පිරිමි ආහාර - සැබෑ මිනිසා තෝරා!

එය, පිරිමි හා කාන්තා ජීවීන් බෙහෙවින් වෙනස් ඉදි කරන බව රහසක් නොවේ. මෙම සහ පරිවෘත්තීය විවිධ වේගය සිට. එය කාන්තාවකගේ බර නැති වන යමක්, මිනිසුන් සහ අනෙක් අතට සඳහා ඉතා වෙනස් ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.

කාන්තාවන් මෙන් නොව, මිනිසුන් විවිධ භෞතික ක්රියාකාරකම් කුඩා කාලයේ සිට පුරුදු වේ. එවැනි පැටවීම්, පිළිවෙලින්, අතිරේක කැලරි අවශ්ය වේ. හාමතෙන් - පිරිමින් සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය තුළ බොහෝ විට කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කරන සුදුසු ක්රමයක් නොවේ වන්නේ ඒ නිසයි. ආහාර වේලට පසුගිය ඉතා දිගු සහ ඒවා නොවේ පිළිගැනීමේ පිරිමි ජනගහනයෙන්.

නොවැලැක්විය හැකි පිරිමින් සඳහා ආහාර: මෙම ප්රධාන කරුණු

අද, පිරිමින් සඳහා, ඔවුන්ගේ කායික ලක්ෂණ මත පදනම්ව, පිරිමින් සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් නිර්මාණය. එවැනි එක් ආහාර වේලක් ඊනියා බලය majeure ආහාර වේ. එය පමණක් දින හතරක් පවතිනවා. එහෙත්, මෙම විශිෂ්ට ප්රතිඵල (ඍණ වසරකට කිලෝ පහකට) කිරීමට යොමු කරයි. ආහාර ශරීරයේ කලින් ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ. බලයක් majeure ආහාර අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය එහි මෙනුව වෙනස් කිරීමට නොහැකි ඉතා වැදගත් වේ. බව මෙම අවස්ථාවේ දී සියලු අවශ්යතා දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම එහි වටිනාකම ඇති වේ. විශේෂ වැදගත්කම පානීය පාලන තන්ත්රය. එක් දිනයක් සඳහා වන ඔබ පිරිසිදු එෙසේ ෙනොවන ජලය ලීටර් දෙකක් පරිභෝජනය කළ යුතුයි.

1. ආහාර පළමු වන දින සඳහා බලය කුකුළු මස් සමන්විත (2 kg) සහ උඳුන තුල පුලුස්සන ලද. කුකුළු මස් හා සමාන කොටස් තුනකට බෙදා වෙන් කිරීමට වඩා හොඳ වේ. ඒ අනුව, එක් එක් කොටසක් ආහාර වේලක් වෙන් කරයි.
2. දෙවන දිනය වූ අද ද මස් ය. මෙම දින, ඔබ හරක් මස් රාත්තලක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. එය skillet නිවා ප්රිය වේ. ලබා එය කොටසක් සමාන කොටස් තුනකට බෙදා වෙන් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එක් එක් කොටසක් දවස සඳහා වෙනම ආහාර වේලක් භාවිතා කරයි.
3. වඩාත් දුෂ්කර, නමුත් ඉතාමත් ඵලදායී එකක් තුන් වන දින ආහාර වේ. මෙම දින තුළ, ඔබ කෝපි (4-5 කෝප්ප) සහ වතුර පමණක් පානය කළ හැකිය. කෝපි පමණක්ම, ස්වාභාවික සහ සීනි රහිත විය යුතුය! පිරිහීම පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී එක් එළවළු තොටක්ද විය හැක.
4. පසු දින, එය එළවළු කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙනු අනුව, දවස බලය majeure පිරිමි ආහාර වට්ටක්කා (500 උ) අනුභව කිරීමට ඉඩ දෙයි. නැවතත්, කොටසක් සමාන කොටස් තුනකට බෙදිය යුතුයි.

හමුදා majeure ආහාර ශරීරයට දැවිල්ල සමනය වේ. කෙසේ වෙතත්, අහිමි බර එවැනි මානසික ආතතිය වේ. එසේ තිබියදීත්, ආහාර (අන්ත නඩුව, දෙකක්) වසරකට වරක් වඩා නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.

ආහාර දොන් ජුවන් - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන සතියේ පාඨමාලාව

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය මිනිසුන් සඳහා වඩා මෘදු විකල්පය බලය, ආහාර සඳහා පිරිමි දොන් Giovanni වේ. මෙම ආහාර හතකට පමණ දින (අතිරික්ත බර ප්රමාණය මත පදනම් වේ) පවතින අතර, ඔබ කිලෝග්රෑම් පහක් පමණ "අහිමි" හැක. මෙනු ආහාර එක් එක් දිනය සඳහා ඉතා සමාන වේ.

උදෑසන ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ විවිධ වියළි පළතුරු සහ පළතුරු මනාපයක් දෙන්න. දිවා ආහාරය සහ උදේ ආහාරය අතර විවේකයක් දී එය ජලයේ පිසූ කැඳ, කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ද අවසර භාවිතය යෝගට් සමඟ අඩු මේද. දිවා ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ වේ මාළු අඩු මේද වර්ග එළවළු සලාද සමග ඒකාබද්ධ. ෙකටි පළතුරු කුඩා ප්රමාණයක් සමන්විත විය යුතුයි. රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. බලය පෙර අනුවාදය දී මෙන්, එය ද වැදගත් පාලන තන්ත්රය පානීය තබා ගැනීමට.

පිරිමින් සඳහා, ඇල්ප්ස් ආහාර

අද, මිනිසුන් ද ජනප්රිය වන අතර, ඇල්ප්ස් කඳුවැටිය පිරිමි ආහාර. එහි කාලය, දින දහයකට සතියකට ක සාමාන්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මාස සඳහා එය මත "වාඩි". මේ මිනිසාගේ ආහාර කියන්නේ පහසුවෙන් ඉඩහැර විසින් ශරීරය හා නොවේ සමග විසින් තියුණු අඩු බර.

මෙම ආහාර ප්රධාන මූලධර්ම වලින් එකක් රාත්රී කෑම අතහැර දැමීමට ය. පසුගිය ආහාර වේලක් කිසිදු පසුව පස් කණිසම වඩා විය යුතුය. දී උදෑසන ආහාර ආහාර පිරිමි ධාන්ය සංයෝජනය පලතුරු කන නිර්දේශ කරයි. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සහ රාත්රී ආහාර (17-00 දක්වා) තෙල් සමඟ එළවළු සලාද සමග ඒකාබද්ධ, මුහුදු ආහාර කැමති වඩා හොඳ වේ.

Butch ගැන ටිකක්

සෞඛ්ය අනුව වඩාත් කාර්යක්ෂම සහ ආරක්ෂාකාරී ලෙස එම ආහාර දී ය ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට මලනවහ (Butch). මේ බලය ක්රීඩා ඉතා වැදගත් වේ විට. මෙම නඩුවේ පද්ධතිය බලය පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• මේදය හා ප්රෝටීන ප්රමාණය පළමු වන දින 0.5 ග්රෑම් slimming කිලෝ ග්රෑම් එක් එක්, කාබෝහයිඩ්රේට් වේ - 4;
• ක්රමයෙන් ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් 2.5 ක් ග්රෑම් ප්රෝටීන් අනුපාතය වැඩි කිරීමට වඩා අවශ්ය;
• දින හතරකට පසු ප්රෝටීන් ප්රමාණයක් ක්රමයෙන් නැවත අඩු වේ.

එය Butch ජීවිත සැපයුම් පද්ධතිය සහ බර පවත්වා ගැනීමට ඵලදායී ක්රමයක් බවට පත් විය හැකි බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතු ය.

ඇත්තෙන්ම, නොතකා ආහාර වර්ගයේ, බර නිසි ව්යායාම නම් පමණක් අඩු කරනු ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද සාමාන්යයෙන් සියලු අධිවේගී ආහාර සමග ඇති වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සමග සම "එල්ලා වැටීමට හේතු" ක්රියාවලිය වැළැක්වීම.