මේදය දේ ලබා කරන්නේ කුමක්ද? වන මේද සිට නිෂ්පාදන. ප්රංශ කාන්තාවන් මේදය ගන්න එපා ඇයි

එතැන් සිට මේදය ලබා ගැනීමට හා ඔබ බර ලබා ගැනීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම ප්රශ්නය නවීන කාන්තාවන් සඳහා පමණක් නොව, ශක්තිමත් ලිංගික, සහ කුඩා දරුවන් පවා නියෝජිතයින් සඳහා අදාළ වේ. පුදුම හිතෙන, බොහෝ මිනිසුන් ඇත්තෙන්ම, නිසා ඔහුගේ අදක්ෂකම පිලිබඳ නිවැරදි පිළිතුර සොයා ගත නොහැකි එය තමන් නිර්වචනය කිරීමට හා,. මේ කාරණයේ දී අප ඔබ ඔවුන්ගේ ව්යාපාර දැනුම හා නිසැකව මේදය ලබා ගැනීමට හා ඔබ බර අඩු කළ නොහැකි දේවල් වලට අනුව නම්, ඔබ කියන්න පුළුවන් අද්දැකීම් ලත් පෝෂණවේදිනියක සම්බන්ධ බව නිර්දේශ කරමු.

අවාසනාවකට මෙන්, සියලු මනුෂ්යයන් විශේෂඥ සංචාරය කිරීමට අමතර මුදල් නැත. මෙම ප්රශ්නය අපි මේ ලිපියෙන් පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්නේ ඒ නිසයි.

මේදය දේ ලබා කරන්නේ කුමක්ද?

පුද්ගලයෙකු බර ආරම්භ ඇයි සාධක කිහිපයක් තිබේ. මිනිසුන් බොහෝ එය ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණත්වය බැඳ සිටි දේ තේරෙනවා. නමුත් ඔවුන්ගේ ප්රියතම පුරුදු අසාර්ථකත්වය සම්භාවිතාව, ඒවා බවට ම පාහේ "අන්ධ". එම නිසා, අපේ කාර්ය සිහින් සහ ෂඩ් හැඩය සොයා ගැනීමට අවශ්ය තර ජනතාවගේ ඇස් අතින් විවෘත කිරීමට නියමිත ය.

මන්දපෝෂණය

"ඔබ පුංචි හා දුර්ලභ කන්න නම් මේද ලබා දේ සිට?" - මේ ප්රශ්නය රෝගීන් බොහෝ විට පළපුරුදු විශේෂඥයකු වෙත හැරී. ඔහු ඕනෑම ෙහෝෙමෝන නිෂ්පාදන ගත වන්නේ නැත පිණිස පුද්ගලයා සියලු පරීක්ෂණ නම්, සහ එහෙත්, විශේෂඥ මෙම ප්රකාශය පිළිබඳව සැක සංකා මතු වේ. සියලු පසු, නායකත්වය අය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, දකුණු කන ඇතුළුව, අතිරේක කිලෝ ලබා නැහැ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් හා කාන්තාවන් තවමත් ඔවුන් මේදය වර්ධනය බොහෝ නිෂ්පාදන නොවේ භාවිතා බව අප විශ්වාස කරනවා.

පෝෂණවේදීන් ස්වයං රවටා මෙම බලපෑම අමතන්න. කෙසේ වෙතත්, එය මිනිසාට අවශ්ය වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි කැලරි ඇති බව දුටුවේ, දිනකට අනුභව කෑම වර්ග සහ ආහාර ගණන ගණන් කිරීමට වාස්තවික අවශ්ය. ඉතින් ප්රණීත රසය දායක දේ එකට සොයා බලමු.

නිෂ්පාදන වන තර මත

පරම සියලු නවීන නිෂ්පාදන වැනි ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ලෙස අංග අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්යයන් මනුෂ්ය ශරීරයේ සාමාන්ය සංවර්ධනය සහ පැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් එසේ මත, මාංශ පේශී හා අස්ථි වර්ධනය ප්රවර්ධනය අවයව සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයක් සඳහා වගකිව යුතු වන අතර. එහෙත් අනුමත හොඳින් බව ය. ඇත්තෙන්ම, මෙම මූලද්රව්ය ඔබේ ශරීරය උදව් හා එය විනාශ එක්කෝ හැක.

කාබෝහයිඩ්රේට

බොහෝ විට, මේදය ලබා ඇති නිෂ්පාදන, කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම අපේ ප්රියතම පේස්ට්රි, පැස්ටා සහ බේකරි නිෂ්පාදන, මෙන්ම පළතුරු යුෂ, සීනි සහ අනෙකුත් පැණිරස හා පිටි අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ. ආහාර තුළ, විශේෂඥයන් එකහෙලා ලැයිස්තුගත අමුද්රව්ය ප්රතික්ෂේප නිර්දේශ කරන්නේ ඒ නිසයි. එහෙත් ප්රෝටීන් සහ මේද පමණක් නොවේ නම්, පමණක් නොව, ශරීරය අවශ්යතාව සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට?

: අග දෙකක් කණ්ඩායම් වෙන් කරනු ලැබේ බව සරල හා සංකීර්ණ. කාබෝහයිඩ්රේට මොනොසැක්රයිඩ නමින්, ඉක්මනින් සෞඛ්ය පමණක් නොව බලපාන, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීම, පමණක් නොව, එහි හැඩය මත. නවීන එම අංග වඩාත් සෙමින් දිරවන, සහ ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වෙනවා. ඒ නිසා කාබෝහයිඩ්රේට ඉහත නිෂ්පාදන සියල්ලම අඩංගු වී ඇති ආකාරය ඔබ හිතන්නේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සම්පූර්ණ මොනොසැක්රයිඩ කින් සමන්විත වන අතර ඉක්මනින් ප්රණීත රසය ඇති විය.

පාන් සිට මේදය ලබා හෝ නැති කිරීමට? මෙම ප්රශ්නය ද ඉතා බොහෝ විට පෝෂණවේදීන් විසින් ඉල්ලා ඇත. එය බේකරි නිෂ්පාදන ජනතාව බොහෝ විට මේදය ලබා දී ඇති බවයි (රස කැවිලි, රසකැවිලි පසු) සටහන් කර ගත යුතු ය. නමුත් එය මෙම නිෂ්පාදනය වඩාත් නැවුම් සහ ඉහළ ශ්රේණියේ තිරිඟු වලින් සාදන ලද බව මෙම අවස්ථාවට පමණක් නොවේ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පාන් අතහැර නොහැකි නම්, අපි ඔබට රයි, රතිඤ්ඤා හෝ විශේෂ ආහාර, රොටි සඳහා ඉවත් බව නිර්දේශ කරමු.

ද සඳහන් කිරීම වටිනවා මී පැණි සීනි වඩා අඩු මේද නොවන ලබා ගැනීමයි. ඇත්තෙන්ම, මෙම අමුද්රව්යය, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වුවත්, තවමත් කිසිදු සැකයකින් කාබෝහයිඩ්රේට වේ. බොහෝ විට ඇත්තටම පිණිස මිහිරි තොරව ජීවත් වීමට හැකි නොවේ, සහ ඇගේ රූපය ගෙන අය සඳහා මී පැණි භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කර නැත වඩා හැකි ඉක්මනින් අවශ්ය වේ. රොටි හා බටර් සමග එක්ව යුතුව කටයුතු කළ යුතුය, ඒ සමගම, ඔබ පමණක් උදෑසන ආහාර හෝ දිවා ආහාරය සඳහා යුවළක් හැඳි කන්න පුළුවන්. මාර්ගය වන විට, මෙම නිෂ්පාදනය අතවර, ඔබ පමණක් නොව ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව, පමණක් නොව, සෞඛ්යයට හානි. මී පැණි ශක්තිමත් ආසාත්මිකතාකාරක නිසා.

මේද

බොහෝ පෝෂණවේදීන් බව විහිළුවක් - "තෙල සිට මේදය එය අනුභව කරන අයට පමණක් ලබා ගැනීම". එය සම්බන්ධ මොනවාද? එය 100% ක් මේද - එය මේදය බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. හා අතිරේක කාබෝහයිඩ්රේට, මිනිස් සිරුර තුළට ලබා, පළමු ට්රයිග්ලිසරයිඩ බවට පරිවර්තනය කර ඇති අතර, පසුව පමණක් උදරය, අන්දමන්ද හා කලවා මත තැන්පත් කරන්නේ නම්, මූලද්රව්ය නිරූපණය අවශ්ය නොවේ, Nika රසායනික ප්රතික්රියා භාජනය ඔහු වහාම හුදෙකලා ස්ථානයක් ශරීරයේ මේ ප්රදේශ වල දකියි. එවැනි රසවත් හා සුවඳින් නිෂ්පාදන ඔබ ද අතහැර දමා ගත යුතු වන්නේ එබැවිනි.

කැඳ මේදය සිට? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, අපි මේ කෑමක් දී දේ යන කාරනය සමග ගනුදෙනු කළ යුතුය. සාමාන්ය නීතියක් ලෙස, එය සීනි ඇතුළු ධාන්ය වර්ග, කිරි සහ කුළු බඩු, ඇතුළත් වේ. පළමු නිෂ්පාදන (අම්බෙලිෆර්, සහල්, රුලං, මෙනේරි, oatmeal, ආදිය) ගැන සලකන විට, බොහෝ විට එය අන්තර්ගත සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, ශරීරය සඳහා හොඳ සහ එම සංඛ්යාව මත සෘණ බලපෑමක් පාහේ කිසිදා. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, එය කැඳ කිරි සමඟ කළ, සහ අවසානයේ දී ද බටර් කෑල්ලක් එකතු කරන්න. එය ඔවුන් පැහැදිලිව ඔබ නැවත අමතර බර වැඩි වනු ඇත යන කාරනය කිරීමට දායක ලෙස මෙම මේද සංරචක, අසමත් සහ ඔබ විය හැක. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පෝෂණවේදීන් පමණක් වතුර මත හා එකතු කිරීමකින් තොරව ආහාර පිසීම කැඳ නිර්දේශ සරල කාබොහයිඩ්රේට් , සීනි වගේ.

කාබෝහයිඩ්රේට + මේද

අප ඉහත ද සඳහන් කළ පරිදි, මේ අංග දෙකක් අපගේ සංඛ්යා ඉතාමත් බිහිසුනු සතුරෝ. එසේ නම් ඔවුන් එකට එකතු නම් සිදු වන්නේ කුමක්ද කියා සිතීම දුෂ්කර.

අපට එදිනෙදා කෑම අපි වඩාත් කැමති දේ මතක තබා කරමු. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

• ෙප්ස්ටි, ෙක්ක්, රසකැවිලි, චොකලට් සහ ෙවනත් පැණිරස ආහාර නිෂ්පාදන;
• nautically පැස්ටා, මෙයෝෙන්ස් සහ එළවළු, බදින ලද සහ මේද මස් සමග පොඩි කළ අර්තාපල්, බ්ලැන්කට් දී ඌරන්, බර්ගර්, ෆ්රයිස්, බටර්, චීස්, සහ අනෙකුත් ප්රධාන කෑම සමග සැන්ඩ්විච් මත පදනම් සලාද,
• අර්තාපල්, සහල්, නූඩ්ල්ස් හා ඩම්ප්ලිං සහ එසේ මත. ඈ සමඟ මේද සුප්.

අපට තවත් විස්තර මෙම නිෂ්පාදන දෙස බලන විට, අප ආරක්ෂිතව සෑම දිනකම ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට හා මේද මාරක එකතුවක් කන්න බව මට කියන්න පුළුවන්. එය ශරීරය තරබාරු වීම සමග මෙම ඔබේ සියලු ගැටලු සිට ඇත.

කෝපි සිට මේදය ලබා හෝ නැති කිරීමට? ප්රශ්නය පැහැදිලිව තරමක් දුෂ්කර පිළිතුරු දෙන්න. ඔබ ඒක කරන්න කලින්, එය අවශ්ය නැවත ප්රශ්නය හරියටම පාන දේ ගැන සොයා ගැනීමට ය. ඔබ ක්රීම් සහ සීනි සමග කෝපි පානය කිරීමට සෑම දිනකම භාවිතා කරන්නේ නම්, එසේ නම් ඔව්, සියලු මාර්ගයෙන් මෙම එකතුවක් ඔබ බර වැඩි වනු ඇත. ඔබ කිරි හෝ රසකාරක තොරව කළු බීම ආධාරකරුවෙකු නම්, කිසිවක් ඔබ තර්ජනය මතු කරයි.

මේ අනුව, අපි ආරක්ෂිතව අපගේ චරිතයකි එවැනි මිනීමරු, කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද සංකලනයක් සමන්විත අසාමාන්ය කරදී ආහාර, විනාශ ඇති බව නිගමනය කළ හැක.

ප්රෝටීන

අනෙක් අංග දෙකක් ඊට වෙනස්ව, ප්රෝටීන මානව රූපය බලපාන නැහැ. ඒ ප්රධාන වශයෙන් ඉදිරිපත් ද්රව්ය සමන්විත වන බව නිෂ්පාදන මත පදනම් වන තරමක් විශාල ජනතා ආහාර වේලට ඇයි අද. එවැනි අමුද්රව්ය කෙට්ටු මස් වර්ග, මාළු, බෝංචි නිෂ්පාදන (මුන් ඇට, කඩල, බෝංචි, සෝයා බෝංචි), මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන හා එසේ මත ඇතුළත් වේ. එහෙත් නියත වශයෙන්ම අපි එක් එක් සංරචක ද එහි සංයුතිය හානිකර අංග ඇතුළත් බව යි. සියලු පසු, දෘඪ චීස්, කිරි හෝ කිරි මේදය රහිත ගෘහ චීස් සිතීම. අද වුවද එම ද්රව්යය වඩාත් අහිමි බව නිෂ්පාදන වේ.

කෙසේ වෙතත්, එය කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද සංයෝජන මෙන් නොව, ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ ප්රෝටීන, වේගවත් සහ සැලකිය යුතු බර හිතකර නොවන බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඔබ අනුමත ඔවුන්ට කන්න, විශේෂයෙන්ම නම්.

ජාතියේ විශේෂාංග

ඇයි ප්රංශ කාන්තාවන් මේදය ලබා ගැනීමට නොහැකි ඇයි? එම කාලය වන විට එම ප්රශ්නය ඉතා රසවත් හා ආකර්ෂණීය පොත ගමන් කරන ලදී. නමුත් මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, එය අවශ්ය නොවේ, මෙම සංස්කරණය නැවත කියවීමට නැවත නැවතත් ඇත.

ඇත්තෙන්ම, එය ප්රංශ ශරීරාකාරයෙන් යටත් නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් එය, කොටසක් සැබෑ ය. ඇත්තෙන්ම, ක්ෂනික ආහාර ගොඩක් කන්න පුරුද්දක් ඉතා උපතේ සිට උපත වේ. උදාහරණයක් ලෙස, රුසියානුවන් සෑම විටම රසවත් හා බහුලව දක්නට කන්න ප්රේම කරන බව එම වී ඇත. එකම එක නිවාඩු සහ උත්සව සඳහා ආවරණය කරන ලද, ඉතිහාසඥයන්, රජුගේ මේසය විස්තර කර ඇති ආකාරය සිහිපත් කළ යුතුය. ප්රංශ සඳහා පරිදි, තම ජාතිය තවමත් මනින සහ ප්රවේශම් සහගත සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. ඔවුන් සැලකිලිමත් වේ ආහාර පුරුදු හා ඔබ ඕනෑවට වඩා කන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ ඇයි සමහර විට බව ය.

කොහොමද බර ලබා ගැනීමට නොවන?

ඔබ වැඩි කමට විය හැක නම්, ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම, කේක් අමතර කෑල්ලක් ඔබ කැමතිම ඇඳුම හෝ කලිසම් බවට ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත මේ වන විටත් සති කිහිපයක් දේ දායක විය හැක. එය ඔබේ මිතුරන් හා ඥාතීන් ආහාර සිට සැලකිය යුතු වෙනස් වනු ඇත වෙනම මෙනුව, සංවර්ධනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු, ඔබේ ප්රියතම කෑම වලින වැළකී, ඔබ තරමක් දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් උත්සාහය සති කිහිපයකට පසුව, මේ පුරුද්ද තමන් විසින් අතුරුදහන් වනු ඇත.

ක්රියාශීලී ජීවන

ජනතාව මේදය ලබා, එය හොඳින් ව්යාපාරය නොමැති ලෙස සේවය හැක ඇයි ද යන ප්රශ්නය තවත් පිළිතුර. ඇත්තෙන්ම, ස්වල්ප දෙනෙක් අද ක්රීඩා, පරිගණක හෝ රූපවාහිනි හිඳගන්න නැවත වරක් කැමති සම්බන්ධ. නමුත් ලස්සන හා සොයා ගැනීමට ෂඩ් රූපය, මේ පුරුදු සෑම විටම ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම, ශරීර සුවතා හෝ මෙම උද්යානයේ පැහැදිලිව ම කිසිදු වැදගම්මකට නැති ඇවිදින්න වගේ අතිරික්ත මේදය, දහනය කිසිම දෙයක් නැහැ කියලා. ද එය ඔබ එන කැලරි ඔබ භෞතික ව්යාපාරය තුළ වැය කරන විදුලි ඒකක සංඛ්යාව වඩා බොහෝ වැඩි වනු ඇත නම්, ඔබ කවදාවත් බර අඩු කරන බව සඳහන් කළ යුතු ය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එක් සෑම විටම ශේෂ ගැන මතක තබා ගැනීමට සහ කන අතර නතර කිරීමට විට දැන සිටිය යුතුය.