කොපමණ මැන්ඩරින් දී කැලරි: මායාව ඉතා-ආහාර පාලනය හා මේ දින වල මෙහෙයුම්

ඒ නිසා, එය වසන්ත, සහ ශීත කාලයේ බොහෝ අමතර රාත්තල් දෙකක් හෝ පහක් තියෙනව, හොඳින්, හෝ පහත වැටීමට ඔවුන් මිදෙන්නට. ඒ නිසා අපි හැකි ඉක්මනින් බර අඩු කරන ආකාරය ගැන හිතන්න. මම වසන්තයේ ආශ්චර්යයක් මාස කිහිපයකට කොරපොතු මත පමණක් නොව, දැක ගත කිරීමට කැමතියි. ඒ අතර ම බර අඩු දී, satiated දැනෙනවා කෙසේද?

රසවත් විසඳුම් සොයා අපි එළවළු සහ පළතුරු හැරී. ඇත්තෙන්ම, එය මේද ආහාර හොඳ විකල්පයක් වේ. මීට අමතරව, බොහෝ පළතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම මිහිරි දෙයක් කන්න ආශාව තෘප්තිමත්. පවා ගෙඩි මොනෝ-ආහාර අඩු මේද ගෘහ චීස් කිරීමට මොනෝ-ආහාර වඩා පහසුවෙන් නැගී සිටිමු. කාර්ලා Bruni එනම්, එක් දින සහ වෙන කිසිවක් එක් ටැංජරීන් - ආහාර මැන්ඩරින් ගැන පවසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආහාර වේලක්, නමුත් නිරාහාරයේ ක්රමයක් නොවේ. කොපමණ කැලරි මැන්ඩරින් දී? ග්රෑම් 100 ක් 40kkal. එවැනි ආහාර වේලක් සිට දුර්වල සමග පුද්ගලයෙකු තවදුරටත් මේදය වර්ධනය වනු ඇත. ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් මත සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පුරෝගාමීන් එක් සාගින්නට ක්රියාත්මක අත්දැකීම් සහ නිරාහාරය කියා - බර වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය. ඔබ විට බඩගිනි කන්න ඔබ මරණයෙන් බේරා කර ගැනීමට හැකි වන ආකෘතියක්, anorexic, නැති නම්, ඔබ තමන් පිළිබඳව අත්හදා බැලීම් කළ යුතු නැහැ. ඉන්පසු සෑම දිනකම අදහස සමූහයක් anorexic මාරුව දහස් bulimikov සහ ඔවුන්ගේ නිදිමතක් ඉන්න බැහැ. ඒ නිසා, දිනකට එක් ටැංජරීන් - මෙම අහිතකර අන්ත ය. ප්රංශ ජනාධිපති බිරිඳ අධිකාරය වුවද, පළතුරු එක් හොඳම දේ සීමා වූ දෙයක් නොවේ.

නමුත් ඔබ ඔබේ විසර්ජන දිවා කිලෝ ග්රෑම් හෝ දෙකක් අර්ධ සඳහා මිලදී නම්, ඔබ ඉතා කෑදර කුසගින්න දැනෙන්නේ නැහැ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මැන්ඩරින් සිටින ආකාරය කැලරි ප්රමානය දැන, එය පහසු අපේ කුඩා තැඹිලි ගෙඩි නිර්දේශිත ප්රමාණය තුළ 600-800kkal බව ගණනය කිරීමට ය. එය උපවාසයේ දවස සඳහා ඉතා හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, අපි ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුය සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු සහ කුඩා මාත්රා දී - ක ආසාත්මිකතාකාරක, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් භාගයකට කන්න නම්, දවස කැඩපත මා විය හැක සොයා නැත. ඒ නිසා, දෙහි ස්වල්පයක් සමඟ නිරාහාරව දින පමණක් ඕනෑම අසාත්මිකතාවලට දුක් කවදාවත් ඇති අය විසින් සිදු කළ යුතු වෙනවා. හා පළතුරු තොගයක් සතියකට මිලදී නැහැ ප්රමාණවත් - දින කිහිපයක්. එය දින තුනක් සඳහා සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ වඩා වැඩි කාලයක් ටැංජරීන් මොනෝ-ආහාර නිසා. මේ සියලු පුදුම පළතුරු කිසිදු ප්රෝටීන් පසු, ඔබගේ මාංශ පේශී සොයා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔබ ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ශරීරයේ අවශ්ය අවම කිරීම, දිනකට මාංශ පේශි පටක 30g අවම වශයෙන් අහිමි වනු ඇත. ඒ නිසා මේදය අඩු කල් නැත එහි ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මතක නම් මැන්ඩරින් සිටින ආකාරය බොහෝ කැලරි,, ඔබ මෙම පලතුරු මත බර අඩු පහසු සහ ප්රසන්න බව හිතන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, පළපුරුදු මිනිසා විශ්වාස - සිව් වන දිනය මොනෝ-ආහාර සඳහා ඔබ mandarins සිට අසනීප ගතියක් ආරම්භ වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ උපයා ගත හැකි gastritis ක උග්රවීම, සහ ඔබ කැලරි ගැන නො කරනු ඇත. මැන්ඩරින් දී ඕනෑවට වඩා ආම්ලික ද්රව්ය, ඒ නිසා එය ප්රායෝගික අපගේ බඩ සඳහා මධ්යස්ථ නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් නැහැ උපවාසයේ දින , හෝ කුඩා තැඹිලි පලතුරු මත තනි-ආහාර, මේ සියලු අහිතකර බලපෑම් වනු ඇත. කොපමණ කැලරි 1 මැන්ඩරින් දී? කැලරි 15-20 පමණි. ඔබ කැලරි විශාල ප්රමාණයක් සහ ඔබේ අයවැය ඔබට විකල්ප ගොඩක් හැර නැත දවස අනුභව නම් මෙම වඩාත් සුදුසු ය. 30kkal, සහ ඉතා විශාල බව - ඔබ ඵල වලින් එකක් වන ලබා ගත හැක උපරිම කැලරි.

ඒ නිසා, මැන්ඩරින් මොනෝ-ආහාර අසාත්මිකතා, දිගු අනුභව කිරීමට නොහැකි අතර එම ප්රවනතාවකට බඩ ගැටලු ඇති අය සඳහා contraindicated ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරාහාරව දින සංවිධානය නම්, ඔබ කිලෝග්රෑම් 1 බර දක්වා කෙටි විය හැකිය. බව පමණක් ක්රියාත්මක වන ඔබ විජලනය පසුබිම මත විසර්ජන දින පැමිණ ඇත, විශේෂයෙන්ම නම්, එකවර දැක ගත හැකි වෙනවා. එක් දින ඉතා අරපිරිමැස්මෙන් පසුව tangerines කන්න, - කොකෝවා හා අඩු මේද ආහාර, සහ දිනය එකම බලපෑම අගය කිරීමට හැකි වනු ඇත. කොපමණ කැලරි මැන්ඩරින් දී? සේම දිගු හොඳ මනෝගතිය සඳහා අවශ්ය ලෙස!