ටින් ටූනා සමග සැන්විචස් කියන්නේ: වට්ටෝරුව

ටූනා - ඉතා විශාල කොල්ලකාරී මාළු, මැකරල් පවුලේ අයත්. ඔහුගේ රස ස්තුති, ඔහු වන විට ලෝකය පුරා ජනතාවගේ ආදරය කළා.

ටින් ටූනා භාවිතය

ඔබ ආහාර, මස් ටූනා කන්න කළ යුත්තේ ඇයි? ඔව්, එය ඉතා රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් පමණක් නොවන නිසා. පළමු වැන්න නම්, ටූනා ප්රෝටීන් ඉතා පොහොසත් වේ. එහි මස් රතු වර්ණ හා මෙම මත්ස්ය ප්රයෝජනවත් පෝෂණ ගුණ සඳහා "සාගර හරක් මස්." ලෙස හැඳින්වේ එහි අඩංගු ඔමේගා 3 හා 6 අසංතෘප්ත මේද අම්ල මොළය, පරිවෘත්තීය රෝග හා කන්තුක පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. ද ටූනා මස් බී විටමින් විශාල ප්රමාණයක්, විටමින් A, ඊ, ඩී, සහ microelements බහුත්වයක් අඩංගු වේ. විට මෙම නිෂ්පාදනය අඩු කැලරි සහිත (ග්රෑම් 100 ක් 144 kcal) වේ.

ටූනා මස් පරපෝෂිතයන් මගින් කවදාවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, මේ එය යෝග්ය වන්නේ ඇයි වන අතර, ජපන් සාම්ප්රදායික සුෂි කැමතිම අමුද්රව්යය.

ප්රධාන වාසිය ටින් ටූනා නිසි ප්රතිකාර සමග ඵලදායී දේපළ අහිමි නොවන බව නිසා ය. ආහාර මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය, ඔබේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හැඩය නරක් නැහැ.

ගුණාත්මක නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ටූනා රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් පමණක් නොවේ ටින් සැන්ඩ්විච් සඳහා, නිවැරදිව ටින් තෝරා ගත යුතු. පළමු වැන්න නම්, බැංකු ටූනා විකෘති නොකළ යුතුය හෝ ඉදිමුණු. දෙවනුව, එය අමුද්රව්ය අවම වශයෙන් ටින් ආහාර මනාප ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඉතා මැනවින්, ටින් ටූනා පමණක් මුහුදු ආහාර, ලුණු සහ කුලු බඩු අඩංගු විය යුතුය.

ටූනා අති ක්ෂාර තුළ ආරක්ෂා කරන්නේ නම්, සියලු හොඳම. එළවළු තෙල් නිෂ්පාදකයින් විසින් එකතු, හොඳ තත්ත්වයේ සෑම විටම නොවේ, සහ කැලරි අගය තවදුරටත් එවැනි ආහාර වේලක් වනු ඇත. එසේම, පෙර භාජනයක් කම්පා වනු ඇත එම කෑන් පිරවීමට දේ ටූනා මස් අනුපාතය තක්සේරු කිරීමට වඩා මිලට නැහැ.

කුමක්ද ටූනා යන්නේ?

දේ විශේෂයෙන් රසයි බව ටින් ටූනා සැන්විච්ද එකතු කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙම මාළු මස් ලස්සනට නැවුම් එළවළු, තම්බා බිත්තර, බෝංචි, සහල් සමග සංකලනය වී ඇත. ද හරිත මනාව ටූනා, අබ,. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ ටෙන්ඩර් මස් බොහෝ ආහාර සමඟ හොඳින් යනවා. පීසා හා parmesan රස පුදුම රසය දී අමුද්රව්යය මුහුදු ආහාර ව්යාපෘතීන් ටූනා බොහෝ විට ය. අත්හදා බැලීම් කිරීමට බිය නොවන්න!

ටූනා සමග විකල්ප සැන්ඩ්විච්

එය පහසුම විකල්පය පෙනෙන්නට - හුදෙක් ටින් ටූනා හා ආහාර අනුභව කිරීමට, නමුත් මේ මහා නිෂ්පාදන වන අතර, ඔබ රසවත් වෙනස්කම් විවිධ මේසය අයදුම් කළ හැකිය. ටූනා සමග සැන්ඩ්විච් ආහාර පිසීමට කෙසේද? වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය: තලා අනා රාජ්ය තෙක් දෙබලක සමග පාත්රය ටින් ටූනා. එය සෑම විටම ඉවතලන Fill ටින්. එවිට පොඩි කළ ටූනා මහා සතුටක් හැඳි කිහිපයක් මෙයෝෙන්ස් හෝ වෙනත් සෝස් සහ සිහින් ව කැඩුණු ලූනු. ලුණු සහ කුළු බඩු රස පත් කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඉන්ධන පිරවුම්හල් පසුව එය පාන් මිශ්ර කර හැකි වන අතර, හොදින් මිශ්ර වේ. මෙම ඉවුම් පිහුම් සරලතම අනුවාදය වේ.

ඒ හා සමාන දැමීමෙහි ඔබගේ රස කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටින ඕනෑම නිෂ්පාදන එකතු කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ටූනා සහ බිත්තර සමග සැන්ඩ්විච් සකස් කළ හැකිය. මේ 4 තම්බා බිත්තර සඳහා පොඩි කළ ටූනා (1 භාජනයක්) සහ මෙයෝෙන්ස් හෝ වෙනත් සෝස් කුඩා ප්රමාණයක් සමග මිශ්ර වූ කෝණයන් මත ආලේප. ඔබ මේ සංකලනයේ ටිකක් අබ එකතු කළ හැකි සහ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් මිරිකා.

මෘදු ටූනා රසය හොඳින් නැවුම් පිපිඥ්ඥා සුවඳ දෝංකාර දෙයි. මෙම සංයෝගය උත්සාහ කරන්න! ටූනා හා පිපිඤ්ඤා සමඟ සැන්විචස් කියන්නේ පරිපූර්ණ ආහාර රුචිය උත්තේජනය හා ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්. එළවළු සාමාන්යයෙන් තනි තනි කෑලි මත එකතු වේ.

උණුසුම් සැන්ඩ්විච් ටූනා සමග

පහත සඳහන් වට්ටෝරුව පවා පක්ෂ සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• බැංකු ටින් ටූනා ය.
• ඔලිව් තෙල් - 2 ෆොස්ෆේට් ..
• සන්-වියළි තක්කාලි තෙල් - ග්රෑම් 100
• ගාන ලද චීස් - ග්රෑම් 100
• අබ.
• හරිත පක්ෂය - arugula හෝ සලාද කොළ.
• බටර්.
• බනිස්.
• ලුණු, කුළුබඩු - රස.

ඒ නිසා, තක්කාලි සිහින් ව, තැකීමක් පොඩි කළ ටූනා මස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග මිශ්ර හා ඔලිව් තෙල් එකතු කළ යුතුය. බනිස් hamburger මෙන් lengthwise කපා, අබ සමග lubricated ඇත. එවිට, ඒ මත හරිත පක්ෂය තුලට දමා ඇත - තක්කාලි සමග ටූනා මිශ්රණයක්. මෙම මත බනිස් ගෙඩියක්, ගාන ලද චීස් සමඟ ඉස ඇත සහ දෙපස බදින ලද සේවය බටර්. ටින් ටූනා සමග මෙම සැන්ඩ්විච් සේවය කිරීමට පෙර අඩකින් කළ හැක.

පහත සඳහන් වට්ටෝරුව elektrobuterbrodnitse උදේ ආහාරය ආහාර පිසීම සඳහා සුදුසු වේ. අමුද්රව්ය:

• ටූනා - 1 බැංකුව.
• වෙහෙස මහන්සි වී චීස් - ග්රෑම් 200 ක්
• Capers, ඔලිව් හෝ ඔලිව් - කුඩා ප්රමාණයක්.
• පාන්.
• බටර්.

එය ආහාර පිසීමට කිරීමට ඉතා පහසු වේ සැන්ඩ්විච් සඳහා පුලුන් දින කිහිපයක් සඳහා සහ ශීතකරණයක් තුළ එය ගබඩා කර තබයි. උදෑසන පාහේ ආහාර පිසීමට අවශ්ය නැත. ඒ නිසා, මිශ්ර ගාන ලද චීස්, පොඩි කළ ටූනා හා capers, සිහින් ව කැඩුණු (හෝ ඔලිව්). පාන් පෙත්තක් මත පාන් දෙවන පෙත්තක් වසා නස්රුදීන් මේ "ඉදිකිරීම්" යැවීමට නම් ටිකක් බටර් අනුබල දුන් හ හා පිරවුම් පැතිර. විනාඩි කීපයකට පසුව උදෑසන ආහාරය සූදානම්! බදින ලද සැන්ඩ්විච් කෑලි එහි මුල් ස්වරූපයෙන් A La Carte හෝ ගොනුව කපා ගත හැකිය. මෙම උදේ ආහාරය උදෑසන කෝපි හෝ තේ සඳහා පරිපූර්ණ සුදුසු වේ.

ඔබ ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන හා නස්රුදීන් තිබේ නම්, ඔබ රසවත් උණුසුම් සැන්ඩ්විච් සකස් කළ හැකිය. නස්රුදීන් පාන් කැබලි ආරම්භ කිරීමට කැඩෙන සුළු කිරීමට වියළි ඇත. කැමතිම වට්ටෝරුව මත පිසූ එක් එක් සව්දිය තබා පුලුන් ටූනා දී, චීස් පෙත්තක් මත සේවය හා ක්ෂුද්ර තරංග උණුසුම්. සේවය කිරීමට ප්රථමයෙන් මත, ඔබ තක්කාලි සැන්ඩ්විච් මුදු සැරසීම හැක.

මෙම සැන්ඩ්විච් සඳහා පාන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පාන් තේරීම - ඔබගේ ආහාර පිසීමේ කලාකෘති සඳහා පදනම - ආහාර පිළියෙල කාර්යයන් සඳහා මූලික වශයෙන් හේතු විය කිරීමට. උදාහරණයක් ලෙස, ටින් ටූනා සැන්විච් පක්ෂයක් සඳහා සූදානම් කර ඇති අතර, ඔබ සරල නමුත් රසවත් කෑම වර්ග සමග ඔබගේ ක් සබැදී පුදුම කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සැන්විච් හොඳම හා වඩාත් රසකාරක බනිස් ගත යුතුය. සමහර විට එය එළවළු සමඟ garnished ටූනා, පිරී tartlets පිරවීම සඳහා තේරුමක්. සැන්ඩ්විච් සුපුරුදු දෛනික ආහාර ගැනීෙමන් සඳහා සූදානම් නම්, එය බේකරි නිෂ්පාදන සඳහා හිතකර ගුණ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ. එය පාන් වනු ඇත නම් වඩා හොඳ තිරිඟු පිටි, දහයියා, ඇට වර්ග සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ආකලන.