සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් - බලශක්ති ප්රධාන සැපයුම්කරු

ප්රධාන බලශක්ති ප්රභවය එක් මොළයේ ප්රධාන පාරිභෝගික වන ඉතා සුලු පත්රිකාව පිහිටා එන්සයිම බලපෑම යටතේ වන කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි, සස් බවට කැඩිලා, වේ. මානව ප්රධාන බලශක්ති සැපයුම්කරුවන් දෛනික ආහාර වේලට පනහකට වැඩි සියයට අඩංගු විය යුතුය. ඔවුන් විවිධ රසායනික සංයුතිය ඇති අතර දෙකක් විශාල පන්ති සාදයි: සරල යි - මොනොසැකරයිඩ හා ඩයිසැකරයිඩ දමා හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් - polysaccharides.

ග්ලූකෝස් සීනි බවට පරිවර්තනය ඉක්මනින් සිදුවේ, ඒ නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් හා අභියෝගාත්මක ලෙස හැඳින්වේ - මන්දගාමී.

බැලූ බැල්මට එය ඔබ සීනි හා සුදු පිටි, උදාහරණයක් ලෙස, විශාල ප්රමාණයක් සොයා ගත් එම සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වඩාත් ආහාර, සහ එකම සරල, කෑමට අවශ්ය බව සිතෙන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම බව දන්නා දුඹුරු පාන් සියල්ල හානිකර විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්නන්ට එය වඩාත් ඵලදායී හා සුදු සීනි වේ. මෙතන මේ ගනුදෙනුව මොකක්ද?

ඒකට හේතුව පුද්ගලයෙකු සිට බලශක්ති ලැබෙන නැති බව වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට, එය වේගවත් වන අතර එය ද නැති. රුධිර සීනි මට්ටම තියුනු අඩු වන අතර, එම පුද්ගලයා හමුදා තියුණු පහත වැටීමක්, අඩු නිසා එය, ශරීරය ඉතා නරක ය සඳහා අවධානය යොමු හා නරක අතට හැරෙන කෙටි කාලීන මතකය, මෙන්ම ඉතා ඉක්මණින් කුසගින්න යන හැඟීම.

ප්රශස්ත මට්ටමින් වැඩ කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ශරීරය හා මනස ඉඩ රුධිර සීනි මට්ටම තුළ මන්දගාමී නැගීම, බෙදීමකට වූ විට, ඒ පුද්ගලයා හොඳම මධ්යස්ථාන සහ ගබඩා පරිදි, අපි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ විට සිදු වන්නේ නැත තොරතුරු හා සාගින්න දැනුණේ නැහැ නැහැ .

ඒක උදේ හෝ දිවා ආහාරය සංකීර්ණ ලබා අය සිසුන් හෝ සිසුන් නිරීක්ෂණය ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට, මොනොසැක්රයිඩ අඩංගු ආහාර අනුභව කරන අය වඩා හොඳ ද්රව්යමය මතක තබා ගන්න. මීට අමතරව, රුධිරයේ සීනි අඩු මට්ටමක, යම් පුද්ගලයෙක් Hypoglycemia තත්ව වැනි රෝග ඇති විය හැක. මෙම රෝගය පෙළෙන බොහෝ අය පවා ඒ ගැන දන්නේ නැහැ. ප්රයෝජනයට ගැනීමට සලස්වයි පවා අධික ආහාර වේලක් පසු දිගටම කරන, කුසගින්න පිළිබඳ ප්රබල හැඟීමකින් ස්වරූපයෙන් පළමු විද්යමාන වේ. රෝගය රෝග ලක්ෂණ ද වෙහෙසකර හා නිදිමතද, කෑම වේලක් පසුව සිදුවේ සහ emotionality ඉහළ ගොස් ඇත. හා සියලු රෝග ලක්ෂණ නොවේ.

වෛද්යවරුන් මෙම රෝගියා අධි ප්රෝටීන් ආහාර නියම. නමුත් ජනතාව දරාගන්න කොච්චර කාලයක් එවැනි වේදනාකාරී ආහාර, ග්ලූකෝස් බවට හැරවුම් ප්රෝටීන් ලෙස, මිනිස් සිරුර ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක් වැය වේ නොහැකි ය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, රෝගියා ඒක විදිනවා සහ එවැනි ප්රතිකාර පෙර වඩා මිහිරි කැමතියි.

තවත් බොහෝ පොලිසැකරයිඩ ස්වරූපයෙන් ඵලදායී රෝගීන් gipoglikogenikam නිෂ්පාදන ශක්තිය, ඒ මිනිස්සු ඔවුන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් පිරිපහදු වඩා සිටින බව සරල හේතුවක් නිසා, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් විවිධ අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති, වේ.

දේ ගැන ආහාර පොලිසැකරයිඩ අඩංගු? එය මූලික වශයෙන් පිෂ්ඨය ගොඩක් ඇති බව එම ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වේ. එය අල, බඩ ඉරිඟු, වේ , ධාන්ය, ධාන්ය වර්ග නිෂ්පාදනය කරන අතර ඉන්, පිටි හා පැස්ටා, මෙන්ම විවිධ රනිල කුලයට අයත් බෝග - සෝයා බෝංචි, පරිප්පු, කඩල, බෝංචි ඇට.

කෙසේ වෙතත්, ජනතාව වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට බිය, හැකි තරම් කුඩා, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත්, එය මිනිස් සිරුර තුළ පිෂ්ඨය සමඟ සියයට කාබෝහයිඩ්රේට අසූ දක්වා එන.

පිෂ්ඨය විනාශ ක්රියාවලිය දිගු වන අතර, එය කෙල විසින් කටේ ආරම්භ, පසුව ඉතා සුලු පත්රිකාවක් දිගින් දිගටම සිදුවෙයි. පොලිසැකරයිඩ දිරවීම පසු ලබා, එයද ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, පහසුවෙන් අවශෝෂණය, නමුත් මෙසේ හුස්ම තුළ ඉවත් කරන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ ජලය නිෂ්පාදනය නිසා බිඳී විසිරී යාම ශෛලිය පසු අඩු ඉවත් පමණක් නොවේ.

මේ අනුව, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය සීමා, පුද්ගලයෙකුගේ බර වකුගඩු මත වැඩි සහ ශරීරයේ ලුණු පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ඒ මේදය තැන්පත් අක්මාව සෛල තුළ දිගු ඌනතාවය ආරම්භ වීමත් සමග. ඒ නිසා අවසාන - රුධිරයේ, සෞඛ්ය සහ හොඳ චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ස්වභාවික නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය, ඉන් අදහස් වන්නේ, සීනි ස්ථාවර මට්ටමක පවත්වාගෙන යා යුතුය.