වේ ප්රෝටීන්: ආහාර ආකලන මූලික ගුණ

ප්රෝටීන වඩාත් දැඩි මාංශ පේශි වර්ධනය සෙතක් වැදගත් ගොඩනැගිලි ද්රව්ය, වේ. මිනිස් සිරුර තුළට එන්නත් මෙම සංයෝග පටක ගොඩනැගීමට සහභාගි වන ඇමයිනෝ අම්ල බවට වියෝජනය. ප්රෝටීන් වැඩි පරිභෝජනය, මාංශ පේශී වේගයෙන් ආපසු හා වර්ධනය. එවැනි ශරීරය මත බලපෑමක් ක්රීඩා පෝෂණය ප්රෝටීන භාවිතා කල හැක.

එය ප්රෝටීන් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් ජනතාව ආකර්ෂණීය පමණක් නොව, විවිධ ආසාදන වලට සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩා ඔරොත්තු වන පරිදි ශරීරයේ බර, පාලනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි සහන ගොඩනැගීමට පමණක් නොව අවශ්ය, පමණක් නොව, බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

සෛල අලුත් සහ ප්රශස්ත පටක ප්රතිජනනය සඳහා වගකිව යුතු වන, anabolism වන ත්වරණය -. ඒ නිසා, පෝෂණවේදීන් ශරීරයේ ඇති මේද දැවෙන සඳහා වැදගත් විය හැකි බව විශ්වාස කරනවා ප්රෝටීන් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් සෝඩියම් සෛල, එනම් ඇතුල් ඉඩ සිට විට මෙම ප්රෝටීන, දැඩි ඡේදය anabolic ක්රියාවලීන් සඳහා වැදගත් සාධකයක් වේ ද හෝඩුවාවක් අංගයක් වන පුනර්ජනන ක්රියාවලිය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

මේ දක්වා, ක්රීඩා පෝෂණය වෙළෙඳපොළ විශේෂ තාක්ෂණය විසින් නිෂ්පාදනය කරන බව ප්රෝටීන විවිධ ඉදිරිපත් කරයි, ඔවුන් නිවැරදිව භාවිතා නම් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන අතර ඔබගේ ශරීරයේ බර පාලනය සහ මාංශ පේශි මහා ඉදි කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

වඩාත්ම ජනප්රිය ෙමෝරු, බිත්තර, casein, සෝයා සහ කිරි ප්රෝටීන වේ.

එය ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා රුධිරයේ ප්රෝටීන අයදුම් කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. මෙම ආහාර අතිරේකය ප්රෝටීන් සංයෝග ලබා ගැනීමට පහසු ක්රමයකි.

එසේ නම්, වේ ප්රෝටීන් ද මේදය දුම් උදව්?

ඔබ පහත සඳහන් පරිදි ආහාර පෝෂණ අතිරේක භාවිතය ප්රධාන හේතු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නම් කළ හැක:

• ප්රෝටීන බොහෝ කැලරි පුළුස්සා වඩා වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය දිරවීමට සම්බන්ධ වීම;

• වේ ප්රෝටීන් මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට අවම ප්රමාණය අඩංගු, එය ඕනෑම slimming ආහාර භාවිතා කල හැක;

• විද්යාඥයන් වන ඇමයිනෝ අම්ල ලියුසීන් පටක සංයුතිය වැඩි දියුණු සහ විවිධ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන් එහි නිතර නිතර භාවිතා සෙතක් මේදය දහනය, ප්රවර්ධනය කිරීමට හැකි බව සොයාගෙන ඇත. එය කිරි වේ ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල ඉහළ අන්තර්ගතයට ලක්ෂණ වන්නේ බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙය ඔබ වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, නමුත් තවමත් මාංශ පේශි මහා පවත්වා ගැනීම;

• ප්රෝටීන අතිරේක භාවිතය, ආහාර රුචිය මර්දනය හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය;

ශක්තිය බවට ඔවුන් හැරෙමින්, මේදය දහනය කරන ද්රව්යයක් - • වේ ප්රෝටීන් ග්ලූකොජන් වඩා සක්රීය සකස් ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ප්රෝටීන ද මයිකොප්ලාස්මා ප්රභවයක්, ද ආහාර රුචිය අඩු කරන ඇත.

එය ප්රෝටීන් කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා අතිරේක : කිරි වලින් සාදන ලද හා වර්ග තුනක් වේ , අවධානය යොමු හුදෙකලා ස්වරූපයෙන් හා ජලවිච්ඡේදනය නිෂ්පාදන.

වේ ප්රෝටීන්. මිල

වියදම වර්ගය මත රඳා පවතී. ඔවුන්ගේ සංයුතිය අවධානය යොමු මේදය හා ලැක්ටෝස් අපද්රව්ය අඩංගු විය හැකිය, ඒ නිසා ඒ සඳහා මිල ගණන් පහළ මට්ටමක. හුදෙකලා පිරිසිදු හා ජලවිච්ඡේදනය ප්රෝටීන් යනු මේ වන විටත් විශේෂ එන්සයිම භාවිතා තනි අමිනෝ අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ල බෙදී ඇත, ඒ නිසා එවැනි නිෂ්පාදන වියදම තරමක් වැඩි ය.