බලශක්ති ආහාර සංයුතිය. ක්රියාකාරී ආහාර සහ අයදුම්පත කාර්යක්ෂමතාව විශේෂාංග

සෑම කාන්තාවක් පරිපූර්ණ ඔබේ බර අඩු කිරීමට ආකාරයෙන් ආහාර ගන්නා ආකාරය, හා පසුව අත් මට්ටමේ ඇලුම් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සියලු දුර වේ. ඒ නිසා, අතේ ඔබ ගත වෘත්තීය විශේෂඥයකු උපදෙස් හා ජිම් එක්වන සහිත වෙනුවට, කාන්තාවන් ඔවුන්ට පල්ලම් බැස කාලය දෙන බව මැජික් බෙහෙතට සඳහා මුදල් ගෙවීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, චීන කරලක් දිගු හෙලිදරව් වී ඇත, සහ ඒවා අදාළ වන ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන කරදර නොකරන්නාට, නමුත් බොහෝ බීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විකල්පය ලෙස සලකනු ලැබේ සහ එකම එහි ජනප්රියත්වය වැඩි පමණයි. අද, අපගේ අරමුණ විස්තර බලශක්ති ආහාර සංයුතිය විශ්ලේෂණය කිරීමට වන අතර, එකම මෙම ද්රව්ය සෑම පදනම මත ඔබ එය භාවිතා කිරීමට ද නැද්ද යන්න නිගමනය කළ හැකිය.

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ බර පාලනය කිරීම සඳහා මෙම චිත්රපටය සුවිශේෂයි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය යන්න ඒ නිසා

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙන්ම එය නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන්. ඇත්තෙන්ම නිෂ්පාදකයන් වුවද, අපි මේ ඉක්මනින් එය ආපසු ලබා බර අඩු කර ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන බව සහතික කරනු ඇත. එය සත්යය ධාන්ය කුඩු අවශ්ය ප්රමාණය මැනීමට තරම් වන අතර, ඔබ ප්රෝටීන් සහ කුඩා මේද ගොඩක් අඩංගු වන බව නිමි නිෂ්පාදන ලබා ගන්න. සාම්ප්රදායික ආහාර සැකසීම සඳහා මෙම නැවත හැකි, නමුත් යම් දැනුම, කුසලතා හා නිදහස් කාලය අවශ්ය වේ. ඔබ විසින් අධ්යයනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත , නිෂ්පාදන, සංයුතිය ඔබේ මේසයෙන් වන අතර, ඔබ ප්රෝටීන්, ප්රයෝජනවත් (සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්) කිහිපයක්, මේද අම්ල, තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හොඳ මාත්රාව ලබා දෙන අය තෝරා ගන්න. ඔවුන් මිල අධික කොක්ටේල් විකල්පයක් බවට පත් වනු ඇති බවට. කෙසේ වෙතත්, බලශක්ති ආහාර ඇතුලත් වන්නේ කුමක් අපි මුලින්ම තේරුම්, සහ එය අපගේ ශරීරය සඳහා ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් වේ ඉඩ දෙන්න.

ක්රීඩා පෝෂණය, සාමාන්ය හා බලශක්ති ආහාර

අද ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අදහස් කරන දේ සඳහා වන එක් ව්යාකූල ගත හැක කොක්ටේල්, සියලු වර්ගවල එවැනි විවිධ පවතී. ඒ නිසා අපි එකට බලමු. "කොක්ටේල්" යන වචනය ප්රෝටීන් සංකල්පය සමග අපගේ සිත් තුළ සමග මුහු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම නීතිය අප ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳව කතා කරන විට පමණක් ක්රියා කරයි. මෙය ඇත්ත පිරිසිදු ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වේ. යම් ආහාරයක් ප්රෝටීන් පමණක් නොව, මේදය අඩංගු වේ, නමුත් කොක්ටේල් පාහේ පිරිසිදු ප්රෝටීන් ලබා දෙයි.

සාමාන්ය ආහාර - අපි විටමින්, ඛණිජ ලවණ, මේද, ප්රෝටීන සහ සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය සියලු ලබා ගන්න පුළුවන් වේවි, මේ. අපගේ ශරීර ඇති ආහාර වර්ග විවිධ ජීර්ණය සහතික කිරීම සඳහා අනුගත වන නිසා, මේ බොහෝ ප්රශස්ත සහ සමබර අනුවාදය වේ. අවසාන වශයෙන්, තුන්වන විකල්පය. බලශක්ති ආහාර සංයුතිය - මෙම එනම්, අවශ්ය සියලු ද්රව්ය හොඳින් සමබර ආකාරයක, සමබර ආහාර වේලක් වේ. ඇත්ත - එය, කදිම නිෂ්පාදන legkousvayaemy ඇත්තටම අනවශ්ය කැලරි වුවමනාවන් නැති අතර, අවශ්ය ශක්තිය ශරීරය සපයයි.

දැන් එවැනි නිෂ්පාදන හදිසි ස්ථාපිත වී ඇයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ගොඩගසා රාක්ක, එහි කිසිවක් හිඟයක් නැත, ඔබ රැකියාවක් හා ස්ථිර ආදායමක් ඇති නම්, ප්රතිපාදන ප්රශ්න පැනනගින්නේ නැත වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගුණාත්මකභාවය සඳහා වන අවශ්යතා පුද්ගලයෙකු වර්ධනය, සහ නූතන ආහාර කර්මාන්ත ඔවුන් තෘප්තිමත් කළ නොහැක. අපේ මේසය මත නිතිපතා පෙනී යන නිෂ්පාදන හා තවත් බොහෝ - එය හිස් කාබෝහයිඩ්රේට වන අතර, ඇතැම් විට මේදය සමග මිශ්ර. එනම්, ආහාර ඉහළ-කැලරි විය, නමුත් එය සියලු ආයතන හා පද්ධති සඳහා ප්රමාණවත් පෝෂණය ලබා දීමට නොහැකි වූ නිසා "සෙලියුලර් කුසගින්න" ඇති විය හැක. බලශක්ති ආහාර සංයුතිය - මෙම අත්යවශ්ය ශරීරය ද්රව්ය සම්පූර්ණ පරාසය වේ. මෙම ඔබගේ ආහාර වේලට තුලනය සූදානම් කිරීම හා අධීක්ෂණය කිරීම, ප්රමාණවත් කාලයක් නැති අයට ජනතාව සඳහා විශේෂයෙන් ඇත්ත. ඔබ සෞඛ්ය හා දීර්ඝ ආයුෂ ලබා දෙන බව මෙම අඩු කැලරි සහිත නිෂ්පාදන, මේද, ප්රෝටීන හා කාබොහයිඩ්රේට්, ඛනිජ ලවණ හා විටමින් සම්පූර්ණ ගොන්න සියලු අවයව හා පද්ධති සැපයීම මගින් සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සංවිධානය උපකාරී වේ. ඔබ එය ඔබේ ශරීරය ලැබෙන බව තේරුම් ගැනීමට ගේ කොක්ටේල් සංයුතිය වැඩි විස්තර ගැන අපි දැන් සලකා බලමු.

පළමු සංරචකය - ප්රෝටීන්

බර විනි ගොඩක් - අප බොහෝ ප්රෝටීන් මේසය මතය බව අප විශ්වාස කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජනගහනයෙන් වැඩි ප්රෝටීන් නොමැති සතුවේ. මෙම කාන්තාවන් බෙහෙවින් ඇලුම් බව බොහෝ ආහාර වේලට ආහාරයට විවිධ විකෘති කිරීමට නියමිතය. ඒක හදන්න සංකීර්ණ බලශක්ති ආහාර ගනී. කොක්ටේල් සංයුතිය දෙකකින් සමන්විත ප්රෝටීන වර්ග. මෙම සත්ව ප්රෝටීන, සාන්ද්ර එනම් කිරි ප්රෝටීන ස්වරූපයෙන් හා එළවළු සඳහා හුදෙකලා ප්රෝටීන් සෝයා බෝංචි. මේ අනුව, කොක්ටේල් හරි අඩක් පමණ වන අතර 18 ඇමයිනෝ අම්ල, අඩංගු වේ - ශරීරය ස්වාධීනව ඒවා නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි බව, අත්යවශ්ය වේ.

මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට

අපි මෙම කොටස් එක හා සමාන වැදගත් අපේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය, මේ සම්බන්ධයෙන් දැනුවත්, සහ සංකීර්ණ බලශක්ති ආහාර පිළිබඳ තනන්නන් බව අප අමතක කළ යුතු නැහැ. කොක්ටේල් සංයුතිය - ඇත්තෙන්ම එය බොහෝ මිනිසුන් හා කාන්තාවන් පැරණි සිහිනයේ ප්රතිමූර්තියකි. එක් නිෂ්පාදිතයක් සඳහා අවශ්ය සියලු සමග ශරීරය ලබා ගැනීමට හැකි වන අතර, එය කල් තියා dosed බාහිරව ඇති ලෙස එය, සීලබ්බතපරාමාසයෙන් කිරීමට අපහසු වන අතර, ඉතා හොඳ muffles කුසගින්න. මෙම නිෂ්පාදන දෙකක් වෙනස්, කාබෝහයිඩ්රේට සහායකි. එය ක්ෂණිකව මුඛය තුළ නැවත අවශෝෂණය සහ ඔබ කුසගින්න ගැන අමතක කරයි වන කපාටය, වේ. දෙවන, කාබෝහයිඩ්රේට - A පිෂ්ඨය හා මෝල්ටොඩෙක්ස්ට්රින්. ඔහු ඔබට නිත්ය ලෙස කුසගින්න හා රසවත් දෙයක් කන්න ආශාව ගැන අමතක බව, ඉන් අදහස් වන්නේ, සෙමින් අවශෝෂණය වේ. එපමනක් නොව, එවැනි ආකලන හැගීමක් බැහැර.

මේද

අති මහත් බහුතරයක් තරබාරු එරෙහි සටනේ දී මෙම නිෂ්පාදනය ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත යන කාරනය තිබිය දී ම, ලිපිඩ අපගේ බලය අත්යවශ්ය අංග වේ. එය විශාල ධන සංකීර්ණ බලශක්ති ආහාර වේ. නිෂ්පාදන සංයුතිය ඇතුළත් සෝයා බෝංචි තෙල්. හා විශාල ප්රමාණයක්, හොඳ හොඳ හේතුව, එය විටමින් E අඩංගු බව, සඳහා. තවත් තෙල් වර්ග පවා ආසන්න වශයෙන් ඔහු සමඟ සසඳන කල නොහැක. නමුත් එය පිළිකා සෛල වර්ධනය නිශේධනය වන්නේ ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක, වේ. සෝයා බෝංචි තෙල් ඛනිජ 30 කට අධික අඩංගු, සහ 98% කින් දිරවන.

කෙඳි, විටමින් හා එන්සයිම

අපි බලශක්ති ආහාර කොටසක් බිඳ විසුරුවා හැරීමත් දිගටම. බලය කෙඳි අනුපූරකව ඇත. නිෂ්පාදකයන් අපගේ බඩ පමණක් දියර කොක්ටේල් ජීර්ණය, ඒ නිසා chicory සිට පළඟැටි බෝංචි රුවනයකි හා inulin ඇතුළත් කළ හැකි බව. බඩවැල් සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය ස්වාභාවික කෙඳි, එය පුදුමයක් නොවේ එය අවධානය ගොඩක් ගෙවා බව ය. ඔබේ සිරුර ඔරලෝසුවක් ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා අවශ්ය, එය බලශක්ති ආහාර භාවිතා කිරීමට ප්රධාන ආහාර වේලක් (දිනකට එකක් හෝ ඊට වැඩි වතාවක්) වෙනුවට ප්රමාණවත් වේ. සංයුතිය විශ්ලේෂණය අපට පවසනවා මේ ඔබේ ශරීරයට හානියක් නිසැකව නොවන අලංකාර, සංකීර්ණ, බව. ඔහු විටමින් 12 සහ ඛනිජ ලවණ 11 විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ඌන පූරනය.

ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක

මීට අමතරව, අපි acerola චෙරි සාරය දී ඉදිරියේ සටහන් කර ගන්න. එය විටමින් ක විශිෂ්ට ප්රභවය සී එපමනක් නොව, ප්රති-oxidant ගැලවුම්කරුවා, පණගන්වනු ක්රියාත්මක වන අතර,. රාජකීය ජෙලි, මී මැස්සන් ස්රාවය කරන ද්රව්යයක් ලෙස සංකීර්ණ ක්රියා සමන්විත 'බී' කාණ්ඩයේ මූලාශ්ර වශයෙන්. අවසාන වශයෙන්, මම වචන කිහිපයක් කියන්න අවශ්ය ගැන පසුගිය අංගයක්, එය එන්සයිම ඇත. ප්රෝටීන් දිරවීමට අපහසු අතර, මෙම ද්රව්යයන් තම කාර්යය පහසු කරනු ඇත. ඔබ පෝෂ්ය පදාර්ථ සම්පූර්ණ පරාසය සහ, ඒ නිසා, ශක්තිය හා ජවය ලබාදීමට මෙන්ම, ආලෝක හා ක්රියාකාරකම් ලබා, වේ.

ටිකක් විශ්ලේෂණ

අපි මෙම නිෂ්පාදනය ගැන කතා සියල්ල, අපි ඔවුන් අත් පොත් ලියන්න දේ වෙනුවට නිෂ්පාදකයන් තමන් වචන වලින් දැන, හෝ. එය ඔබට වෙලා තියෙන්නේ, අනාගත පරිපූර්ණ නිෂ්පාදන, හෝ තරබාරු වීම තුළ ඇති ගැටළු සඳහා තවත් කෝකටත් තෛලයක් වේ. මෙන්ම බලශක්ති ආහාර මිලදී ගැනීමේ හෝ නැත. නිෂ්පාදන සංයුතිය, පැකේජය මත, ප්රවර්ධන කටයුතු සඳහා වර්ණවත් ප්රශංසා වඩා කියන්න පුළුවන්. ගේ තව විස්තර ගැන අපි දැන් සලකා බලමු. ඔබ 450 ග්රෑම් බර හා රූබල් 1800 ක වියදමින් භාජනයක් මිලදී ගෙන, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අලංකාර බව මැජික් සංයෝගයක් ඉගෙන ගැනීමට සූදානම්. අතර, ඔබට මුලින්ම - මෘදු පුදුමයට කරුණක් නො වේ. පළමු වැන්න නම්, නිෂ්පාදන රස සහ වර්ණක, දිරාපත් නියෝජිතයන් හා වෙනත් ආකලන, එවැනි බලශක්ති ආහාර හිමිකම් නිෂ්පාදිතය ප්රමිතිය, ලෙස නො විය යුතු අතර අඩංගු වේ. සංයුතිය විශ්ලේෂණය ප්රථම ස්ථානය (එනම්, බොහෝ කොටසක් වන සංඝටක, වෙනුවට) පිහිටා සෝයා ප්රෝටීන් විශ්මයට කිරීමට දිගටම. ඇති බවට ද ලබන දෝෂ සහිත ඇමයිනෝ අම්ලය සමග, එළවළු, ප්රෝටීන් ලාභම ප්රභවය වේ. දෙවැනි ස්ථානයට වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට - කපාටය. ඉතා ඉක්මණින් එය ජීර්ණය, සහ කුඩා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමග මේදය බවට ප්රමාද විය හැක. ඒ කාර්යාල සේවකයන් සඳහා වන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අංගයක් හිතකර බව, හොඳම නොවේ.

කිරි ප්රෝටීන් සංයුතිය තෙවන ස්ථානය. එක් අතකින් - එය සෝයා වඩා බෙහෙවින් වැඩි ගුණාත්මක ප්රෝටීන්, නමුත් එහි පිහිටීම එය කොටසක් පැහැදිලිව අධිපති නොවන බවයි. අවසාන වශයෙන්, අප chicory inulin, එනම්, නොවිසඳිය හැකි සියලු අතිරික්ත හැරීම්, බුරුසුවක් වැනි බඩවැල් හරහා වන තන්තු, ලබා ගන්න. එහෙත් දිනපතා මාත්රාව එහි ඉතා කුඩා, පමණක් පස් කොටසක් ලෙස. අවසාන වශයෙන්, සෝයා බෝංචි තෙල් - එය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන, නමුත් ප්රායෝගික එම ගුණ හා linseed තෙල්, හා තවත් බොහෝ අය ඇති.

සාරාංශ ගත කිරීමට

භාවිතා කිරීමට ද යන්න ක්රියාකාරී ආහාර බලශක්ති ආහාර? සංයුතිය එය ගොඩක් මුදල් සඳහා අලෙවි කරන සෝයා ප්රෝටීන්, සීනි සහ කිරි පිටි, මිශ්රණයක් බව පෙන්නුම් කරයි. නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100, අපි අඩු ගුණාත්මක බවින් යුත් ප්රෝටීන්, 44 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට, මේද 9 g සහ තන්තු 6 ග්රෑම් 37 ග්රෑම් ලබා ගන්නවා. ප්රශ්නය, මතු ඇයි උසස් තත්ත්වයේ, ක්රීඩාශීලිත්වය මිලදී නැහැ , ෙපෝටීන් කුඩු කෙඳි, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එය දුරලා ඕනෑම එළවළු තෙල් හැන්දක් බොන්න? ප්රතිඵලය සමාන වන අතර, ශරීරය වඩා හොඳ දැනෙනවා ඇත. එම අවස්ථාවේ දී ඔබ ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ වෘත්තීය මිශ්රණ විශාල ඇසුරුම් ලබා දී පවා ටිකක් අඩුවෙන් වියදම් කරනු ඇත.