තමන්ගේ මත අවපාතය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරය: වඩාත් ඵලදායී ක්රම

නූතන මිනිසා වඩාත් බිය රෝග එක් අවපාතය වේ. එය ශක්තිය නොමැති, දුර්වල සෞඛ්ය, අඩු කම්කරු ධාරිතාව වැනි ප්රතිවිපාක කිරීමට යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට සියළු දෙනා ය.

අවපාතය සලකුනු

ඔබ තීරණය කිරීමට පෙර අවපාතය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරය ඔබ විසින්, ඔබ මේ තත්ත්වය මූලික රෝග ලක්ෂණ දැන සිටිය යුතුය. මෙම ආදරය කරන අය සමග සන්නිවේදනය කිරීමට අකැමැති ඇතුළත් වේ. ඕනෑම දෙයක් හා වැඩ කටයුතු ඉටු කිරීමට කිසිදු දිරිගැන්වීමේ. කලකිරී සිටින ජනතාවට, තවදුරටත් ඔබගේ නිවසේ එළියට ගන්න, තමන් රැක බලා, සහ ඇඳුම් මාරු කරන්න. ජීවිතයේ අර්ථය නැති නිසා මේ සියල්ල වේ.

අවපාතය සමග ගනුදෙනු ක්රම: පළමු පියවර

ඔබ විසින් අවපාතය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරය තේරුම් කිරීමට පෙර, ඔබ ශක්තිය එකතු කිරීම හා සාමාන්ය කම්මැලිකම හා නරක මනෝගතීන් සමග මූලිකව සම්බන්ධ පුද්ගලයෙකු සමග සිදු කරන ප්රපංචයන් තමා පිළිගන්න, සහ තරමක බරපතළ අසනීපයක් සමග අවශ්ය වේ. සමහර විට මෙම මේ ආකාරයෙන් උපකාර කළ හැකි: මිනිසෙකු කැඩපතක් අබිමුවෙහි පරම දැනුවත්ව මෙසේ කියන්නේය. "ඔව්, මම මානසිකව ඉන්නේ"

පියවර දෙකක්

තමන්ගේ මත අවපාතය සමග ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේ ද යන්න ගැන, ඔබට වඩාත්ම කෝපයක් සාධක කෑල්ලක් ලියන්න යුතුය. එවිට ඔබ ඊළඟ මාසය පුරාම කරන්න හැකි තොරව, එම කොටස්වලින් ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් කරන්න. ඉතිරි වන බව එම භාණ්ඩ මත, එය ඉතා ප්රවේශමෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පළමුව, ඔවුන් මීට පෙර තීරු තුනකට බෙදා කඩදාසි වෙනම කෑල්ලක්, ලියවිනි කළ යුතුය. පළමු තීරුව කුපිත වූ සාධක ලියා ඇත. දෙවන තීරුව මෙම සාධක හා සම්බන්ධ වන බව ධනාත්මක අවස්ථාවලදී පිරී ඇත. තුන්වන තීරුව දී, එය දත්ත ලිවීමට අවශ්ය සෘණ ලකුණු ධනාත්මක බවට පත් කළ හැකිය.

පියවර තුනක්

තමන්ගේ මත අවපාතය සමග ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේ ද තීරණය, ඔබ ප්රශ්නය මානසික පැත්ත සමග පමණක් නො කටයුතු කළ යුතුය, පමණක් නොව, භෞතික. ශාරීරික ව්යායාම කරන්න මුළු මාසය තුළ, මෙය කිරීමට. පිරිවැය ඉටු බොහෝ අය කැමති වනු ඇත: ඇවිදීම, උදෑසන ව්යායාම, නැටුම්, යෝග, සම්බාහන, සහ වෙනත් අය. වඩාත්ම වැදගත් තත්ත්වය ඔබ දිනකට නැතුව පාලුයි නොහැකි, හා ඔවුන්ගේ සමස්ත මාසික සිදු කිරීමට විනය බව ය. ඔවුන් නඟාසිටුවීම, තෙහෙට්ටුව හා ස්නායු ආතතිය අඩු කිරීමට උදව් වනු ඇත.

පියවර හතර

අවපාතය සමග ගනුදෙනු කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - තමන් සඳහා හානිකර ඕනෑම දෙයක් මත සතියේ තහනම ස්ථාපිත කිරීමට. උදාහරණයක් පැණි රස හෝ ආහාර වර්ග, දුම් පානය සහ එසේ මත විය හැකිය.

පියවර පහක්

සාමාන්යයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා, සම්බන්ධතා සඳහා ම සීමා වේ. ඔබ මිතුරන් හෝ ඥාතීන් සමග දිනපතා කතා කරන්න ඕනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ විසින් දුරකථන එය කරන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් ඔබට අවශ්ය කවුරුන් සමග ජනතාව සමග නිදහස් කාලය ගත හමුවීමට නිර්දේශ කරමු.

පියවර හයක්

මෙම අයිතමය කඩිනම් කිරීමට ක්රම, සියලු වර්ගවල ඇතුළත් අවපාතය මගක් ඔබ විසින්. ඉන් එක් අයෙකු ඔබ ඔබම තීරණය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ආලෝකය ප්රතිකාර. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හොඳින් ආලෝකවත් කාමර විය යුතුය. පුද්ගලයෙකු වැඩි කාලයක් වැය කරයි කාමරයට හොඳින් හිරු එළිය හා හොඳින් වාතාශ්රය විසින් පත්තු කළ යුතුය. තවමත් සගන්ධ ෙතල් නැත. සමහර ෙසන්ට් අපගේ මනස පිළිබඳ යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම ලැෙවන්ඩර්, නිම්නය මානෙල් ඇතුළත් වේ. උද්වේගය බිම කෝපි සුවඳ ඇත. කුරුඳු සහ වැනිලා ෙසන්ට් ඔබගේ නියාව ඔසවන්න. මේ බලන්න අනේ ගැන අමතක කරන්න එපා. ඔබ ඔහුට නායකත්වය ආරම්භ කළ හැකි, නමුත් දවසේ වඩාත් ප්රසන්න සිද්ධීන් පමණක් වාර්තා කිරීමට.