ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා "Fluff": විචාර, මෙනු, ප්රතිඵල සහ කාර්යක්ෂමතාව

ඔබ කිලෝ ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, එය මෙම ආහාර උපකාර කළ හැකි "fluff" වේ. මාස තුනක් එකහමාරක් යෝජිත ආහාර බද්ධවී ඇත්තටම අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 35 දක්වා නැති වී ගොස් තිබේ.

ආහාර "fluff" - ඒ මොකක්ද?

කදිම චරිතයක් බොහෝ කාන්තාවන් සිහිනය සොයා ගන්න. යහපත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට ක්රම බොහෝ ගණනක් ඇත. නමුත් ප්රධාන හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේ. අන්තර්ජාල වචනාර්ථයෙන් වරක් ආන්දෝලනාත්මක ආහාර "fluff." පුපුරා

බලය මාදිලිය එය Perlovka මත පදනම් වන විට පමණි. එය වෘත්තීය වෛද්යවරයකු නොවන නිර්මාණය, එම නිසා විශාල ලෙස සැලකිල්ලට මේ දක්වා කරන ලදී. නමුත් තිබියදීත් , මේ ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඵලදායී මෙවලමකි.

සලකා, පෝෂණය මූලධර්ම මොනවාද:

• ලුණු නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් විය යුතුය;
• දවස පුරා වැඩි දියර (තනි හෝ non-කාබනීකෘත ඛනිජ ජලය) පානය කළ යුතුයි;
• මොනෝ-ආහාර නිෂ්පාදන ඉතාමත් සීමිත ගම්ය - ගෝවා, කෙට්ටු මාළු, යෝගට් සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, බාර්ලි, සහ ඉඩ බීම කිසිදු සීනි සමග තේ වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

එම අරමුණු කරා මත පදනම්ව, මාස තුනක් දක්වා වූ ආහාර වේලක් මත වාඩි.

කවුද ආහාර වේලක් සමග පැමිණි?

ආහාර ඉරීනා නම් දැරිය, ශරීරය තරබාරු වීම සමග විශාල ගැටලු සිටි නිර්මාණය කළා.

ඇය මාස තුනක් සඳහා 48 දින ආහාර වේලක් විජ්ජාවක් එළියට ගත්තේය:

• පළමු වන මාසයේ දී 20 දින තුළ,
• 21 දින තුළ - දෙවන මාසය තුළ,
• ද තුන් වන කාර්තුවේ දී දින 7 පමණි.

එය ආහාර කතුවරයා පළතුරු ආසාත්මික වී ඇති බව සඳහන් කිරීම වටනේය. ඒ නිසා, ඔවුන් මෙනු මත ය සහ වර්තමාන නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කළ හැකි සහ ඔවුන්ට කෑමට ආදරය අය, එය ද යෝග්ය ආහාර ඔවුන් ඇතුළත් කිරීමට, එමගින් ආහාර විවිධාංගීකරණය සහ අවශ්ය විටමින් සහ හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය සමග, මේ කාලය වන විට ශරීරයේ පොහොසත් වේ.

මෙනු

එම කාලය තුළ දී මේසය මත ප්රධාන ආහාරයක් - බාර්ලි - විශේෂ වට්ටෝරුව විසින් පිසූ.

සවස ධාන්ය ග්රෑම් 100 ඉවීම් හා ඊළඟ දවසේ උදේ බාර්ලි 4 වතාවක් වැඩි සකස් කරන ලදී. එය කුළු බඩු, ලුණු සහ සීනි නැතිව විනාඩි 30 ක් සඳහා තම්බා කළ යුතුය. ඔබ පමණක් බටර් කෑල්ලක් එකතු කල හැක. කැඳ කොටස් පහකට බෙදා ඇත. දෛනික ආහාර වේලට ප්රධාන කොටසක් සූදානම්.

ආදර්ශවත් "Fluff" ආහාර දවස සඳහා මෙනුව ගැන සලකා බලන්න.

උදේ ආහාරය ධාන්ය සහ සමන්විත දිනකට යෝගට්.

කැඳ වූ ෙකටි අනුභව කොටස ලබන.

දිවා ආහාරය සඳහා, එය බේක් කර හෝ තම්බා මාළු එකතු කර ඇත.

ගෝවා එකතු (මෙම දෙවැන්න ඔබට අවශ්ය තරම් කන්න පුළුවන්) සමග කැඳ ෙකටි කින් සමන්විත වේ.

රාත්රී ආහාරය සඳහා - බාර්ලි තවත් කෑල්ලක්.

ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ තේ තවත් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.

නිර්දේශ

ආහාර අඩු කැලරි සඳහන් කරයි. ඒ නිසා, වේගවත් සහ ඉතා පිදුම් ලැබූ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තිබියදීත්, එය සෞඛ්ය සඳහා අහිතකර ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. මෙය වලකා ගැනීමට ඔබ පහත සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

1. දවසේ එසේ විජලනය ඇති විය හැක, වතුර අවම වශයෙන් අර්ධ ලීටර් පානය කළ යුතුයි.
2. සමහර අය අතුරුදහන් පෝෂණ විටමින් විශේෂ සංකීර්ණ පිරිමසා ගැනීම සඳහා කැමැත්තක් දක්වයි.
3. ආහාර අනුගමනය දිනකට පස් වතාවක් කන්න.
4. අභ්යාස: පීනන්න, ක්රියාත්මක හෝ කායවර්ධන හා ශාරීරික යෝග්යතා වෙත යන්න.
5. එය ප්රබල වශයෙන් ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවේ, වහාම ආහාර වේලක් මත වාඩි විය. "Fluff" රැඩිකල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම ගණයට අයත් වේ. ඒ නිසා, එය කල් තියා ඔබේ සිරුර සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අවම වශයෙන් දින 7-10 කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම, සරල ජලය ප්රයෝජනයට ගන්න. එවිට ශරීරයේ කම්පන ගමන් ගැනීමට පහසු වනු ඇත, සහ ආහාර "fluff" ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක තොරව සිදු කිරීමට නියමිතය. එය මතක තබාගත යුතුය ඒ සියල්ල සඳහා සුදුසු නොවන බව. ඒ නිසා, ඔබ අසහනය දැනෙනවා නම්, සාමාන්ය ආහාර යන්න ඕන.

වාසි

බොහෝ ආහාර වේලක් ඇති ඵලදායී බව මෙසේ සඳහන් කලේ ය: "fluff." විචාර හා ප්රතිඵල බොහෝ සංසද අදහස් බොහෝ විට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු ගෙන ඉතා චතුර ඡායාරූප සමග බැඳී තිබේ තැන දැක ගත හැකි විය. මෙන්න මේ ආහාර ගැනීමේ ඇති වාසි වේ.

1. ආහාර සමබර වේ.
2. කුසගින්න ලෙස සියළුම ආහාර, සවරින් වන අතර, වධ හිංසා කළ නොහැක්කකි.
3. සියලු නිෂ්පාදන විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග පොහොසත් වේ. ඒ නිසා සම ඇරෙන හොඳින් ද ඉතා සමීප හිතවතෙකු වූ පෙනුම බවට පත් උදාහරණයක් ලෙස, බාර්ලි, කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, එය හොඳින් විෂ බොහෝ වේගයෙන් ශරීරය ඉවත් සේවක් ඉතා සුලු පද්ධතිය, බලපාන වේ. කෙෆීර්, අනෙක් අතට, රෝගී වූ microflora සුමුදු, ගෝවා විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා, ඇත්ත වශයෙන්, තන්තු සහිත ශරීරය saturates, සහ මාළු සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩක් අඩංගු වේ.
4. මේ වන විටත් සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය slagging ඉවත් වේ ආහාර පළමු සතිය තුළ.

ආහාරයට තේ, කෝපි හා සිසිල් බීම පානය කරන්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට, සරල පිරිසිදු ජලය හොඳ හැඩය විය ශරීරය උදව් හා සාර්ථකව මෙම අභියෝගාත්මක මාදිලිය මාරු වනු ඇත.

අඩුපාඩු

විශේෂඥයන් යෝජිත ආහාර අඩුපාඩු ගණනාවක් අවධාරණය කළ යුතුය. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

• දුප්පත්කම ආහාර, ශරීරය ඔහුට අවශ්ය උපයෝගිතා veschestav හා ක්ෂුද්ර පෝෂක ලබා නැත කවදාද;
• එවැනි ප්රතිකාර දරාගන්න හරිම අමාරුයි, අසාර්ථක අවස්ථා ය;
• ශරීරය මහත් මානසික ආතතිය මේ කාලය වන විට හරහා ගමන් කරන නිසා, ඉතා කෙටි කලකින් කිලෝ විශාල සංඛ්යාවක් අහිමි ද, අඩුපාඩු වලට අදාළ වේ;
• සම මත දුර ලකුණු දිස් විය හැකි අතර, එය ක්රීඩා උළෙලට කිරීමට ආරම්භ වනු ඇත - මෙම ක්රීඩා කටයුතු සමග ගනුදෙනු කිරීමට ඇති එකම ඵලදායී මාර්ගය;
• ඔබ ද පසුගිය හැරීම දී මේදය සමග ශරීරය කොටසක් බව දැන සිටිය යුතුය, නමුත් පළමු මාංශ පේශි මහා ගනී; ඒ නිසා එකම භෞතික ක්රියාකාරකම් මේදය ඇවිලවීමට හැකි අතර ඒවා ශරීරය අත්හැර ලබා ගැනීමට.

"Fluff" අහිතකර එය දැනටමත් යම් රෝගී විසින් යටපත්, විශේෂයෙන්ම නම් වේ, සෞඛ්ය බලපෑ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව හෝ විටමින් ඌනතාවය ඉතා අහිතකර වන අතර, එසේ නොමැති නම් තත්ත්වය හේතුකාරකයක් විය හැකිය.

ප්රතිඵල

නම්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් සාර්ථකව ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට හැකි වනු ඇත, එවිට මාස තුනක්, ඔබ අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් දුසිම් ගනනක් ගැන අමතක වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම ශරීරය එහි ම ලක්ෂණ ඇති අතර, කිලෝ අහිමි එය බලපාන නොහැක. කෙසේ වෙතත් ආහාර "fluff" (ශ්රේණිගත එය තහවුරු), ලබා දෙන අතර, සාමාන්ය ප්රතිඵලයක් - කිලෝ ග්රෑම් 30 සිට 35 දක්වා සිට.

මේ අවස්ථාවේ දී, එය විශිෂ්ටතම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මුල් දින තුළ පමණක් සිදු වන බව සඳහන් කළ යුතු ය. එවිට එක් එක් දින ඔබ කිලෝ ග්රෑම් අහිමි වනු ඇත. එවිට ප්රතිඵලය වඩා හොඳ වනු ඇත, එහෙත් එසේ වේගයෙන් නොවේ. ඒ නිසා ඔබ එවැනි ලක්ෂණ එය සකස් කිරීමට හා අවශ්ය කලබල වෙන්න යම් කාලයක් සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නතර නම්.

විශේෂාංග

ආහාර ඉතා හොඳ ප්රතිඵල එය මත පෙනී සිටි කාන්තාවන් තහවුරු, ලබා ගන්නා මෙන්ම, විශේෂඥයන් හා ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණු "fluff" බව ඇත්ත. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය ලක්ෂ්යය හා මෙම පාලන තන්ත්රය අඩුපාඩු, ඔවුන්ගේ මතය අනුව, සමන්විත, සෞඛ්ය සඳහා එවැනි කාලය දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා නිෂ්පාදන 4 පමණක් බව - ඉතා කුඩා වේ. ඒ නිසා, ආහාර වේලක් සඳහා දැරිය, විටින් විට, ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ආහාර ආපසු සමහර විට පවා සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරී බව.

එය අහිමි බර නැවත ආවේ නැහැ බව ඒ මහතා සඳහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් විරුද්ධ කියන්න: තෙල ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම වැනි අනතුරු සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වන බැවින්, ඉහළ සම්භාවිතාව සමඟ ආපසු පැමිණ ඇත.

නිගමනය

මේ අනුව ආහාර "fluff." සූදානම් මෙනු, එහි නීති රීති දැඩි, නමුත් ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ආහාර උත්සාහ කිරීමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ හැම විටම පෝෂණවේදිනියක සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අනුකූල කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුයි.