කුමක්ද දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත? තමන්ගේ මත දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද? දුම්පානය නතර කරන ආකාරය පහසු?

දුම් පානය නිසා සිරුර මත නිකොටින් බලපෑම් නරක පුරුද්ද බවට පත් වෙයි. සිගරට් නිත්ය භාවිතය කාලයක් පසු මානසික ඇබ්බැහි පෙනී යයි. ශරීරය තවත් මාත්රාවක් ඉල්ලා ආරම්භ වේ. මෙම පුරුද්ද මිදෙන්නට ඒ නිසයි ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නොවේ. පුද්ගලයෙකු ඈත් ලබා ගැනීමට වඩාත් පහසු වන විසින් විවිධ ක්රම සහ විධි කර්තව්යය ලිහිල් උදව් නිකොටින් ඇබ්බැහි.

ස්ටිකර්

නිකොටින් ලප දුම්පානය මිදෙන්නට වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රමයකි. එය ඔබ සිගරට් ඉවත්ව විට පුද්ගලයෙකු මුහුණ බව එම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙම දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා පහසු ක්රමයක්. සම මත බදාම සහනශීලීය. ඇඳුම් යටතේ ඔහු අදෘශ්යමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, නිසකාටින කොටසක් ලෙස වන ලේබල්, එම ප්රබල විග්රහ කළ නොහැකිය. ඔවුන් සිගරට් සඳහා භෞතික සඳහා වෙහෙසෙන මර්දනය බොහෝ රෝගීන් කියන්න, නමුත් මානසික ඇබ්බැහි තුරන් නැහැ.

මෙම ලප දෛනික පදනම මත අවශ්ය භාවිතා කරන්න. මෙම දුම් පානය විරෝධී ප්රතිකාර පොදු පාඨමාලාව මාස තුනක් විය යුතුය. ස්ටිකර් - ප්රමාණවත් තරම් පෙන්වා ඇති පස් දෙනාගෙන් එක් අයෙක් දුම්පානය නතර කිරීමට උදව් ඖෂධ ඇති ධෛර්යය ලැබේවායි. වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය දුම්පානය විරෝධී ලප සමග එකවර බොහෝ මිනිසුන් සඳහා සාර්ථක අවස්ථාවන් වැඩිකර ගැනීම.

චුවින්ගම්

මෙම මෙවලම් නිකොටින් ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, දුම් පානය එරෙහි සටන සඳහා පහසුකම්. මේ චුවිංගම් සිගරට් සඳහා ආදේශකයක් කාරුණික බවට පත් කිරීමට ඉඩ දෙයි. දුම් පානය කිරීමට එහි තණ්හා විට පමණක් ඔබ එක් වර අවශ්ය මෙවලම, අදාළ වේ. ෙමහි ගම් එහි ඇති නිකොටින් ලප සිට ප්රධාන වෙනස යි.

ඔබ ඔවුන්ගේ ම දුම්පානය නතර කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ නම්, ඔබ ඖෂධ දී නිකොටින් ගම් මිලදී ගත හැකියි. ඔබ මාස තුනක් සඳහා එය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. අතේ ලේ නිකොටින් ප්රමාණය අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් පළමු වරට තවමත් සිගරැට් සඳහා ළඟා වේ. කෙසේ වෙතත් එය යම් නිශ්චිත කාලයක් වනු ඇත, දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව ක්රමයෙන් පසුබිම තුළ නොපෙනී යනවා.

නිකොටින් ශ්වාසක

මෙම මෙවලම් ඉලෙක්ට්රොනික් සිගරට් ලෙස අපට හුරු පුරුදු වේ. එවැනි ආම්පන්න mikrobioelektroniki ක්ෂේත්රයේ උසස් තාක්ෂණය භාවිතා නිර්මාණය කර ඇත. එවැනි අතිධ්වනික නිකොටින් ඉන්හේලර් හුදෙකලාව ෙරසින්, පිලිකා කාරක, සහ වෙනත් තොරව දුම්පානය අනුකරණය හානිකර ද්රව්ය, දුම්කොළ දුම් බහුලව සිටින.

මේ සිගරට් භාවිතා කරන විට දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත? ඉලෙක්ට්රොනික ශ්වාසක පුරුද්දක් පැන නගින මානසික හා ශාරීරික රඳා හමුවීමට. ඒ අනුව ඔවුන්, චාරිත්රය දුම් පානය තමා ප්රජනන, ශරීරය තුලට නිකොටින් ගලවාගන්න.

ශ්වාසක දුම්පානය එරෙහි සටනේ දී බිඳී තුරන් කළ හැකිය. එය නිකොටින් කුඩා මාත්රා කිරීම ශරීරයට අහිතකර ස්තුති යථාර්ථයක් බවට පත් වෙමින් තිබේ. එය නිර්මානය ක්රියාත්මක ඉන්හේලර් මේ සම්බන්ධයෙන් ස්ටිකර් සහ චුවිංගම් හා සමවෙන පත් කළ හැකි බව සඳහන් වේ.

ඖෂධ

ඖෂධ කර්මාන්තය සංවර්ධනය හා දුම්වැටි අත්හැරීමට ඉඩ ඖෂධ ගොඩක් නිෂ්පාදනය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය ඔවුන් නිවැරදි අභිප්රායන් සහ දුම්පානය නතර කිරීමට දැඩි ආශාවක් නොමැතිව කෙනෙකුට උදව් නොවන බව මතක තබාගත යුතුය. දැන් ඖෂධ, ඔබ පහසුවෙන් නිෂ්පාදන nikotinopodobnye සංරචක මෙන්ම ඔවුන් අතරෙ කරන අයට අඩංගු ලෙස මිලදී ගත හැකිය. පළමු කණ්ඩායම අත්දැකීම් (වසර පහක් හෝ ඊට වැඩි) සමග දුම් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. නිකොටින් තොරව ඖෂධ සිගරට් ආතතියෙන් තත්ත්වය නිවා හෝ සමාගම සඳහා පමණක් එය ඇදී සිටින රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නිකොටින් එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඖෂධ

අංග ඊනියා වෙනුවට ප්රතිකාර බලපෑමක් ඇති nikotinopodobnye කොටසක් ලෙස වන ඖෂධ. ශරීරය තුළ ඖෂධ දත්ත ලබාගන්නා විට ඔහු වෙනුවෙන් සුපුරුදු ජෛව රසායනික යාන්ත්රණයක් දිවෙන. මෙම ක්රියාවලිය පිළිබඳ ධනාත්මක පැත්තක් දුම්පානය සමග සිදුවන අතුරු ආබාධ සම්පූර්ණ නොමැති වීමයි. ක්රමයෙන් ලේ නිකොටින් හා එහි ව්යුත්පන්න ඇතුල්වීම ජීවියා කිරි වැරීමෙන්.

මෙම ඖෂධ, සිගරට් එකක් භාවිතා කරන විට, එම n-cholinergic ප්රතිග්රාහක සඳහා කෝපයක් ඇත. රෝගියා ප්රතිකාර අතරතුර ඔහු දුම් පානය කිරීමට තීරණය නම්, එය නිසැකව ම දැඩි ක්ලාන්තය, මුඛය වියළි වීම, ශ්වසන අපහසුතා, මතු වනු ඇත. වැඩි වීම නිසා කැසීමක් n-cholinergic ප්රතිග්රාහක පෙනෙන මෙම රෝග ලක්ෂණ. මෙම දුම්කොළ මත යැපීම ප්රතිකාර පාඨමාලාව වල සඵලතාවය වැඩි වනු ඇත කරන ලද මානව මතක තහවුරු අතිශය අප්රසන්න තත්ත්වය, වේ.

බොහෝ විශේෂඥයෝ අනුව කුමක් දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත? එය ප්රසිද්ධ මත්ද්රව්ය "Tabeks" වේ. එය නිදන්ගත ආකෘති පත්රය බවට පත්වී තිබෙන බව එක් ඇතුළු නිකොටින් රඳා ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය සකස් හරය බලාගාරය සම්භවයක් සංරචක බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතු ය. ඔවුන් ඔබ දවසේ සිගරට් තුළ පරිභෝජනය ප්රමාණය අවම කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, ශරීරයට බලපාන්නේ, සහ පසු ඉවත් කළේ නැහැ. "Tabeks" එක් එක් හානිකර පුරුද්දක් එරෙහි සටනේ දී මත්ද්රව්ය පිළිබඳ නිශ්චිත බලපෑමක් තහවුරු, තනි සායනික නඩු වූයේ නැත.

දිනය මෙවලම් වඩාත් ජනප්රිය වන අතර, එයින් කොටසක් ලෙස නිකොටින් නොමැති මත්ද්රව්ය සහ "Tsitizin" වේ. මෙම පදනම අදහස් - බලාගාරය අන්තර්ගත (හා පොල්ලක් Thermopsis කොළ) ලෙස. සකස් කිරීම "Cytisine" එමගින් දුම්කොළ මත යැපීම අවම කිරීම, ඉවත් කිරීම රෝග ලක්ෂණ අවහිර කළ නොහැකි. දැනට, මත්ද්රව්ය ඉහළ අත තදින් ඇලී කරන, ලප, ස්වරූපයෙන් මිලදී ගත හැකිය. "Cytisine" හි තවත් ආකාරයක් චිත්රපටයක් සකස් වේ. එය තොලේ හෝ කම්මුල මත ඇතුල් මතුපිට මත තැන්පත් කර තිබේ. මෙම ආකෘති පත්රය දී, මත්ද්රව්ය නරක පුරුද්ද සමඟ සටන් කිරීමේ පළමු දින පහ කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

Beznikotinovye ෙබෙහත්

පුද්ගලයෙකු එය දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා වෙලාව තීරණය කර තිබේ නම්, ඔහු ප්රයෝජන ගන්න, හා ඖෂධ දෙවැනි කණ්ඩායම හැක. නිකොටින් ඖෂධ නොමැතිව තවමත් ඉතා කුඩා වේ. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව තුළ පමණක් 'Zyban "සහ" varenicline "වේ. දුම්පානය නතර උදව් කිරීමට මේ බෙහෙතට, සිගරැට් සතුට බලපෑම බැහැර, මෙන්ම සාමාන්ය මාත්රාව නොමැති තතු තුල, මේ ශක්තිය හා අස්ථාවර කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන බලපෑම.

මෙම නියෝජිතයන් අතර වෙනස පවතින්නේ මොනවාද? "Varenicline" දුම්පානය කරන්නේ අසතුටුදායක හා උයන්නට කරමින්, අගුලු සතුටක් කලාප නිෂ්පාදනය බව. නමුත් "Zyban", අනෙක් අතට, "සතුට හෝමෝන", යනු antidepressant භූමිකාව සෙල්ලම් ප්රවර්ධනය කරයි. එය සිගරට් දක්වා ලබා කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ අනිවාර්යයෙන් ම මතු කරන අය කරදර කාරී ලක්ෂණ (ශාරීරික හා මානසික යන දෙකම), ඉවත් කරයි.

ඊශ්වරවාදයට

මෙම ක්රමය, පුදුම ක්රියා කරන අය එම නිර්දේශ කරනු ලැබේ "දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද පහසු?". නිකොටින් රඳා තුරන් කිරීම සඳහා සියලු ක්රම, ඊශ්වරවාදයට වඩාත් සරල හා වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත. සාමාන්ය රෝගියා මෙම ප්රතිකාර සැසි පහක් භාජනය කළ යුතු බව විශේෂඥ ලබාදෙන බව සහතික කරමු. මෙම ක්රමය පිළිබඳ විශාල වාසියක් සිගරට් සිට ඉතා පහසුවෙන් මිනිසා වෙනතකට, පමණක් නොව, සංක්රමණය වැඩි සන්සුන් කිරීමට, ඉවත් ඇතිවීමට හා මානසික ආතතිය පැන නැගීම වැලැක්වීම සඳහා එහි හැකියාව පමණක් නොවේ.

එවැනි අවස්ථාවක දී, ඔබ දුම් පානය නවත්වන්න ඊශ්වරවාදයට උත්සාහ කිරීමට තීරණය නම් පමණක් නිකොටින් තොරව ජීවිතය සදයට හා දීප්තිමත් බව ද යන කාරණය දැනුම සිදු කළ හැක. එය ඔබ වෘත්තීය උදව් පැතිය යුතුය මෙම නඩුවේ වේ.

කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පදක්කමේ වූ අවාසිය වන්නේ නැත. සමහර අවස්ථාවල දී, සැසිය පසු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ක්ලාන්තය, කාංසාව, ඔක්කාරය, සන්ත්රාසය, ආදිය වෛද්යවරයෙක් සමඟ මූලික සාකච්ඡා රෝගියා මානසික රෝග වලින් පෙළෙන බව මෙම අවස්ථාවට අවශ්ය වේ.

නමුත් සාමාන්යයෙන්, ඊශ්වරවාදයට සෘණ පුරුදු මිදෙන්නට ආරක්ෂිත හා මිත්රශීලී ක්රමයකි. එය රෝගියාට, නමුත් සිගරට් අත්හැරීමට ආශාව, ඕනෑම විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නැති බව ද සැලකිය යුතු කරුණකි. දුම්පානය කායික යැපීම වඩා මානසික බව යන කරුණ මත බලපෑම විශේෂඥ. සිගරට් දක්වා ලබා දීම සඳහා අවශ්ය ඒත්තු ගැන්වීමට රෝගියාගේ යටි යෝජනාව සමග වෛද්යවරයා.

සුෂුම්නාවට හානි

මෙම තාක්ෂණය නැගෙනහිර ඖෂධ සිට අප වෙත පැමිණෙන කර ඇත. එහි සාර්ථකත්වය තහවුරු විවිධ දුරටත් විමසිය රෝගීන්, ඔබ සඳහා මෙම ක්රමය උත්සාහ කර ඇත. කටු චිකිත්සාව නිසැකව ම නිකොටින් ඇබ්බැහි මුලිනුපුටා දැමීම සමග උපකාරී වේ වේ. මෙම තාක්ෂණය පදනම් අතින් තනි තනි ලකුණු, පාද, නැවත, හිස්කබල හා සම මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශවල හා සම්බන්ධ වන බව චීන විද්යාඥයින් අවධාරනය වේ.

චින කටු භාවිතය ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරු සඳහා අවකාශ ලබා දෙයි: "දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද පහසු?". මෙම පුරුද්ද අත්පත් බව. ඒ නිසා එක්තරා අවස්ථාවක නිරාවරණය, සහ ඔවුන් හරහා විට - හා මොළය, මෙම රඳා සිගරට් ඇති ගිජුකම අඩු විසින් නිවැරදි කළ හැක. රෝගියා කේතීකරණ කාරුණික නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ. ආධාරකරුවන් ක්රමය අනුව, එහි කාර්යක්ෂමතාව සියයට අනූවක්ම සමාන වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය වැනි හිසරදය, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති වීම වැළැකී යාමයි බව උපයෝගී මුඛය වියළි හා නුරුස්නා. මෙම දුම් පානය කිරීමට ආශාවන් සඳහා වගකිව යුතු බව එම මොළයේ ව්යුහයන් ක්රියාකාරකම් වෙනස් කර ගත හැකි වේ. මත් කුඩු සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා සැසි සත් දහ හතරකට දක්වා යන්න අවශ්ය වනු ඇත.

Allena Karra ක්රම

දේ පහසුවෙන් සහ තුවක්කුවෙන් දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත? මෙම ක්රමය Allena Karra අයදුම්. පසුගිය දශක තුන සඳහා පරිදි, නමින් පොතක් "ද පහසු මාර්ගය දුම් පානය නතර කිරීමට" තමන්ගේ ම අත්දැකීම් සරල ගණකාධිකාරීවරයා පදනම මත ලියා, එය එක් වරක් හා දුම්වැටි සියලු සඳහා නතර කිරීම තීරණය කළ අය අතර ජනප්රිය වී ඇත.

Allena Karra වැඩ සැබවින්ම ආකර්ෂණීය වේ. ඔහුගේ පොත කියවීමෙන් පසු, දුම්කොළ පාඨකයන් පාහේ සියයට අනූවක්ම වෙන් වුණා. එම ඉහළ කාර්ය සාධනය සඳහා දැනට පවත්නා ක්රම කිසිවක් නොවේ. කතෘ ලබා ගත හැකි වන අතර, හුදෙක් දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔහුගේ පොත පැහැදිලි කරයි. ඇලන් කාර් මහතා අවස්ථාවක් නිකොටින් ඇබ්බැහි මිදෙන්නට තීරණය කර අයට, කඩ නිදහස්, නව ජීවන elation නමුත් කිසිම දෙයක් දැනෙන්නේ නැති ලබා දෙයි. මෙම ක්රමය පිළිබඳ රහස කුමක්ද? ඔහු බැලූ බැල්මට ඉතා සරල දේවල් තුලය.

ඔහුගේ වැඩ කටයුතු ගැන "දුම් පානය නතර කිරීමට පහසු මාර්ගය" ඇලන් කාර් මහතා ඉතා අසාමාන්ය ක්රමය විස්තර. ඔහු සිය පාඨකයන් දරුණු රෝගාබාධ සඳහා විශාල සංඛ්යාවක් බය නැත. මීට අමතරව, කතෘ පුරුද්දක් සිට කිරි වැරීමෙන් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ විශාල දුම්පානය අත්විඳිමින් වන, මානසික හා ශාරීරික යන දුක් වේදනා ගැන සඳහන් වන්නේ නැහැ. ඔවුන්ගේ පාඨකයන් සඳහා ඇලන් කාර් මහතා ගේ ශුභාරංචිය. ඔහු දුම් පානය නවත්වන්න සියලු තරම් පහසු වේ පවසයි. සෑම අත්දැකීම් අයිති හැකි බව සහතික කළ යුතු ය. එය දුම්පානය වැදගත් අත්දැකීම් පරම නොවේ. මෙම සුවිශේෂී තාක්ෂණය විඥානය නිකොටින් රාක්ෂයා පිටතට එක් එක් කාස්ට් උදව් විය හැක.

ඔහුගේ ජනප්රියත්වය පොත හා කතුවරයා පාඨකයා පක්ෂව එහි ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා බව උපයා ඇත. එය මාර්ගෝපදේශ නොව අවශ්ය නොවේ හා උපදෙස් නොවේ. ඊට වෙනස්ව, ඇලන් කාර් මහතා නිවැරදි තීරණයකට සිය පාඨකයාට ලබන වේ.

සුවිශේෂී තාක්ෂණය වැඩි කාර්යක්ෂම කිරීමෙන් පසුව, මහනුවර හිටපු සායන සමස්ත ජාලය බව තහවුරු කර තිබේ විවෘත කරන ලදී. ඔවුන් සිගරට් අත්හැරීමට තීරණය කරන අයට සුදුසු ආධාර ලබා දෙයි. රුසියාව එවැනි සායන ක්රියාත්මක වේ. එය රෝගියාට වහාම සැහැල්ලු හා සිගරට් විසි ඔවුන් වෙත පැමිණි බව අවශ්ය නොවේ. මෙම අසාමාන්ය උද්දීපනයක් ඇති කරවන හා බිඳී, මානසික අවපීඩනය සහ බිය වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, පාරිභෝගිකයින්, එය මෙම තත්ත්වය සම්බන්ධ දැනුවත් කිරීමේ පැමිණ නැත, ඔවුන් ධෛර්යය ලැබේවායි යන බහු දින ටෙස්ට් තොරව පුරුද්දක් අත්හැරීමට කැමති වනු ඇත තාක් කල් දුම් පානය දිගටම.

කාන්තාවක් සිගරට් දක්වා දෙන්නේ කෙසේද?

මොන සාධාරණ ලිංගික ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත? නිකොටින් පුරුදු වී සිටින කාන්තාවන්, සතුටු කරන්න කැමති. ඔවුන් දුම් පානය පිරිමින්ට වඩා වඩාත් පහසු වේ නතර කරන්න. කෙසේ වෙතත්, සාධාරණ ලිංගික බොහෝ කායික හා මානසික යැපීම මැදිහත්. මීට අමතරව, එය ඔවුන්ගේ මතකයේ ඇය දුම්පානය නතර කරන විට, බර ඉතා ඉක්මනින්, පිළිවෙළින් සාපේක්ෂව හුරු පුරුදු එළිදරව් කිරීම මඟින්, හැකි වන අතර, එම සංඛ්යාව පිරිහී ඇත. සමහර කාන්තාවන් පවා ගර්භණී කාලයේ දී, ඔවුන්ගේ පුරුද්ද අත්හරින්න එපා. මෙම සිය නූපන් දරුවා සෞඛ්ය ලොකුම අවදානම නොතකා.

දුම්පානය නතර කිරීමට ධෛර්යය ලැබේවායි අවශ්ය පමණක් නම් සිගරට් ගන්න. එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබ පැහදිලි ක්රියාත්මක සැලස්මක් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොඳ, ඉලක්කය ඔබ අපේක්ෂා කිරීමට බව මෙම අවස්ථාවට, එය සාර්ථක විය නොහැක්කකි.

කාගේ අත්දැකීම් වසර පහකට වඩා නිකොටින් රඳා කාන්තාවන්, දී, තමන්ගේ මත දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න ද යන ප්රශ්නය, එය අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් විශේෂඥ සහාය අවශ්යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, එය චින කටු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් නැවත කිරීමට වෙනත් ක්රම භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙම කාලය තුළ එය මේ බිඳ වැටීම හේතු විය හැක ලෙස, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. අවශ්ය නම්, ඔබ මනෝ වෙත හැරී ගත හැක. එය ඊශ්වරවාදයට වල කේතයෙහි ක්රමය අත්හැරීමට අවශ්ය නොවේ. නිකොටින් සුදුසු හා විවිධ ආධාර (ඉලෙක්ට්රොනික් සිගරට් පැච්, ටැබ්ලට්) එරෙහි සටන තුල දී.

තමන්ගේ මත දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා, නිරන්තරයෙන් කියමින්, A-දුම්පානය නොවන ලෙස ඔබ සැලකිය යුතුයි. "මම දුම් පානය නොකරමි ' එම අවස්ථාවේ දී ශරීරය තුළ නිකොටින් නොමැති එහි තිරිහන් කිරීමට හේතු වනු ඇත කියලා මම හිතනවා. ඔබ මෙම කරන්න එපා නම්, කිසිම කෙනෙක් මෙවලමක් බැහැ ඔයාට උදව් කරන්න.

දින පහක් සඳහා දුම්පානය නතර

පුරුද්දක් ස්වයං ප්රතික්ෂේප ටිකක් සරල නීති සිදු අවශ්ය වනු ඇත. පළමුව, මෙම කාල සීමාව තුළ ඔබ මීට පෙර විනාඩි තිහක් දක්වා ලබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. උපවාසයේ යෙදී අර්ධ ලීටරයක කාබනීකෘත පිරිසිදු කරන ලද ජලය පානය කළ යුතුයි.

ඊට පසු, විනාඩි කිහිපයක් ඇතුලත එය හුස්ම අභ්යාස සංකීර්ණ ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. වූ සමස්ත කාල බලාගාරය ආහාර භාවිතය පිළිපැදිය කිරීම සඳහා එය වැදගත් වේ. යුෂ පානය, පළතුරු, සලාද, එළවළු සුප් කන්න. වඩා වැඩිපුර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩ හෝ සැහැල්ලු කරන්න අත්දැකීම්ය. දැනටමත් සිවුවැනි දින, මෙම ක්රමය දැඩිව බැඳී සිටින, රෝගීන් සිගරට් එසවීමට ආශාව මෙනෙහි කරන්න. පස්වන දිනයේ ප්රතිඵලයක් ස්ථාවර කරනු ඇත.

සදහටම නරක පුරුද්දක් මිදෙන්නට

එක කාලය, කෙනෙකුට දී සිගරට් දක්වා ලබා දෙන්න. නමුත් ඔබේ ඉලක්කය ගැන අමතක කරන්න එපා. පවා කුඩා පියවර තුළ, එය වෙත යන්න. ,, උදාහරණයක් ලෙස, බස් නැවතුම් දී පොදු ප්රවාහන බලා අතර දුම් සිගරට් සංඛ්යාව අඩු ආරම්භ ආදිය ඇඳ පෙර ඇසුරුම පැවැත්වීමට හා අවදි මත නොමැතිව, පසුව. ඔබ සතුටු සෑම නව ජයග්රහණය කරමු.

එය උදව් සහ සහාය සඳහා ඔවුන් ඉල්ලා පවුල් හා ආදරය කරන අය වාර්තා කිරීමට තමා අදහස් කරන කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. නරක පුරුද්දක් ප්රතික්ෂේප කිරීම මාවත වෙන කිසිවෙකු කැමති නම් කර්තව්යය සරල වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ එකිනෙකාට උපකාර කරන්න.

කොතරම් මුදල් සිගරට් මත මාසය සඳහා යයි ගණනය කරන්න. ලියුම් කවරයක් ෙමම මුදල දමා, එය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉතුරුම් ගිණුම් සඳහා මාසය අවසන් වන විට, තෑග්ගක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර. එය ගමන්කරන දුර ඉමහත් වූ ඵලවිපාක වනු ඇත.