කොපමණ කැලරි තක්කාලි දී?

එය රුසියාව එක් අවස්ථාවක එවැනි අපූරු සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ප්රයෝජනවත් බෙරී වැනි තක්කාලි නොදන්නා බව සිතීම අමුතු ය. ඇත්තටම බෙරී - ඔව්,, එළවළු ලෙස සියලු සංජානනය කරන සුපුරුදු තක්කාලි, පුදුම වෙන්න දෙයක් නොවෙයි. එහෙත් "රන් ඇපල්" පංකා ඇසූ ප්රධාන ප්රශ්නය, එය ඔහුගේ උද්භිද අනන්යතාව නොවේ. වඩා වැදගත් ඒවා තක්කාලි සිටින ආකාරය කැලරි ප්රමානය දැන ගැනීම?

මෙය විශේෂයෙන් අදාළ ප්රශ්නය රාක්ක මත තක්කාලි වැහැලා, නිවාඩුවක් ගමන් කිරීමට පෙර කිලෝ කිහිපයක් අහිමි වූ විශ්ව ආශාව, අපි තක්කාලි සහ පැළෑටි සමග ආලෝකයේ සලාද සඳහා සුපුරුදු අතුරු කෑම දීසි වෙනුවට ගැන හිතන්න කරන විට, ගිම්හානයේදී බවට පත් වේ. එවැනි වෙනුවට නම් කාර්යයෙන් වන අතර, එය බලපෑම යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

නිසැකව ම. සහ තක්කාලි දී කොපමණ කැලරි ප්රශ්නය කෙලින්ම පිළිතුරු දෙන්නේ නැත අතර තරමක් දුෂ්කර නොවේ - එය සියලු ගර්භාෂයේ ප්රමාණය මත මෙන්ම, එය සමහර සාමාන්ය සංඛ්යා පෝෂණවේදීන් තවමත් කියා, හරිතාගාර තුළ හෝ එළිමහනේ වගා කර යන්න මත රඳා පවතී.

මේ අනුව, කැලරි තරඟය නායක හරිතාගාර බවට පත් තක්කාලි, කැලරි ග්රෑම් 100 ක් 14 kcal ඉක්මවා නොමැති. නිෂ්පාදන. තරමක් විශාල අංගයක් සාමාන්ය ප්රතිඵල, විවෘත භූමිය තුළ පළ කර තිබේ - 19 kcal / ග්රෑම් 100. හා විශාල මාංසමය පළතුරු දී අධික කැලරි - 23 ක් පමණ kcal / ග්රෑම් 100.

ආහාර සඳහා හොඳ පදනමක් - ඒ අනුව, තක්කාලි බව පැහැදිලි බවට පත් වෙයි. පහසු එවන් gazpacho ලෙස දුෂ්කර යුෂ සුප් කිරීමට - ආහාර පිසීම ඔහුගේ සමර්ථතාව ඔබ එය අතරින් කුමන හෝ ආහාර පිසීමට හැකි ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, තක්කාලි කෑම ඉතා පහසුවෙන් අපගේ එදිනෙදා ආහාර, සහ ඉහළ-කැලරි ක්ෂනික ආහාර සිට, පරිභෝජනය, ආහාර රසය හානියක් නොවන අතර, පලවා හැරීම කළ හැක.

මෙම ඉදිරි, තක්කාලි දී කොපමණ කැලරි ප්රශ්නය විසඳා වරක් - කොහොමද ප්රයෝජනවත් ද එය? සහ විශාල ප්රමාණයක් එය අනුභව සෞඛ්ය හානියක් නොවන ආහාර පිසින ලද, විශේෂයෙන්ම නම් කුමක්ද?

තක්කාලි වඩා ප්රයෝජනවත් සොයා ගැනීම සඳහා, එය වඩාත් සමීප එහි සංයුතිය විශ්ලේෂණය ගනිමින් වටී. තක්කාලි දී විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා ප්රතිඔක්සිකාරක සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කුඩා කාලයේ සිට සියලු දන්නා විටමින් ප්රතිලාභ, නමුත් අපට මෙම වටිනා රතු බෙරි අනෙකුත් අංග ලබා දෙන, තවත් කතා කිරීමට ය.

පළමුව, ප්රායෝගිකව සූදානම් තක්කාලි සහ දීසි අඩංගු පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක්, හෘද රෝග සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ඔවුන් අත්යාවශ්ය කරමින්.

පරිච්ඡේදය, ද ශරීරය සටන් බැක්ටීරියා සහ දැවිල්ල සහ serotonin ස්නායු පද්ධතිය මත හිතකර බලපෑම් ඇති ඵල උදව් ඇතුළත්.

නමුත් ප්රධාන වශයෙන් තක්කාලි සමන්විත Lycopene අනිවාර්යයෙන්ම වේ. මෙම ද්රව්ය එහි ගුණ තුළ අද්විතීය වන අතර, කාන්තාවන් පුරුෂයන් එවැනි ගැබ් සගල පිළිකා වැනි රෝග නිවාරණය වැදගත් අංගයකි හා පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වේ. ඔහුගේ බලපෑම යටතේ මෙම අංශය, මන්දගාමී පිළිකා සෛල සහ විවිධ ප්රජාතන්ත්රවාදී ජාතික සන්ධානයේ විකෘති. එසේම, Lycopene - නිදහස් රැඩිකලුන් එරෙහිව සාර්ථක සටනක් දියත් කර මළ සිරුර rejuvenates ඉඩ බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරක,.

තාප පතිකාර පසු පමණක් ප්රයෝජනවත් බවට පත් නිෂ්පාදන කිහිපයක් එක් - මොකක්ද, තක්කාලි රසවත්. මේ අවස්ථාවේ දී, එය කිහිප වතාවක් දී Lycopene යන ප්රයෝජනවත් සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. මේදය කුඩා ප්රමාණයක් සමග තක්කාලි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ද්රව්ය වඩා හොඳ අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා. ආහාර තක්කාලි සලාදයක් ටිකක් එළවළු තෙල් එකතු කළ යුතු වුවද කාලය තුළ, දැනට, තක්කාලි දී කොපමණ කැලරි දැන, අපි අපගේ චරිතයක් හානියක් බව ඇත, නමුත් එකම පෝෂක අවශෝෂණය වේගවත් අපට විශ්වාසයි.

එහෙත්, ඒ සමගම, පෝෂණවේදීන් තක්කාලි අධික පරිභෝජනය බොහෝ විට ද ශරීරය අධි බර හැක, ඒ නිසා එහි භාවිතය සඳහා ප්රශස්ත මාත්රාවක් දිනකට තවත් 1 ට වඩා කිලෝ ග්රෑම්, හෝ තක්කාලි යුෂ 2 කෝප්ප ෙලස සලකන බව පෙන්වා දෙති.