තක්කාලි කුමක් විටමින්? තක්කාලි: ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය

තක්කාලි සියල්ල පාහේ ආදරෙයි. මෙම සුවඳ රසවත් එළවළු ගිම්හාන මැද රිජ් මත වර්ධනය වේ. උයන දියවැල් තක්කාලි දී වෙහෙසා වැඩ කිරීමෙන් පසු එසේ ලස්සන සහ එය රස! තක්කාලි නෙලාගත් වඩා රසවත් තමාගේ ම අත් සිටුවන කිසිවක් නැත. ඔබ එළවළු අයිති නැති නම්, එසේ නම්, වෙළෙඳපොළ මත, ඔබ මෙම අපූරු කතාවක් සුපිරි වෙළඳ සැල් වල දක්වා කොටස් කළ හැකිය. එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, එම තේරීම දැන් විශාල වන අතර, පවා ශීත රාක්ක තුළ එළවළු සහ පළතුරු පිරී කිරීමට කුටියක.

තක්කාලි රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ගොඩක් අඩංගු , පෝෂ්ය පදාර්ථ නැතිව කරන්න ශරීරය පාහේ කළ නොහැකි ය. ප්රතිලාභ, දැන් සොයා දේ ආධිපත්යය තක්කාලි කුමක් විටමින්.

බී විටමින්

තක්කාලි මෙම ගණයට අයත් විටමින්, අඩංගු වේ. මෙම B1, බී 2, B5, බී 6, B9 හා එන් වේ

මේදය, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට හා ජලය ලුණු - B1 තොරව, උදාහරණයක් ලෙස, නොහැකි විවිධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ඇති. එය ද, හෘදයේ හා රුධිර නාල වැඩි දියුණු සාමාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් ප්රවර්ධනය හා ස්නායු පද්ධතියේ soothes.

බී 2 - සමේ සෛල ප්රතිජනනය මූලික තැනුම්, එය ප්රතිශක්තිය වැඩි සහ දැක්ම වැඩි දියුණු විය.

ලිංගික හෝමෝන B5 සංශ්ලේෂණය තොරව නොහැකි වනු ඇත. ඔහුට ස්තුති, අස්ථි හා පටක වර්ධනය වන අතර, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ප්රතිදේහ පිහිටුවා ඇත. එය ප්රතිජීවක අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බී 6 අඩු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - ඔහු සංශ්ලේෂණය , සතුට හෝමෝන හදවත, අක්මාව සහ ස්නායු පද්ධතිය සඳහා හොඳ. කැක්කුම දිවීම.

B9 විවිධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි තුළ උපකාරී වේ. එහි නොමැති ජනතාව ලෙඩ රක්තහීනතාවය සමඟ.

විටමින් එච් එය සල්ෆර් ශරීරය සපයන හා, එය නොමැති කොලජන් සංශ්ලේෂණය විය නොහැක.

Retinol හා tocopherol

තක්කාලි සොයා කුමන විටමින් අතර අපේ දැක්ම තියුණු, පැහැදිලි සහ තියුණු ලබා දෙන්නේ කවුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් A, හෝ retinol. එය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එම සම, සුමට හා කරදර නිදහස් වනු ඇත, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් ලැබෙනු ඇත, රෙදි පහසුවෙන් නැවත ප්රකෘතිමත්ය, සහ හෘද මෝටර් ලෙස කටයුතු කරනු ඇත. ද ප්රසිද්ධ බලවත් ඔක්සිහාරකයක් ලෙස විටමින් ඒ.

තක්කාලි අඩංගු විටමින්, ද වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී. හා මේ විශාල කාර්යභාරයක් ජනතාවගෙන් වැඩි ඔහුට විටමින් ඊ ස්තුතියි ලෙස හඳුන්වනු, tocopherol වන අතර, පීඩනය නැවත සාමාන්ය එන, සෛල, ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත ඇත, රුධිර නාල ශක්තිමත් බවට පත් වේ. විටමින් E ප්රජනක අවයව ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

විටමින් C සහ K

තක්කාලි කුමක් විටමින් කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය C සහ K වේ - ඒ නිසා වෙනස්, එහෙත් සමාන අවශ්ය වේ. ඔවුන් නොමැතිව, මනුෂ්ය ඇටකටු, දත්, හිසකෙස් හා නිය දරුණු රාජ්ය වනු ඇත. මීට අමතරව, විටමින් C ද විවිධ ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. එය නොමැති ලේ යාවත්කාලීන සිදු නොවන අතර ශරීරය විෂ පවිත්ර කර ඇත. විටමින් C අම්ලය antiallergic සේවයක් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ප්රෝටීන් සහ හොඳ කැටි ගැසීම් සංශ්ලේෂණය - විටමින් K, එහි ප්රධාන රැකියා සම්බන්ධයෙන්. , ඉතා පහසුවෙන් හා මනාව සමත් උපකාරයෙන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, විශේෂයෙන්ම අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක පද්ධති. මෙම වකුගඩු අගනා සහකාර වේ. dostochno විශාල ප්රමාණයක් තක්කාලි විටමින් C සහ K අඩංගු නිසා මිනිසා ඉතා හොඳින් තමා දැනෙනවා, සහ ඔහුගේ අවයව හා පද්ධති නිසි ලෙස වැඩ කර ඇත.

"තක්කාලි" microelements

අප දැනටමත් දැන, සාමාන්ය ජීවිත උදව් තක්කාලි කුමක් විටමින්. දැන් අපි නැතිව පුද්ගලයෙකු ද සෞඛ්ය සම්පන්න විය නොහැකි, පහළ ෙවනත් දව ලබා ගන්න. අපි ක්ෂුද්ර පෝෂක ගැන කතා කරනවා. තක්කාලි අඩංගු:

1. යකඩ - ලේ අලුත් ක්රියාකාරීව සහභාගී, එය ද, නිරක්තියට සංවර්ධන වළක්වයි.
2. පොස්පරස් - පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය.
3. මැග්නීසියම් - ශරීරය සඳහා energizer.
4. සින්ක් - කේෂ හා සම තත්ත්වය සාමාන්ය අතට.
5. කැල්සියම් - මෙම අස්ථි පද්ධතිය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය.
6. පොටෑසියම් - යාත්රා හා හදවත සඳහා අවශ්ය.

මේ සියලු තක්කාලි විවිධ වර්ග උපයෝගිතා අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට විටමින් දේ, උනන්දුවන්නේ නම් චෙරි තක්කාලි, පසුව ඉහත සියලු එළවළු මෙම වර්ග කිරීම සඳහා එන. රෝස, කහ, තොම්සන්ගේ තක්කාලි වටිනාකම සහ වෙනත් සමාන හා සමානුපාතික.

තක්කාලි භාවිතය

තක්කාලි දී විටමින් ද හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා, අපි දැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව මෙම එළවළු ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී බව කියන්න පුළුවන්. රුධිර නාලවල මේදය හා ක්ෂ්යානියකින් දුක් යටත් කරන ජනතාව සඳහා, එය හුදෙක් පිරවිය නොහැකි ය.

තක්කාලි දී ප්රතිඔක්සිකාරක, Lycopene ද සංකේන්ද්රනය - එය tocopherol, වඩාත් ඵලදායී විටමින් E පවා වඩා වන අතර, අවශ්ය තරම් වඩා ද සිටින නමුත්. තක්කාලි සියලු ආයතන වැඩ මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති - වකුගඩු, හෘදය, රුධිර නාල. ඔවුන් කළ නොහැකි හිමොග්ලොබින් ගොඩනැගීමට තොරව, පීඩනය ස්ථාවර. තන්තු, එහි විශිෂ්ට ආහාර දිරවීමට දායක ක්රියාකාරීව සතුට හෝමෝන සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, මනෝභාවය සහ tyramine වැඩි දියුණු කරන ලදි.

තක්කාලි රෝස වර්ග සෙලේනියම් සටන පිළිකා උපකාර කරන්න. ඔබ එළවළු දෙකක් දිනකට අනුභව නම්, එය පමණක් පටකවල සැදී ඇති හොඳ වැළැක්වීම ය. එසේම, මෙම ද්රව්යය, මොළයේ මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ක්රියා කිරීම සඳහා වන එහි හැකියාව වැඩි වේ.

ආහාර රුචිය හේතුව අම්ලය අඩංගු චරිතවලට ලෙස දුර්වල කන්න දරුවන් ද, දිනකට එක් තක්කාලි දෙන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, තක්කාලි, බැක්ටීරියා, වෛරස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂා කරනවා. තක්කාලි සොයා කුමන විටමින් අතර රෝග ප්රහාරය ජීවීන් එරෙහිව පලිහ ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අත්යවශ්ය විටමින් C අම්ලය, බොහෝ දෙනෙක් වන.

මෙම එළවළු වයසට ප්රමාද කිරීමට ශරීරය උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය කැරොටින් ගොඩක් ඇති, ඔහු සෛල තුළ මේදය ඔක්සිකරණ විරුද්ධ කිරීමට සමත් ය. එය තක්කාලි දී එහි අන්තර්ගතය පරිනත උපාධිය මත මූලික වශයෙන් රඳා පවතින බව අපූරු ය. ඉදුණු එළවළු, තව තවත් එය කැරොටින්, එය, රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී, එසේ.

තක්කාලි ද සහාය ඇතිව බර අඩු කරන ආකාරය

තක්කාලි නිෂ්පාදන කාර්යයන් එක් - බර වැඩි පෙළෙන ජනතාව සඳහා තම සේවා වේ. එළවළු ප්රමාණවත් තරම් අඩු කැලරි, ඔබ ගොඩක් කන්න නොව මේදය ලබා ගත හැකි. සහ එහි සංයුතිය තන්තු සහ ක්රෝමියම් ඉදිරියේ, කුසගින්න lulls හා satiety හැඟීමක් ලබා දෙයි.

තක්කාලි ආහාර වේලට සාමාන්යයෙන් සතියක් පමණ පවතිනවා. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ කිලෝග්රෑම් තුනක් පමණ විසි හැක. සෑම දිනකම මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම එකම ය:

1. උදෑසන ආහාරය. තුනක් හෝ හතරක් තක්කාලි කන්න, බොන්න තක්කාලි යුෂ ඕනෑම ප්රමාණයක්.
2. දිවා ආහාරය. කෙට්ටු මස් තම්බා - ග්රෑම් 200 ක් පමණ. තක්කාලි සහ යුෂ - සංග්රහයක් සඳහා.
3. රාත්රී ආහාරය. තම්බා මස් හෝ මාළු ටිකක් - ග්රෑම් 100. තක්කාලි යුෂ. එළවළු සලාද. කෑම කන්න තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා දී විටමින්? ඔව් ඒවා මෙහි නිමක් නැති. ඔබ ඔබේ පිපාසය තෘප්තිමත් කිරීමට සහතික කර ඇත. හොඳයි, ඔබ තවමත් තවමත් නින්දට යාමට පෙර, ෙකටි ඇති කිරීමට අවශ්ය නම්, එය අවසර දිනකට යෝගට් වීදුරුවක් පානය කිරීමයි. තක්කාලි ආහාර වේලට තුළ තක්කාලි යුෂ වලට අමතරව, ජලය පානය කිරීම වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ද විටමින් ගත හැක.

තක්කාලි: contraindications

තක්කාලි ප්රතිලාභ, නමුත් හානියක් පමණක් නොව ගෙන යන්න පුළුවන්. එය අසාත්මිකතා, චර්ම කුෂ්ඨ, සහ ආහාර ගැනීමෙන් වන බාධාවක් ඇති කර ගත හැකි නිසා අනතුර, විශාල ප්රමාණයක් ඔවුන්ගේ භාවිතය වේ.

එළවළු සිට gallstone ආබාධ වලින් පෙලෙන අය ලබා දිය යුතුයි නිදන්ගත සහ උග්ර වකුගඩු රෝග, රක්තවාතය, හෝ ආතරයිටිස් වේ. පුද්ගලයෙකු නිතර නිතර අජීර්ණ ඇති නම්, ඔබ ද තක්කාලි භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

ගල්වලා හා අච්චාරු දමන ලද තක්කාලි මෙනු-අධ්යාතතියෙන් පෙළෙන ජනතාව බැහැර කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් විෂ ගොඩක් අඩංගු නිසා, ඕනෑම කෙනෙකුට පවා සෞඛ්ය සම්පන්න, මිනිසා කෑමට තහනම් කොළ තක්කාලි.

වෙනත් අවස්ථාවලදී, මෙම එළවළු - ආහාරයට ඉතා වැදගත් හා අවශ්ය. ඇත්තෙන්ම, තක්කාලි දී විටමින් එහි පද්ධතිය එක් එක් වැඩ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් සහ සමස්තයක් ලෙස, ශරීරයේ සියලු ම කටයුතු වැඩි දියුණු කිරීම.

තක්කාලි මිල දී ගැනීමට ආකාරය

මෙම එළවළු අපට මතු කොට දී ඇත හොඳ, එය තෝරා ගැනීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ. තක්කාලි කුණු වූ හෝ පැලීම විය යුතු නොවේ. ඉදුණු තක්කාලි - ඉතා මෘදු, නමුත් අපහසු නැත. එය ලක්ෂණයක් තක්කාලි සුවඳ ගමන් කළ හැකිය.

ඔබ තක්කාලි සලාද කිරීමට අවශ්ය නම්, සාම්ප්රදායික ප්රභේද, මිලදී ගන්න. තොම්සන්ගේ තක්කාලි - පරිපූර්ණ ඇසුරුම් කිරීම සඳහා. ඔවුන් බීජ කිහිපයක් ලෙස, පාප්ප සුදුසු රෝමානු සූදානම් කිරීම. චෙරි බොහෝ විට වෙනම සුලූ කෑමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. ඔවුන් මෙයෝෙන්ස් සරසා හා මුළු සේවය කළ හැකිය.

මෙම කරුණු, ඔබ යම් අරමුණක් සඳහා තක්කාලි අයිතිය විවිධ මිලදී ගන්න. හා නම් නිවසේ සිටින තම ප්රයෝජනවත් සැක කරන අතර විටමින් තක්කාලි අඩංගු දේ අහන්න, මේ එළවළු සෞඛ්ය, යහපත් චරිතයක් හා විශිෂ්ට මනෝභාවය සඳහා වටිනා බව නිර්භීතව උත්තර දෙන්න.