තරබාරු බව හා එහි ජයගැනීම ක්රම

තරබාරු වීම , අපගේ ග්රහ ලෝකය මත නිසා බොහෝ දෙනා පිළිබඳ ප්රශ්නය. එක්සත් ජාතීන්ගේ දත්ත අනුව, 2013 දී තරබාරු බව පෙළෙන ප්රතිශතය ඌන සංවර්ධිත රටවල සංවර්ධිත රටවල් ඉතා ඉහළ අගයක් හා අඩු වේ. එක්සත් ජනපදයේ දී, තරබාරු බව% 32 ක් පමණ බලපාන බටහිර යුරෝපය 30% ක් පමණ වන, හා නැගෙනහිර යුරෝපීය රටවල් , 23 ක් පමණක්% ක් සහ අප්රිකාවේ අඩුම - 20% ක් පමණ. ලෝකයේ සියලු රටවල එම සංඛ්යාව කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි සමග වැඩි වුවත්, තරබාරු ප්රතිශතය ඉහල යමින් පවතී.

මිනිස් සිරුරේ අභ්යන්තර අවයව වැඩ පුද්ගලයා වර්ධනය අනුව යම් බර සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවින් තරබාරු බව, රෝග විශාල සංඛ්යාවක් ඇති කරයි. උදාහරණයක් ලෙස: කිලෝ ග්රෑම් 80 ක් උස හා බර 180 සෙ.මී. ප්රශස්ත අනුපාතය වැඩි පිරිමි, නමුත් යථාර්ථය බොහෝ විට 100-150 කිලෝග්රෑම් බර හෝ ඉහළ තලයන් කරා. අභ්යන්තර මිනිස් ඉන්ද්රියයන් වැඩිපුර ශරීරයේ බර, ඉතා වේගවත් අසමත්, ඔවුන් උපරිම ධාරිතාවයෙන් වැඩ නිසා ක්රියාත්මක. මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරය කැක්කුම ආරම්භ පුද්ගලයෙකු නිසා, සියලු වැදගත් අවයව සෛල පෝෂණය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාර අවශ්ය මුදලින් ලබා ගැනීමට නොහැකි.

මිනිසුන් තුළ තරබාරු බව ප්රධාන හේතු මොනවාද?

1. ඉහළ කැලරි ආහාර පරිභෝජනය.

2. අපොහොසත් ප්රකාරය ආහාර වේලක්.

3. සෑදලයන් ජීවන රටාව.

4. අසාමාන්ය පරිවෘත්තීය.

ඖෂධ 5. ප්රතිවිපාක.

6. මනෝ වෛද්ය සාධක.

මේ ළමයි හැම හේතු මිනිසා කැමැත්ත මත සෘජුවම රඳා පවතී. රීතියක් ලෙස, තමන් දුප්පත් ජීවන රටාව වරණයන් ප්රතිඵලයක් නිසා හේතු කිහිපයක් එකට මානව තරබාරු බව ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, තරබාරු බව ප්රධාන හේතුව සෑම දිනකම අනිසි ආහාර වේ. මිනිසුන් ඉහළ කැලරි ආහාර පරිභෝජනය, සහ කුඩා භාවිතය මෙන්ම, දිනපතා biorhythms අනුව එහි පිළිගැනීමේ මාදිලිය උල්ලංඝනය. එය විවිධ රෝග ප්රතිකාර ඉතා බොහෝ විට සිට එය වහා හෝමෝන හා ප්රතිජීවක අඩංගු ඖෂධ අවශ්ය ය තරබාරු බව, ඖෂධ පිළිගැනීමේ ප්රතිඵලයක් අඩු මිනිසා කැමැත්ත අනුව පාලනය කරනු ඇත. අතිරික්ත බර හේතු උදාසීන ඔබ උස හා බර නිවැරදි අනුපාතය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

බර අඩු සහ ප්රශස්ථ ශරීරයේ හැඩය ලබා ගනිමින් සඳහා ප්රධාන ක්රම මොනවාද:

1. ක්රීඩා. ලබා ගත හැකි හා කාලයක් අවශ්ය වන කාර්යක්ෂම ක්රමය, සෑහේ.

2. ආහාර. අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා දෙන්න, නමුත් සාමාන්යයෙන් ඔවුන් කෙටි වන අතර, අමතර බරක් ආහාර වේලට නැවත පසු.

3. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඖෂධ. සමහර විට ඉතා විශිෂ්ට ප්රතිඵල දෙන්න, නමුත්, එය සමඟ මානව සෞඛ්යයට බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති.

4. නිසි ආහාර වේලක්. ප්රතිඵල සෙමින් පැමිණ, නමුත්, එය දීර්ඝ කාලීන සහ තුවාල තොරව ය.

5. මනෝ වෛද්ය පුහුණු. සෑම සඳහා සුදුසු නොවන හා තනි තනි ප්රවේශය අවශ්ය වන විධිවිධාන ප්රමාණවත් නොවීම ක්රමය.

6. විවිධ වස්තූන් හා උපාංග. එය ඉතා අවදානම් සහිත ක්රමයක් වන අතර, උපකරණ කලාතුරකින් මිනිස් සිරුරට ආරක්ෂාව සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ ලෙස පසුව, බොහෝ රෝග ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.

කර්තෘවරයාට අනුව තවත් පුද්ගලයෙකු පෝෂණ වැඩසටහන සංවර්ධනය කිරීම සඳහා දීර්ඝ කාලීන ක්රමය තුළ සුරක්ෂිත භාවය සහ defensible. නිසි ආහාර ඇතුළත් වේ: එක් දිනයක් සඳහා වන ආහාර තෝරා ගැනීම, ස්වාභාවික විටමින්-බලකොටු නිෂ්පාදන ආහාර හා පරිභෝජන පිළිගැනීමේ ඇති කාල අනුකූල. එය බලශක්ති ඝන ආහාර පරිභෝජනය අවම කර මළ සිරුර පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් දෙනවා ඇත බලාගාරය ආහාර, ඔවුන්ට වෙනුවට අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ශරීරයේ සියළුම ක්රියාවලියන් යථා තත්වයට හා තුලනය කළ හැකි සමග, සේවක් මිනිස් සිරුර ක්රමයෙන් සියලු අනවශ්ය මෙනෙහි කරන්න. මෙම ක්රමය අභ්යාස සමඟ එක්ව භාවිතා කරන නිසි ආහාර නම් එය, හැකි වන්නේ බලපෑම තවදුරටත් වැඩිකර ඇත. මෙම ක්රම දෙක, එම අවස්ථාවේ දී භාවිතා ඔබ උපරිම කායික හැඩය ලබා ගැනීමට සහ යහපත් සෞඛ්ය ඇත.