ආහාර වේලක් - සෞඛ්ය අගයන ජනතාවගේ තේරීම

සමස්ථ ධාන්ය ධාන්ය හෝ වාරික නිෂ්පාදන - මෙම පුදුම මෙවලමක් බොහෝ සතුටු හිමියන්ට අපේ ගෙවල් ස්වයංක්රීය Breadmaker දී පැමිණීමට තේරීමක් විය කිරීමට මනාප ලබා දෙන ලෙස පාන් දේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුදු පාන් වූ කැඩෙන සුළු සමග වන අතර එහි ප්රධාන අමුද්රව්යයක් ආහාර වේලක් යනු ද සූදානම් කරමින්, තවත් බොහෝ ආකර්ෂණීය රොටියක් වඩා බලයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා, තෝරා බෙහෙවින් පැහැදිලිය, දිගු සාමාන්යයෙන් රයි, ඕට් හෝ තිරිඟු නිෂ්පාදනය කරන වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ඊනියා ෙවෝල් ෙප්පර්, බව ප්රසිද්ධ කොට ඇති පරිදි වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, තිරිඟු ඇට කෙටීමේ දී, පිටි ශ්රේණියේ% 27 ක් පමනක් ඉහළ අගයක් යටත් බැවින්ද විට ප්රතිදානය හා රුලං නිෂ්පාදන - 96%, එය සැලකිය යුතු සියලු ධාන්ය සමන්විත වේ සෘජු සාක්ෂි ඇති අතර, එය ෂෙල් ඇතුළු, එයද , අපද්රව්ය සැබවින්ම අවම වේ. විටමින්, ඛණිජ ලවණ, මේද ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් එහි වන අතර, ඉතා වැදගත්, තරුණ, අමුණා පිටි විටමින් ඊ අළු සෙවන, එහි සාමාජික prolongs වන ව්යුහය මෙම පෝෂක ගබඩාවලට, - ආහාර වේලක් සුවිශේෂී පෝෂණ අගය, එය කලලරූපය අඩංගු ස්තුති ඇත otrubyanye අංශු. සුදු හා සසඳන විට කෑම ප්රරෝහණයට සහ airiness සඳහා එය නැති.

වුණ පිටි ආවරණයක් එසේ ඉලාස්ටික් වැඩ, සහ පාන් සුදු ට වඩා බර වේ මතු වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් දර්ශක මුළු තිරිඟු පිටි දුර අනෙකුත් ප්රභේද විනිසුරු වේ: එය බහුල ඛනිජ යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් බී සහ ඊ, ප්රෝටීන් ද්රව්ය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ඉහළ ශ්රේණියේ අයත් සම්පූර්ණයෙන්ම පිටි ඉවත් වන තන්තු,. අනුව පෙර පැවති, එය නිෂ්ඵල පිරවුම් ද්රව්යයක් ද්රව්ය ලෙස සලකන ලදී, සහ වසර හුදෙක් පසුව, එය, තන්තු හිතකර ගුණ ගැන දැන බවට පත් විය ධාන්ය ෂෙල් වෙඩි කොටසක්. එළවළු සහ පළතුරු වැඩි රළු කෙඳි වෙනස්, නමුත් එය මෙම අංගය වේගවත් සන්තෘප්තිය කිරීමට දායක වේ, ධාන්ය, හරහා ගමන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය, එය බඩවැල් පැමිණුණා සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට භාජනය නොවන අංශු නොදීමයි. පටක හරහා මේ අනුව ආහාර වේලක් යනු අවශෝෂක පියවර, ස්වභාවිකව ශරීරයෙන් බැහැර පිලිකා කාරක ප්රතිදානය, ඇත බැර ලෝහ, විෂ. මීට අමතරව, එය දැන් හිතකර බඩවැල් microflora බලය ද එවැනි අත්යවශ්ය කෙඳි ලෙස සේවය කරන ඔප්පු කර ඇත. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ තිරිඟු පාන් සහ deservedly ආහාර තත්ත්වය ලබා, එය ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වන අතර බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

පාන් සකස් කිරීමට ලබා ගැනීම, ඔබ නොවන හේතුවක් නැතිව, නරක සිතිවිලි ඉවත් කළ යුතුය, අපේ මුතුන් මිත්තන් එය සැබෑ පතා සලකා බලන ලදී. පාන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ජීවීන්ගේ මෙන් කළු සෘණ සහ දීප්තිමත් ප්රභාවය දැනෙනවා කිරීමට හැකි අතර මෙම අවස්ථාවේ එකම වට්ටෝරුව සහ එම ද්රව්ය මා අත්දුටු අය විසින් තහවුරු කර ඇත, එය කරුණු සමග ආරම්භ පමණින්, නරක ජින්ජර් පැහැයට නරක මනෝභාවය. එය සැලකිය යුතු වෙනස් වන අතර, පාන් එය කිසිදු පිළිස්සීම් තිබුණත් යාච්ඤා සමඟ ආරණ්ය සේනාසනය ගැන විශ්වාසය සාදා - මෙම ගෙඩියක රස අසාමාන්ය හැරෙනවා, එකම එක නැවත උත්සාහ කරන්න, සහ මතක තබා ගැනීමට ඇත.

මුළු තිරිඟු පාන්, පූර්ණ තිරිඟු

• තිරිඟු පිටි - 450-500 ග්රෑම්;
• යීස්ට් (ක්ෂණික වියළි) - 10-15 g;
• එළවළු තෙල් - 35 g;
• ලුණු - 50-60 g;
• සීනි - 20-25 g;
• ජලය - 300-400 ග්රෑම්

පිළිස්සීම් මාදිලිය - සාමාන්ය.

මුද්දරප්පලම් සහිත ආහාර පාලන පාන්

• පූර්ණ තිරිඟු පිටි - ග්රෑම් 250,
• තිරිඟු පිටි - එක් කුසලාන (ග්රෑම් 250 ක්);
• එළවළු තෙල් - 35 g;
• සීනි - 30-45 g;
• ලුණු - 10 ග්රෑම්;
• වියළි මිදි - ග්රෑම් එකසිය ගැන;
• ජලය - 300-450 ග්රෑම්;
• වියළි යීස්ට් - '15

වියළි කිරීමට ටෙස්ට් හොඳින් මිශ්ර, පාන් එය පූර්ණය විනාඩි 10 සඳහා ජලය උණු වාෂ්ප කිරීම රෙකමදාරු කරනු පෙර, ජලය, වියළි තුවායක් භාවිතා ජලය බැස යන සහ වියළි වේ.