සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර - කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි තොරව අහිමි කිරීමට ක්රම

අද, බොහෝ වූ අතිරේක කිලෝ සිහිනය තොරව සිහින් චරිතයක් මත. ඇත්තෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න බර - සුන්දරත්වය, පමණක් නොව, යහපත් සෞඛ්ය පමණක් නොවේ. එය අතිරික්ත බැහැර උදව් කිරීමට විවිධාකාර මාර්ග, බොහෝ ඇති බව පැවසිය යුතු ය. එහෙත් නීතියක් ලෙස, මිනිසුන් ඉක්මනින් හා ඔබගේ ශරීරය කුසගින්න වැඩ වර්ජන වද බන්ධනයට ලක් නොකර බර අඩු කිරීමට අවශ්ය.

වට්ටෝරු ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට විවිධ සොයමින්, එය වෛද්යවරුන් ඉක්මනින් බර අඩු නිර්දේශ නැති බව මතක තබා ගත යුතුය. රීතියක් ලෙස, තියුණු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සමග සම්බන්ධ, සහ විජලනය සිට නැත. ඒ නිසා, ආහාර නිදහස් දින කිහිපයකට පසු සියලු අහිමි තැනට ආපසු පැමිණ ඇත. නමුත් බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව පවා වෛද්යවරුන් සාගින්නට තොරව, සාගත ශරීරය සඳහා දැවිල්ල සමනය දිරිගැන්වීමට හා කම්පන නවීන අමතර මිනිසා කිසිදු අවශ්යතාවයක් විය.

කුසගින්න තොරව හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එක් ක්රමයක් - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර. මෙම ක්රමය උත්සාහ කිරීමට තරම් එඩිතර අය දිවා කාලයේ කෑමට තහනම් පමණක් නොව, නමුත් එය දැඩි ලෙස වඩා ආහාර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේදය දහනය එළවළු සුප් - කෙසේ වෙතත්, ඉඩ එක් නිෂ්පාදන මෙඩි භාවිතා කිරීමට.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර නිර්දේශ කරන ලද ප්රධාන ආහාරයක්, එය, ඇත්ත වශයෙන්, සුප් වේ. කෑම වට්ටෝරු, "බොන්", ගෝවා හෝ ඇතුළු කිහිපයක් ඇති සැල්දිරි සුප්. මෙම සුප් සකස් කිරීමේ දී වෙනස්කම් කුඩා, ඔවුන් සියලු පමණක්ම එළවළු මේද එකතු තොරව සකස් කර ඇත. "තක්කාලි හා parsley කොටසක් ලෙස. ගෝවා, කැරට්, සීනුව ගම්මිරිස්, සැල්දිරි (root හෝ හරිත), ගෝවා හා සැල්දිරි වැඩි පත් කළ යුතුයි - අතර බොන් සුප් සුප් දෙවන කාලේ දී, කැරට් හා parsley ඇතුලත් කර නැත.

ආහාර වේලක් සඳහා කළ සුප් තරමක් ඝන විය යුතුය. එය කිසිදු ලුණු හා සෝඩියම් gluconate කරන, තුනපහ එකතු කිරීමට ඉඩ ඇත.

කොහොමද කරන්නේ සුප් ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ද? කතුවරු 'ක්රමවේදය අනුව, එවැනි එළවළු සුප් භාවිතය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සුප් - මෙම ආහාර වේලක් මත අඩු කැලරි සහිත කෑමක්, කැලරි එසේ දිනපතා ආහාරයට අඩු වේ.

කෙසේ වෙතත්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර බඩගිනි අහිමි බර ඉවත් නොවන බවට ප්රීති, ඔබ තරමක් දැඩි සීමා පැනවීම සඳහා සූදානම් විය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙම ආහාර තුළ, සුප් එක හැර නිෂ්පාදන ඉතාමත් සීමිත කිරීමට ඉඩ, සහ දිනය හරහා ඒවා ෙබදා ඇත.

ඒ නිසා, පළමු වන දින කෙසෙල් හැර, පළතුරු කෑමට අවසර දුන්නා. දෙවන දිනය - එළවළු - ඔබ අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු හැර, ඕනෑම එළවළු කන්න පුළුවන්. ඉහත සඳහන් කල ඒවා හැර තුන් වන දා තේරීම වඩාත් නිදහස්, ඔබට හැකි සහ එළවළු, සහ පලතුරු,. නිෂ්පාදන ඌන පූරනය ආහාර වේලක් සිව්වන දිනය, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සමග ශරීරය සංතෘප්ත, ඒ නිසා, කෙසෙල් තුනක් (දවස) කන්න හා අඩු මේද කිරි කිහිපයක් වීදුරු පානය කිරීමට ඉඩ. ඉන්පසු ගත වූ දින කිහිපය තුළ දී, ෙපෝටීන නිෂ්පාදන ආහාරයට බවට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. පස්වන දින නැවුම් තක්කාලි අමතර කෑම තම්බා කුකුළු මස් හෝ මස් කෑල්ලක් කන්න අවසර ඇත. ඊළඟ දවසේ - හරිත සලාද හෝ හරිත බෝංචි සමග මස් කොටස. හත් වන දින - නිර්මාංශ, බලයලත් එළවලු සහ බත්. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, සියලු දින ඔබ සුප් කොටස් තුනක් කන්න ඕන, නමුත් ඔබට අවශ්ය නම්, වැඩි විය හැකිය.

සුප් ආහාර සියලු නීති නිරීක්ෂණය, ඔබ කිලෝ පහකට පමණ සතියක් තුල බර අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය වැදගත් හා බටර් හා චොකලට් කේක් සමග බනිස් මත පළමු වන දින සටනකින් තොරව ආහාර වේලක් සිට ඉල්ලා අස්කර ගැනීමට අයිතියක් ඇත. ප්රතිඵලය පවත්වාගෙන යාම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය නිසි ලෙස ආහාර ගන්නා ආකාරය හොයාගන්න කාලය ගනිමින් වටිනවා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම විෂය පිළිබඳ ජනප්රිය සාහිත්ය පරීක්ෂා කිරීමට වෛද්යවරයා හෝ විශේෂඥයකු වෙත යා හැකි ය. එකම නඩුව තවදුරටත් ආහාර සමබර වන අතර, අනවශ්ය කැලරි හා මේද අඩංගු නොවේ, ඔබ ඔබ සදහටම "අහිමි" බර අහිමි අපේක්ෂා කළ හැක.