ප්රංශ ආහාර වේලක්: බර අඩු කිරීමට තවත් ක්රමයක්

සමගිය කි්රයාත්මක කිරීමේ දී, අප සියලු යන්න සූදානම්. ඔබේ ප්රියතම ආහාර භාවිතය සඳහා තමන් සීමා, ආහාර වේලක් මත "වාඩි" ඇතුළුව. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවල දී බර හේතුව වන ආහාර පුරුදු, ඇතුළු ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන.

අද මම ඔබට කියමි බව ප්රංශ ආහාර වේලක් වේ. ඇය පෝෂණවේදිනියක කාට්රින් Gursak සංවර්ධනය. ඔබ සංවර්ධක, පසුව මෙම අඩු carb දින 7 ක් ආහාර විශ්වාස කරනවා නම්, ඔබ කිලෝග්රෑම් පහක් පමණ අහිමි කළ හැකිය. හොඳයි, ඔබ සති දෙකක් සඳහා එය මත පැවැත්වීමට හැකි නම්, එසේ නම් අහිමි කිලෝ තවත් පෙම්වතුන් යුවලක් විසින් වැඩි වනු ඇත.

ප්රංශ ආහාර වේලක්: මෙනුව

ප්රංශ ආහාර වේලක් ඉතා දැඩි ආහාර නිෂ්පාදන වෙනසක් සඳහන් කරයි. ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය ඇයි, වෙනත් කිසිම මෙම නිෂ්පාදන වෙනුවට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ, එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ක්රියා නොකරනු ඇත වේ.

1 වන දින

වඩාත් දුෂ්කර, ආරම්භයේ පහසු නැහැ ලෙස.

උදෑසන ආහාරය: යෝගට් පළතුරු භාජනයක්, (තම්බා ඇත්තෙන්ම,) එක් බිත්තර, කෝපි හෝ ඔබේ ප්රියතම තේ කෝප්පයක්.

දිවා ආහාරය: නැවුම් එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද (එවැනි තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ parsley ක sprig වැනි) ඒ අතර වේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් හා ටිකක් dovit නවතයි සමග සලාද පිරී යා හැක. මීට අමතරව, රාත්රී ආහාරය සූදානම් විය යුතු braised බීට් ඇපල් හා කැරට්

රාත්රී ආහාරය: තම්බා කුකුළු මස්, චීස් ග්රෑම් පනහක්, අඩු මේද යෝගට් (එක් කුසලාන).

2 වන දින

Polegchte දැනටමත් බිඳ දැමීම සඳහා පෙළඹවීමක් ඇති, නමුත් ඔබට විඳදරාගැනීමට සිදු වී තිබේ.

උදෑසන ආහාරය සඳහා: නිවුඩ්ඩ සහිත පාන් (2 කෑලි), එක් තැඹිලි, ප්ලස් තේ කෝප්පයක්.

දිවා ආහාරය: තම්බා හරක් මස් එකසිය ග්රෑම්, තම්බා ඉස්සන් හා මෙයෝෙන්ස් වලින් සාදන ලද එම සලාද. දිවා ආහාරය වන විට ඔබ පළතුරු හෝ වෙනත් ආකලන තොරව කා යෝගට් හැක.

රාත්රී ආහාරය: එකසිය වට්ටක්කා ග්රෑම් පනහක් (තැම්බූ හෝ සුප් හොද්ද උයන්න), සම්භාව්ය සමග පසුබසින්ට සෝයා සෝස්, මෙන්ම ඔවුන්ගේ සම්, සම්, තේ තම්බා නිවුඩ්ඩ පාන් පෙත්තක්, අර්තාපල්,.

3 වන දින

කුසගින්න නැති තරම්ය නිසැකව කැමති කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

උදෑසන ආහාරය: එකසිය පනහක් ග්රෑම් අඩු මේද ගෘහ චීස්, කෙට්ටු හැම් තුනී පෙත්තක්, කෝපි හෝ තේ.

දිවා ආහාරය: පිසූ හතු, (champignons) ක සලාද, ඔලිව් තෙල් සමග පසුබසින්ට, ප්ලස් ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්. තම්බා අර්තාපල්, කිවි දෙකක්.

රාත්රී ආහාරය: එකසිය ග්රෑම් මාළු (තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන), සරල යෝගට්, යෝගට් කෝප්පයක්.

4 වන දින

ආහාර අගහිඟකම් පාහේ නැත, ඉතා පහසුවෙන් මාරු කර යවා ඇත.

උදෑසන ආහාරය: ධාන්ය කුඩා තහඩු, කෙසෙල්, කෝපි කෝප්පයක්.

දිවා ආහාරය: ලූනු සමග බදින ලද එක් තැම්බූ බිත්තර, පර්චසයක එකසිය ග්රෑම් (fillet),.

රාත්රී ආහාරය: එළවළු සලාද, parsley සමග බේක් කරන ලද බෝංචි, තැම්බූ අල, තේ කෝප්පයක්.

5 වන දින

ශරීරය තුළ අවසන් පැමිණීමට ඇති ආශාව ආලෝක ප්රමාණය, නැත.

උදෑසන ආහාරය සඳහා: බිත්තර, කිසිදු ෆිලර් සමග අඩු මේද යෝගට්, කෝපි කෝප්පයක් තම්බා.

දිවා ආහාරය: තම්බා බීට් සහ සහල් එකසිය ග්රෑම් සඳහා සෝයා සෝස් සමග මිශ්ර හා පළපුරුදු. තක්කාලි යුෂ කෝප්පයක්.

රාත්රී ආහාරය: (වඩාත් සුදුසු තැනින් තැන) චීස් එකසිය ග්රෑම්, චීස්, යෝගට් කෝප්පයක්, උණුසුම් කිරි වීදුරු පනස් ග්රෑම්.

6 වන දින

ඉතා සුළු වන අතර, ඔබ කොරපොතු මත නැවත ලබා ගත හැකිය.

උදෑසන ආහාරය: කිරි තැම්බූ බඩ ඉරිඟු ඉහළා (25 ග්රෑම්), කෝපි කෝප්පයක්, කිසිදු අතිෙර්ක යෝගට් කෝප්පයක්.

දිවා ආහාරය: හරක් මස් ඉස්ටුවක් එකසිය පනහක් ග්රෑම් එක් තැම්බූ බිත්තර, පලතුරු, කෝප්පයක් සහ වෙනත් ෆිලර් තොරව යෝගට්.

රාත්රී ආහාරය: ගෝවා හා parsley පිළිබඳ සලාද, ඔලිව් තෙල්. නිවුඩ්ඩ පාන් සහ තේ කෝප්පයක් දෙකක් කිවි සහ පෙත්තක්.

7 වැනි දින

අවසන් දිනය - පහසුම.

උදෑසන ආහාරය: චීස් එකසිය ග්රෑම්, තැම්බූ බිත්තර, ප්ලස් කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක්.

දිවා ආහාරය: කැරට් හා ගෝවා සලාදයක්, දොඩම් යුෂ වීදුරුවක්, එකසිය ග්රෑම් සූදානම් තම්බා සහල් හා බදින ලද හතු සමාන.

රාත්රී ආහාරය: කකුළුවන් කූරු පනස් ග්රෑම්, හරක් මස් අක්මාව එකසිය ග්රෑම්, උණුසුම් කිරි වීදුරු.

ප්රංශ කෙඳි ආහාර පහසුවෙන් තරම් මාරු, නමුත් ආහාර අතර ඔබ හදිසියේ කන්න ඕනේ නම්, සුලූ කෑමක් ගන්න, තේ කෝප්පයක් පානය කරන, කරන ලද කුකුල් මස් එකම මුදල් ප්රමාණය (එළවළු) සුප් හොද්ද.

ප්රංශ ආහාර වේලක්: සමාලෝචන

දැනටමත් dieters සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් එය උත්සාහ කිරීමට කාලය තිබුණා. අන් අය සඳහා බලාපොරොත්තු ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අසමත් විය කෙනෙක්, ප්රංශ ආහාර වේලක් ළඟා කිරීමට ඉඩ ඇති ප්රතිඵල ගැන සතුටු වුණා. සමාලෝචන බොහෝ එය තරබාරු බව එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මාධ්යයක් ලෙස සැලකිය හැකිය, ආහාර ගැන ධනාත්මක වේ.