කන්න ආශාව - එය කුසගින්න හෝ ආහාර රුචිය ද?

ඔබේ ජීවිතයේ එක් එක් පුද්ගලයාට කන වගේ දැනෙනවා. ඒ මොකක්ද? එය මතක පෙනී හෝ මානව උදරයේ ශාරීරිකව දැනුණු බව හැඟීම, හැරෙනවා. හා කොටස් ආහාර රුචිය හා සාගින්න, ආකෘති මත පදනම්ව.

පෙලඹවීමට කන්න විට - මෙම උපවාසය?

කුසගින්න - සාමාන්ය ශරීරය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති ගැන දැනුම් දෙන කායික ආනාපාන ශාරීරික සංඥා. කුසගින්න යන හැඟීම, හිස් බඩ හැගී සමහර විට හිසරදය හා කරකැවිල්ල ඇති විය හැක.

කන්න ආශාවක් ඇති විට, එය කුසගින්න සහ ආහාර රුචිය වගේ වෙන්න පුළුවන්. පුද්ගලයෙකු තවමත් නම්, ආහාර නොමැති තෘප්තිමත් කිරීමට වඩා, එය කුසගින්න වේ.

නම්, ඔබ, බඩගිනි:

• ක්රමයෙන් වැඩි කන්න අභිලාෂය
• බඩට අප්රසන්න එනම් පෙනී;
• ශරීරය "ඉල්ලීම්" අධි කැලරි සහිත ආහාර,
• ආහාර සුළු ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව සහන පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති එයි;
• satiety නැවතුම් කන සිදුවීමක් මත.

ආහාර රුචිය කන සමඟ එන

ආහාර රුචිය - ආහාර උපකාරයෙන් මානසික යැපීම විට, සමහර අවස්ථාවලදී කෙනෙක් "අත්දැකීම්".

කන්න ඒ ආශාව - මෙම නම්, ආහාර රුචිය වේ:

• කන්න ආශාව ක්ෂණිකව පෙනී;
• යමක් කන්න ආශාව, හිස තුළ පෙනී බඩට උදහස්වල කිසිදු හැඟීමක් නොමැති අතර,
• මම කෑමට පමණක් නොව, අසාමාන්ය දෙයක්, රසවත් කරන්න;
• පසුගිය ආහාර වේලක් පැයකට වඩා අඩු කාලයකි පසු ඇති
• ප්රධාන ආහාර වේලක් අතුරුපස ප්රතික්ෂේප දරාගත නො හැකි පසුව,
• දීසි ඉදිරියෙහි දී ඔබ එය භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය.

කන්න ආශාව - එය, යම් වචනයක් මානව මානසික යැපීම තෘප්තිමත් වේ.

දරුවන් තුළ ආහාර රුචිය

දරුවන් එසේ දෙමාපියන් විට සහ කෙතරම් දරුවා පසුව සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, කෑම කන, කුමක් අවධානය යොමු කළ යුතුයි, ආහාර ගැනීෙමන් කිරීමට තරම් අවධානය යොමු විය හැක.

ආහාර රුචිය කුසගින්න උපාධිය නිසා වේ. කෙසේ වෙතත්, කුසගින්න ඇති විය හැක, නමුත් ආහාර රුචිය නොවේ, සහ දරුවා කන්නේ නෑ. ආහාර රුචිය නොමැති අතාත්වික හා සැබෑ ය.

විට ආහාර රුචිය දරුවා කියන නොමැති ඔවුන්ගේ වයස සඳහා බර තත්වයන්, නමුත් එය ඔහුගේ දෙමාපියන් ඔහු තරම් කන්න නොවන බව පෙනේ. ඒ නිසා, දෙමාපියන් බොහෝ විට කරන්න ආහාර භාවිතය, දරුවා ආහාර ගොඩක් පෝෂණය කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.

දෙමාපියන් සාධාරණ දරුවාගේ ආහාර සම්බන්ධ යුතු අතර ඔහු සීලබ්බතපරාමාසයෙන් කිරීමට නොවේ. ඔහුගේ මළ සිරුර සාමාන්යයෙන් සංවර්ධනය වන අතර කුසගින්න මුහුණ එසේ නොවේ නම්, servings ප්රමාණය වැඩි ශරීරයේ පරිවෘත්තීය බාධාව ලෙස කෑමෙන් කිරීම අවශ්ය වන්නේ නැහැ.

ආහාර රුචිය සැබෑ නොමැති ඕනෑම රෝගයක් ඉදිරියේ හඟවන්නක් විය හැක. ළමා ඇත්තටම බඩගිනි හා ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය නොවන විට, එය උපදෙස් සඳහා වෛද්යවරයා යන්නේ සඳහා සංඥාවක් ලෙස ද කටයුතු කරයි.

දරුවන් තුළ රුචිය වර්ධනය

ආහාර රුචිය පාසල් වයස අවුරුදු වෙනස් දරුවන් පාසල් ජීවිතය වෙනස් විය හැකි නිසා. ආහාර රුචිය නැතිවීම රෝග ඉදිරියේ හඟවන්නක් විය හැක, හෝ සමහර විට පමණක් පාසල් ශිෂ්යයෙක් බර අඩු කිරීමට තීරණය කර, "චරිතයක් යන්න". එවිට, දෙමාපියන් හිඟ වීම සඳහා ශරීරයේ ගෙන විත් නැත නොකා අවධානය යොමු කළ යුතුයි. එකට ළමා මෙනුව සංවර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂඥයකු සමඟ.

ශිෂ්ය කන්න කිරීමේ ආශාව නැති නම්, එය ආහාර උල්ලංඝනය සම්බන්ධ කළ හැකි අතර, එය දරුවාගේ පාසැල් දිනය විශ්ලේෂණය හා mealtime වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

පාසල් දරුවා පූර්ණ උදේ ආහාරය ලැබෙන නම්, කෑම වර්ග සඳහා මුදල් දෙන්න එපා: බිස්කට්, ෙක්ක්. මෙම ආහාර රුචිය දරුවා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එළිමහනේ කාලය ගත කළ යුතුය. එහි මැලිකමක් ද රස මනාප වෙනස්කම් සමග සම්බන්ධ විය හැක.

දෙමාපියන් පාසල් ළමුන් ආහාරයට අධීක්ෂණය කිරීම හා අවශ්ය නම් එය එකතු කරන්න සහ වෙනස් කළ යුතුය.

ආහාර රුචිය හේතු

කන්න ආශාව - එය යම් වචනයක් විවිධ ක්රම ඇතිවන්නට හැකි බව අවශ්ය ය. ඇත්තෙන්ම එය ඔබේ පිපාසය තෘප්තිමත් හෝ අළුත් යමක් කිරීමට ඇති කැමැත්ත, හෝ "අත්දැකීම්" ගැටළු එක්කෝ වේ.

මෙම ආහාර රුචිය සිට - එය මානසික යැපීම වන අතර, අප එය කරන්නේ කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතු වෙනවා.

ආහාර රුචිය ඇති විය හැක:

• නව රසය උත්සාහ කිරීමට ඇති ආශාව,
• අභ්යන්තර අත්දැකීම්: වැඩ ගැටලු ගෙදර;
• විවිධ මානසික රාජ්යයන්: තනිකම, නුරුස්නා, අමනාපය, ද්වේෂ සහගතව,
• පුරුද්දක්, උදාහරණයක් ලෙස, යම් පුද්ගලයෙක් පරිගණක වාඩි වූ විට, එය නියත එහි යමක් කළ යුතුය.

ඒ නිසා, කන්න කිරීමේ ආශාව ඇති විට, එය කූට අර්ථයෙන් විය හැකිය. අපි නිසා තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය මේ අරුණිට. නැවත ගොස් මතක තබා ගැනීමට මානසික උත්සහ කරන්න, කිසිදු ක්රියාමාර්ගයක් තුළ, එය පෙනී කියලා. පසුව කෑමට ආශාව ඉවත් හෝ එසේ ශක්තිමත් විය නොදෙනු, එය හරහා යන්න, තත්වය තේරුම් ගන්න.

පුද්ගලයෙකු බඩගිනි වූ විට, ඔහු කිසිදු ආහාර කන්න පුළුවන්, ආමාශයේ තවමත් රස දැනෙන්නේ නැත. satiety හැඟීම පිරවීමෙදී ඔහු හුදෙක් දැනෙනවා. අංකුර විවෘත භාෂාව රස, සහ එය ආහාර රුචිය ඇති හැකියාව බලපායි. ඔබේ රුචිය තෘප්තිමත් කිරීම හා සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැහැ, ඔබ නිෂ්පාදන පූර්ණ රස ප්රතිග්රාහක මුදා හැරීමේ කිරීම සඳහා භාෂා තබා ගැනීමට හැකි වන තාක් කල්, ආහාර කුඩා කැබලිවලට ඇත.

කුසගින්න යන හැඟීම ඉවත් කරන ආකාරය

පුද්ගලයා ඔබ ශරීරය යථා තත්වයට කිරීමට කැමති වූ විට, ඔහු ආහාර වේලක් මත වාඩි. මෙහි එය ඔබගේ කුසගින්න සමග ගනුදෙනු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ.

කන්න පෙලඹවීමට සටන් කරන ආකාරය:

• නිතර කෑම කන්න නමුත් කුඩා කොටස් තුල,
• කන්න , අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර පසුව කුසගින්න යටපත් කරනු;
• ආහාර ඇතුළත් ෆයිබර් පොහොසත් ආහාර, ඔවුන් ආහාර කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා satiety සාක්ෂාත් කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැක;
• දවසකට වතුර අවම වශයෙන් 1.5-2 ලීටර් පානය;
• සෙමින් ආහාර, සපන, සෙමින් කන්න;
• පිරිසිදු පැණි රසත්, ඒ නිසා ඔවුන් ඇස අල්ලා නැහැ: බිස්කට්, ෙක්ක්, චොකලට්, රසකැවිලි.

පුද්ගලයෙකු pereel නොවේ අතර ආහාර වේලක් කාලය සංඥා මොළයේ ළඟා, අපි නොකෑ යුතු:

• මෙම පියවර මත;
• රූපවාහිනිය නැරඹීම, පරිගණකය
• ඔවුන් ආහාර රුචිය වැඩි නිසා, කුළු බඩු ප්රමාණය අතහැර හෝ අවම කිරීම.

කන්න ආශාව වංචා කිරීමට කෙසේද? මෙම මානසික ශිල්ප ක්රම ද සහාය ඇතිව සිදු කළ හැක:

• කැලරි සංඛ්යාව සමාන නමුත් වැඩි පරිමාවක් ඇති ආහාර වේල් සූදානම්;
• සලාද කොළ අමතර තහඩු හේතුවෙන් උසස් සැන්ඩ්විච් පත් කිරීම;
• කුඩා තහඩු කන්න, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම පිරී ඇත, එය අර්ධ හිස් තහඩු බොහෝ වඩා හොඳයි.

නිගමනය

අමතක කරන්න එපා ඒ එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් මිනිස් සෞඛ්යයට නරක අතර, එම නිසා ඔබ ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. හොඳ ශාරීරික හැඩය පවත්වා ගැනීමට, ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට ද පිපාසය තෘප්තිමත් කිරීමට තරම්, නමුත් වැඩි ආහාර රුචිය එම පුද්ගලයාගේ මානසික රාජ්ය විශ්ලේෂණය මිදෙන්නට උපකාරී වනු ඇත.

අපි ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර සංඥා යොමු විය යුතු අතර එය ඇත්තටම අවශ්ය විට කන්න යුතුය. ශරීරය "අමතර අය කිරීම" අවශ්ය නොවේ නම්, ස්නැක් නොමඟ යවන සුළු ආශාව එපා.