනවා. ඔබ අනුමත එය භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නිසා ඒ පිළිබඳ විශාල, විවිධ රෝග කිරීමට යොමු කරයි. ආහාර තුළ, ඔබ සුන්දර ලුණු ආදේශක සොයා ගත හැකි වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ආහාර බොහෝ ප්රතිලාභ ශරීරය ගෙන ඇත, සහ අදාල පුද්ගලයා විශාල හැඟීමක් ලැබෙනු ඇත. දේ ආහාරයට ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙය ඔබ මෙම ලිපිය සිට ඉගෙන ගනු ඇත.

අප අනපේක්ෂිත ලුණු භාවිතය නතර නොවී, එය ක්රමයෙන් සිදු කළ යුතු වෙනවා. එහි ප්රමාණය අඩු කිරීමට සෑම දවස හොඳම. එය සම්පූර්ණ අදියර අවලංගු වූ විට, ඔබ ආහාර සැබෑ රසය විඳින්න පුළුවන්.

ළූණු සහ සුදුළූණු

දුන්න රස සහ මැලව ඇති කෑමක් බහුත්ව දෙන්න පුළුවන් වෙයි. එය ආදිය සුපුරුදු ආකෘති පත්රය පමණක් නොව, කොළ, ලා කොළ, තියුණු, භාවිතා කිරීමට හැකි වන මෙම රසය එළවළු ඕනෑම කෑමක් දෙන හැක - .. මාළු හා මස්, සලාද වැස්ම, casseroles සහ ස්ටූ ලෙස. ඔබ තෙල් දී ලූනු ෆ්රයි නම්, එය අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ පුළුස්සන ලද අර්තාපල් සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

සුදුළූණු - ආහාරයට ලුණු ආදේශකයක් ලස්සනයි අඩු, එය විශේෂ ගොඩක් ඇති නොවන මුත්. එළවළු පිළිබඳ තියුණු ප්රතිග්රාහක මත ක්රියාත්මකවීම පිලිබඳව හොඳින් සමත් වන අතර, ආහාර එහි දඩ රසය පිසූ. ඔබ අප්රසන්න සුවඳ ව්යාකූල නම්, එය යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ යුෂ පානය හෝ parsley කොළ කිහිපයක් කන්න හැකි වන්නේ පසු. ද, කපුරු, ක sprig උපකාරී වනු ඇත අනවශ්ය මැලව මිදෙන්නට.

සුවඳ

දේ ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ කුංකුම, හැකි, කහ, රෝස්මේරි, ඩිල්, බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය, ආදිය ... මෙම ස්වභාවික කුළු බඩු රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. ආකලන පමණක් මෘදුයි ආකාරයෙන්, ලුණු මෙන් ම ආකාරයෙන් ප්රතිග්රාහක බලපෑම් කරයි.
පළමුව, එවැනි ආහාර වේලක් ඉතා ලස්සන ශබ්ද නොහැකි විය හැක, නමුත් විට රස නහර විවිධ ආකලන විවිධ අත්දකිනු ඇත, එය ඕනෑම කෑමක් අපූරු රස දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.

යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ

විට ලුණු-නිදහස් ආහාර ආරක්ෂිතව ආහාර, ලෙමන් සහ grapefruits සහ දොඩම් පරිපාලනය කළ හැක. හොඳින් වන්දි ලුණු නොමැතිකම ඇඹුල් රසය නිසා. මෙම නිසා ප්රතිග්රාහක රස කිරීමට යොදා ගන්න බව ද යන කාරණය වෙන්නේ. දැන් ඔබ පළතුරු ඇතුළත්, දීසි, ගොඩක් ඔබට හැකි වනු ඇත. තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු දෙවන කෑමක් වන අතර පිසීමේදී, සහ එය පසුව. ලෙමන් යුෂ ද සහාය ඇතිව සුවඳකාරක පැළෑටි, එසේ නම් සලාද එකතු කරන ලබා ගත හැක.

කිරි නිෂ්පාදන

ඔබ පල අනුභව කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, ඔවුන් මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක , කිරි නිෂ්පාදන, එවැනි යෝගට් ලෙස. ඔවුන් ද එම ඇඹුල් රසය සහ මානව ජීවියා වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සාමාන්ය හා විෂ ඉවත් කිරීමට දායක වී තිබේ. කිරි නිෂ්පාදන දෙකම, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් භාවිතා සහ පිඟාන එකතු කළ හැක. ඔවුන් සලාද හා සුප් සඳහා කදිම ය. චීස් සමග කෑම අත්පත් මහා රස, ඒ නිසා ලුණු එකතු කිරීමට අවශ්ය නැති වේ.

ආහාර තුළ, ඔබ ඉතා හොඳින් ලුණු වෙනුවට නිෂ්පාදන කිහිපයක් මිශ්ර කළ හැකි. හරිත පක්ෂය එමගින් විශාල රස හා ප්රසන්න සුවඳ ලබා, විවිධ කෑම වර්ග කොටසක් විය හැක. මීට අමතරව, හරිත මිනිස් සිරුරට ඉතා වටිනා අත්දැකීමකි. ආහාරයට කිරි නිෂ්පාදන කෑම වර්ග පිසූ කළ හැකි අත්යවශ්ය-පීඩනය යෙදීමෙන් නොවන ක්රීම්, වේ.

මුහුදු පැලෑටි

දේ ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? Kelp, හෝ මුහුදු පැලෑටි වටිනා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එක් මුලාශ්රයකි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලුණු විස්ථාපනය, සහ එය අතරින් පිසූ ආහාර ඇබුල් රස ලබා. එය වියළි සහ නැවුම් එකතු වන අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක දී එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත නිසා, අතිෙර්ක තොරව laminaria භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ.

ලුණු

ලුණු කෑමට ඉඩ ඕනෑම ආහාර වේලට, ඔබට පමණක් සුදුසු විකල්පය තෝරා ප්රශස්ත ප්රමාණයක් එකතු කළ යුතුය. එය මුහුදු පත්ල යට ලබාගන්නා වන තැන්පත් එකවර ලුණු, මිල දී ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ද සුදුසු අවසාදිත ලුණු විල් ලබා ඇත. ප්රයෝජනවත් අඩු උළු හා වාෂ්ප ස්වරූපයෙන් ලවණ, ඔවුන් අයඩීන්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අඩංගු වන්නේ නැහැ. නමුත් ඔවුන් සෝඩියම් ගොඩක් ඇති, සහ එහි තුරන් ලුණු-නිදහස් ආහාර සටන් වදී. එය කිසිදු හෝඩුවාවක් අංග පොහොසත් නිසා, විශාල ලුණු භාවිතා කිරීම තමයි හොඳම දේ.

ග්රිල් සහ වැටුණු අගාධයට තව

දේ ආහාරයට ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? භාවිතා කිරීමට දේ ආහාර වඩා හොඳ ද? ආහාර තුළ, ඉවුම් පිහුම් හා කබලෙන් ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කල යුතු නොවේ. ඔවුන් ආහාර ස්වාභාවික ලුණු අන්තර්ගත ආරක්ෂා කිරීමට උදව් ලෙස, ග්රිල් හා වැටුණු අගාධයට තව භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කිහිපයක් සඳහා කෑම සියලු ජනතාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. හා තෙල් නිමි කෑමක් එකතු කළ යුතුය.

සෝයා සෝස්

දේ ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? ලුණු ආහාර, ඔබ භාවිතා කළ හැකිය , සෝයා සෝස් ලුණු එහි අඩංගු බැවිනි. පමණක් නොව ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක්, ලාභ එක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය. එය ජල බිඳිති යුතු පැවසීය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඕනෑම කෑමක් රසය සහ සැබෑ රසය දැනෙනවා. ද, එය එහි භාවිතය ලෙස සිහිපත් වටී, එසේ එය ශරීරයට හානියක් කළේ නැත.

අඩු ලුණු ආහාර වල සඵලතාවය

දේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සමග ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? ලවණ භාවිතයෙන් තොරව ආහාර ප්රධාන අරමුණ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම වේ. ආහාර ලුණු කුඩා ප්රමාණයක් ලෙස සුදුසුකම්, සහ එය තොරව හැක. තරබාරු රෝගීන් කුඩා කොටස් අනුභව කිරීමට අවශ්ය, නමුත් 5 පමණ දිනකට වරක් වඩා අඩු නැත. ආහාර වේලක් බඩගින්නේ හැඟීමක් විය යුතුය අවසන් කිරීමට බව අප මතක තබාගත යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, කෑම වේලක් පසු විනාඩි 20 කට පසුව satiety නැත.

මෙම ආහාර තුළ සුප්, මාළු, එළවළු, කෙට්ටු, මස්, පාන් අනුභව කළ යුතුයි. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් එළවළු ප්රයෝජනවත් තක්කාලි, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, එසේ මත. ඩී සිට 200 ට වඩා අඩු ග්රෑම් විය යුතුය මෙනුව බිත්තර, බෙරි වර්ග, පළතුරු ඇතුළත් විය යුතුය. එය පැස්ටා, ෙප්ස්ටි, සීනි, ලුණු සහ ස්පයිසි ආහාර භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

ලුණු-නිදහස් ආහාර: වෛද්ය නිවාරණය

මේ බලය ඔබට හදවත හා රුධිර නාල යථා තත්වයට හැක. දියවැඩියාව එය පරම අවශ්ය සමග ජනතාව. යම් කාලයක් පසු, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙනෙණ ලකුනු පහල වී තිබේ.

ආහාර වේලක් කට පසු, වහාම එය ක්රමයෙන් එය කිරීමට වඩා හොඳ වන අතර, විශාල ප්රමාණයක් ලුණු භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ නැහැ.

ලුණු-නිදහස් ආහාර: වාසි සහ අවාසි

දේ ලුණු වෙනුවට එය කිරීමට යන්න කෙසේද?

ලුණු ගොඩක් වන සෝඩියම්, යම් පුද්ගලයෙක් සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. නමුත් එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි නොවන ධර්මතාවය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. හා නිෂ්පාදන දැන් එසේ ටින් කළ ආහාර, සොසේජස්, රතිඤ්ඤා පත්තු ඉතා හානිකර වන අතර, ලුණු විශාල ප්රමාණයක් එකතු වේ. ලුණු විශාල මුදල් ප්රමාණයක් වැය පරිවෘත්තීය අසාමාන්යතා කිරීමට යොමු කරයි, සහ මෙම රෝග පෙනුම බලපායි.

දේ ආහාරයට ලුණු වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය බව යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? පෝෂණවේදීන් පුද්ගලයෙකු තරල අලාභය අඩු නිසා බර බව අප විශ්වාස කරනවා. ඒ නිසා, සාමාන්ය ජීවිතයක් පැමිණෙන්ට නම්, මිනිසා නැවත බර ලබා ගනිමින්.

එය දිගු ආහාර ලුණු නොමැතිව විවිධ ලෙඩ රෝග සඳහා හේතු වන බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඒ නිසා එය ඔබ ආහාර භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ඉතා දීර්ඝ කාලයක් නොවේ. ලුණු-නිදහස් ආහාර අධික රුධිර පීඩනය සහ ශෝථය පෙළෙන ජනතාව සඳහා පරිපූර්ණ වේ. එය පමණක් සීමා කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, එම ආහාර දීර්ඝ කාලයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර, එය සෞඛ්යයට හානි කරන්නේ නැත.

අවශ්යයෙන්ම ඇලුම් කරන්න එපා දැඩි ආහාර. ලුණු සීමිත භාවිත සාමාන්ය ආහාර ඇතුළත් කළ හැකි වන අතර එහිදී ඔබ හට තමන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන කරදර වෙන්න බැහැ. මේ අපේ ඇඟිලි මත සෑම විටම විය යුතු අතර හඬිනි චරිතයක් කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

දැන් ඔබ ආහාර ලුණු වෙනුවට කළ හැකි දේ මම දන්නවා. ඔබ වාසි සහ අවාසි බර හා තෝරාගැනීමක් කළ හැක. සියලු සෞඛ්ය!