අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර වර්ග යි. Montignac ආහාර.

එය පසුගිය වසර තුළ වැඩි වැඩියෙන් වැදගත් බවට පත් වෙමින් තිබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා බර අඩු. අතිරික්ත බර ජනතාව සඳහා, එය අනතුරක් නොකර ඇති තරම් වේගයෙන්, නමුත් නිවැරදි තීරණය පමණක් නොව අවශ්ය කෙරෙන බරපතල හා වේදනාකාරී ප්රශ්නයක්. බර අඩු කිරීමේ අයිතිය ප්රවේශය සමඟ ඔබ ආහාර අනුභව කළ හැකි දේ හරියටම දැන ගැනීමට අවශ්ය. Slimming නිෂ්පාදන - මෙම අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ඇති බව නිෂ්පාදන වේ. hypoglycemic දර්ශකය ආහාර දැන ගැනීමට අවශ්යද? එවිට කියවීමට!

මානව රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාර නිෂ්පාදන හැකියාව වේ -. ආරම්භයක් ලෙස මම hypoglycemic දර්ශකය බව පවසා ආරම්භයේ දී, නිෂ්පාදන දියවැඩියාව එරෙහි සටන සඳහා දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා ආරම්භ විය. එය ප්රායෝගික සියලු ආහාර අනුභව පසුව තහංචි, අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර ක්රම ක්රමයෙන් ලේ තුළට අවශෝෂණය කරමින් බව නිරීක්ෂණය බොහෝ කලකට පෙර ය. ඔබ වාඩි නැති නිසා මේක හොඳයි දැඩි ආහාර, මන්දපෝෂණය විසින් නිරන්තරයෙන් දුක් විඳිනවා.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විනාඩි 10 (නමුත් හොඳම දී හතු සහ ඔහුගේ කැමතිම සුලූ කෑමක් රොටි සමග සුප් කන්න පුළුවන් කෑම)! ප්රධාන මෙම විනාඩි කිහිපයක් රැඳී සිටින්න. අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ඇති හතු,, රොටි වේගවත් අවශෝෂණය තහංචි හා ශරීරය විසින් සුමට, ක්රමික උකහා ගැනීම සියලු අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ උපකාර කරන්න.

මම ඔබට රහසක් කියමි - මෙම ආහාර ආහාර Montignac කැඳවා එය වැදගත් කොටස් දෙකකට අවම වශයෙන් සමන්විත වේ.

1. ප්රථම අදියර - දැඩි ඉතා ඉහළ දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර වන සියලු දීසි, බැහැර කෙරෙයි. ඒ නිසා මෙම: දින, මී පැණි, අර්තාපල්, වියලන ලද, ඇප්රිකට්, සහල්, පොරි, ෙවොෆල් ධාන්ය හා ධාන්ය. ඔවුන් තරබාරු කුපිත බව. නමුත් සමහර සීමාවන් තිබේ: - කිරි දෙන මව්වරුන් හා ගර්භනී කාන්තාවන් එවැනි ආහාර, බොහෝ ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇය හා දරුවා අහිමි නොකිරීමට හිටියෙ නැහැ යුතුය; - සමහර අය එවැනි ආහාර වේලක් නිසා පරිවෘත්තීය විශේෂාංග සුදුසු විය හැක. ඔබ සුපුරුදු නිෂ්පාදන තොරව නරක් දැනෙන්නේ කර තිබේ නම්, ඔබ ඔහු සමඟ නිෂ්පාදන ඔබගේ පෞද්ගලික ලැයිස්තුව කරන්නෙමි වූ විශේෂඥයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න; - ඔවුන් එය "ක්ෂණික" ග්ලූකෝස් වහාම පාහේ ලේ ඇතුල් අවශ්ය ලෙස ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, එවැනි ආහාර වේලක් නිර්දේශ නැත.

අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ඉඩ ආහාර:

කොළ සලාද කොළ, ලූනු බල්බ, සියල්ල හරිත එළවළු, ගෝවා, හතු, තක්කාලි, සුදුළූණු, මිදි, රටකජු, පරිප්පු, බෝංචි, බෙල් පෙපර්, වම්බටු, plums, කිරි, කැරට්, marmalade (එය ඇතැම් රසකැවිලි, ඇති බව නියමයි අඩු මිල දර්ශකය!), පෙයාර්ස්, දොඩම්, අත්තික්කා, සොසේජස්, යෝගට්.

1. ආහාර හා එහි දෙවන අදියර යටතේ 36-56 ක සාමාන්ය මිල දර්ශකය ඇති නිෂ්පාදන, භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙසේ ය: අඹ, කුකීස්, පැපොල්, පැස්ටා, නූඩ්ල්ස්, අම්බෙලිෆර්, ඇපල් යුෂ, මිදි sorbet, දුඹුරු චොකලට් පීච්.

බර අඩු හා සෑම විටම මහා හැඩය විය කිරීම සඳහා, දහවල් සහ සවස අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර කන්න. සාමාන්ය දර්ශකය නිෂ්පාදන උදෑසන හා රාත්රී ආහාරය පෙර කන්න අවසර ඇත. උපරිම සුදු පාන් අත්හැර, ඔබගේ ආහාර වේලට කේක් හා පේස්ට්රි නිෂ්පාදන ඉවත් - ඔබ ලස්සන ආකෘති පත්රය සොයා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිටි ගුලිය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, සහ බුද්ධිමත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තම පරිභෝජනය නායකත්වය සීමා කිලෝ ග්රෑම් 5 ක සාමාන්ය දැනටමත් මාස තුනක් වේ! පවා ඔබගේ ආහාර වේලට මේදය ප්රමාණය අඩුකර, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට සමග නඩුව දී මෙන්, එවැනි විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා නැත.

අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ආහාර ඇත්තටම ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු උදව්. යන්තම් ආධුනික කාර්ය සාධන නිරත නැහැ, ඒ වගේම, ආරම්භ කිරීමට එවැනි විශේෂඥයකු ලෙස විශේෂඥ වෛද්යවරයකු වෙත යොමු වන්න. ඔහු අවශ්ය පරීක්ෂණ හා විභාග නියම, පසුව පමණක් ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් වනු ඇත.

සුබ පැතුම්, හොඳ සෞඛ්ය හා මහා හැඩය!